本人超喜欢健身，但是尿酸有点高，受到了很大的限制，蛋白粉也不敢吃很憋屈想问问各位我该不该继续下去？ 第1页

不用担心，我告诉你吧。

一、两点问题：

1、无氧运动比例高的人的尿酸偏高，这是生理性的增高，这是高强度的无氧运动导致肌肉撕裂以及基础代谢率提高的结果。

就算你改变饮食方式你也会同样偏高，但如果你的尿酸实在是很高（已经高到引发痛风），那我建议你把有氧运动的比例提高，降低无氧运动的比例。

2、这位医生对蛋白粉的理解是错误的，蛋白粉对你尿酸偏高的影响微乎其微，提纯过的蛋白，也就是我们所谓的蛋白粉，不含细胞核（因为细胞核多的食物尿酸比例很高），因此，蛋白粉对你的尿酸没有影响，但是蛋白粉会对肾功能不健全者产生巨大的负担（注意：对肾功能正常者没有多大负担）

二、给你的两条建议

1、多关注自己的身体，合理运动补剂，使用之前百度查明成分及作用，丰富健身知识。

2、明确健身目标，梯度推进运动节奏。

—————————2020.8.4—————————

更新补充：这里收到了一些朋友的问题

关于尿酸高是否代表肾功能不好？

尿酸高确实可能是肾功能不好的一个初期表现，或者说很多肾功能出问题人在开始的时候都会表现出高尿酸血症，但不能肯定的说是肾功能不好。

肾功能好不好，还是要去查一查血肌酐和血尿素氮来确认的。

————————2020.9.11——————————

收到的问题：

长期生理性尿酸增高是否会导致病理性的高尿酸？

生理性的尿酸增高十分有限，界限定于检验单上的尿酸阈值，会有上下浮动或超过一小部分，但必须注意的是尿酸增高它是一种外在表现，不能理解为：我尿酸增高导致我产生了高尿酸血症；而应该是：我的肾功能出现某些问题，导致了我尿酸增高，长期未干预治疗最终导致了高尿酸血症，高尿酸又加重了我的肾脏负担，两者相互作用。

还是那句话：生理性的尿酸增高，如果你是正常的饮食，正常的锻炼，他会恢复正常，但病理性的增高，需要通过控制饮食的方式，必要时需要进行药物的治疗。

—————————2021.4.20————————

收到的问题：

在尿酸值偏高的基础上，吃鸡胸肉是否会加重或对尿酸持续升高有影响？

还是之前的问题，饮食对于尿酸的影响是比较有限的，而我们所谓的肉类，即使是嘌呤含量比较低的肉类，也属于高个子中的矮个，所以在已经处于高尿酸的情况下，鸡胸肉的摄入还是会对高尿酸的状况产生持续的影响，也就是说可能会让高尿酸的这种状况持续时间更长，但是如果本身是正常尿酸水平，那鸡胸肉的摄入是完全可以的。

所以最重要的还是弄清楚尿酸长久处于高状态的內源因素，正常的血尿酸水平会在食用高嘌呤食物之后短暂的升高，但是会通过代谢使其恢复正常水平，如果长时间处于高尿酸状态，就要考虑别的因素，比如是否自身代谢有问题或者肾功能有其他的问题。

最后补充一下，无氧及增肌又不想吃蛋白粉的，需食用鸡胸肉，那最好用水煮，因为这样的话可以让嘌呤溶于水中，减少鸡胸肉本身所携带的嘌呤。

————————2021.09.04————————

一个水平很高的答主，部分尿酸问题可参考该文