你健身是为了什么？
下面我将更详细地阐述我健身的各个方面：
1. 提升身体健康，对抗衰老和疾病：
增强心血管功能： 这是最核心的驱动力之一。我知道规律的有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等，能够强化我的心脏肌肉，提高血液循环效率，降低患心脏病、高血压、中风的风险。我希望我的心脏能够健康地跳动到生命的最后一刻。
构建强大的肌肉和骨骼： 随着年龄增长，肌肉流失和骨密度下降是不可避免的趋势。力量训练，无论是器械训练还是自重训练，都能有效地刺激肌肉生长和骨骼强化。强健的肌肉不仅能让我保持更好的体态，还能提高我的基础代谢率，减少受伤的风险，并且在老年时也能更好地保持独立生活的能力。我不想成为一个容易骨折、行动不便的老人。
改善代谢和控制体重： 健身能够提高我的新陈代谢率，帮助我更有效地燃烧卡路里。这不仅有助于我维持健康的体重，还能降低患2型糖尿病、代谢综合征等疾病的风险。我追求的是健康的体脂率，而不是单纯的体重数字。
提升免疫力： 适度的运动能够增强我的免疫系统功能，让我不容易生病。当我身体健康时，我能有更多的精力去追求我的目标，去享受生活。
改善身体机能和柔韧性： 除了力量和耐力，我也注重身体的柔韧性和平衡性。瑜伽、普拉提等训练能帮助我提高关节的活动范围，预防运动损伤，并且让我的身体更加协调和灵活。
2. 塑造理想的体态和提升自信：
美学追求： 我承认，我希望拥有一个看起来健康、匀称、有力量的身体。这是一种对美的追求，也是对自己身体的负责。当我看到镜子里的自己，能感受到肌肉线条的轮廓，感受到身体的力量和健康，我的自信心会得到极大的提升。
提升穿着和活动能力： 拥有一个健康的体魄，穿衣服会更好看，也更容易参与到各种活动中，比如登山、旅行、跳舞等等，而不必担心体力不支或身体的束缚。
3. 心理健康和情绪调节：
释放压力和负面情绪： 现代生活的压力很大，健身是我最有效的解压方式之一。在运动过程中，我能够将工作中的烦恼、生活中的不如意暂时抛在脑后，专注于每一次呼吸和每一次动作。运动时身体会释放内啡肽，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”，能够显著改善我的情绪，让我感到愉悦和放松。
提升专注力和意志力： 健身是一个不断挑战自我的过程。每一次克服疲劳完成一组训练，每一次突破自己的极限，都在锻炼我的意志力。这种锻炼同样适用于生活的其他方面，让我能够更专注地处理问题，更有毅力地追求目标。
培养积极的心态： 健身让我感受到身体的进步和改变，这种积极的反馈会转化为一种乐观和积极的生活态度。我知道，只要我坚持付出，就会有回报，这种信念能够激励我在其他领域也保持积极。
提高睡眠质量： 规律的运动能够帮助我调节生物钟，改善睡眠质量。拥有良好的睡眠，我才能有充沛的精力去迎接新的一天。
4. 挑战自我和追求卓越：
打破舒适区： 我健身不仅仅是为了维持现状，更是为了不断挑战自己的极限，突破自己的舒适区。我喜欢尝试新的训练方法，挑战更高的重量，或者参加一些体育赛事，这让我感受到成长的喜悦和进步的动力。
培养自律和坚持的精神： 健身需要长期的坚持和自律。我明白，没有捷径可走，只有日复一日的努力才能看到成果。这种自律的品质会渗透到我生活的方方面面，让我能够更有效地管理时间和任务。
5. 享受运动带来的乐趣和社交：
体验身体的愉悦感： 运动本身可以带来一种纯粹的生理上的愉悦感，尤其是当你完成一次高质量的训练后，那种身体的充实感和活力感是其他事物无法替代的。
社交机会： 健身房、运动俱乐部、户外活动等，都是认识志同道合的朋友的好机会。我们能够互相鼓励、分享经验，甚至一起训练，这增加了健身的乐趣和动力。
总而言之，我健身是为了投资我的健康，提升我的生活品质，实现我个人的成长和价值。它不仅仅是一项身体活动，更是一种生活方式，一种对自我的关怀和一种对生命的尊重。我相信，一个健康的身体和积极的心态，是我能够更好地体验生活、实现梦想的基石。
网友意见
我在这不煽情的讲点实话。
什么叫拼命健身？职业运动员那叫拼命健身，那个运动强度搁知乎任何人身上直接练哭你。
你去健身房随便撸俩小时铁，跑几十分钟的步，跟着跳一局健美操那不叫拼命，那叫玩。把体重从几百+减下来那不叫拼命，那叫还债。
