体重标准但是体脂率高的男生该怎么办？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
我不是什么专家，只是自己有些切身体会分享一下。
题主的体重和体脂率都不算很大，但可以算是肌肉量很少的男生了。这样的优点在跑步时不容易受伤，缺点就是运动能力可能比较差。估计是个看上去属于比较柔弱的男孩子。
所以继续跑下去，应该没有大问题，这个跑量下，体脂下降应该也很快。但如果继续跑步等有氧训练下去，体脂率降下来的同时，肌肉消耗也蛮严重的。可能会有个阶段变成个小麻杆儿，看起来更加瘦弱，让异性觉得缺乏安全感。
所以建议不如先练练力量，或者在跑步中穿插一些阻抗训练，提高一下综合运动能力。顺便把肩膀，背部练得好看一些。同时吃东西注意一些，尽量高蛋白，低脂肪，淀粉适中。睡眠要充足。
1
相关话题
高中生应该埋头学习还是减肥？减肥可太难了，求大家推荐低卡、饱腹还好吃的东西，还有你们减肥都遇到过什么离谱的事情？
体脂15以下如何减脂?
如何看待范丞丞三天瘦十七斤？
运动束腰真的有用吗？
一个月瘦20斤的减肥产品有什么副作用吗？
坚持减肥一百天，你会变成什么样子？
体重标准但是体脂率高的男生该怎么办？
减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物？
那些减肥不吃晚饭的人，最后都怎么样了？
下一个讨论
你为什么离开建筑（设计）行业？
相关的话题
女生体脂18身高168体重56，仍然觉得自己很壮，大腿围57-58小腿围38腰围63，怎样看上去更瘦？什么样的身材是完美的？
减肥吃甜玉米还是糯玉米？
体脂仪测出来脂肪率低，但是内脏脂肪高是什么原因？
怎么样减肥越快 ?
「有氧运动须超过一定时间才有减脂作用」是真理还是谬论？
有哪些低脂零食或者代餐推荐？
如何劝自己妹妹不要减肥？
怎样还击一个总是说你“胖”的人？
减脂期间有什么低卡零食推荐？
戒烟与减肥哪个更难?
三天不吃饭是种怎样的体验？
如何选购燕麦？
什么是高强度运动，低强度运动？
我的过午不食法，可行吗？
肥電的戰力到底如何？
瘦的人一日三餐都吃什么？
老婆已经胖到对她丧失了性冲动，该怎么办？
从来不锻炼的人，体脂16%想怀孕需要增脂吗？
到底什么样的身材才是男生口中的胖一点好？
瘦子真的快乐吗？
如何才能像镜子里面一样？
想买束腰 单纯的为了减少食欲，塑形之类的都是次要，这样靠谱吗，会不会有什么害处？
如何瘦小腿？
断食21天或者28天(只喝清水或者蜂蜜水)可以瘦多少？
各种食物说明中标注的卡路里含量是怎么测算的？
各种食物说明中标注的卡路里含量是怎么测算的？
断食真的能瘦吗？
体脂率10%的人的日常生活是什么样的？
你们减肥的理由是什么？