我这些年带过上百个兵,最喜欢的几个下属有以下8个共同点(不是每个人都一定有8个,但是每个人至少占了一半):
1、凡事有交代,件件有着落,事事有回音(这也是我特别喜欢跟手下说的一句话);
2、遇到问题及时反馈,出方案时让领导做选择题,而不是问答题。不同选项会列出利弊,且明确表达自己倾向性答案;
3、考虑问题周到细致,没有遗漏,并且有前瞻性,你只布置了一,他却能想到二。而且,理解能力很强,一定能GET到关键点;
4、超强的行动力,永远不用你去催他;
5、遇事第一反应是解决,而不是推卸责任;
6、智商情商都在线,说话让人舒服,做事让人放心;
7、被指出自身不足时,先反思,而不是本能反驳或辩解,有则改之,无则加勉。如果不认可领导指出的不足,找合适的机会跟领导单独沟通;
8、逆境时不消沉,能一起扛事。
这几个人,有的现在还在我手下,有的去了其他公司,都发展得特别好,优秀的人到哪里都受欢迎。
备注:后面2点是我自己近期的一些经历,体验到了这2点的重要性,也是我的领导比较喜欢的下属特性(现在才认识到这是我自己之前做的不足的地方)。
补充magic夏洛克知友的建议:以上内容不适合体制内的知友们。(2019年9月20日)
2019年9月3日:
这是我一个多月前回复的一个问题,今天不知道怎么回事,忽然很多人留言。感谢大家提的建议,我做一下补充:
1)我的这几点只是根据我自己的经验,我的回复肯定是不完整的,更不是放之四海而皆准的真理。
2)到具体操作的时候,还要看企业文化,领导风格。有的企业里枪打出头鸟,过于积极反而对自己无益,有的领导喜欢事无巨细听汇报,有的领导喜欢抓大放下,不爱过问细节。每个人都要根据情况,有针对性调整自己,不能搞一刀切。
3)没有一个人是会被所有领导都喜欢的,但如果你真的特别优秀,一定会找到欣赏自己的公司和领导。
4)至于优秀的下属,是否被升职被提拔,除了能力,被领导喜欢,还有运气,机会,平台规模等因素。
5)适合做下属的,不一定适合做领导。因为带好队伍跟做好自己一个人的工作,又是不同的能力要求。
欢迎大家指出我回复的不足,但不欢迎人身攻击,你在现实生活里是有多失败,才只敢在网络中攻击别人。人身攻击的留言,我一律不会回复。其他留言,我争取每一条都认真回复。
9月4日:
我今天再补充一点关于选择题这条,昨天到今天,至少二十个人对该条发表了评论,且不少人认为我就做个选项,跟傻瓜没有什么区别。
我把这个问题分成几个小问题来回复。
1)我为什么喜欢做选择题,而不是问答题?
一是选择题能帮我节约时间,二是下属在给出选择题之前,需要做很多工作,收集资料,对比,给出解决方案等,这是锻炼下属动手和思考的一个很好的方式;
2)让下属给出选择题之前,我一般会做什么?
每次安排任务时,我会让下属明确以下几点:
*面临的问题是什么?
*解决这个问题的目的意义,对今后工作可能产生的影响;
*在解决这个问题上,他有什么责任和权限,有什么资源可以利用;
*要达到什么目标,完成时间是什么。
我会根据下属的理解能力来解释上面这些事情,对于理解能力不强的,需要他跟我口述,甚至是写成书面文字。
3)下属给出选择题时,给几个选项合适?只是给几个选择就行吗?
给2-3个选项比较合适,不要超过4个。不能只给选择,而是要说明每个选项的利弊,一定要有自己倾向性的选择。
可以参考的回答有:领导,对于这个问题,我列了2个解决方案,各自的利弊是……,我觉得A方案更好,原因是……
4)下属给我说完选项后,我会做什么?
