女生肩窄溜肩希望改善，如何有效练肩部肌肉增加肩宽并且避免斜方肌发达？ 第1页
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yu-li-23-95 网友的相关建议:
本人不敢说算什么美肩 但是本人通过自己多年的努力 肩膀的确比以前好看了很多呢~直接上图
首先要每天坚持开肩 压肩十五分钟 像这样
然后健身 进行肩部的力量训练 具体专业知识和动作可以找私教指导 动作一定要标准 不然会长斜方肌 然后每次肩部力量训练完了以后要继续压、拉伸肩部五分钟 如上图 这个动作是舞蹈的开肩动作 常年练习会让肩膀非常平滑 预防肩周炎 肩胛骨突出 对脖颈也有伸长的作用 想要脖子长 斜方肌不那么厚 也要经常拉伸脖子 像这样
希望对题主有帮助
这次取匿 大家愿意关注本人就关注吧 我也攒攒人气 嘎嘎~
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