如何从小到大保护好牙齿？
一、 婴儿期（06个月）：口腔萌芽前的准备
这个阶段，宝宝的牙齿还在牙龈里孕育，但保护工作已经可以开始了。
清洁口腔： 即使没有牙齿，宝宝的牙龈和舌苔也需要清洁。每次喂奶后，可以用一块干净的、用温开水浸湿的纱布或软布，轻轻擦拭宝宝的牙龈、舌头和口腔内侧。这不仅能清除奶渍，还能帮助宝宝适应口腔清洁的感觉。
避免“奶瓶龋”： 绝对不要让宝宝含着奶瓶睡觉，尤其是含着含有糖分的饮品（如牛奶、果汁）。夜间长期的含奶瓶，会使牙齿长时间浸泡在糖分中，为细菌滋生提供温床，导致“奶瓶龋”的发生。如果宝宝需要安抚，可以选择无糖的安抚奶嘴。
关注哺乳姿势： 如果是母乳喂养，确保宝宝的含接姿势正确，能够充分含住乳晕，而不是仅仅吸吮乳头。这有助于宝宝面部骨骼的正常发育，也为日后牙齿的排列打下基础。
二、 萌牙期（6个月2岁）：第一颗牙齿的到来与基础建立
宝宝的第一颗牙齿通常在6个月左右萌出，这时口腔清洁的重点就转移到了牙齿本身。
牙齿的清洁：
指套牙刷/软毛牙刷： 当第一颗牙齿萌出后，就可以开始使用婴儿专用的指套牙刷或非常柔软的婴儿牙刷。每天早晚各一次，用清水或极少量的含氟牙膏（豌豆大小即可，并且要确保宝宝不会吞咽过多）。
关键： 不要觉得宝宝牙齿少就随意，这个阶段的清洁至关重要，能有效预防早期龋齿。
引入含氟牙膏： 这个时期可以开始使用含氟牙膏，但务必注意用量。目前国际主流建议是：6个月到3岁儿童，每次使用米粒大小的含氟牙膏；3岁到6岁儿童，每次使用豌豆大小的含氟牙膏。关键是要教会孩子将牙膏吐出来，而不是吞咽下去。
奶嘴与安抚奶嘴的使用： 尽量在宝宝1岁半左右戒除奶嘴和安抚奶嘴，过长时间的使用可能会影响牙齿的排列和咬合。
饮食的关注：
避免甜食： 这个阶段宝宝的饮食应以天然、少加工的食物为主，尽量减少给宝宝吃糖果、饼干、含糖饮料等。
辅食的过渡： 从流质到半流质再到固体食物的过渡要循序渐进，让宝宝能够锻炼咀嚼能力。适度的咀嚼对颌骨和牙齿的发育非常有益。
首次牙医检查： 建议在宝宝第一颗牙齿萌出后的6个月内，或最晚不超过1岁生日时，带宝宝进行第一次牙科检查。牙医可以评估宝宝的牙齿发育情况，提供专业的清洁指导，并及早发现潜在问题。
三、 乳牙期（2岁6岁）：建立良好习惯的关键时期
这个阶段，宝宝的乳牙逐渐长齐，是培养孩子健康口腔习惯的关键时期。
正确的刷牙方法：
家长协助： 即使孩子可以自己刷牙，家长也需要认真监督和协助，确保孩子能够清洁到每一个牙面，尤其是牙齿的内侧和咬合面。
巴氏刷牙法（Bass）： 教导孩子掌握正确的刷牙方法。对于儿童，可以简化巴氏刷牙法的概念，强调牙刷与牙齿呈45度角，轻轻地、小幅度地来回刷，同时转动牙刷清洁牙齿。牙齿的咬合面也需要仔细刷到。
刷牙时间： 每次刷牙至少要两分钟。鼓励孩子数数或者播放一首喜欢的歌曲来计时。
含氟牙膏的继续使用： 继续使用豌豆大小的含氟牙膏，并确保孩子能够吐干净。
定期牙科检查： 建议每6个月进行一次牙科检查。牙医可以检查是否有龋齿、牙龈炎等问题，并根据需要进行窝沟封闭（预防磨牙龋齿）等治疗。
饮食习惯的巩固：
控制糖分摄入： 减少孩子对含糖食物和饮料的依赖。如果吃了甜食，最好立即漱口或刷牙。