我听完下属的分析,自己也是要做判断的,如果我的意见跟他一样,会告诉他,考虑非常周到,就这么办。如果我的意见跟他不同,我会用提问的方式来引发他的思考,如果他想不到,我会告诉他,我的思考过程。
我们会相互探讨,这对我们双方来说,是交流思考方式的过程。这个过程中,你会发现下属思考的盲点,也会发现自己考虑不周的地方。
很可能讨论完了之后,最后结合两人的意见,提出一个新的解决方案。
我和我的上级也是用这样的方式沟通问题的。
而我的下属普遍反映这样的沟通反馈方式能让他们快速成长。
很多人都说我的回复有理有据,大家可以去看我每一个问题的回复,绝大部分都是从不同角度来分析问题,给出解决方案,也经常不是唯一的。因为这是我的思考方式,而这种思考方式,并不是天生的,也是刻意训练出来的。
5)下属把活都干了,我只是做个选择题,要我何用?(说这句话的人特别多)
全公司貌似最轻松的人,应该是老板吧,特别是大公司老板,不会亲历亲为去做具体的工作。
老板考虑的是公司的大方向,我们做中高层的,考虑的是部门或者自己负责业务的方向,动手的时候肯定会比当员工时候少,但我们思考的时间,肯定远超一般员工。
干活的人知道怎么做,而派活的人,知道为什么要这么做。做正确的事,永远比正确的做事更重要。所以我的作用是,知道让下属做什么事情是正确的,而下属,负责把事情做正确。
大海里的船,要顺利达到彼岸,指挥方向的船长起的作用更大,还是负责干活的某个水手起的作用更大?
出现意外情况谁负责?做重大决策时谁拍板?没做过管理的人,不会有这种体验的。想起一个笑话,一个砍柴的人想,皇帝肯定用金扁担干活。
前面2)和4)的内容,不也是我职责的一部分吗?
天生很能干的下属肯定有,但大部分能干的下属在变得很能干之前都是一块未经雕琢的璞玉,需要上级的刻意培养。我在回复中也举过一个例子,为什么有的老师带的班级整体成绩都好,而有的老师带班成绩很差,同一个道理。
大家的提问,也能引发我的思考,让我不断发现我自己思考中的漏洞。理不辨不明,我在回复你们的过程中,我思考了,输出了,我的收获可能是最大的。非常感谢对我提出问题,以及质疑的朋友们。
利用中午时间匆忙回复,欢迎大家提建议。
9月5日:
利用午休时间,今天继续回复共性的问题,很多人都为我的下属抱不平,认为他们付出多,得到少,就给那么点钱,都很正义地来批评我。
先不说我对手下到底是否小气(至少现在没有证据显示我小气),这些指责我的人,思维里有两个假设,一是工作给我们的回报,只有收入,没有其他。二是所有的人找工作时,考虑的需求的一样,那就是收入。
今天就来说一下职场回报的问题,还是先把问题拆解一下。
1)我们能从工作中获得什么?
***假设有两家公司,工作内容一样,工资待遇一样,上班地点等都一样。唯一区别是第一家公司氛围特别好,领导非常愿意培养你,给你很宽松的氛围,你跟着他,能增长很多见识,能力提高也很快。第二家特别压抑,领导从来不指导你,做错事就是破口大骂,甚至让你背锅。这个公司的人,上班如上坟。
你愿意进哪家公司?
一般人都会选择第一家吧,待遇一样,为什么还要选第一家。很多人不都是一直在强调薪酬待遇吗?为什么给一样的待遇,也不考虑第二家?如果第二家的薪资再增加5%呢?增加10%呢?甚至翻倍呢?
工作给我们的回报除了金钱收入,还有很多,认同感,自豪感,幸福感,愉悦度,技能和能力的增长,眼界的开阔等等。
***同样你可以把这两家公司的条件再换一下,其他条件都一样的情况下,一家是给钱多一些的创业公司,但随时可能倒闭,一家是给钱少一些,但特别稳定的大公司。
同样会有很多人选择后者,为什么不是每个人都选择工资收入高的呀?
***再来一个选择,你的专业在当地只能进一家公司,除非转行,而外地有一家待遇条件更好的公司,你去不去?(我之前的公司就是这种情况,有些员工的专业,在当地就业机会特别少,有一些管理人员跳槽出去,只能去外地。)
同样很多人会选择不去,是不是?
