问题

颈椎长时间疼痛僵硬?

回答
脖子疼,僵硬,这感觉就像有一只无形的手紧紧地攥住了我的脖子,每天都得跟它较劲。尤其是最近这段时间,感觉尤其明显,一动不动还好,稍微一动脖子,那种酸胀、紧绷的感觉就像潮水一样涌上来,疼得我直龇牙。

我大概是从几个月前开始感觉到不对劲的。最开始只是偶尔脖子后面酸酸的,感觉有点疲劳,就没太在意。心想可能是最近工作太忙,老是盯着电脑,或者睡姿不对,休息一下就好了。可是,这种感觉非但没消失,反而一天比一天严重。

现在,早上醒来的时候,脖子是僵得最厉害的时候。感觉整个颈部都凝固了一样,转头的时候就像在跟生锈的机器较劲,嘎吱嘎吱的,咔咔作响,动作稍微大一点就伴随着一阵尖锐的疼痛。有时候,我甚至不敢猛地扭头,只能一点一点地、小心翼翼地活动,生怕一不小心就把脖子给弄断了。

白天工作的时候,情况也并没有好转。长时间保持一个姿势,比如坐在电脑前打字、开会,脖子就好像被固定在那个位置一样,肌肉紧绷得像一块石头。即便我努力提醒自己要放松,试着舒展一下肩膀,但那种僵硬感总会像阴魂不散一样跟着我。我尝试过自己按摩,用手指揉捏,虽然当时会觉得舒服一些,但效果总是短暂的,没过多久那种酸痛和僵硬又会卷土重来。

最让我困扰的是,这种脖子疼痛和僵硬还开始影响到我的日常生活了。以前我喜欢周末去户外走走,看看风景,现在稍微抬头看天空,脖子都会感到不适。晚上睡觉的时候,也总是找不到一个能舒服的睡姿,垫个枕头高一点矮一点都不对,怎么躺都不舒服,睡眠质量也因此下降了不少,白天就更容易感到疲惫,形成了一个恶性循环。

有时候,脖子上的疼痛还会蔓延到肩膀和手臂。感觉肩膀肌肉也硬邦邦的,酸痛感顺着手臂往下走,甚至会有些麻麻的感觉,虽然不是很强烈,但却让我心生担忧。我开始怀疑是不是颈椎出了什么问题,是不是得去看医生了。

我尝试过一些网上的缓解方法,比如一些简单的颈部伸展运动,热敷等等。做的时候感觉好像能缓解一点,但一停下来,那种僵硬和酸痛感又会重新占据上风。我甚至会担心,是不是自己动作不对,反而会加重问题。

总而言之,这种长时间的颈椎疼痛和僵硬,已经不仅仅是简单的肌肉疲劳了,它正在一点点地影响我的生活,让我变得烦躁不安。我希望能够找到真正有效的解决办法,让我的脖子能够重新自由地转动,不再被这种恼人的疼痛所困扰。

网友意见

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由于没有看到片子,无法准确判断是否有小关节紊乱的问题,引起偏头痛的诱因比较多,从脊柱科的角度来看,颈椎小关节紊乱压迫交感神经,颈肩部软组织劳损肌张力升高影响椎动脉供血不足,寰枢关节半脱位等情况都会造成颈肩部疼痛不适及头晕头疼等症状出现。诊疗中首先需要检查清楚,是什么原因引起的症状,比如拍摄颈椎正侧位及开口位片观察,进行体征检查及触诊评估,再对症治疗,一般来说,先以分筋理筋手法松解颈肩部的软组织,在通过整脊手法调整好关节,配合针灸或艾灸促进血液循环,往往都可以有效的改善。

而患者无法马上就诊的话,通常建议可以尝试进行适当功能锻炼松解局部软组织,改善枕部肌群痉挛,促进血液循环,从而缓解症状,像颈肌对抗训练 前飞燕这类静态拉伸为主比较安全,配合泡沫轴花生球松解局部软组织,改善供血,这方面可以参考一下 @孙悦礼 老师和 @阿源老师 的教程。





在日常生活工作也要注意劳逸结合,避免长期伏案或低头太久,不要睡太高的枕头太软的床,不要坐太低太软的椅子,特别不能躺着看书玩手机,很容易引起脊柱生理曲度变形 关节错位。睡觉时枕头以自己拳头那么高就可以了,枕头下缘要放在胸椎第一第二节处,枕头上缘要支撑后枕部,这样子才能支撑整个颈曲,减轻关节压力。


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