大一体测一千可以跑到3分4-50，但感觉跑完有恶心呕吐的感觉，跑的时候感觉喘不过气。是肺活量不足吗？ 第1页

比如关于菲尔普斯，有个最以讹传讹的数据说他肺活量15000，完全无凭无据的扯淡

然后肺活量最直接对应的是呼吸的“进气量”，但肺实际上极少极少极少、可能一辈子都没有机会在真正最大肺活量容量下工作，这个进气量的高低是否真对运动表现有那么强的正相关性，表示存疑。

另外虽然有不少分析，说肺活量是可以后天训练出来的——通过训练提升的肺活量兴许远没有想象的那么高，我是会更偏向于，先天决定了99%（数据只是做个表态），后天的提升也许只有1%。

很多人系统训练后运动成绩提升，更多的可能还是最大摄氧量提升、呼吸的效率更高、心肺能力增强、肌肉里的线粒体数量变多效率变高……和肺活量没多大关系。

肺活量越大，吸/呼出空气越多，身体能使用/交换的氧气也越多，排出的二氧化碳等废气也越多，但身体真正能以什么效率用好这些氧气，才是关键。和一台车光靠大排量未必就能开得最快，一个道理。

很多人会表示自己的肺活量测试，运动一段时间后比以前更大了——这多半很大可能是呼吸方法改变得到的数据差异，而且那种靠对着一个塑料壶口呼气（呼气储备容积）的测量，精准度也就图个乐……

——从小到大学校体检啊身体健康测试啊都测肺活量，无非是这个数据最容易测，耗时最短，工具最简单，开销最小。相反真正有价值的数据，最大摄氧量之类，现在去医院做一整套CPET（心肺运动试验 ），没个4、5百块外加至少半个小时，测不出，就算一二线城市能给普通人测的医院也寥寥。

这也导致了很多人一直有刻板印象，肺活量=身体先天素质=耐力水准。这个认知是很值得商榷的。

想着靠练肺活量提升运动成绩（尤其短时期内），可能不如靠练/改呼吸来的更快更直接。

——不过即便改呼吸，像丹尼尔斯比较推荐的2-2呼吸节奏，也都是需要常年累月训练适应出来的， 没有训练直接照搬去尝试，也会跑的很痛苦。