问一下做这个动作能改善驼背圆肩嘛？ 第1页
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rokey-stone 网友的相关建议:
这个动作的目的应该是拉伸胸小肌的同时，激活背部肌群让背部把肩胛骨往后拉。
理论上可以，但是效果很差。这个动作胸小肌的放松不充分，同时对背部的激活也不充分。另外大部分人含胸的人背部肌肉光激活根本不够。
建议：
1.网上搜一下怎么用网球或者筋膜球松解胸小肌
2.搜一下YWLT伸展怎么做，用来激活上背肌群
3.通过杠铃划船，坐姿划船或者反式划船这些动作来锻炼一下背部肌群。
这样基本上一个小时时间下来体态就会有明显的改善。坚持下来就能长久改善了。
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