为什么有的人总是乐此不疲地制定一些规则、承诺，然后又违背它？
这确实是很多人都会遇到的，甚至自己也可能经历过的情况。一个人之所以会“乐此不疲”地制定规则、许下承诺，然后又反悔，这背后其实隐藏着相当复杂的人性层面和心理机制。我们可以从几个角度来深入探讨这个问题：
1. “当下”的自我激励与“未来”的认知失调
最常见的情况是，人们在某个特定时刻，因为某种情绪（比如决心、愧疚、希望）的驱动，会产生一个“更好的自己”的愿景。在这个时候，制定规则和承诺，就成了一种强烈的自我激励方式。
“此刻我真的能做到！”的幻觉： 当下，我们可能对未来充满了积极的预期，或者因为某件事的刺激而斗志昂扬。比如，新年伊始，我们信心满满地列出健身计划、学习目标；或者因为一次失败，痛定思痛，发誓再也不犯同样的错误。这种“当下”的强烈感受，让我们觉得这些规则是切实可行的，并且能够一劳永逸地解决问题。
“未来”的不可预测性： 然而，随着时间的推移，生活会展现出它本来的复杂和不可预测性。当初那个充满决心的“未来我”，很可能因为各种突发事件、情绪波动、诱惑或者仅仅是日常的琐碎而变得难以约束。我们低估了将来的惰性、环境的影响，也高估了意志力的持久性。
认知的“锚定”效应： 这种“当下”的决心，就像一个强烈的心理锚点。一旦我们做出了承诺，心理上就会产生一种“我应该这样做”的认知，这在短期内能提供动力。但当现实与承诺产生巨大差距时，如果无法及时调整，反而会因为“未能达成”而产生挫败感，甚至进一步放任自流。
2. 规则与承诺的“功能性”需求
有时候，制定规则和承诺本身，是为了满足一些更深层次的心理需求，即使这些规则最终会被打破。
渴望掌控感： 生活中总有很多我们无法掌控的事情，而制定规则，特别是关于自我行为的规则，能给人一种错觉，好像自己可以掌控自己的生活方向和命运。这种掌控感，即使是虚幻的，也能带来心理上的安慰。
寻求认同与价值感： 尤其是在社交媒体发达的今天，公开的承诺和打卡，往往是为了向外界展示自己的积极面，获得他人的赞扬和认同，从而提升自我价值感。但如果这种行为只是为了“表演”，缺乏内在的支撑，一旦表演结束，规则也就失去了意义。
逃避责任或延迟满足： 有时，制定严格的规则，可能是为了推迟眼前的享受，换取未来的“回报”。比如，严格的节食计划。但如果在过程中，这种“延迟满足”带来的痛苦远远大于对未来回报的期待，人们自然会选择打破规则，去追求即时的快乐。
“好人”的自我形象： 很多人希望自己是“说到做到”、“有毅力”的人。制定规则和承诺，是试图塑造一个符合这种理想形象的自我。即使最后做不到，这个过程本身也能让他们暂时获得一种“我曾经努力过”、“我并非完全不在乎”的自我肯定。
3. 心理惰性与“习惯”的强大力量
人体本身就存在一种“节约能量”的倾向，即心理惰性。而习惯，尤其是根深蒂固的不良习惯，具有强大的惯性。
意志力是有限的资源： 意志力就像电池，是会耗尽的。每天都需要消耗意志力去抵抗诱惑、坚持计划，当意志力储备不足时，原有的规则就很容易被抛诸脑后。
习惯的“自动化”： 坏习惯之所以难以改，是因为它们已经成为大脑的“自动化”程序，执行起来几乎不需要思考和付出努力。而新规则，特别是需要改变旧行为模式的规则，则需要持续的、有意识的努力，这比执行旧习惯要困难得多。
“破罐子破摔”效应： 一旦违反了一项规则，有些人会产生一种“已经破了，不如彻底破”的心态。比如，一天没去健身房，就觉得“今天白费了，明天再开始”，然后就开始放纵。这种心态进一步加剧了规则的失效。
4. 认知偏差与自我欺骗
人并非总是理性的，很多时候会被各种认知偏差影响，甚至是一种温和的自我欺骗。
“这次会不一样”的错觉（规划谬误）： 我们总是倾向于低估完成某项任务所需的时间和精力，也高估自己的能力。因此，制定出的规则往往过于理想化，脱离了实际情况。
选择性记忆： 人们可能更容易记住自己成功遵守规则的时刻，而选择性地忽略或淡化自己违背规则的经历，从而继续循环制造新的规则。
