颈椎腰椎不好年轻人多吗？
首先，从普遍性上讲，绝对数量上肯定不少。 你观察一下身边，很多学生党、刚工作的年轻人，一天到晚盯着电脑、手机，久坐不动是常态。这种生活习惯对颈椎和腰椎来说，简直是“甜蜜的负担”，慢慢地，各种不适感就会找上门。
但如果跟中老年群体比，那肯定还是要少一些。 毕竟，像椎间盘突出、骨质疏松这些随着年龄增长更容易出现的退行性病变，在年轻人身上相对少见一些。不过，这并不代表年轻人就能高枕无忧。
为什么现在感觉年轻人颈椎腰椎问题增多了？这里面有几个关键原因：
“低头族”文化： 这个词大家都不陌生吧？手机不离手，长时间低头，脖子就像在承受一个很重的“西瓜”。颈椎的生理曲度会逐渐改变，变成反弓，颈部的肌肉和韧带长期处于紧张状态，自然就容易酸痛、僵硬，甚至引发头痛、肩部不适。
久坐不动的生活方式： 无论是学习还是工作，现在很多年轻人的生活都围绕着电脑和屏幕。长时间坐着，身体缺乏活动，腰部肌肉得不到舒展，血液循环不畅，腰椎间盘的压力会持续增大。时间长了，腰部的支撑力会减弱，腰部容易僵硬、疼痛，甚至出现腰肌劳损。
不良的坐姿和睡姿： 很多人坐着的时候喜欢窝着，或者葛优躺，睡姿也不讲究，喜欢趴着睡或者侧着睡时间过长。这些不正确的姿势都会给颈椎和腰椎带来不必要的压力，加剧劳损。
缺乏运动和核心肌群薄弱： 很多年轻人生活节奏快，虽然可能不是“宅”，但运动也多是短时爆发型，或者干脆缺乏规律性运动。健康的腰椎和颈椎，需要强大的核心肌群（腹肌、背肌等）来提供支撑和稳定。如果这些肌肉薄弱，身体的重力线就更容易失衡，脊柱负担就更重。
精神压力和焦虑： 年轻人面对学业、就业、婚恋等方面的压力，常常会精神紧张、焦虑。这种情绪上的不适，有时候也会转化为身体上的症状，比如肌肉紧张，进而影响到颈椎和腰椎。
早期退变的可能性： 尽管不像中老年人那样普遍，但现代生活方式确实可能加速一些人脊柱的早期退变过程。椎间盘可能比同龄人更早出现一些水分流失或者细微的损伤，只是还没有发展到严重程度。
颈椎腰椎不好的具体表现，年轻人身上可能比较常见的是：
颈部酸痛、僵硬： 尤其是在长时间看手机、电脑后。
肩部酸痛、胀麻： 很多时候颈椎的问题会辐射到肩部。
腰部隐痛、酸胀： 久坐后感觉腰部很不舒服。
活动受限： 比如脖子转动不灵活，弯腰时感觉腰部疼痛。
偶尔的放射性疼痛： 有些人可能会感到手臂或腿部有轻微的麻痛感，但这通常是比较早期的信号，不一定意味着严重的神经压迫。
那是不是说，只要是年轻人颈椎腰椎有点不舒服，就一定是“不好”了？
也不能一概而论。年轻人身体的恢复能力和代偿能力相对较强，很多时候是由于疲劳、姿势不良引起的短暂不适，通过休息、调整姿势、适当活动后会自行缓解。
但关键在于，如果这种不适感持续存在，甚至影响到日常生活和工作学习，那就需要引起重视了。 很多时候，年轻人的颈椎腰椎问题，是一个长期不良生活习惯积累的结果，早期发现和干预非常重要，可以避免日后更严重的问题。
总的来说，年轻人群体中颈椎腰椎不舒服的比例确实不低，这与现代生活的特点息息相关。 虽然大多数情况下不至于发展成严重疾病，但忽视这些信号，长期不良的习惯，就像是给身体埋下了定时炸弹，等到年纪大了，可能会付出更大的代价。所以，对于年轻人来说，关注和呵护自己的颈椎腰椎，比以往任何时候都更加重要。
网友意见
从脊柱科的角度，接诊的患者大部分都是慢性软组织劳损（不重视）→生理曲度变形（不当回事）→脊柱关节压力增大（有点累，多休息吧）→椎间盘膨出（腰涨涨的，太累了吧）→纤维环破裂 椎间盘突出 脊髓神经压迫（医生为什么会突然那么痛啊！）这种过程……
很多颈椎病 腰椎间盘突出症的患者都会这样子问，为什么我的同事/同学都是一样伏案，为什么他们没事？可是这类疾病的确个体差异很大……每个人的骨骼 肌肉发育程度不同，生活习惯 运动习惯都不一祥，的确有部分人一方面肌肉力量不足，一方面没有锻炼的习惯，那就比较容易诱发生理曲度变形，进而引起椎体失稳 软组织慢性劳损积累 椎间盘变性等症状。而有的人天生肌肉力量比较好，或者有坚持锻炼的习惯，那么核心肌肉力量比较好的人，可以通过肌肉力量代偿关节所受到的压力，保持一个相对稳定状态，就不容易出现疼痛不适的表现。
而且颈椎病 腰肌劳损 腰椎间盘突出这类脊柱疾病，其实是一个量变到质变的过程，在年轻求学期间，长期伏案工作脊柱的确要承受压力，可是一般这个年龄段的软组织及关节的柔韧性都相对较好，所以压力可以通过肌肉软组织代偿，可是劳损已经形成，在工作后还是长期伏案工作，而由于劳损积累，肌肉和关节的柔韧性下降，脊柱开始发生形变，脊椎压力增大，所以才会出现明显的症状。另外，在读书期间，坐的椅子 姿势不同 作息时间 体育锻炼都可以不同程度的缓解关节紧张，对脊柱压力相对比较小。
像这类情况，可以在办公室进行这类锻炼
一，单一姿势过久了，可以试试这样，正常站立位，双脚宽度同肩宽，双手叉腰，尽量向后仰，维持十秒钟，放松一下，反复做十次，尽量每隔半个小时一个小时起来活动活动。
二，颈肌对抗训练，双手抱颈部，头向后仰，双手肘关节尽量贴紧，维持十到二十秒，然后尽量张开，维持十到二十秒，反复十到二十次。可以拉伸颈肩部软组织，保持颈曲，预防寰枢关节失稳。
而下班后，还可以进行单杠拉伸 平板支撑这类静态拉伸为主的锻炼，拉伸脊柱及脊旁软组织，减轻关节压力，配合泡沫轴 弹力带训练松解局部软组织，改善供血。
从脊柱健康的角度，一般要求是坐姿时椅子高度要高于膝关节，以免造成久坐时屈膝影响下肢血液循环，而椅子和桌子比例应该是正坐时可以平视电脑，椅子扶手或桌子最好有适当的支撑，可以承托着肘关节，以免肘关节长时间悬空应力积累，诱发肘关节及肩关节劳损过度，椅子的腰部和颈部应该有一定支撑，可以保持正常的生理曲度，减轻关节压力，保持关节稳定。而经济条件允许的话，购买专业的人体工学椅子当然比较好。但主要还是要注意劳逸结合，避免长期伏案工作。
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