婴儿多大可以自己入睡？可以睡整夜？
关于“自己入睡”这事儿，什么时候能行？
“自己入睡”，说白了就是宝宝在睡前不需要人抱着、拍着，或者喂着奶，自己就能慢慢进入梦乡。这确实是很多新手爸妈的“终极目标”之一，毕竟能拥有几个小时的自由时间，感觉像是中了头彩一样。
刚出生的宝宝，基本上是“靠人入睡”的。他们需要你的怀抱、摇晃、温柔的歌声，或者乳房的安抚来帮助他们放松下来。这是他们在这个新世界里最基本的安全感来源。所以，如果你家的小宝贝还是粘着你才肯睡，别灰心，这是完全正常的！
一般来说，随着宝宝长大，他们会逐渐发展出自我安抚的能力。大概在3到6个月左右，很多宝宝开始能够学会自己入睡。这时候，他们的大脑发育到一定程度，对环境的感知能力也更强，能够认识到床就是睡觉的地方。
但这里要划重点了：“学会”不代表“一直都会”。宝宝可能在某个阶段学会了自己入睡，但遇到生病、出牙、或者生活环境有变化（比如搬家、换保姆）的时候，他们可能会暂时“退步”，又需要你的帮助才能入睡。这是很常见的，就像我们大人也会有睡不好的时候一样。
怎么引导宝宝自己入睡呢？这可是一门学问，需要耐心和技巧：
建立规律的睡前仪式： 比如洗个温水澡，然后换睡衣，讲个小故事，唱首摇篮曲，最后放到小床上。这个过程要温柔、平静，让宝宝知道“睡觉时间到了”。
创造一个舒适的睡眠环境： 确保房间光线黑暗（可以用遮光窗帘），温度适宜，没有过多的噪音。
在宝宝犯困但还没完全睡着时放到床上： 这个很重要！如果你等宝宝睡着了再放，他醒来时就会发现自己不在你怀里，可能会感到不安。让他带着一点点睡意自己躺在床上，尝试着自己找舒适的睡姿。
循序渐进地减少干预： 如果宝宝哭闹，先稍微等一会儿再进去安抚，不要立刻抱起。可以拍拍他，用温柔的声音告诉他“妈妈/爸爸在这儿，睡吧”。目标是让他知道你在，但要给他空间自己放松。有些家长会用“哭声渐止法”，但这个方法需要非常谨慎，而且不是适合所有宝宝和家庭，操作起来需要好好研究和衡量。
关于“睡整夜”，什么时候能实现？
“睡整夜”通常指的是，宝宝能够连续睡上56个小时以上。对于新手爸妈来说，这简直是人间福音！
关于“睡整夜”的时间点，这同样是因人而异的。
24个月： 有些宝宝可能在这个阶段就能睡上一个比较长的夜晚睡眠，比如能连续睡上56个小时。但这时候的“整夜”概念可能和你想象中的1012小时还有点差距。
6个月以后： 大部分宝宝到了6个月左右，身体发育更成熟，胃容量也更大，开始能够不需要半夜喂奶了。这时候“睡整夜”的可能性大大增加。很多宝宝在这个阶段能睡到810个小时甚至更长。
1岁以后： 到了1岁生日，大多数宝宝都应该可以睡整夜了。如果还有频繁夜醒，可能就需要更仔细地观察原因了。
影响宝宝睡整夜的因素有很多：
喂养方式： 母乳喂养的宝宝可能比配方奶喂养的宝宝醒得更频繁一些，因为母乳更容易消化。但随着宝宝长大，母乳宝宝也可以逐渐延长夜间睡眠。
白天的睡眠： 宝宝白天的小睡时间如果不足或者过长，都可能影响晚上的睡眠质量。需要找到适合宝宝的白天小睡规律。
规律性： 固定的起床时间、小睡时间和睡觉时间，能帮助宝宝建立健康的昼夜节律。
睡眠环境： 同自己入睡一样，一个良好的睡眠环境对睡整夜至关重要。
宝宝的健康状况： 感冒、出牙、过敏、腹胀等都会影响宝宝的睡眠。
