对于断食吧那些靠28天不吃饭只喝水瘦了二三十斤的人怎么评价她们？
在断食吧里，你总能看到一些分享“28天不吃饭只喝水，瘦了二三十斤”的故事。对于这些经历，我的看法是：谨慎，非常谨慎，并且带着一丝担忧。
首先，我们得承认，饥饿感确实能让人体重迅速下降。当身体长时间得不到能量摄入，它就会开始消耗储存的脂肪和肌肉来维持基本运转。只喝水，理论上会造成极大的热量缺口，体重自然会嗖嗖往下掉。那些宣称瘦了二三十斤的人，如果她们是真的只靠喝水坚持了28天，那么这个数字在生理上是可能达到的。
但，这真的是“健康”的瘦吗？
想象一下，一个成年人的身体需要多少能量来维持基础代谢，来驱动心脏跳动、呼吸、大脑运转，甚至是细胞的修复和再生？而28天只喝水，意味着身体几乎完全处于“饥荒”状态。
能量和营养的极度匮乏： 我们的身体不仅需要热量，还需要各种维生素、矿物质、蛋白质、脂肪酸等等来维持正常功能。只喝水，意味着这些至关重要的营养素几乎为零。长期缺乏会导致：
肌肉流失： 身体为了获取能量，会分解肌肉。这意味着你减掉的体重里，很大一部分可能是宝贵的肌肉，而不是纯粹的脂肪。肌肉不仅是力量的来源，也是身体消耗能量的重要组织。肌肉流失意味着基础代谢率会下降，以后更容易反弹。
电解质失衡： 水虽然是生命之源，但它不含电解质（如钠、钾、镁）。长时间只喝水，身体内的电解质会被稀释，甚至大量流失，这可能导致心律不齐、头晕、虚弱，严重时甚至危及生命。
免疫力下降： 身体需要营养来构建和维持免疫系统。营养严重不足会削弱免疫力，让你更容易生病。
器官负担加重： 肝脏、肾脏等器官在缺乏能量和营养的情况下，功能可能会受到影响。
精神状态改变： 饥饿和营养不良会导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动、易怒、抑郁等。
“瘦”的代价： 即使体重数字下降了，但那些脂肪和肌肉的比例、身体内部的化学平衡、脏器功能是否受到了永久性损伤，这些才是更值得关注的。那些“瘦了二三十斤”的背后，可能隐藏着身体的严重透支和对健康的巨大牺牲。
反弹的可能性： 这种极端的“断食”方式，一旦恢复正常饮食，身体会进入“补偿模式”，拼命吸收和储存能量，导致体重迅速反弹，甚至比原来更重。这会形成一个恶性循环。
心理上的影响： 长期处于极度饥饿状态，对人的心理是一个巨大的考验。这种经历可能会给一些人留下心理阴影，或者导致对食物产生不健康的恐惧或依赖。
所以，对于那些在断食吧里分享此类经历的人，我更多的是一种理解，但绝不赞同。
我理解她们可能面临着巨大的体重压力，或者被网络上“快速瘦身”的诱惑所吸引，希望通过这种方式快速达到理想体重。她们可能经历了常人难以想象的痛苦和毅力，为了“瘦”付出了巨大的代价。
但作为一个旁观者，我无法赞同这种将身体逼到极限的行为。 这种方式，与其说是“瘦身”，不如说是对身体的一种“摧残”。它忽略了健康和可持续性，只追求短期的体重数字变化。
真正的健康瘦身，是一个循序渐进、均衡的过程。 它应该包括：
合理的饮食搭配： 摄入足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。
适度的运动： 增强心肺功能，增加肌肉量，提高基础代谢。
充足的睡眠和良好的心态： 身体的修复和调节离不开这些。
科学的知识： 了解自己的身体，遵循科学的健康指导。
那些“28天只喝水瘦二三十斤”的故事，听起来很“励志”，但背后隐藏的风险和代价，是那些急于求成的人们常常忽略的。我真心希望，大家在追求美丽和健康的同时，能选择一条真正对自己负责、对身体友好的道路。不要被那些看似“神奇”的数字冲昏头脑，忽视了健康才是最宝贵的财富。
