对于叛逆期的孩子，该如何控制情绪与孩子进行沟通？
家有叛逆期的孩子，做父母的真是既头疼又无可奈何。看着孩子从乖巧懂事变成了一个“小刺头”，情绪说来就来，讲道理也听不进去，甚至还跟你对着干，这种感觉别提多煎熬了。不过，别急着否定自己，也别一味地跟孩子较劲。事实上，叛逆期是孩子成长过程中一个必然的阶段，他们正在尝试独立，寻找自我。这时候，我们父母的任务不是去“压制”他们，而是学会 如何控制自己的情绪，并用更有效的方式去和他们沟通。这就像在风浪中掌舵，只有自己稳住了，才能把船安全地驶向彼岸。
咱们一步一步来，把这些招数聊透了。
第一步：管住你自己这张嘴和那颗心——父母的情绪管理是关键中的关键
这点真的太重要了！你越是情绪失控，孩子就越容易跟你唱反调。想想看，当你在气头上冲孩子吼叫，他们会认真听你说了什么吗？大多时候，他们只会觉得你不好惹，然后防御或者反击。
识别自己的触发点： 先弄清楚什么事情最容易让你炸毛。是孩子顶嘴？是他们不做作业？还是他们穿着打扮让你看不顺眼？当你预判到可能要发火的时候，给自己一个缓冲。
深呼吸，数到十（或百）： 这是老生常谈，但真的有用。在冲动之下说出伤人的话，事后你会后悔。深呼吸能帮助你的身体和大脑平静下来，让你有时间思考该说什么，不该说什么。
允许自己有情绪，但要控制表达： 承认自己生气、沮丧、焦虑，这很正常。但你可以选择不把这些情绪直接倾泻在孩子身上。你可以找个地方自己待一会儿，或者跟伴侣、朋友倾诉一下。等自己冷静下来了，再去面对孩子。
调整你的心态： 把孩子的“叛逆”看作是他们成长的信号，而不是对你的挑衅。他们不是故意要让你难堪，他们只是在探索边界，寻找自己的独立性。这种理解能帮你卸下很多心理包袱。
避免说“你总是……”或“你从来不……” 这些绝对化的词语只会让孩子觉得被全盘否定，激起他们的抵触情绪。换成更具体的描述，比如“我看到你的房间很乱，我希望你把它收拾一下。”
第二步：创造一个安全沟通的环境——让孩子愿意和你“开金口”
如果每次沟通都像一场战斗，孩子自然会选择闭嘴。所以，我们要做的就是营造一个让孩子愿意开口的氛围。
选择合适的时机和地点： 别在孩子刚从学校回来累得不行的时候，别在他们正专注玩游戏的时候，更别在全家人都在场、他可能想保全“面子”的时候。找一个相对轻松、私密的时间，比如晚餐后散步，或者一起做家务的时候。
放下身段，平视孩子： 别总是一副居高临下的姿态。蹲下来，或者坐在和他们差不多的高度，用眼神看着他们（但别用压迫性的目光）。让他们感觉到你是在认真对待他们，而不是在审问。
用心倾听，不打断： 这是最基本也是最难做到的。当孩子开始说话，请忍住你想立即纠正、反驳或给出建议的冲动。让他们把话说完，哪怕里面有些话在你听来是幼稚、不成熟或者错误的。有时候，他们只是需要一个能听懂他们内心挣扎的人。
理解背后的需求： 孩子表现出来的叛逆行为，背后往往隐藏着更深层次的需求。比如，不听话可能是渴望自主权，顶嘴可能是想表达自己的想法，沉迷网络可能是想逃避现实压力或寻求同伴认同。尝试去理解这些需求，而不是只看到表面的行为。
共情是最好的润滑剂： 用“我理解你为什么会这样想”或者“我知道你现在一定很难受”来开头。即使你不同意他们的观点或做法，也要先承认他们的感受。这会让他们觉得被理解和尊重，更容易接受你的话。
用“我”开头，而不是“你”开头： 这也是沟通技巧里的经典。与其说“你为什么总是这么晚回家？”，不如说“我看到你今天这么晚回来，我很担心你是不是出了什么事。”前者是责备，后者是表达你的感受和关心，更容易让孩子接受。
第三步：具体的沟通技巧和策略——把道理变成有效的影响
掌握了情绪控制和沟通环境，我们就可以运用一些具体的沟通技巧了。
就事论事，不翻旧账： 孩子可能这次犯了个错误，我们解决这个问题就好。不要把过去他们犯过的其他错误都扯出来，说“你上次……”“你从来都是这样……”这只会让孩子觉得被贴上了“坏孩子”的标签，无心改正。
给出选择，而非命令： 叛逆期的孩子渴望自主，所以给他们一些选择权，能让他们感觉自己被尊重。比如，与其说“你必须马上做作业”，不如说“你想先写语文还是数学？”或者“你希望在房间里写作业，还是在客厅？”