“非此即彼”的思维： 有些人习惯于把事情看得很绝对，要么完全遵守，要么完全放弃。缺乏灵活的、渐进式的调整策略。
5. 社交与环境的影响
我们生活在社会环境中，周围的人和事也会影响我们的行为。
诱惑的无处不在： 尤其是在当下社会，各种物质和精神上的诱惑是巨大的。美食、娱乐、社交媒体，都在不断地“挑战”我们制定的规则。
社交压力： 有时，为了融入群体或避免被孤立，人们也可能暂时放弃自己的规则。比如，聚会时大家都吃高热量食物，自己如果坚持严格饮食，反而会显得格格不入。
总结来说， 一个人乐此不疲地制定规则、承诺，然后又违背，这并非简单的“言而无信”或“意志薄弱”。它更像是一种在理想自我和现实自我之间的不断拉扯，在自我激励和心理惰性之间的不断博弈，以及在对未来的美好设想和生活实际复杂性之间的不断碰撞。
这种行为模式，可能反映了：
对完美的追求： 渴望成为一个更好的自己，但又难以跨越现实的障碍。
对掌控的渴望： 通过规则来管理失控的生活，但现实往往比规则更强大。
一种试错和学习的过程： 尽管屡屡失败，但每一次制定规则和违背规则的经历，都在无形中积累着关于自我、关于现实的认知。即使结果是“屡战屡败”，但“屡战”本身，也构成了他们行为的一部分。
所以，与其简单地责备，不如尝试去理解这种行为背后的人性复杂性。很多人这样做，并非真的“乐此不疲”，而是深陷在一种试图改善但又被现实反复阻碍的循环中。
1. “当下”的自我激励与“未来”的认知失调
最常见的情况是，人们在某个特定时刻，因为某种情绪（比如决心、愧疚、希望）的驱动，会产生一个“更好的自己”的愿景。在这个时候，制定规则和承诺，就成了一种强烈的自我激励方式。
“此刻我真的能做到！”的幻觉： 当下，我们可能对未来充满了积极的预期，或者因为某件事的刺激而斗志昂扬。比如，新年伊始，我们信心满满地列出健身计划、学习目标；或者因为一次失败，痛定思痛，发誓再也不犯同样的错误。这种“当下”的强烈感受，让我们觉得这些规则是切实可行的，并且能够一劳永逸地解决问题。
“未来”的不可预测性： 然而，随着时间的推移，生活会展现出它本来的复杂和不可预测性。当初那个充满决心的“未来我”，很可能因为各种突发事件、情绪波动、诱惑或者仅仅是日常的琐碎而变得难以约束。我们低估了将来的惰性、环境的影响，也高估了意志力的持久性。
认知的“锚定”效应： 这种“当下”的决心，就像一个强烈的心理锚点。一旦我们做出了承诺，心理上就会产生一种“我应该这样做”的认知，这在短期内能提供动力。但当现实与承诺产生巨大差距时，如果无法及时调整，反而会因为“未能达成”而产生挫败感，甚至进一步放任自流。
2. 规则与承诺的“功能性”需求
有时候，制定规则和承诺本身，是为了满足一些更深层次的心理需求，即使这些规则最终会被打破。
渴望掌控感： 生活中总有很多我们无法掌控的事情，而制定规则，特别是关于自我行为的规则，能给人一种错觉，好像自己可以掌控自己的生活方向和命运。这种掌控感，即使是虚幻的，也能带来心理上的安慰。
寻求认同与价值感： 尤其是在社交媒体发达的今天，公开的承诺和打卡，往往是为了向外界展示自己的积极面，获得他人的赞扬和认同，从而提升自我价值感。但如果这种行为只是为了“表演”，缺乏内在的支撑，一旦表演结束，规则也就失去了意义。
逃避责任或延迟满足： 有时，制定严格的规则，可能是为了推迟眼前的享受，换取未来的“回报”。比如，严格的节食计划。但如果在过程中，这种“延迟满足”带来的痛苦远远大于对未来回报的期待，人们自然会选择打破规则，去追求即时的快乐。
“好人”的自我形象： 很多人希望自己是“说到做到”、“有毅力”的人。制定规则和承诺，是试图塑造一个符合这种理想形象的自我。即使最后做不到，这个过程本身也能让他们暂时获得一种“我曾经努力过”、“我并非完全不在乎”的自我肯定。
3. 心理惰性与“习惯”的强大力量
人体本身就存在一种“节约能量”的倾向，即心理惰性。而习惯，尤其是根深蒂固的不良习惯，具有强大的惯性。