均衡饮食： 提供富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、奶制品和全谷物。这些对牙齿和牙龈的健康都很重要。
避免夜间零食： 尤其是在睡前，不要给孩子吃糖果等零食。
使用牙线： 在牙缝开始出现紧密接触时（通常在乳牙长齐后），可以开始在家长协助下使用儿童牙线，清洁牙缝间的食物残渣。
四、 换牙期（6岁12岁）：恒牙的到来与守护
这个阶段是乳牙替换为恒牙的关键时期。
继续坚持良好的口腔卫生习惯： 这是最重要的。无论是否在换牙期，每天早晚刷牙、使用牙线（如果牙缝允许）的习惯都不能丢。
警惕恒牙的萌出： 恒牙的萌出顺序和时间可能因人而异。家长应密切关注孩子的牙齿变化，及时发现异常情况，如恒牙错位萌出、乳牙滞留等。
窝沟封闭： 6岁左右开始萌出的第一颗恒牙（第一磨牙）是龋齿的高发区。建议在恒牙萌出后尽早（最好在萌出后一年内）进行窝沟封闭，这是一种简单有效的预防龋齿的方法。
牙齿矫正的考虑： 如果孩子出现牙齿拥挤、牙齿不齐、地包天、龅牙等情况，应在合适的时机咨询牙齿矫正医生。通常，在乳牙和恒牙混合期就可以开始评估，有些问题在早期干预效果更好。
饮食的延续： 继续保持健康的饮食习惯，减少对含糖食物和饮料的摄入。
避免不良习惯： 纠正咬嘴唇、咬手指、咬笔杆等不良习惯，这些习惯可能影响牙齿的正常排列。
五、 青春期（12岁以上）：牙齿的稳定与风险防范
进入青春期，大部分恒牙已经萌出，这个阶段的重点在于保持和预防。
巩固口腔卫生习惯： 无论是在校还是在家，都要坚持早晚刷牙，并使用牙线。学会使用电动牙刷，可能会提高清洁效率，但也需要掌握正确的用法。
定期复诊： 继续保持每6个月一次的牙科检查和洗牙。这有助于及时发现问题，并进行专业的清洁和维护。
牙齿美容与健康：
牙齿美白： 如果对牙齿颜色不满意，可以咨询牙医关于牙齿美白的方法。
牙齿矫正： 对于有牙齿不齐问题的青少年，正畸治疗在这个阶段是常见的选择。
运动保护： 如果孩子参与有身体对抗性的运动，建议佩戴运动牙套，以保护牙齿免受撞击。
审慎使用牙齿增白产品： 避免过度使用市面上一些未经科学验证的牙齿增白产品，以免损伤牙釉质。
口腔健康与全身健康： 要认识到口腔健康与全身健康息息相关。例如，牙周病可能与心脏病、糖尿病等全身性疾病有关。
贯穿始终的几点核心建议：
定期拜访牙医： 这是最重要的一点。牙医不仅能发现并治疗问题，还能提供最专业的口腔护理指导和预防建议。不要等到牙痛了才去看医生。
科学选择牙膏和牙刷： 选择适合不同年龄段的牙膏（主要关注含氟量）和软毛牙刷。定期更换牙刷（建议每3个月一次）。
均衡的饮食： 少吃糖果、甜饮料，多吃蔬菜、水果，保证钙质和维生素的摄入。
健康的生活方式： 避免吸烟（包括二手烟），因为吸烟对牙齿和牙龈的健康有严重损害。
教育和榜样： 家长的言传身教非常重要。让孩子看到您重视口腔卫生，并积极参与到他们的口腔护理中来。
保护牙齿是一项系统工程，需要从小培养良好的习惯，并持之以恒。牙齿是伴随我们一生的珍宝，值得我们用心的呵护。从一颗小小的牙胚到整齐洁白的牙列，每一步都充满了家长和孩子共同的努力与智慧。愿您和您的孩子都能拥有一口健康、自信的牙齿，享受美食，灿烂生活！
网友意见
- 好的牙齿，影响一生。
有些人天生有一副朱唇皓齿，有些人一张嘴就惨不忍睹。