这样的例子要多少有多少。
选择工作时考虑的因素,那就更复杂了,千人千面,哪里是能一刀切,都是只有收入一个因素的。
2)不同的人,以及同一个人在不同的阶段,从工作中希望获取的重点都会不同,找工作考虑的因素也会不同。
一个等着交房租的人,跟一个家庭条件优越的人,对工作,看中的方面肯定是不一样的。前者会把收入放第一位,而后者,可能更看中环境的舒适度,或者是能力的提升。
对同一个人来说,刚毕业时找工作看重的条件跟毕业十年,以及快退休阶段,应该也是不一样的吧?
我拿我那些优秀的下属举例子,看看他们各自都需要什么,为什么留下,为什么离开。
A,原来不在我手下,在其他部门,想离职,我非常喜欢她,希望她留下。经老板同意后,给她开出了公司所有部门随便她挑的条件。她选择到了我手下,跟了我两年,中间我给她升了职。后来选择离职,原因是她要结婚,婚后就考虑要孩子,公司离家比较远。她离开后,在家附近找了一个工作,生完孩子后,全职在家2年,后来又出来找了一份比较轻松的工作。
她在职场很优秀,但优秀的人并不一定有野心,她觉得当一个好妈妈更重要。她从小家境不错,收入什么的看的并不是太重。
B,现在还在我手下,每天早晚各少上半小时,已有3年了。是我为了留住她,找老板特批的,方便她照顾家庭。她现在独挡一面,非常能干,一点也没有因为每天少上一个小时班而影响工作。
B的老公做生意,老人又不在身边。工作时间有弹性,对这几年照顾两个孩子的B来说,很重要。
C,跳槽去了一家世界500强,他说能去那家公司的原因是在我这里学得特别多,远超他岗位所需,所以被新东家破格录用。
C离职的时候准备要结婚了,找一个收入高,有发展前景的工作是当时最重要的事。后来2年后又离职了,找了一家收入更高,但规模小的公司,因为他有孩子了。
D,现在也是在我手下,刚入职的时候差点留不住,因为她说工作没有成就感。我跟她主管商量后,重新调整她的岗位,发挥她的特长,熟悉+陌生的模式,让她工作动力十足,现在业绩特别好,我非常满意,她也做得很开心。
D之前一直在北京大公司工作,之所以愿意来我们公司,是想在天津买房。
你选工作时把收入当唯一,或者你的工作只给你带来了收入,你就认为所有人的工作都这样。你的领导对你不好,你就认为天下乌鸦一般黑。你不曾见过的事情,你不能否认它的存在。除非你见过世界上所有的天鹅,否则你不能说天鹅都是白的。
感谢大家的不同意见让我一中午码了这么多字,午安!
9月7日:
昨天实在没有时间来做补充,今天来写一下。
今天想要探讨的一点是“手下如果能力提升很快,是不是会替代我。”
今天的内容适合两类知友跟我探讨:
1、看了评论后很迷惑,不知道是支持我的人说的有理,还是喷我的人说的有理;
2、刚进入管理层不久,不知道该不该培养下属。
不少人都提到:手下能力提升很快,要我什么用,我就会被替代了。他们的结论里有两个隐含的假设,那就是,我的能力不可能提升,而且我和下属面临的只有公司一个管理岗位的机会。
大家都知道,实际工作中,我的能力可能提升,也可能不提升,我们面临的可能只有一个机会,也可能是公司不同的岗位机会,还有可能是外面更多的机会。
咱们推论一下,手下能力提升很快,结果有几种可能。
1、手下能力提升,我的能力没有提升,手下替代了我,公司没给我机会,我离职了;
2、手下能力提升,我的能力没有提升,手下替代了我,公司觉得我能培养人,给了我其他机会,我们变成了平级;
3、手下能力提升,我的能力没有提升,但手下没被提拔,离职寻找更好的发展机会;
4、手下能力提升,我的能力也提升,我们同时被提拔;
5、手下能力提升,我的能力也提升,外面有更好的机会向我招手,我离开了,但手下也离开了;
6、手下能力提升,我的能力也提升,外面有更好的机会向我招手,我离开了,手下没有离开;
…………
实际情况比我说的这些情况更复杂,组合也更多,但很多人只选择了其中一种来做作为肯定的结果。
我想其他评价大家也可以用同样的方法去推理,看看每个人说的背后的假设是什么,这个假设是否一定成立。
比如有人说,具备这些能力的早就是管理人员了。
我只说这是我的下属,我并没有说过,我的下属不是管理人员呀?那为什么要设定这样的条件:我的下属一定是基层人员。
就算这些人在我手下时都是基层人员,我也没说过他们现在都还在我手下,我不是说有的已经离开了吗?离开的人就不能是管理人员了吗?
