减肥可太难了，求大家推荐低卡、饱腹还好吃的东西，还有你们减肥都遇到过什么离谱的事情？ 第1页

说到减肥，这东西我在行，虽然到目前为止鄙人减肥以阶段性失败告终，但是经验很多，而且依然充满信心，先给大家说一说减肥的离谱事，也好避避坑。

当然，提前声明：这些坑是我觉得有点难度的坑，说穿了还是非常依赖意志对抗的，如果有坚强的毅力，那自然无视即可。

在一开始的时候，我率先实行的是节食。

节食嘛，谁都想得到，吃了才会胖，不吃不喝，西北风总不能让人胖吧。所以一开始我就是试着大幅缩减饭量。

效果么，短期很明显的看到重量下降，但是最大的问题就是，坚持不下。饿得慌不说，还影响了正常的工作和学习，坚持几天就不行了，然后就暴饮暴食，反弹了。

后来就开始尝试一些代餐食物，的确有一定效果，就是味道感觉不大习惯。所以就又放弃了。

再后来，就学到了生酮饮食，大为震撼！还专门刷了文献给自己增强信心。但是内心多少有一点抵触，总觉得这种饮食模式不大健康，有违一贯的进化适应。不过还是尝试了下，发现似乎对我不大有用，而且高脂饮食还容易让人长胖，更别提完全不吃碳水，实在是让人难以接受！

当然也曾经试过药物，别的不说，油脂吸收减少倒是肉眼可见，对身体的影响么，不清楚了。

可以说，我基本把常见的过程都尝试了一下，虽然样本比较单一，但还是总结出一些经验。

那就是：

1，不能太牺牲幸福感

要保证食物的美味程度，同时不要过度节食。说实在的，但凡真辜负了美食，你会因为减少摄入而情绪不佳，甚至开始怀疑人生。尤其是一些人到了“光吃草”的地步了，让我十分佩服，我是做不到的。

2，食物总体要健康

食物的营养配比总体要合适，各种营养成分要均衡。这点也是我一直没有成功的一个重要因素，但是我依然认为，减少摄入不能牺牲食物配比，不然会导致其他问题出现的。

3，坚持七八分饱

这是我目前正在进行的，那就是不要吃太饱。毕竟我之前是研究长寿领域的，公认的长寿秘诀就是饮食限制，这也是在各种实验动物甚至包括人类上都已经重复过得证据，这样既可以减少摄入，又能保证健康。

不过，也还是遇到了个问题，就是，两餐之间，七八分饱还是有点饿，可能还是个人的胃口太大了的缘故。

因此，最近个人一直在寻找两餐之间的一点填充物，目前找到了一个东西正在尝试，就是未来可7小7砖。

当时之所以选择这个小7砖，一个重要的理由就是：好吃。之前也在知乎看到过小轻砖的分享，一开始我是有点抗拒的。所以先去了解了他们的研发实力和成分配比，觉得湖南农大食科院的这群研发人员的确非常专业，又试吃了新品小7砖之后，就完完全全被味道折服了。

说实在的，在各种健康食物中，能够同时做到健康还好吃的真是非常罕见，不少代餐恨不得做成让人没有食欲的样子，虽然曾经我也比较认可这一点。

可是时间越久，对于这类产品越来越敬而远之：不好吃的食物，虽然可以减少摄入，但是影响心情啊。本来一天就够忙的了，结果再来点不好吃的食物，结果心情更不好了，到最后，觉得都没意义了，纯折磨自己啊。

所以我选择健康食物的时候，好吃一定是第一位的，不然我宁肯去加正餐。

而小7砖相比常见的健康食物来说，在风味上就做了很大的改进：用可可粉、肉松和全脂乳粉做成了可可味和肉松味，味道非常不错，这一点就已经让我非常满意了，吃着好吃的食物又怎么会感到绝望呢？

当然了，作为替代食物，在热量上，自然是要控制的。

这款产品是湖南农大食科实验室研发的，本身就有很好的科研背景，再加上持续经历了多年的改进和迭代，在热量控制上也做得非常优秀。

像这样一块小7砖，热量是90大卡，并不算特别高，但是饱腹感却超出预期很多。

他们采用了富含膳食纤维的成分并加上了低聚果糖、抗环糊精之类的成分，这样也是非常占肚子的，尤其是在胃部吸水后，能够高度膨胀，这样就可以充实肠胃，满足饱腹需求。

因此两餐之间要是饿了，来上一块，饱腹感确实是非常不错的。

除此以外，蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素齐全且比例合理，趋近中国居民膳食指南，避免了因减重导致的营养不良。以蛋白为例，他们选择了大豆分离蛋白、乳粉和浓缩牛奶蛋白粉等多种蛋白来源，这样可以满足一定量的蛋白质摄入，不至于蛋白质摄入种类太单一。小7砖里的脂肪都来自于食材中的天然脂肪，不含反式脂肪酸，而膳食纤维可以很好地帮助获得饱腹感。这种情况下，还能控制总体热量不至于太高，30g热量375千焦，也就才89.6大卡。

因此，前段时间就入手了一箱子，目前正在尝试中，具体效果如何，过段时间来总结。

不过，个人目前还要解决的一个问题，依然是动起来。

光靠食物方面调节来减少摄入，总觉得还是不够，可是又懒，而且冬天运动实在太麻烦，接下来不仅要科学饮食也想办法努力运动。

总体上，这是个人的一点过程心得，也许会给各位提供一点参考。

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  zhang-qi-ling-24-95 网友的相关建议: 
      

山东男人，180，抢答一波。

这又是一个挑动南北对立的问题，估计和那位说北方男人太高，作为劳动力不适合工业制造业经济发展的神贴一个作者。

什么时候身高成优越感了？

什么时候月匈大就成优越感了？

个体差异而已。

找对象又不是80年代集市上挑牲口，得看肩高，看牙口。

都2021年了，一个男人要是靠个头产生优越感，说明这个人基本就是个草包，长那么高个头白瞎了。

有的喜欢肤白貌美大长腿。

有的喜欢36D，锥子脸，水蛇腰。

有的喜欢小鸟依人，有的御姐控萝莉控，

还有的非得娶处女，还有的硕士以下学历不考虑。

但真没见几个执着于女孩子身高的，150—180的女孩子，我身边的北方男人都娶过。

另外，不是每个北方男人都高大魁梧，有40%的175以下。这种身高对于150—170的女士，都不算什么身高优势的。何况南方女士也有50%以上是身高高于160的。

男人最重要的是品行，修养，能力，责任感，而不是多大块头，毕竟现在农业也机械化了，重体力劳动，耐力劳动，已经占比极地了，高大魁梧，威猛彪悍，只具有审美价值和欣赏价值。

治安越来越好的今天，都市里面也不需要一个巨石强森一样的肌肉男来给予女士们安全感。

女人们也不用想太多，男人喜欢你，爱上你，想和你结婚，不会因为你个头矮点，罩杯小一个号而犹豫。

最后，这种南北对立的话题，就谈谈GDP房价和产业领域就行了。扯到男女身上，简直就是人为的撕裂。

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