大部分人其实不用拼命健身，只要一个好身体就足够了，可问题就出在好身体不是说来的，是练出来的，我们每个人都把亲情，友情，爱情看得无比贵重，希望爹娘可以活久点，伴侣可以终生陪伴，孩子能茁壮成长，然后就拼命赚钱给家人花，买好吃的买穿的上哪玩去，结果本末倒置了。
你作为一个个体的人，你的父母你的伴侣你的孩子一切的一切严格意义上来讲都是身外之物，懂吗？身外之物。
爹娘迟早会去世，伴侣指不定先你一步或者直接离婚了，孩子即使传递了你的DNA也是一个独立个体，而陪伴你自己的，恰恰就是你这一副肉身。
熬夜喝酒抽烟打牌撸网游胡吃海塞拿着青春的身体去做消耗品，一个个还贼有理，觉得自己没问题，结果一过30个顶个的光速衰老，生病就大把吃药体弱就大把吃补品，宁可拼命买东西填补内心空虚也不肯出出汗让身体畅快。
太多人每天张嘴闭嘴初心啊灵魂啊信念啊，我就觉得很有意思，拖着一副跑不能跑跳不能跳500米就喘如狗，动不动腰疼腿疼脖子疼，高血压的糖尿病的人你和我扯这些，连个健康的肉体都无法持有的人怎么能拥有高尚的灵魂。
健康这玩意最大的价值就是让你能够没有拖累的活着，不明白的人去医院瞧一眼就明白了，有一天当你饱受关节病痛的折磨，为了维持血压不得不一把一把吃药，拿着小针筒扎肚皮，数着米粒吃饭，那时候在羡慕别人挺拔的身姿强壮的身体就不值当了。
你希望爹娘伴侣孩子都幸福都健康，没别的，给他们在健身上花钱，让他们知道身体只有锻炼才会健康，没有一具强壮敏捷的肉体，你拿什么来支撑自己的人生，要知道最后陪你走完一辈子的可恰恰是你经常忽略的肉体，卑微的肉体，毫无存在感的肉体，这副肉体若不完整，日子过的该多苦逼。
所以我一直在讲，健身真的不是什么爱好，健身是刚需啊！！你20岁可以不练，30也可以不练，但你迟早都得练，不然你就等待过着苟延残喘的下半辈子把。
这里接更新，抖了很久的机灵认真答了一击，赞还挺多，那我就再说一点。
首先健身不等于只撸铁，我只是习惯了这个词，你可以联想到任何运动方式。
评论里有人回答说我高估了健身的重要性，事实上我一点没高估，而且还说的轻了，在这个时代，我们会用计算机会用互联网不文盲会算数没人会觉得有什么不对，如果你缺失了其中任何一个技能都会被人瞧不起他人会惊讶你丫是怎么活下来的，因为这些是生活在这个时代的基础，而在我看来最讽刺的是，大部分人并不觉得不会使用自己的身体这件事没什么不对。
可是你仔细的想想，就像我之前说的，难道你懂得跑懂得跳，懂得健身知道怎么使用身体这种事，难道不重要？？！
只是因为你感觉不到身体的存在？
你再仔细想想，你的身体每时每刻都任劳任怨的工作着，它让你大脑发出的每个指令都顺畅的被执行，如果有一天你因为日日埋首而颈椎病头晕脑胀，因为久坐腰椎疼痛，因为缺乏锻炼站姿不正确而O型腿X型腿髌骨磨损，因为长期窝在椅子里导致上交叉下交叉综合症骨盆前倾，因为胡吃海塞青年发福体重过大各种富贵病灯等灯等灯……那种每日如鲠在喉如芒在背，身体用痛苦时刻提醒你忽略了它的代价这种感受。
你会不会重新开始思考身体的重要性？
中国这个神奇的国度，从小学教育起就有意的忽略了体育教育，大部分人都没有意识到体育教育的重要性，一路成长起来体育都是缺失的，究其原因也有文化中认为干体力活都是下等人，脑力劳动才是高等人。
造就了一整个国家的人轻视了体育，轻视健身，不懂也无意去了解，如果有一天身体出了什么问题，就把自己交给医院交给养身，所谓头疼医头的典故。
之前在朋友圈流传的那个鸡汤，中国人花1000块看病，美国人花1000块健身，虽然不咋入耳，但道理没错，身体的老化是不会等人的，健身真的非常重要，如果一个人在小时候没有培养起健身的习惯，那么成年后就很难培养的起，我们都知道学习任何技能要趁早，孩童阶段人的学习能力是很强的，体育也是一个道理，小时候习惯了去锻炼的人，成年以后必然会拥有比同龄人更强健的体魄，而且更容易坚持，运动能力也会比半路出家的人更强。
如果把健身当做一种投资，我实在不信还有什么投资比它更划算。
看到这个答案几天没注意居然这么多赞了，那我就无耻的来安利一下我的公众号（心虚啊……）
有兴趣的朋友关注一下，我写了很多健身教程和理论，希望能帮到大家~
为了能够让自己变得更好
不要脸 强答一波 不喜勿喷..