举个例子,我说我喜欢吃苹果,然后一群人说,你为什么不喜欢吃橘子。我喜欢吃苹果,并没有隐含我不喜欢吃橘子这个条件。
我们在工作和生活中,是不是也可能经常自己给别人加假设。
祝大家周末愉快!
9月16日:
很多人都对第7条的“有则改之,无则加勉”表现出了极大的“愤怒”,是的,就是愤怒。然后一口咬定,我就是国企的人(其实原话是小汪汪了)。有人问我,难道对领导的无端指责还要跪舔吗?
我这里有个前提“领导指出不足”,不足一般是明确指出做的不够好的地方,需要再接再厉的,无端指责是没有依据的,真的不是一个级别的批评。
举个例子,我想表达的是”领导拍了我一下肩膀,我笑笑没说话。”,到了很多人嘴里,就变成”领导暴打我一顿,我还跪下谢恩。“大概就是这个差距。
如果你不认可领导的话,建议别当场过多解释,如果心里咽不下这口气,非要解释,那就找合适的时机,只有你们俩的场合,再跟领导解释。最忌讳的就是当众顶撞,甚至跟领导吵架。至于这条建议是为谁好,就不用我多说了。你顾及了领导面子,领导自然会给你里子。
别问我怎么知道的,我曾经因为不断辩解激怒过我的领导,我的领导就当着我手下的面,狠批了我一顿。我也有新入职的下属这样激怒过我,然后他的直接上级在我开口之前,让他离职了(本身这个员工业绩就不好,这件事情只是一个导火索)。
2020年1月16日中午补充:
太久没有来更新了。
有一位叫“萨莫猪饲养员”的朋友留言:
我觉得有抱怨公司抱怨上司的精力,真应该把它放在提升能力上,你羡慕大厂待遇好那你就想办法去啊,冷嘲热讽私企怎么怎么压榨你,好像谁不让你走一样,成年人了要学会客观正视自己。后来我当了私企小破公司老板,发现真正有能力的人,他们的共同点就跟你总结的差不多,反而越没能力的素质越低,工作态度越差,我很想告诉他们,不要认为自己不屑发挥真正的实力,既然你在这里了说明这已经是你最大的能力。
非常认可这位朋友的观点,很多人都在留言里骂公司,骂领导,顺便骂我,认为自己能力很强,是公司给的待遇太少,自己被剥削了,所以才不努力,不屑于好好干。
1、既然这么不满,为什么不离开?
2、如果找不到比这更好的,说明自己的实力就是如此。
3、同样,在生活中,有的人对男女朋友、配偶各种不满,觉得配不上自己,又不肯分手,说明对方是你能找到的最好的人。如果能找到更好的,谁还吊死在这棵歪脖子树上?
