女生肩窄溜肩希望改善，如何有效练肩部肌肉增加肩宽并且避免斜方肌发达？ 第1页
1
yu-li-23-95 网友的相关建议:
本人不敢说算什么美肩 但是本人通过自己多年的努力 肩膀的确比以前好看了很多呢~直接上图
首先要每天坚持开肩 压肩十五分钟 像这样
然后健身 进行肩部的力量训练 具体专业知识和动作可以找私教指导 动作一定要标准 不然会长斜方肌 然后每次肩部力量训练完了以后要继续压、拉伸肩部五分钟 如上图 这个动作是舞蹈的开肩动作 常年练习会让肩膀非常平滑 预防肩周炎 肩胛骨突出 对脖颈也有伸长的作用 想要脖子长 斜方肌不那么厚 也要经常拉伸脖子 像这样
希望对题主有帮助
这次取匿 大家愿意关注本人就关注吧 我也攒攒人气 嘎嘎~
1
相关话题
有哪些运动康复的知识是经常运动的人需要知道的？怎样改善圆肩？
胖的男生健身后身体素质和思想会有怎样的改变？
动感单车一个月了，怎么还是那么胖？
为什么被打到腿部大动脉会死，但是腿炸断了反而能活?
没舞蹈基础的人可通过练芭蕾来达到塑身的效果吗？
如何系统的锻炼背部肌肉？
如何将健身作为一种职业并做一种高质量的健身教练？
为什么我举哑铃的时候，运动手表检测的心率只有九十？
腹肌会消失吗？腹肌消失是一种怎样的体验？
相关的话题
健身有什么坏处？钟南山院士的健身配方适合普通人效仿吗？锻炼效果如何？
第一次办健身卡减肥 目前20分钟慢跑热身 然后器械运动基本都是四组 最后半个小时慢跑 有啥改进的吗？
一直使你坚持健身/运动的图片/一句话/视频是什么？
为什么有人喜欢健身撸铁？
公路车运动员需要如何借助健身房进行训练？需要额外加强哪些素质？
健身不练背行吗？
你觉得健身后会有高人一等的感觉吗？
健身小白如何正确的「吃」？
为什么好多黑人健身后肌肉很强壮，而在中国却不常见这种肌肉强壮的人呢？
男生健身能不能练得有肌肉但不粗壮？
我在朋友圈发这种肌肉照会不会引来女生反感？
护腕30cm够吗？
硬拉前半程股四是否主要参与发力？
为什么大多数健身的男生都只练上肢力量，反而女生就相反呢？
一次能跑 10 公里的人身体素质怎么样？
你认为健身应该成为高中或大学的必修课吗？
60kg深蹲14组一组12个每组间歇40～60秒算厉害的不?
我觉得知乎全网真正懂得识别训练痕迹的人不会超过100个，你觉得呢？
光靠自己在家挥木刀，每天150下，10年后能成为剑术高手吗？
如何练出李小龙，那种棱角分明的的肌肉？
卧推时杠铃掉下来怎么逃脱？
有哪些让健身者尴尬的问题？
肋骨外翻，健身后的效果是什么样的，会越来越明显吗？ 有健身最终效果图吗？
听说私教和女会员之间容易擦出火花，这是真的吗？
你在健身中曾犯过哪些“低级”错误？
为什么武林中的女侠不但武功奇高，还没有练出来麒麟臂大粗腿和老茧？
减脂增肌期间需要摄入蛋白粉吗？
我今年35岁了。以前练跑步和徒手力量，现在去健身房练习自由重量快一年了。改行练搏击，打业余赛来得及吗？
大肌肉除了好看还有什么意义？