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欧美人做不了亚洲蹲那他们是怎么深蹲的?我就只能蹲到三分之一,标准深蹲根本做不了。? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

谢邀,他们是用深蹲鞋,可以减小深蹲时踝关节和髋关节闭合的角度。

你只能蹲到1/3,可能是两个原因:

首先看你上没上过蹲厕,如果上厕所也蹲不下去,那你可能真的是比较罕见的不能做亚洲蹲的人,需要很长时间来训练踝关节的灵活度。

如果你上厕所可以蹲下去,却做不了标准深蹲,很可能问题出在髋部——可以试试激活你的臀中肌,让股骨外旋一些。通俗的说,就是做深蹲的时候把大腿的角度打得再开一些。




  

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