有能力的人,进任何一家公司,大概率上都能比能力低的人做得好。反过来说,如果一个人,换了多家公司都做不好,大概率就是他自己能力的问题。
自我反思是个好东西,可惜很多人没有。
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1、烤箱:容量不低于30L,功能上至少可以做到单独控制上下管温度
2、厨师机:喜欢烘焙,不建议购买面包机,想做懒人版简化版面包的可以考虑,直接买厨师机,用处多,可以揉面团,打发奶油,打发鸡蛋等等。
相对便宜些的厨师机千元以内可以满足基本家庭需求。当然预算够的话可以买性能更好的。家用的,几百元,几千元,上万元都有。
3、电动打蛋器:电机尽量皮实一些,太弱的机器使用多了电机会烧。不过要在分量和性能间做一个平衡,好的电机内部铜等金属材料用料足,但提起来的手感很重。
比如,我最后添制的,太沉了,手提打时间久了会酸,所以有时候偶尔还会用原来的小机器,那个轻巧。
后来的机器,动力不错,打发蛋白速度快,不过价格也贵,够买之前的三个了,算是各有利弊吧。
4、手动打蛋器
5、厨房秤
6、橡皮刮刀
7、打蛋盆两个:盆深一点更好用,打发不容易飞溅。
容量建议2~3L,一大一小最好,其中一个大一点的盆,建议容量不小于3L。这主要是在做全蛋打发时,体积会膨大的很大,如果6蛋的配方,2.5L满足不了要求,3L都会满满一盆。
材质建议不锈钢,虽然视频里经常看到玻璃容器,那是为了视觉效果,实际用的时候,玻璃容器还是很沉的,举起来远不如不锈钢容器轻松。
如果有个盖的就更好了,可以做为面包发酵容器来用。
8、擀面棍
9、毛刷:硅胶易清洗,棕毛感觉上更健康
10、隔热手套
11、6寸8寸活底蛋糕模各一
12、带盖吐司模一个
人的睡眠偏好被称为“睡眠类型”或“时型”(chronotype),具体分为早睡早起的“清晨型’(morningness),晚睡晚起的“夜晚型”(eveningness)和不早不晚的中间型,中间型占的比例可能最多,而睡眠类型一般相信是先天性加上后天环境的影响。 一般以11点睡眠为中间型的分界,题主想比较的10pm – 6am的睡眠模式属于早晨型,而2am – 10am睡眠模式属于夜晚型。
我们大脑中的下丘脑维持着人体的总生物钟,称为视交叉上核(SCN)。而人体大部分细胞器官都维持各自的子生物钟(peripheral clock)。 SCN从瞳孔接收光信息,维持大概24小时的昼夜节律,SCN通过神经系统(自主神经,autonomic nerve),荷尔蒙系统(下丘脑-垂体,hypothalamo-pituitary)等的信号(例如乙酰胆碱、褪黑素、皮质醇等)跟其他细胞器官的子生物钟沟通和同步。总生物钟SCN主要通过光线作出反应,细胞器官的子生物钟主要通过饮食和身体运动调整。 饮食包括食物质量、食物的卡路里和进食时间等都在影响子生物钟,这些饮食和运动因素称为“授时因子”(zeitgebers)。授时因子会推迟或加快大脑总生物钟的时间,生物钟的时差称为“相位偏差”(phase-shift)。所以总生物钟接收光信号后,会影响身体细胞器官的功能,而细胞器官则对进食和运动作出反应,影响大脑的总生物钟。 所以我们晚间的光线,进食时间和运动时间等,都是影响我们生物钟的“睡眠类型”的环境因素。
习惯了晚睡晚起的人都会觉得自己是夜猫子,一定是夜晚型的,相反习惯了早睡早起的一般都觉得自己是早晨型的,但其实有更科学的方法分析诊断究竟个人属于哪一个睡眠类型的:问卷方法或DLMO测试方法。问卷方法顾名思义是通过回答问卷得出量表分数,两个公认比较准确的问卷量表是“慕尼黑时型问卷.” (MCTQ) 和清晨型-夜晚型量表(MEQ),两者都有一定的准确度,但公认最准确达到是“褪黑素昼夜节律时间”(DLMO),原理是人的内源褪黑素在准备入睡前会增加分泌,DLMO是通过晚上到早上收集尿液或唾液化验评估褪黑素在不同时点分泌的状况以作出最准确的判断。有研究比对了MCTQ和MEQ跟DLMO的差异,[1]发现偏差还挺大,所以就算较为科学认可的问卷都不能准确反映人体真正的睡眠类型,我们自己猜可能就更大偏差了,也许我们不应该过早给自己下定论,自己一定就是夜晚型一定需要晚睡。光线压抑褪黑素的分泌,推迟正常睡眠时间,造成人为的“晚间型”睡眠模式,对健康造成隐患。[2]
大量研究比较过夜晚型和早晨型人群的代谢性指标发现夜晚型的人出现各种代谢性疾病更多,2015年的对照组研究,[3] 韩国的研究人员把1620名年龄在47-59岁的人群样本归类为早晨型(29.6%),夜晚型(5.9%)和不早睡也不晚睡的中间型(64.5%)。研究发现只有夜晚型的人群跟更高的代谢性疾病有关,特别是男性,夜晚型的男性患上糖尿病的风险是298%,肌肉缺乏症的风险是389%,而女性出现代谢综合征的风险也高达222%。
