女生肩窄溜肩希望改善，如何有效练肩部肌肉增加肩宽并且避免斜方肌发达？ 第1页
1
yu-li-23-95 网友的相关建议:
本人不敢说算什么美肩 但是本人通过自己多年的努力 肩膀的确比以前好看了很多呢~直接上图
首先要每天坚持开肩 压肩十五分钟 像这样
然后健身 进行肩部的力量训练 具体专业知识和动作可以找私教指导 动作一定要标准 不然会长斜方肌 然后每次肩部力量训练完了以后要继续压、拉伸肩部五分钟 如上图 这个动作是舞蹈的开肩动作 常年练习会让肩膀非常平滑 预防肩周炎 肩胛骨突出 对脖颈也有伸长的作用 想要脖子长 斜方肌不那么厚 也要经常拉伸脖子 像这样
希望对题主有帮助
这次取匿 大家愿意关注本人就关注吧 我也攒攒人气 嘎嘎~
1
相关话题
张伟丽打得过一个2米高，150公斤重的肌肉壮汉吗？三练一休和五练一休，那个更适合增肌?
为什么农民工、建筑工一直在劳动，却没有多少人身材很棒？
是否只有卧推极限重量时被压才比较危险？
得了前列腺炎还能跑步吗？
你所知道的最简单有效的减脂方法是什么？
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯？
我体重68公斤，我吃的健肌粉是一勺10克的，每次增肌训练前后应该吃几勺健肌粉？
在健身房你最不想回答的问题是什么？
反手摸肚脐是一种什么体验？
相关的话题
通过跑步瘦下来是种怎样的体验？自然健身不用药力量极限围度极限大概多少？
长期坚持健身有什么坏处？
高中生健身如何把肩练宽？
怎么样瘦出蝴蝶骨，并且练出马甲线的时候不瘦胸呢？
请问我是存在体态问题还是做引体向上的姿势不标准？
送爱运动的男性朋友什么礼物好？
为什么猪八戒西天取经走了那么多路，吃素也没减肥？
有效的减脂方法？
在减肥的我晚上睡觉前吃一个苹果和一瓶酸奶会长胖吗？
没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？
淘宝上看到巨便宜的肌酸，便宜到不敢信，请问你们敢喝吗？
怎样缓解剧烈运动后第二天的肌肉酸痛?
求大神帮我看看硬拉动作怎么样？
自助健身馆能成为健身房的新风向吗？
有哪些健身时易做错的动作？
有哪些让健身者尴尬的问题？
为什么好多黑人健身后肌肉很强壮，而在中国却不常见这种肌肉强壮的人呢？
HIIT真的有理论依据吗？
女生由丑变美后是什么样的感觉？
买运动内衣难道跟身高体重有关系吗？
当健身房的老板跑路，你该如何维权？
为什么健身的人喜欢越练越大？
蔡徐坤为什么被称为肌肉怪兽？
第一节私教课各种动作不会做，我该怎么办？
你所经历过或听说过的，最具“挑战性”的户外运动是什么？
学生健身党在学校怎么吃呢？
右臀部睡觉翻身痛是什么原因？
抬起1.1吨汽车车尾是什么水平？
健身人事对身材偏瘦的健身新手或刚入门新手有什么建议？