本人已近视一千度，应如何如何缓解严重的视觉疲劳，以及防止度数加升？ 第1页

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一千度，这个属于超高度近视了，眼轴至少有28mm，过长的眼轴正在把眼球不断撑大。高度近视最怕的就是眼球过于撑大后，引发视网膜脱落。

高度近视视网膜脱落的风险比正常人高五倍。高度近视后度数越大，视网膜脱落的风险越大，为了防止近视度数从现在的一千度发展到一千多、甚至两千，你要好好看看下面这些控制近视的方法了。

阿托品：毒蕈碱拮抗剂，这种药物治疗是公认控制近视有效的方法，众多临床研究发现其可以让脉络膜增厚，从而控制巩膜生长，并且眼轴伸长也出现减慢，用阿托品药物治疗的人相比对照组，同一时间近视度数上涨更少，甚至一点不涨的也有[1-2]。只是在阿托品的使用浓度上，每个地方仍然存在差异，国内用的最多是0.01%，台湾、日本、新加坡有用0.05%或0.125%、0.25%的。

OK镜：角膜塑形镜，晚上睡觉时佩戴对角膜也起到塑形的作用，压平角膜中央厚度，从而改变角膜曲率，让你白天摘掉眼镜的时候光线经过角膜、晶状体屈光可以聚焦到视网膜上，暂时拥有清晰的裸眼视力。临床研究发现，佩戴OK镜同样能让脉络膜增厚，对儿童控制近视有很大的疗效[3]。

光生物调制：利用红光靶向照射到视网膜上，活化眼睛细胞，加快线粒体电子传递链转运电子，生成更多的能量，供给感光细胞正常工作[4]。红光也可以促进一氧化氮从细胞色素C氧化酶中释放出来，增厚脉络膜，抑制巩膜生长。现在应用光生物调制原理控制近视的产品有哺光仪、护眼灯+光生物护眼镜，光生物护眼镜的功率更低一些，安全性和有效性更好。

蓝光防护：现在不管我们到哪里，眼睛都置身于电子产品释放的蓝光环境中，蓝光进入眼睛后会影响人体生理节律，损伤视网膜色素上皮细胞和感光细胞，造成视功能衰退[5]。另外蓝光产生的活性氧自由基，还会激活近视相关生长因子又隐性变成显性，导致眼轴加速伸长，近视度数加深。

补充营养素：身体长高需要补充钙元素，眼睛要想健康，同样也需要去补充相关营养素。眼睛工作需要消耗最多的营养素是叶黄素，眼底的黄斑区虽遍布着叶黄素，但是只要手机电脑屏幕的蓝光进入眼睛叶黄素就会被消耗掉，所以我们需要及时补充[6-7]。叶黄素、玉米黄质、花青素、维生素A、DHA、硫辛酸这些营养素是必须补充的。你可以通过摄食的方法，或者眼贴的方法进行补充。

户外活动：每天户外活动两小时，对降低近视发生率非常有效。到户外去，就算你不活动，到树荫下双眼暴露于自然光照的刺激下，就能促进多巴胺分泌，从而抑制近视。同时你可以有机会让眼睛往更远处看，放松眼部肌肉，缓解睫状肌的疲劳。

充足的睡眠：每天尽量不熬夜，保障自己睡眠时间充足。科学研究发现，睡眠不足九小时的儿童近视发生率比睡眠九小时者高9倍。

少吃甜食：甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低直接影响视神经的状态。

以上这些方法对防止近视度数加深，在科学临床实验研究上都是有效的。你如果不是病理性近视的话，联合使用上面这些方法，综合作用，一定是可以把近视度数控制下来的。

高度近视 在看近的过长中，睫状肌要调节的幅度比视力正常的人要大得多，睫状肌被长时间用力拉扯，造成弹性疲乏，使得眼睛出现严重的视觉疲劳。所以对于高度近视的人，缓解眼疲劳最重要的一点是让眼睛间歇式地休息，这可遵循世界公认缓解眼疲劳有效20-20-20护眼法则，每工作学习20分钟，望20英尺（6米）外远处20秒钟。条件允许的话，可以站到窗边远眺，缓解眼疲劳的效果更好。

下班躺在床上休息的时候，也可以贴一下叶黄素眼贴，眼贴不仅可以缓解眼疲劳，还能给眼睛补充营养素。其中叶黄素有抗氧化、吸收蓝光，保护视网膜的作用。高度近视后眼底容易发生病变，而适当补充叶黄素有防止病变的作用。从叶黄素在体内代谢过程的研究进展来看[8]，口服叶黄素会经过胃肠道吸收→乳糜管部分叶黄素转为维他命A→肝脏分解→血液→眼睛黄斑部。口服叶黄素的话，叶黄素会流向身体各处，造成黄斑部最终只能得到少量的叶黄素。所以要补充叶黄素或者眼睛其他营养素的话，最好选择眼贴，眼贴是靶向把营养素透皮进眼睛里的。

以上的方法看完文章后，一定要回去试试，方法可以联合一起用，多措并举，控制近视加深、缓解眼睛疲劳的效果会更好！觉得文章还不错，点个赞鼓励一下原创写作再走呗~