分离焦虑： 有些宝宝在特定月龄会出现分离焦虑，这也会让他们在夜间更需要父母的安抚。
“睡眠倒退”： 这是宝宝在成长过程中会出现的一种现象，可能持续几周，让他们突然睡眠变差。这通常是伴随着重要的发展里程碑（比如学翻身、学爬、学站）出现的，是成长的必经之路。
一些小建议，希望能给你点启发：
1. 不要和别的宝宝比较： 每个孩子都是独立的个体，有自己的节奏。你家宝宝可能晚点会睡整夜，但也许在别的方面发展得更早呢！
2. 相信你的直觉： 你是最了解你宝宝的人。如果宝宝看起来不舒服，那就去安抚他。如果只是小小的哼唧，可以尝试给他一点时间。
3. 耐心是关键： 培养良好的睡眠习惯是一个过程，需要时间和耐心。不要因为一两次的失败就气馁。
4. 寻求支持： 和其他父母聊聊天，看看她们的经验，甚至可以咨询一下儿科医生或者专业的睡眠顾问，如果你们真的遇到了很大的困难。
总而言之，宝宝能自己入睡和睡整夜，是一个循序渐进的过程，从几周到几个月，甚至更长的时间都有可能。关键在于理解宝宝的成长规律，结合科学的方法，给予他们足够的支持和耐心，相信你们一定能一起找到适合你们的睡眠节奏。
网友意见
很多人都不知道，每个宝宝都有自己的特征。
也就是说，每个宝宝对于外界的反应是不同的，有点宝宝倔强，也有的随和的；有的宝宝敏感，也有的神经大条。
宝宝绝不是一张白纸，而是带着自己独特的性情来到我们身边的。
但是，无论如何，你都要努力去培养孩子良好的睡眠习惯。
该怎么培养呢？下面，我们具体来聊一聊题目中的两个问题：
一、婴儿多大可以自己入睡？
其实，从出生开始，宝宝就能自然入睡，困了自然会睡觉！
不信去看看各大医院新生儿科的宝宝们，没有护士会去主动哄宝宝睡觉，不是因为冷血，而是确实没这个必要，宝宝自己会乖乖睡觉。
不过，作为父母，也可以采用正确的方法，帮助宝宝自主入睡，具体方法我们后面会讲到。
二、宝宝多大可以睡整夜？
（一）新生儿期
宝宝的睡眠模式往往是：睡一会儿，醒来，吵醒老母亲，然后接着睡。
这是由宝宝此阶段的生理特点，也就是睡眠周期，所决定的。
睡眠周期分为快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM），婴儿的睡眠周期远远小于成人的睡眠周期，婴儿在快速眼动睡眠（REM）中花费更多的时间，这对于宝宝的脑发育是必要的。但是，这也造成宝宝每次睡眠的时间较短，容易反复醒来。
对宝宝来说，这是一个必要的生理阶段。
不过，好消息是，这一般不会持续很久。
（二）到了4~6个月时，很多宝宝能睡整夜。请注意，我这里讲的“整夜”，是指持续达8小时或更长。甚至有些宝宝早在6周时，晚上就能持续睡很长时间。
当然，那是别人家的宝宝。
为什么自己的宝宝不是如此呢？
1、不当的安抚行为
宝宝入睡时常常需要一定的安抚。
有些宝宝是天使宝宝，他们可以通过自我安抚而入睡，比如：舔舔床单，哼哼小曲，玩玩小手，然后，就自己睡着了。
不过，那是别人家的宝宝。
很多孩子需要你的安抚才能入睡。
关键是，你怎么去安抚他？
不少妈妈选择抱睡、奶睡，这确实是非常有效的方法。
但是，宝宝的学习能力非常强，学得非常快，一旦你这样做了，他们会坚持让你持续这样做。
而且，不仅仅是睡前，在夜间醒来时，他们也会顽固地要求你这样做。