设定清晰的边界和规则，并坚持执行： 叛逆不代表可以为所欲为。孩子需要知道什么是可以做的，什么是不可以做的。但设定规则时，要和孩子一起商量，让他们参与到规则的制定中，这样他们更容易遵守。一旦规则定下，就要温和而坚定地执行，不要因为孩子哭闹或发脾气就轻易妥协。
利用具体的事例说明问题： 不要总是空泛地说“你要听话”。而是举出具体的例子，说明他们的行为带来了什么后果。比如，“你今天和同学吵架，结果他不跟你玩了，你自己一个人坐在角落里，是不是觉得很孤独？”
用提问引导孩子思考，而不是直接告知答案： 当孩子遇到问题，或者你觉得他们做法不对时，与其直接告诉他们应该怎么做，不如问问他们：“你觉得这样做有什么后果？”“你还有没有其他办法？”引导他们自己去分析和决策。
赞美和肯定要具体而及时： 当孩子做对了什么，或者表现出进步时，一定要及时给予具体的表扬。“你今天主动帮忙做了家务，我看到你把碗都洗得很干净，谢谢你！”这种具体的肯定，比一句笼统的“你真棒”更有力量。
允许犯错，但要有承担后果的准备： 叛逆期是孩子学习承担责任的时期。当他们因为自己的决定而犯错时，不要立刻替他们解决所有问题。让他们尝试自己去弥补，去承担相应的后果（当然，前提是这些后果不会对他们造成实质性的伤害）。在这个过程中，你可以在旁边提供支持和引导。
和孩子建立“契约精神”： 很多时候，沟通失败是因为双方缺乏信任。可以尝试和孩子建立一些小小的“契约”。比如，你承诺不翻看他们的私人物品，他们承诺每天放学后能及时告诉你去向。如果一方违约了，就要有相应的后果。
找到共同的兴趣点，建立连接： 叛逆期有时也是孩子和父母疏远的开始。试着放下身段，去了解孩子喜欢的音乐、电影、游戏，甚至和他们一起尝试。在共同的兴趣中，你们更容易找到共同话题，重建情感连接。
最后，也是最重要的一点：耐心和持久
叛逆期不是一朝一夕就能过去的，它可能持续好几年。在这个过程中，你可能会遇到无数次的挫折和失望。请记住，你不是一个人在战斗，也没有完美的父母。重要的是，你要持续地学习，调整自己的方法，更重要的是，要让孩子感受到你无条件的爱和支持，即使在你很生气的时候。
孩子最终会长大，会理解父母的良苦用心。而你在陪伴他们度过这个艰难的叛逆期时所付出的努力和智慧，也将成为你人生中宝贵的财富，以及孩子未来心中最坚实的后盾。别怕犯错，重要的是从错误中学习，然后继续前进。加油！
咱们一步一步来，把这些招数聊透了。
第一步：管住你自己这张嘴和那颗心——父母的情绪管理是关键中的关键
这点真的太重要了！你越是情绪失控，孩子就越容易跟你唱反调。想想看，当你在气头上冲孩子吼叫，他们会认真听你说了什么吗？大多时候，他们只会觉得你不好惹，然后防御或者反击。
识别自己的触发点： 先弄清楚什么事情最容易让你炸毛。是孩子顶嘴？是他们不做作业？还是他们穿着打扮让你看不顺眼？当你预判到可能要发火的时候，给自己一个缓冲。
深呼吸，数到十（或百）： 这是老生常谈，但真的有用。在冲动之下说出伤人的话，事后你会后悔。深呼吸能帮助你的身体和大脑平静下来，让你有时间思考该说什么，不该说什么。
允许自己有情绪，但要控制表达： 承认自己生气、沮丧、焦虑，这很正常。但你可以选择不把这些情绪直接倾泻在孩子身上。你可以找个地方自己待一会儿，或者跟伴侣、朋友倾诉一下。等自己冷静下来了，再去面对孩子。
调整你的心态： 把孩子的“叛逆”看作是他们成长的信号，而不是对你的挑衅。他们不是故意要让你难堪，他们只是在探索边界，寻找自己的独立性。这种理解能帮你卸下很多心理包袱。
避免说“你总是……”或“你从来不……” 这些绝对化的词语只会让孩子觉得被全盘否定，激起他们的抵触情绪。换成更具体的描述，比如“我看到你的房间很乱，我希望你把它收拾一下。”
第二步：创造一个安全沟通的环境——让孩子愿意和你“开金口”
如果每次沟通都像一场战斗，孩子自然会选择闭嘴。所以，我们要做的就是营造一个让孩子愿意开口的氛围。
选择合适的时机和地点： 别在孩子刚从学校回来累得不行的时候，别在他们正专注玩游戏的时候，更别在全家人都在场、他可能想保全“面子”的时候。找一个相对轻松、私密的时间，比如晚餐后散步，或者一起做家务的时候。
放下身段，平视孩子： 别总是一副居高临下的姿态。蹲下来，或者坐在和他们差不多的高度，用眼神看着他们（但别用压迫性的目光）。让他们感觉到你是在认真对待他们，而不是在审问。