一口参差不齐的牙齿给我们的不只是不整洁的形象，还有深深的自卑感。幼儿园里，门牙蛀牙多的小朋友多会受到同学外号关照，时常埋下自卑的种子。乳牙就健康洁白的小朋友，长大以后面容多是健康丰满符合审美的。
一个人的身体健康、面容丰满俊俏，是从小时候的牙齿开始。牙齿寿命锐减的人，在牙齿损坏的中后期对身体长期的影响，中老年时常伴随各类系统性疾病，自身寿命也会受到间接影响。
- 口腔护理工具及非常见知识
牙刷（电动牙刷，笔者拙见以声波震动牙刷为准，对亚洲人牙周炎牙龈炎，精细淀粉加工食品饮食习惯，有更好的细节清理效果。）
牙膏（功能性牙膏需要医生指导选购，平时选购以含氟牙膏为主，口味选择自由搭配，经常更换牙膏品牌，很随意）
硅胶舌苔刮（不可以用金属舌苔刮，可能会刮伤舌苔，增加局部炎症，加重口臭）
冲牙器（正规厂家的设计产品都可以，注意太便宜的毕竟很容易坏）
牙线（牙线有不少款式可以选择。宽牙线，吸水膨胀牙线，加蜡牙线，加氟牙线，等等。多关注牙线添加成分。出门在外可以用小盒子装几根牙线棒外出，解决尴尬癌问题。传统正畸患者需要加用牙线穿引器）
牙缝刷（牙周炎患者牙缝较大，或者传统正畸患者）
漱口水（医用漱口液不可以长期使用）
- 人生各年龄段对口腔的护理。
很多家长也是第一次做家长，并不懂得如何护理儿童口腔卫生。幼儿期是人生的开始，牙齿的护理需要从第一颗牙齿开始。
乳牙列期（0.5-6岁）
幼儿乳牙萌出时间从0.5岁--2.5岁
宝爸妈记住了，幼儿6个月左右有第一颗牙齿的时候就可以开始口腔清洁了。用超小号儿童牙刷，沾一点点牙膏沫刷干净后，把嘴里牙膏沫擦干净。这是非常微量的，不至于对宝宝氟摄入量有影响。可以自己查阅宝宝氟摄入量上限。
宝宝两周岁左右开始可以自己学习刷牙了，但是我们仍需要再帮宝宝刷一次。直到宝宝6周岁可以独立刷牙开始。
要让宝宝明确知道，刷牙是一件很重要的事。
3岁以下只需要米粒大含氟牙膏刷牙。
3-6岁豌豆大含氟牙膏刷牙。
幼儿要有单独消毒碗筷，不要与周围成人口腔交叉接触。最严重的就是老人嚼饭反喂。牙周细菌，致龋细菌会交叉感染。
要让幼儿尽早学会独立吃饭，不要一直喂饭。人格成长有积极作用，同时自己吃饭也会避免咀嚼不充分情况出现。
多吃咀嚼次数多，咀嚼力量稍大的食物。尤其粗纤维食物，可以清洁牙齿咬合面。
替牙期（6-12岁）
替牙期开始有恒牙出现。6周岁萌出一生中最重要的一颗恒牙，六龄齿。
六龄齿在成人口腔中是咀嚼工作负担最大的四颗磨牙。假如护理不当缺失它，会是人生一大遗憾。处理不及时妥当，对未来远期会有可预估影响。
替牙期，伴随学龄到来，开始小学。随着恒牙萌出，口腔咀嚼效率变大，伴随来的是更需要重视阶段。
随着儿童智力发育成长，我们开始要用成人口腔护理的观念去面对了。
1，漱口。
漱口可能是比刷牙更重要的口腔清洁手段。很多时候刷牙时间是滞后的，并且大多数人没有正确学过刷牙方法，刷牙效率也是问题。
进食后立即漱口是非常有效的口腔清洁手段。
2，口腔清洁手段频率和饮食习惯的结合是有逻辑可循的。
一日三餐，只需要早晚刷牙即可。
一日三餐之外有任何额外进食，都需要额外额外一次刷牙。
标准的bass刷牙法，一天刷3-5次牙齿，是没有损伤的。对于某些追求口腔极度卫生的同学，这是给你们的答案。
3，食物要在口腔内尽可能短时间停留。少吃淀粉类精制加工食品，或者粘牙甜食。丰富易龋的食物残渣，难以清洁。