这些宝宝可能会表现为反复夜醒。
其实，其他宝宝也会夜醒，不过，他们醒来后有可能通过自我安抚而入睡，所以，妈妈并不知道。
所以，请尽量不要用抱睡、奶睡的方式来安抚宝宝，虽然它们很有效。
2、宝宝不舒适
前面已经讲过了，每个宝宝的气质特征是不同的，有的敏感，有的神经大条。如果你家宝宝神经大条，这样也能睡着：
甚至，这样还能睡着：
那好吧，当我什么也没说。
但是，我相信，对于大多数宝宝来说，需要一个舒适的睡眠环境。
怎样的环境才舒适？
（1）尿不湿不能太紧
这一点很多家长都没有注意到，我也是通过我家小熊的睡眠才深刻地认识到它地重要性。
小熊大约1岁左右时，本来已经基本不夜醒了，有一段时间，晚上却老是醒来，而且，醒来后很久睡不着。经过仔细观察，我才发现，他是被尿不湿勒住了、不舒服。
临睡前穿尿不湿时明明不勒的，为何到了晚上就勒？这是有原因的。
婴幼儿的呼吸一般是腹式呼吸，呼吸以膈肌运动为主，吸气时隔肌下降，胸廓的上、下径增大，肚子鼓起；呼气时相反，隔肌上抬，胸廓的上、下径减小，肚子回缩。若你观察一下熟睡中宝宝子的肚子，可看到明显的上下起伏。
随着孩子的成长，膈肌与腹腔脏器下降，肋骨由水平为转为斜位，逐渐转化为胸腹式呼吸。一般到了7岁左右，孩子的呼吸方式才会接近成年人。
因此，我们不能以成年人的眼光来看待孩子，由于婴幼儿呼吸时腹部的动度很大，尿不湿太紧、或者内裤太紧，都会影响宝宝睡眠时的呼吸，使宝宝不舒适。
我经过的反复的观察，才确定了小熊夜醒的原因，更换尿不湿后，夜醒这一现象也就随之消失了。
这里插播一条广告，来自真情实感的广告。如果你家宝宝会因为纸尿裤不舒服而睡不好，那么可以试试帮宝适袋鼠裤，它是专门为宝宝的腹式呼吸特征设计的，不勒不漏。
如下使用压力球塞进尿裤里，袋鼠裤这里压力球基本不受压。
（统一使用L码）
如图，帮宝适袋鼠裤其优点在于腰部前后都有松紧带，大多数的纸尿裤只有后腰部有松紧带，前腰部没有松紧带没有弹性，比较容易勒住宝宝起伏的小肚肚。帮宝适袋鼠裤在前腰围也革新地加入了富有弹力的松紧带，为宝宝腹式呼吸量身订造，让纸尿裤的弹力很好，完全不勒肚子，让肚肚有自由起伏的空间。
刚开始我也有担心，这种纸尿布弹力太好，虽然不勒，会不会漏？
毕竟，小熊这家伙习惯于睡前喝一大杯牛奶，夜尿特别多！以前还为了小熊不被勒，而买大一码的尿不湿，结果漏了一床。
经过小熊的亲自体验，这些天也没有发生过漏尿，可见贴合度吸水性还是很不错的。
而且，柔软性、透气等方面，实际使用后的感觉，都不错。
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（2）婴儿不用枕头，床上不要放多余的物品。
1岁以内的婴儿，不要用枕头。我们成年人的颈椎曲度前凸，不用枕头当然不舒服，但宝宝的脊椎还在生长发育中，前凸不明显，用了枕头才不舒服。而且，为了降低婴儿猝死综合征和窒息的风险，床上既不要枕头，也不要放其他多余的物品。
（3）无需绝对安静。
特别是白天的小睡，有一点点噪声，宝宝或许会睡得更好。
三、最后，再次温馨提示，要养成宝宝良好的睡眠习惯，你应该：
1、创造舒适的睡眠环境，如前面我讲过的尿不湿，要选择适应宝宝腹部起伏大的尿不湿，不要太紧勒住宝宝的肚皮。
因为宝宝需要足够的空间来进行腹式呼吸，尿不湿太紧，宝宝呼吸不畅，当然不舒服。