意志力是有限的资源： 意志力就像电池，是会耗尽的。每天都需要消耗意志力去抵抗诱惑、坚持计划，当意志力储备不足时，原有的规则就很容易被抛诸脑后。
习惯的“自动化”： 坏习惯之所以难以改，是因为它们已经成为大脑的“自动化”程序，执行起来几乎不需要思考和付出努力。而新规则，特别是需要改变旧行为模式的规则，则需要持续的、有意识的努力，这比执行旧习惯要困难得多。
“破罐子破摔”效应： 一旦违反了一项规则，有些人会产生一种“已经破了，不如彻底破”的心态。比如，一天没去健身房，就觉得“今天白费了，明天再开始”，然后就开始放纵。这种心态进一步加剧了规则的失效。
4. 认知偏差与自我欺骗
人并非总是理性的，很多时候会被各种认知偏差影响，甚至是一种温和的自我欺骗。
“这次会不一样”的错觉（规划谬误）： 我们总是倾向于低估完成某项任务所需的时间和精力，也高估自己的能力。因此，制定出的规则往往过于理想化，脱离了实际情况。
选择性记忆： 人们可能更容易记住自己成功遵守规则的时刻，而选择性地忽略或淡化自己违背规则的经历，从而继续循环制造新的规则。
“非此即彼”的思维： 有些人习惯于把事情看得很绝对，要么完全遵守，要么完全放弃。缺乏灵活的、渐进式的调整策略。
5. 社交与环境的影响
我们生活在社会环境中，周围的人和事也会影响我们的行为。
诱惑的无处不在： 尤其是在当下社会，各种物质和精神上的诱惑是巨大的。美食、娱乐、社交媒体，都在不断地“挑战”我们制定的规则。
社交压力： 有时，为了融入群体或避免被孤立，人们也可能暂时放弃自己的规则。比如，聚会时大家都吃高热量食物，自己如果坚持严格饮食，反而会显得格格不入。
总结来说， 一个人乐此不疲地制定规则、承诺，然后又违背，这并非简单的“言而无信”或“意志薄弱”。它更像是一种在理想自我和现实自我之间的不断拉扯，在自我激励和心理惰性之间的不断博弈，以及在对未来的美好设想和生活实际复杂性之间的不断碰撞。
这种行为模式，可能反映了：
对完美的追求： 渴望成为一个更好的自己，但又难以跨越现实的障碍。
对掌控的渴望： 通过规则来管理失控的生活，但现实往往比规则更强大。
一种试错和学习的过程： 尽管屡屡失败，但每一次制定规则和违背规则的经历，都在无形中积累着关于自我、关于现实的认知。即使结果是“屡战屡败”，但“屡战”本身，也构成了他们行为的一部分。
所以，与其简单地责备，不如尝试去理解这种行为背后的人性复杂性。很多人这样做，并非真的“乐此不疲”，而是深陷在一种试图改善但又被现实反复阻碍的循环中。
网友意见
其实类似于“去健身房办卡是否是不理性的”的讨论。
去健身房办卡之后，很多人去的次数可能还不如每次买单次票更合算，这是为什么呢？
一种观点是，他们在办卡的时候以为自己会去足够多次，但是一旦办了卡之后，其实办卡这件事就成了sunken cost，他们实际上还是懒得去健身房，他们在办卡的时候对自己未来的预测有bias，我们说这种人是Naive的；
另一种观点是，也许这种人是Sophisticated的，他们知道，如果不办卡，他们一次都不会去，办了卡之后，相当于一个commitment device，因此他们就会去健身房。这时候，即使他们实际上去的次数不如买单次票合算，但是如果健身本身带来足够高的收益，那么由于“每次买单次票+去X次”这个选项不存在，他们在“办卡+去X次”和“每次买单次票+一次都不去”之间选择了收益更高的前者。
放到题主所说的这样的人身上，这两种都有可能：
1. 可能他是Naive的，爱面子，先夸下海口自己会来，但是脸皮又很厚，到了约定的时候觉得不遵守约定也无所谓……
2. 可能他是Sophisticated的，他知道如果不约定个时间他可能会迟到的更久，因此约定了时间之后他有一定程度的改善，但是这点改善可能对其他人来说没那么明显（比如说要限制一天的游戏时间是3个小时，如果根本不限制的话可能打一通宵，约定了之后只打了10个小时……）
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