吃完立即热水漱口，或者冲牙器使用后再漱口。
恒牙期（12岁----）
恒牙期是人口腔发育成熟的环境，有强有力耐磨的牙体，有更厚的牙釉质，有更大更粗壮的牙体。
维护恒牙口腔卫生需要长期养成好习惯，持之以恒。
不良卫生习惯对口腔的影响。
啃手指，口呼吸，舌头位置，系带问题等等，都应该在幼儿期提前处理。儿童口腔早期干预可以在没有发生较严重后果之前处理掉。
人一生的饮食习惯很重要。我从来不会让患者不吃某类食物，这是一些人的癖好，是无法简单直接断绝的。只能从口腔护理的角度提出针对性解决的意见。
易龋食物主要是淀粉精致加工类食物，比如饼干薯片甜面包。
易龋食物也有一些高碳水高GI的食物。最常见的就是甜品和奶茶。还有一些非此类的食物残渣丰富的食物，或者是液态食物，比如牛奶可乐。它们没有准确的名字，却有准确的方向。都是食物残渣丰富，高碳水，不容易清洁。
最近收到对于家里父母口腔问题咨询的问题较多。我想起我父亲也是同样的口腔卫生困扰者。
跟大多数人家里的父亲一样，喜欢刷刷头条，看看新闻政治。年57，口腔已经脱落3颗槽牙，另有一颗槽牙倾斜松动。劝了好多年，多位亲戚佐证看牙体验，才终于松口愿意接受口腔治疗。计划拔除松动磨牙并种四个牙齿。说到这里，我也能深刻体会知友劝不动家里的父母看牙齿是什么体验。
同步的是需要改善口腔卫生。他不抽烟，但是经常喝酒聚餐。归家经常不刷牙就窝睡。
为了让他重视口腔卫生，老方法，选个电动牙刷。逛了一圈淘宝，心生无计的时候刚好看到力博得牙刷是华为智选声波牙刷。华为从他嘴里出来很多次，老一辈人还是会更看重一些吧。随手点了个力博得优漾智能牙刷付款（带蓝牙软件）。
刚拿回家父亲就悻悻凑过来，感慨还没用过电动牙刷。问我是不是能刷的更干净一些。关于刷牙效率，电动牙刷确实能给不会刷牙的人以引导，并增加刷牙效率，这点毋庸置疑。
一会父亲很担心的问我，用它经常接触水会不会导电。
我看了下说明书，力博得优漾牙刷支持IPX7级防水，防溅，可以放在流动水下冲洗。随后按照说明书上下载了华为智慧生活app，随后按照说明书上下载了华为智慧生活app，跟随说明将牙刷连上app，开始父亲第一次电动牙刷刷牙体验。
可以设置单次的刷牙时长，能看到刷头的寿命，方便及时更换
刷牙打分和报告，能知道自己刷牙效果
能全程引导刷牙，避免漏刷
刷牙力度可以调节，很适合老人或者牙齿敏感的人群
能看到历史刷牙记录
闲来翻开购买记录，店里还有智能声波牙刷·星钻，居然预设了假牙清洁功能。不过我父亲暂时还用不着了。给老人选购电动牙刷，这也是一个参考点。
让我额外意外的是这经济实惠的牙刷，刷头很不错。采用进口杜邦刷毛，刷头的蓝色褪色刷毛可以提醒更换刷头，整体的W型的裁剪非常贴合牙齿，
顺便抓住机会让父亲了解电动牙刷是如何通过模拟人手动bass刷牙法，达到清洁牙齿的手段。
刷头在手柄工作状态下达到基本同频震动，毛尖在龈沟和牙面上快速震动，微幅摆动，让牙齿达到细小夹角都干干净净。
力博得优漾牙刷有清洁，按摩，亮白，个性化设置（软件设置导入），父亲拿在手里研究很久。每顿饭后都会主动去洗漱间拿起电动牙刷刷牙，再没提过口臭苦恼。
昨日给他洗牙，口腔环境好不少，张口再没有软垢和不好闻的异味。准备一周后给他种植缺失牙齿。
- 8020口号