用心倾听，不打断： 这是最基本也是最难做到的。当孩子开始说话，请忍住你想立即纠正、反驳或给出建议的冲动。让他们把话说完，哪怕里面有些话在你听来是幼稚、不成熟或者错误的。有时候，他们只是需要一个能听懂他们内心挣扎的人。
理解背后的需求： 孩子表现出来的叛逆行为，背后往往隐藏着更深层次的需求。比如，不听话可能是渴望自主权，顶嘴可能是想表达自己的想法，沉迷网络可能是想逃避现实压力或寻求同伴认同。尝试去理解这些需求，而不是只看到表面的行为。
共情是最好的润滑剂： 用“我理解你为什么会这样想”或者“我知道你现在一定很难受”来开头。即使你不同意他们的观点或做法，也要先承认他们的感受。这会让他们觉得被理解和尊重，更容易接受你的话。
用“我”开头，而不是“你”开头： 这也是沟通技巧里的经典。与其说“你为什么总是这么晚回家？”，不如说“我看到你今天这么晚回来，我很担心你是不是出了什么事。”前者是责备，后者是表达你的感受和关心，更容易让孩子接受。
第三步：具体的沟通技巧和策略——把道理变成有效的影响
掌握了情绪控制和沟通环境，我们就可以运用一些具体的沟通技巧了。
就事论事，不翻旧账： 孩子可能这次犯了个错误，我们解决这个问题就好。不要把过去他们犯过的其他错误都扯出来，说“你上次……”“你从来都是这样……”这只会让孩子觉得被贴上了“坏孩子”的标签，无心改正。
给出选择，而非命令： 叛逆期的孩子渴望自主，所以给他们一些选择权，能让他们感觉自己被尊重。比如，与其说“你必须马上做作业”，不如说“你想先写语文还是数学？”或者“你希望在房间里写作业，还是在客厅？”
设定清晰的边界和规则，并坚持执行： 叛逆不代表可以为所欲为。孩子需要知道什么是可以做的，什么是不可以做的。但设定规则时，要和孩子一起商量，让他们参与到规则的制定中，这样他们更容易遵守。一旦规则定下，就要温和而坚定地执行，不要因为孩子哭闹或发脾气就轻易妥协。
利用具体的事例说明问题： 不要总是空泛地说“你要听话”。而是举出具体的例子，说明他们的行为带来了什么后果。比如，“你今天和同学吵架，结果他不跟你玩了，你自己一个人坐在角落里，是不是觉得很孤独？”
用提问引导孩子思考，而不是直接告知答案： 当孩子遇到问题，或者你觉得他们做法不对时，与其直接告诉他们应该怎么做，不如问问他们：“你觉得这样做有什么后果？”“你还有没有其他办法？”引导他们自己去分析和决策。
赞美和肯定要具体而及时： 当孩子做对了什么，或者表现出进步时，一定要及时给予具体的表扬。“你今天主动帮忙做了家务，我看到你把碗都洗得很干净，谢谢你！”这种具体的肯定，比一句笼统的“你真棒”更有力量。
允许犯错，但要有承担后果的准备： 叛逆期是孩子学习承担责任的时期。当他们因为自己的决定而犯错时，不要立刻替他们解决所有问题。让他们尝试自己去弥补，去承担相应的后果（当然，前提是这些后果不会对他们造成实质性的伤害）。在这个过程中，你可以在旁边提供支持和引导。
和孩子建立“契约精神”： 很多时候，沟通失败是因为双方缺乏信任。可以尝试和孩子建立一些小小的“契约”。比如，你承诺不翻看他们的私人物品，他们承诺每天放学后能及时告诉你去向。如果一方违约了，就要有相应的后果。
找到共同的兴趣点，建立连接： 叛逆期有时也是孩子和父母疏远的开始。试着放下身段，去了解孩子喜欢的音乐、电影、游戏，甚至和他们一起尝试。在共同的兴趣中，你们更容易找到共同话题，重建情感连接。
最后，也是最重要的一点：耐心和持久
叛逆期不是一朝一夕就能过去的，它可能持续好几年。在这个过程中，你可能会遇到无数次的挫折和失望。请记住，你不是一个人在战斗，也没有完美的父母。重要的是，你要持续地学习，调整自己的方法，更重要的是，要让孩子感受到你无条件的爱和支持，即使在你很生气的时候。
孩子最终会长大，会理解父母的良苦用心。而你在陪伴他们度过这个艰难的叛逆期时所付出的努力和智慧，也将成为你人生中宝贵的财富，以及孩子未来心中最坚实的后盾。别怕犯错，重要的是从错误中学习，然后继续前进。加油！
网友意见
青春期的孩子自我意识开始发展,希望通过挑战权威,违抗命令,证明自己长大了,家长越是指责孩子,孩子越有可能用反抗包装自己
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