想请专业的健身人士帮我看看，到底应该怎么办？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
你跟教练说你太想减肥了，上一节私教体验课试试效果行不行。如果他给你上课，并且上了一次课就让你重新上仪器称体重测体脂什么的，就让他滚蛋。这是商业健身房惯用的推销伎俩，都是骗人的。这样的健身房教练水平高的非常少，就算买课也不要买这个健身房的。
对你这样的纯新手，最重要的培养良好的健身习惯：
一是适应规律性的训练时间：每次一个小时左右，一周三四次。
二是学会承受达标的运动强度：在健身房不要光顾着自拍玩手机或者在跑步机上散步，耗到了时间就自己心疼自己了。不知道怎么算达到强度，可以戴个心率表。
养成良好的习惯之后，两三个月甚至更短时间就能明显感觉到运动能力的提升了。
如果连频率和强度都保证不了，说什么方式方法技术理论都没有意义。
1
相关话题
锻炼肌肉时哪些动作是你觉得很有效，但其他人很少去做的？大家都是多久练出翘臀的？
一个深度宅男应该怎么开始健身？
身体一躺直，腰就疼，侧躺一会儿就不会了，这正常吗？
减肥也很想吃零食，减肥可以只看中热量么？
怎样健身可以像巨石强森那样？
女性体脂含量低于多少会影响健康？
对足球的热爱可以到什么程度？
有什么推荐的家用跑步机？
我问健身的朋友能做几个引体向上，他说「一个也做不了，谁去健身房练这个啊」，大家是否认同这句话？
前一个讨论
低杠深蹲与高杠深蹲分别适合什么样的体型？
下一个讨论
力量举腰带举重腰带如何打孔？
相关的话题
体虚的人该怎么安排健身？内脏脂肪如何快速有效的降下来！?
本人女，24岁，为什么练平板支撑不到一周就开始有疑似肌肉？（如图）？
你为什么健身？怎么坚持的？
这样的硬拉下背部弯曲算是乌龟拉么？改进的地方？
瘦的人都有怎样的饮食习惯？
吃剩的蛋白粉桶可以做什么有用的或有趣的东西？
16岁高中女生 163cm52kg。关于减肥？
有什么办法能让很瘦的男生健身长出肌肉？
如何评价李小龙的肌肉？
女生，热爱健身，并且想当健身教练赚钱，想做些自己喜欢的事情赚钱，纠结？
为什么有些女生会觉得肌肉男恶心？
威尔士健身馆办的一年卡可以退吗？
运动有没有天赋这回事儿？
怎样看待「身材都无法控制，还如何控制人生」这句话？
女生肌肉腿真的瘦不了吗?
在你看来 做健身教练外表形象重要吗？
女生如何健身练出好身材？
健身一个月，体测数值全面下降！！？？
健身，不忌口会怎么样？
为什么感觉同样时间的无氧训练没有有氧训练累，但耗能还很高？比如举铁40分钟和慢跑40分钟。？
硬拉腰带佩戴正确位置？
如何把熬夜给身体带来的伤害降到最低？
奥运会没有健美比赛是因为使用药物吗？
想买台家用跑步机，选什么样的合适？求推荐？
女生怎样健身才能不练出肌肉？
冬天跑步怎样避免感冒？
为什么我健身一个月尿酸提高了快一倍?
卧推重量在能承受范围内手却会抖是什么原因？
一个男生突然去健身有什么原因？