健身房的肌肉与工地或者是干农活练出来的肌肉有什么差别？ 第1页

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这个问题问得好。其实健身房和干农活锻炼的肌肉都是抗阻器械锻炼，但是二者还是有一定区别的。

1.从运动的类型和肌肉锻炼来说。

农活一般是一个动作持续多次，属于肌耐力训练，肌体积和最大力量不会增大很多，力量的增加主要依赖神经对肌肉的控制募集能力的增加。

健身房训练的可调节度比较大，你可以调节不同的阻力重量去达到你想得到的训练效果，而干农活的器械一般是制式的，无法随心愿改变重量。

2.从动作模式来看。

农活主要偏向于整体肌肉的共同发力，更注重最终达到的效果，在发力过程中动用的肌肉多，但分化训练效果差，可能会造成部分肌肉过于发达，其他肌肉没有得到足够锻炼的问题，这样比较容易造成身形的变形，长期处于固定的动作发力模式，会导致强侧过强，弱侧更弱。

健身房训练中不同器械的分化比较细，可以锻炼到更多的小肌肉和深层肌肉，但是缺乏整体协同能力，所以现在流行功能性训练，就是为了让人恢复徒手协同完成动作的能力。

3.干农活的人身体好还有一定的因素是他们的饮食，多粗粮，未加工过的原材料多，新鲜蔬果多。不能单一的判断干农活的人劲就会大，也不能说健身房的人就更厉害。

不同的运动模式会得到不同的效果，其他运动也是如此。