首先，我们得承认，饥饿感确实能让人体重迅速下降。当身体长时间得不到能量摄入，它就会开始消耗储存的脂肪和肌肉来维持基本运转。只喝水，理论上会造成极大的热量缺口，体重自然会嗖嗖往下掉。那些宣称瘦了二三十斤的人，如果她们是真的只靠喝水坚持了28天，那么这个数字在生理上是可能达到的。
但，这真的是“健康”的瘦吗？
想象一下，一个成年人的身体需要多少能量来维持基础代谢，来驱动心脏跳动、呼吸、大脑运转，甚至是细胞的修复和再生？而28天只喝水，意味着身体几乎完全处于“饥荒”状态。
能量和营养的极度匮乏： 我们的身体不仅需要热量，还需要各种维生素、矿物质、蛋白质、脂肪酸等等来维持正常功能。只喝水，意味着这些至关重要的营养素几乎为零。长期缺乏会导致：
肌肉流失： 身体为了获取能量，会分解肌肉。这意味着你减掉的体重里，很大一部分可能是宝贵的肌肉，而不是纯粹的脂肪。肌肉不仅是力量的来源，也是身体消耗能量的重要组织。肌肉流失意味着基础代谢率会下降，以后更容易反弹。
电解质失衡： 水虽然是生命之源，但它不含电解质（如钠、钾、镁）。长时间只喝水，身体内的电解质会被稀释，甚至大量流失，这可能导致心律不齐、头晕、虚弱，严重时甚至危及生命。
免疫力下降： 身体需要营养来构建和维持免疫系统。营养严重不足会削弱免疫力，让你更容易生病。
器官负担加重： 肝脏、肾脏等器官在缺乏能量和营养的情况下，功能可能会受到影响。
精神状态改变： 饥饿和营养不良会导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动、易怒、抑郁等。
“瘦”的代价： 即使体重数字下降了，但那些脂肪和肌肉的比例、身体内部的化学平衡、脏器功能是否受到了永久性损伤，这些才是更值得关注的。那些“瘦了二三十斤”的背后，可能隐藏着身体的严重透支和对健康的巨大牺牲。
反弹的可能性： 这种极端的“断食”方式，一旦恢复正常饮食，身体会进入“补偿模式”，拼命吸收和储存能量，导致体重迅速反弹，甚至比原来更重。这会形成一个恶性循环。
心理上的影响： 长期处于极度饥饿状态，对人的心理是一个巨大的考验。这种经历可能会给一些人留下心理阴影，或者导致对食物产生不健康的恐惧或依赖。
所以，对于那些在断食吧里分享此类经历的人，我更多的是一种理解，但绝不赞同。
我理解她们可能面临着巨大的体重压力，或者被网络上“快速瘦身”的诱惑所吸引，希望通过这种方式快速达到理想体重。她们可能经历了常人难以想象的痛苦和毅力，为了“瘦”付出了巨大的代价。
但作为一个旁观者，我无法赞同这种将身体逼到极限的行为。 这种方式，与其说是“瘦身”，不如说是对身体的一种“摧残”。它忽略了健康和可持续性，只追求短期的体重数字变化。
真正的健康瘦身，是一个循序渐进、均衡的过程。 它应该包括：
合理的饮食搭配： 摄入足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。
适度的运动： 增强心肺功能，增加肌肉量，提高基础代谢。
充足的睡眠和良好的心态： 身体的修复和调节离不开这些。
科学的知识： 了解自己的身体，遵循科学的健康指导。
那些“28天只喝水瘦二三十斤”的故事，听起来很“励志”，但背后隐藏的风险和代价，是那些急于求成的人们常常忽略的。我真心希望，大家在追求美丽和健康的同时，能选择一条真正对自己负责、对身体友好的道路。不要被那些看似“神奇”的数字冲昏头脑，忽视了健康才是最宝贵的财富。
网友意见
羡慕那些低脑力劳动者。
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你们能不能拎清楚一点，"28天除了喝白水不吃任何东西身体会出问题"是一个客观事实不是批不批评评不评价ok？？？这是一个三岁小孩都知道的常识ok？？？你们是饿傻了看不清题目了吗？？？
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