一天只吃一顿晚饭会怎样呢？ 第1页

会内分泌紊乱，肠胃功能受损。

减肥其实很简单，年龄越大减肥越难。

1. 树立正常的减肥观念，会有人认为减肥不能吃高热量的炸鸡，汉堡包之类的，但是我们要明白，一顿麦当劳也没什么，撑死800卡路里，人不会因为偶尔吃了一顿麦当劳长胖，也不会因为吃了一顿沙拉就瘦了。

2. 真没必要学网红vlog买一堆沙拉材料，酱料回家，或者天天点什么有机沙拉外卖，不健身还恩吃鸡胸肉，没必要。每个家庭的饮食结构不同，天天强迫自己改变饮食习惯自己会厌烦的，吃的要家常，随心，保持快乐心态。

3. 每一餐只吃一中碗（比如在家吃烩菜，拿勺子挑自己想吃的放到碗里，再把主食塞进去，只吃自己碗里的部分，很简单就瘦下来了。）

4. 实在没条件跟着爸妈吃！长辈们到年龄了会很注重吃的东西，一般都比较养生了，学着他们吃啥你吃啥不会发胖的～

5. 要学会粗略计算卡路里，每天自己心算自己吃了啥（大概就行）不要高过1300，就差不多啦！

6. 抵御诱惑，这个太重要了！去超市买东西的时候切记不要买薯片！或者！你可以买一大包回去，拿电子秤称100g来食用，也是不会长胖的哈，自制能力低的就不要买了。

7.终极无敌减肥绝招——西红柿汁（无糖无添加）有多难喝不必多说喝过的都知道，喝一杯下去不仅让你没有食欲还会让你容光焕发～

8.养成喝酸奶的习惯（无糖无脂）。

这几点做到乱瘦，随便瘦～