2、尽量不要采用抱睡、奶睡的方式来安抚宝宝。
3、睡前仪式
你可以建立稳定的睡前仪式来帮助宝宝入睡。这种仪式应持续20-45min，包括3-4种安抚活动，例如洗澡、换睡衣、讲故事。
但是，不应该采用看电视或使用其他电子设备的方式。
4、在适当的时间就寝
就寝时间应该符合宝宝的自然入睡时间，一定不要让宝宝感觉很困了才睡，此时宝宝可能更加难以入眠。而且，白天也应有适当的小睡。
始终如一的夜间就寝时间有助于强化生物钟，使宝宝更容易入睡。
你以为我会告诉你一个确切的年龄？不会！但我可以教你方法。
同样是哺乳动物，牛和马生下小牛驹、小马驹，抖抖蹄子就能自己吃草。而人类一个小婴儿的诞生，则意味着父母们半年之内睡不了整觉，幼儿园之前撒不开手。
宝宝安安静静躺着，玩够了就自己沉沉睡过去，这样的画面只出现在别人家娃身上，现实却是：闹觉、落地醒、频繁醒、哄睡困难。
体会了哄睡和接觉的疲惫，爸爸妈妈们格外期待宝宝能自主入睡。
自主入睡，是指宝宝能自己安抚自己入睡和接觉。婴儿出生前3个月，大部分时间是吃了睡、睡了吃，清醒时间比较短暂，而且昼夜规律也不清晰。随着慢慢长大，到了3月龄以后，在良好睡眠作息的基础上，并确保睡眠环境舒适，就可以让宝宝慢慢尝试自我安抚入睡，也就是自主入睡。根据相关临床统计，到了6月龄，大约60%的宝宝能实现自主入睡和自主接觉。
宝宝学会了自我安抚入睡，则意味着入睡不需要大人帮助，睡眠周期更替的时候醒过来，也不需要大人帮助接觉，就可以自己安抚自己接着继续睡。这样宝宝夜醒可以少一些，大人也轻松很多。
至于宝宝何时可以睡整觉？实际上，容易从睡梦中醒来是小宝宝自我保护的一种重要机制。刚出生的婴儿大部分时间都在睡觉，通常白天睡8～9小时，晚上睡8小时。而且这些睡眠并不是连续的，小婴儿的连续睡眠时间一般不会超过1～2小时，也没有什么昼夜规律。随着宝宝一天天长大，他们的总睡眠时间逐渐下降，慢慢地白天睡得短一些，夜间睡眠时间逐步拉长。大部分宝宝到了3个月的时候，才能够晚上连续睡上6～8小时。研究发现，有大约2/3的婴儿能够在6个月大以前实现比较规律的睡眠，晚上不会频繁醒来。不过孩子之间也存在个体差异，每个孩子的睡眠模式不尽相同，一两岁的孩子还有夜醒都是正常的，高需求高敏感的孩子可能三到五岁才会睡整觉。
我们成年人的睡眠结构周期分为非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM），这两个睡眠相在整个睡眠周期中交替出现。 在NREM中，呼吸会开始变慢、变浅、均匀，同时伴随心率变慢、血压下降、全身肌肉也变得松弛；在REM中，眼球会快速转动，肌肉会更加松弛，呼吸稍快，体温、心率、代谢功能也显著增加。
在小婴儿的睡眠中，处于快动眼（REM）睡眠阶段的时间（容易做梦的阶段）要相对多得多（成人约20-25%，婴儿约50%），并且各个睡眠周期也更短，所以小婴儿的睡眠质量要比成人低，也更容易在睡眠中醒来。
如何帮助宝宝从“睡渣”变成天使，需要家长们创造适宜的睡眠环境和建立固定的睡眠规律。
1、空气：在保暖前提下应经常通风保持室内空气清新，但不要让风直吹到孩子。
2、温度和湿度：室内温度以22-24度，湿度以35%-65%为宜。