口腔卫生是人生第一件需要持之以恒的事。世卫组织的口腔健康口号“8020”，是希望全世界政府及医疗组织全体口腔医疗人员共同努力，让大家能在80岁的时候还留存20颗稳固健康的好牙。
而给父母选购一只实惠好用的电动牙刷，是让父母重视刷牙的开始。
经过我们悉心照料的口腔，提升牙齿使用寿命十年以上是常见的事。
还为时不晚。
想要牙齿好，口腔清洁最重要
保护牙齿是一个超长期的工作，要知道我们的牙齿的生长有三个阶段：乳牙期——替牙期——恒牙期
想要在80岁还拥有20颗健康的牙齿，那么保护口腔健康，在每个阶段都要有不同的措施。
这张图总结了在一生中牙齿可能会出现的主要问题：
婴儿期：需要每天刷牙两次；
学龄期：刷牙、牙线的使用、饮食习惯都需要保持；
20-40岁：同样需要注意刷牙、牙线以及饮食习惯；
40-60岁：很多人这时候开始会有牙齿脱落的情况出现了；
孕期：由于激素变化，会对口腔健康造成一定程度影响；
60岁以上：很多人这时候需要假牙了，需要额外的健康关注；
那么在不同阶段，具体我们该如何保护牙齿呢？
1.儿童时期口腔健康
是时候祭出这张图了
作为有宝宝的家长们，一定要好好收藏这张图，可以让你的孩子赢在起跑线
这张图按时间线列举了从0-18岁每个重要的节点应该要做什么，很多家长都曾问过我一些问题例如：乳牙蛀牙了要不要补啊？孩子换牙期牙齿不齐要不要矫正呀？地包天什么时候饺子啊？把这张图记下来，不错过每个重要的节点。
那么对于儿童来说，所有问题中最重要的就是防止龋齿，保证牙齿良好发育。简单的说就是，没有蛀牙！
2.成年人口腔健康
成年人牙周炎是最大隐患，菌斑和牙石是牙周病的重要致病因素。牙周病主要包括牙龈炎和牙周炎两个阶段，牙龈炎如果不及时治疗，往往发展成牙周炎。刷牙出血、牙龈肿胀，严重者会造成牙龈与牙齿分离，甚至脱落。
需要注意的护理方法：
成人需要每次刷牙不少于3分钟；饭后刷牙或漱口;坚持使用牙线，去除两个相邻牙齿之间的食物残渣及牙齿邻面的牙菌斑；不要用牙去咬硬物，以免牙齿开裂；育龄女性要增加钙、磷的摄入；另外半年到一年就该洁次牙，因为牙结石是每个人一定会存在的！
3.老年人口腔健康
老年人口腔组织器官呈退行性变化，牙龈萎缩，牙根外露，菌斑很容易在根部堆积并形成根面龋;症状重度磨耗出现的牙本质敏感，是两个大问题。
需要注意的护理方法：
老年人更要提高自我保健能力，用毛软且有弹性的牙刷，刷牙时间3~5分钟，切忌暴力、横向刷牙；进食时应采用双侧交替咀嚼，以免导致功能侧严重磨耗以及对侧组织的废用。已患有根面龋、牙髓炎疾病的老年患者可以通过补牙，根管治疗等方法保存患牙，而非直接拔除。除了常规的刷牙和使用牙线之外，还要使用牙缝刷，有效清理牙缝隙，可以很好地预防老年人的根面龋及牙周炎；餐后及时清理假牙；老年人唾液减少，对牙齿的冲刷作用减弱，因此要多喝水，多吃水果等纤维素多的食物，并且定期检查牙齿。
总的来说，根据第四次全国口腔流行病学调查报告的结果来看，影响群众口腔健康最主要的依然是龋病和牙周病，而且患病率还在一直上升。
特别是对于中年人来说，由于工作压力、家庭压力，很多人都没有把口腔健康当一回事。报告显示：5岁和12岁儿童每天两次刷牙率分别为24.1%、31.9%，含氟牙膏使用率分别为42.1%、55%，因预防口腔疾病和咨询检查就诊的比例分别为40%、43.2%。成人每天两次刷牙率为36.1%，含氟牙膏使用率为61.0%。