研究也发现夜晚型人群更容易出现胰岛素抵抗。2013年日本的一项对照组研究,[4]比对了早晨型和夜晚型的糖尿病受试者,发现夜晚型的受试者,反映中期血糖水平的HbA1c和LDL水平更高,更难控制血糖水平。
夜晚型也跟精神健康有关联性,2019年美国约翰霍普金斯大学等多家大学学者发表的研究,[5] 分析了362家学校的2.9万高中生,发现夜晚型学生出现情绪问题,行为问题的风险更高,而精神健康分数也越低,尽管考虑了睡眠时长的因素,睡眠时间越晚,出现精神健康问题的风险就还是越高。
2019年的文献回顾,[6] 也发现夜晚型的成年人跟抑郁症,药物滥用,睡眠障碍和精神障碍有关联性。
哥伦比亚大学的横断研究,[7] 也发现夜晚型的女性跟心血管疾病有关联性,夜晚型女性的心血管风险增加241%。
那为什么夜晚型的人更容易出现各种代谢性疾病和精神健康问题? 因为晚睡很多时跟不健康的饮食和“错误”的进食时间有关。 [8] 研究发现夜晚型的人晚上摄入更多的卡路里,而晚上摄入卡路里增加肥胖风险。
哈佛大学和爱荷华大学的学者在2019年发表的对照组研究,[9] 跟踪了872名受试者一年时间,得出早晨型和夜晚型受试者的饮食跟健康关系的有趣的数据。研究发现夜晚型人群在晚间摄入最多卡路里比例的,相对同是晚间型的人但晚间摄入卡路里最少比例的,肥胖风险增加5倍!夜晚型人群晚间吃碳水化合物和蛋白质多的,肥胖风险分别增加4.5倍和3.7倍,但早晨型的人没有同样的风险。
题主也问到晚上10点睡到清晨4点是否健康,其实成人的最佳睡眠时长是7到9小时,已经有大量的流行病学研究发现过短和过长的睡眠时间跟疾病和死亡率有J型或U型关系。例如青岛大学发表的荟萃分析,[10] 包括了35个研究一共150万人的样本,当中有14万个死亡案例,发现睡眠时间时长在7小时,全因死亡率最低,过短和过长的睡眠可能跟健康问题有关,最佳全因死亡全因死亡率,建议大家7小时睡眠可能可以降低死亡风险。所以一天6小时睡眠并不是最理想的。
综合上述近年的研究,人的睡眠类型有早晨型的早睡早起型,夜晚型的晚睡晚起型,和正常作息的中间型,睡眠类型受先天因素和环境因素影响,晚间光线会推迟我们的生物钟,造成人为的夜晚型睡眠类型,而夜晚型睡眠模式增加糖尿病,心血管病和精神健康风险。这些风险起码部分跟饮食模式有关,如果晚睡晚起的人可以减少晚间摄入的卡路里,实行更健康的饮食模式,研究发现可以大幅降低肥胖和代谢性风险。
参考
[1] Kantermann, T., Sung, H., & Burgess, H. J. (2015). Comparing the Morningness-Eveningness Questionnaire and Munich ChronoType Questionnaire to the Dim Light Melatonin Onset. Journal of biological rhythms, 30(5), 449–453. https://doi.org/10.1177/0748730415597520
[2] Ashbrook, L. H., Krystal, A. D., Fu, Y. H., & Ptáček, L. J. (2020). Genetics of the human circadian clock and sleep homeostat. Neuropsychopharmacology : official publication of the American College of Neuropsychopharmacology, 45(1), 45–54. https://doi.org/10.1038/s41386-019-0476-7
[3] Yu, Ji & Yun, Chang-Ho & Ahn, Jae & Suh, Aly & Cho, Hyun & Lee, Seung & Yoo, Hye Jin & Seo, Ji A & Kim, Sin Gon & Choi, Kyung Mook & Baik, Sei Hyun & Choi, Dong & Shin, Chol & Kim, Na-Hyung. (2015). Evening Chronotype Is Associated With Metabolic Disorders and Body Composition in Middle-Aged Adults. The Journal of clinical endocrinology and metabolism. 100. jc20143754. 10.1210/jc.2014-3754.
