女生肩窄溜肩希望改善，如何有效练肩部肌肉增加肩宽并且避免斜方肌发达？ 第1页
1
yu-li-23-95 网友的相关建议:
本人不敢说算什么美肩 但是本人通过自己多年的努力 肩膀的确比以前好看了很多呢~直接上图
首先要每天坚持开肩 压肩十五分钟 像这样
然后健身 进行肩部的力量训练 具体专业知识和动作可以找私教指导 动作一定要标准 不然会长斜方肌 然后每次肩部力量训练完了以后要继续压、拉伸肩部五分钟 如上图 这个动作是舞蹈的开肩动作 常年练习会让肩膀非常平滑 预防肩周炎 肩胛骨突出 对脖颈也有伸长的作用 想要脖子长 斜方肌不那么厚 也要经常拉伸脖子 像这样
希望对题主有帮助
这次取匿 大家愿意关注本人就关注吧 我也攒攒人气 嘎嘎~
1
相关话题
如何将健身作为一种职业并做一种高质量的健身教练？高强度间歇训练（HIIT）一周几次比较合适呢？
为什么很多肌肉男看不到腹肌？
老虎的挥击力到底有多少？
大家去健身房都是坚持多久练出肌肉的?
你状态最差的健身是哪一次？
男性和女性的体力和力量差距到底有多大？
如何评价第四届汉唐杯大陆健力纪录赛？
如何评价“中国夺金，光什么荣，感什么动？”这张图？
如何看待我国老年人健身很少进行力量训练，而是采取快走等有氧耐力运动？
相关的话题
健身到底有多难？减肥健身时候晚餐应该吃些什么？
所谓的黑人，俄罗斯人天生身体素质好是不是典型的民科？
健身菜鸟，男 去健身用的空杠，然后比较不好意思，刚去的大家都是这样吗？
为什么健身都吃蛋白棒呢？都不会做饭吗？有那个必要吗？
为什么古人在肉类蛋白普遍摄入不足的情况下，仍能选拔出大量（数十万）身体素质优秀的士兵？
健身教练有哪些内幕？
无腰带不深蹲，健身人群的常识是什么？
在健身房练胸与在家用哑铃练胸差别大吗？
学巴西柔术有实战意义吗？
北京浩沙健身怎么样？
作为一个胖子，很想知道拥有一身肌肉是什么感觉。？
骑行初级阶段应注意什么？
初一小男生能健身吗？怎么练？
强壮的上半身肌肉和苗条的美男长腿可以并存吗？
没钱进健身房怎样健身？
如何面对健身房里壮汉的鄙视？
欧美人做不了亚洲蹲那他们是怎么深蹲的？我就只能蹲到三分之一，标准深蹲根本做不了。？
怎么快速有效地减掉啤酒肚？
男人健身后，性生活是否能更持久?
练习内家拳做不做俯卧撑之类的运动？
如何在水下憋气超过 3 分钟？
肌肉练到多大，不能做双手背后交叉握？
2021 5月20号肌肉山山向家教老师表白在一起了。如何看待肌肉山山选择了这位小姐姐而不是……?
怎么做才能脖子后的肌肉练成这样？
如何看待天津初中男生做引体向上平均值不到两个？何原因导致该结果出现？素质教育是否应加强体育方面的管控？
看了健身打药的效果，你们怎么想？
什么是健身婊？
女生怎样健身才能不练出肌肉？
喝啤酒会长胖吗？