可以看到连基本的每天两次刷牙还是有很大一部分人难以做到，这是口腔健康保护最重要的一环，更别提我们强调的每次刷牙的平均时间、巴氏刷牙法、等进阶的要求了。
其实我已经发现目前大家对口腔健康的保护意识是越来越强，网上也有很多的科普宣传，包括各种教你如何刷牙的视频，但是绝大部分人都是
脑子：我学会了；手：我还不会啊！
巴氏刷牙法需要：使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4~5次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。其中最重要的要点就是小范围水平颤动，切不可大范围横刷，这也是巴氏刷牙法最难掌握的部分。
所以为了提升我们保护口腔健康的效率，电动牙刷的出现大大简化了这一难度较大的动作。因为不同模式牙刷的刷牙方式基本不变，电动牙刷的刷头设计和高频振动使我们只需将刷头放在龈沟处，让其自己进行“小范围高频率颤动”即可。无疑减少了刷牙过程的枯燥和疲劳，在某种程度上简化了刷牙的过程。
在传统的刷牙方式中,刷牙力度和方向难以控制,而电动牙刷的刷头自动运动,力度均匀,易于控制,使刷牙过程简单有效。所以刷头的运动方式直接影响到清洁的效率，如何选择一款刷头清洁效率高的牙刷呢？
由于职业原因，我使用过好多款电动牙刷，最近收到一款飞科幻彩日出电动牙刷，颜值非常高，每天拿着刷牙心情超级好，一打开包装真的惊艳到我了
来让你们看看
这款牙刷这个骚紫色渐变设计拿在手里就心情愉快，刷牙也更有动力了，一拿到我就迫不及待去使用了
至于这款牙刷比较重要的刷毛部分，采用了精细磨圆刷毛工艺，触感非常柔和，能更好保护牙齿和牙龈，不容易造成损伤；
它是声波震动牙刷，采用了黄金声波振动频率，每分钟37500转，清洁非常高效；而且震动幅度也刚刚好，不会让嘴唇振的很麻。
我在使用电动牙刷的时候经常会遇到这种情况，刷到一半没电了，或者刚刷几秒钟就没电停了，然后这时候大半夜再去充电再继续刷实在做不到，就只能把电动牙刷当手动来用，感觉刷得特别马虎...
这款牙刷最厉害的是它的超长续航，充一次电可用3个月，再也不用担心拿起牙刷准备刷牙结果没电了的尴尬了！
所以对于飞科的幻彩日出电动牙刷我还是非常推荐的，保护牙齿快快行动起来！
另外关于电动牙刷，除了选购一款适合自己的，在使用的时候也有很多需要注意的地方。
(1) 使用电动牙刷不应用力过大, 以免造成局部损伤。
(2) 电动牙刷无法解决蛀牙问题。蛀牙的产生和生活习惯、饮食等息息相关，电动牙刷只是替代了手动，并不意味着可以减少刷牙次数。对于许多不能每天坚持好好刷牙的人来说，不论是普通牙刷还是电动牙刷，效果差别不大，蛀牙该长还会长。
(3) 电动牙刷的刷头属于易耗品,长期使用易磨损和滋生细菌,使用三个月后需要更换刷头。
(4) 如果发现牙刷部件有松动或破损应立即停止使用,以免造成损伤。
最后总结一下，选择清洁能力强、适合自己的电动牙刷，再采用正确的刷牙方式，你将有更大的几率拥有一口健康、亮白的牙齿。
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