[4] Iwasaki, M., Hirose, T., Mita, T., Sato, F., Ito, C., Yamamoto, R., Someya, Y., Yoshihara, T., Tamura, Y., Kanazawa, A., Kawamori, R., Fujitani, Y., & Watada, H. (2013). Morningness-eveningness questionnaire score correlates with glycated hemoglobin in middle-aged male workers with type 2 diabetes mellitus. Journal of diabetes investigation, 4(4), 376–381. https://doi.org/10.1111/jdi.12047
[5] Gariépy, G., Riehm, K. E., Whitehead, R. D., Doré, I., & Elgar, F. J. (2019). Teenage night owls or early birds? Chronotype and the mental health of adolescents. Journal of sleep research, 28(3), e12723. https://doi.org/10.1111/jsr.12723
[6] Kivelä, L., Papadopoulos, M. R., & Antypa, N. (2018). Chronotype and Psychiatric Disorders. Current sleep medicine reports, 4(2), 94–103. https://doi.org/10.1007/s40675-018-0113-8
[7] Makarem, N., Paul, J., Giardina, E. V., Liao, M., & Aggarwal, B. (2020). Evening chronotype is associated with poor cardiovascular health and adverse health behaviors in a diverse population of women. Chronobiology international, 37(5), 673–685. https://doi.org/10.1080/07420528.2020.1732403
[8] Mazri, F. H., Manaf, Z. A., Shahar, S., & Mat Ludin, A. F. (2019). The Association between Chronotype and Dietary Pattern among Adults: A Scoping Review. International journal of environmental research and public health, 17(1), 68. https://doi.org/10.3390/ijerph17010068
[9] Xiao, Q., Garaulet, M., & Scheer, F. (2019). Meal timing and obesity: interactions with macronutrient intake and chronotype. International journal of obesity (2005), 43(9), 1701–1711. https://doi.org/10.1038/s41366-018-0284-x
[10] Shen, Xiaoli & Wu, Yili & Zhang, Dongfeng. (2016). Nighttime sleep duration, 24-hour sleep duration and risk of all-cause mortality among adults: A meta-analysis of prospective cohort studies. Scientific Reports. 6. 21480. 10.1038/srep21480.
因为每天的新闻都差不多。
信息麻木了属于是。
为什么会出现这种情况,因为这场战争的深度已经超过了当前的泛用理论。
因为谁也摸不清这一场战争的波及范围究竟有多广。
在分析俄乌局势时所有人都开的是和平模式,仿佛世界不会陷入战争一样。
事实上说中立的国家都在陷入这场战争。
欧美因制裁导致的信用崩溃;针对特定族群的纳粹行为导致人人自危。
乌克兰春耕面积减少40%,粮食危机就在眼前。
俄罗斯彻底退出国际金融体系,意志坚定的斗争形势。
这一场冲突已经在经济上让全世界陷入了世界大战。
这算不算第三次世界大战已经开启?
不扔原子弹的经济战算不算世界大战。
现实中的自由经济逐逐渐势弱,而战时经济逐渐崛起。
俄罗斯一旦断气,欧盟大概率就要进入供给制了。
虽然这个问题可能不会火,但是既然你诚心诚意的发问了,我也真心诚意的回答你
不会