3、光线：房间光线良好，但阳光和灯光不要直射到孩子脸部。白天保持正常光线、夜间卧室灯光柔和，就寝前调暗灯光，就寝时熄灯，营造温馨的诱导睡眠环境。
4、纸尿裤：吃喝拉撒睡，几乎是每个小宝宝的当了妈的都知道，一款不合适不舒服的纸尿裤也绝对是宝宝的安睡绊脚石。很多妈妈选纸尿裤都把重点放在吸水性、透气性上，这些当然很重要，但是也不要忽略了另一大很关键的因素——腹围松紧度。其中前腰围的松紧度更加是容易被忽略的问题。
很多小宝宝的肚子都是圆滚滚的，非常可爱。这很大程度上是因为宝宝腹肌尚未发育成熟，肌肉比较松弛，对器官的约束不够，器官更加集中，看起来就鼓鼓囊囊的。
新生儿肋间肌较为柔软，鼻咽部及气管狭小，肺泡顺应性差，且小宝宝肋间肌比较柔软，软组织尚未发育成熟，而呼吸运动主要靠的是横隔肌肉的升降，因此新生儿以腹式呼吸为主，胸式呼吸较弱。，所以小宝宝的纸尿裤不宜腹部勒的太紧，影响宝宝正常呼吸。
而另一方面，小宝宝的胃部是横着的，特别是宝宝吃饱的时候，肚子一下子就圆滚滚了。
由于宝宝吃奶前后腹围相差甚大，所以宝宝纸尿裤的腹围也不宜过松，因为胃消化了食物之后，又向内回缩，纸尿裤就变松，甚至滑下来，容易造成漏尿。
所以有一个富有弹性，随着宝宝腹围变化的有松紧的纸尿裤，才能给宝宝腹部更多自由呼吸和收缩的空间，因此更推荐有松紧设计的纸尿裤。
市面上纸尿裤品牌众多，我也见过不少了。可能是考虑成本问题，腰贴型纸尿裤里面，绝大部分都是只有后腰有一截三厘米短的松紧区，其他地方都没有弹力。
这里插播一个良心小广告，确实是有体会才来推荐，就是这款专为宝宝辅式呼吸设计的帮宝适袋鼠裤，真正做到了不勒也不漏。
帮宝适袋鼠裤和普通纸尿裤不同的地方在于，它的腰部全部都是有弹性的，特别是前腰围，帮宝适袋鼠纸尿裤革命性的在纸尿裤的前腰围加入了富有弹力的橡皮筋，充分考虑到宝宝腹部自由起伏的空间，宝宝呼吸不受限，不压迫内脏，更加舒适。
为什么说它不压迫呢？试着把一个弹力球塞进纸尿裤中，可见弹力球依然稳稳当当不受压，甚至再多塞几个球都可以。
它不但不勒，还不会漏尿，不是松松垮垮的那种，而是伸缩自如，时刻贴合，也不烦恼漏尿的问题了。
良心推荐，而且还便宜，才88元一包，估计是上新的优惠，比那些大几百的纸尿裤真是好用多了。
5.建立昼夜交替模式，形成稳定睡眠规律：
儿童睡眠规律是在其健康成长的基础上建立的，并非完全人为设定。
婴儿的睡眠-觉醒昼夜节律大约在生后6周开始出现，一般3个月后出现较长的夜间连续睡眠，6个月时才能建立稳定睡眠规律。
因此，随着孩子的成长，白天父母应帮助其安排张弛有度的生活、恰当的睡眠时间和频率，建立不迟于21点入睡的规律，使睡眠符合其生理和生长需求。
一岁之前的小婴儿除了吃就是睡，饮食和睡眠就是宝宝生长最大的课题，良好的睡眠才能帮助宝宝健康成长发育。但睡眠模式并非一朝一夕就能建立，宝宝出生后通常需要好几个月才能形成既定的昼夜作息。而且每个孩子的特点各不相同，每个宝宝也都有着自己独特的睡眠习惯和睡眠规律，除了一些特定的技巧，“天使”宝宝的养成还有赖于爸爸妈妈的长期帮助和观察，家长们应原则坚定、态度温和，与孩子和谐相处，在掌握孩子的基本睡眠规律的同时，为孩子的健康睡眠提供支持。
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