玩知乎很多年了，作为一位知乎资深潜水专业户，当这一刻把我的处女答献出去，说实话这让我感到些许的忧伤 （捂脸逃..）
为了更好的生活习惯？为了更健康的身体？
你问我 我也不知道为了什么..
16年开始因为一些个人原因陷进怪圈出不来
喜欢上了酒 一发不可收拾
你看 喜欢什么不好 喜欢上了堕落..
从此 醉生梦死就是喝 青春献给小酒桌
不来点酒，总感觉说不尽人生的苦。
虽然我不是嗜酒如命的人
但 也变成了一个不折不扣的酒鬼
嗯 一个我自己都讨厌的人
这种颓废萎靡的状态持续了很久很久
身体也终于要抗议了，大年初三晚酒桌上突发心绞痛，痛的我难受，终于是扛不住了去医院做了检查。（还好心脏没有什么。就是三高里面占了两项...）
可那又有什么关系..
这又不能成为阻碍我思考人生的权利。
依然以一个革命军人视死如归的姿态冲向着酒桌。
某天下班的路上约朋友继续奋战，约了一圈，发现大家都没空，想着回家睡觉好了，看着路上的行人拿着玫瑰花，才想起是情人节。说好丈剑走天涯不离不弃的酒友 也 终于把我抛弃了..
（md写不下去了 单身狗好可怜..）
此时此刻，我只想点起一支烟，却意外的发现xxx健身房那招牌格外的晃眼睛，
是的。我就这样迈着不情愿的步伐，走向了一条不归路。
办卡 找私教，一气呵成。
下面是教练当时跟我做的体测
看看这结果 身体一团糟，真是一把辛酸泪啊..
于是痛下决心决定好好做人改过自新
锻炼的具体过程我也就不说了
生不如死
刚开始身体素质差的一塌糊涂，简单的俯卧撑都做不了几个。跑步机上呆半个小时我就想出去抽支烟思考下人生。
然而健身这件事真能彻彻底底的改变一个人。
在教练惨无人道的虐待下 身体很快的适应了那种酸痛的过程。不多说 上图。
半个月时间瘦了十斤多吧。
你问苦不苦 累不累，个中滋味我真的没法告诉你。
可是人呐 真是一种奇怪的生物，被虐的体无完肤。还特享受那种精神与肉体被虐待的过程
你说是不是有病。（真的。我想知道，我这是不是自虐症？ ）
这张是教练拍的，连续一周高强度训练后
相信我，你连思考人生的时间都没有了。
现在也没有刻意的在乎体重了，力量训练比较多
也比较贪心的想要练出马甲线 人鱼线
饮食方面就比较痛苦了，你让我少油少盐？这个不能吃那个不能吃，你还是杀了我吧。可是慢慢的也都克制下来了。现在也都比较注意了。（为了吃餐火锅，跟教练软磨硬泡的求了三天，最后还是自己跑了十公里换来的。）
你说健身为了什么？
引用大V
@匡靖的一句话就是：当长期坚持，克制自己成为一种习惯，其实对于我本人，我觉得是在改变人生。
是的。我是她小粉丝，她写的关于健身方面的三个回答对我影响颇大。
我玩的是街头极限健身，业内人称装逼界，因为它的目的好像就是为了装逼而生
其实我在作为一个健身小白的时候是反对装逼的，也反感装逼。但是随着不断努力后我成了他们所说的“大神”。我的动作只能极少一部分人做出来，我又开始理解装逼，也开始装逼了。无非就是增加认同感罢了为什么要反对呢？但是这种装逼却又跟那种不切实际的高姿态不同，更多的是自娱自乐罢了。想让大家认同，却又不想，因为他们不懂，所以也没必要让他们知道。
很多人可能都觉得上面的图要比下面的难，可是真正练过的才知道下面的动作比上面的难的不是一点半点。很多完全没练过人还觉得他们很懂给我讲他们的理由，我听了只能呵呵。道不同不相为谋。
但是我却喜欢装逼，我想在各种地方做出逆天的动作，想得到懂的人的认同。所以我在不断努力在练出更逆天的动作。所以我健身就是为了装逼，健身的目的就是更强。
可是更强之后呢，我得到的又是什么？我得到的更多是快乐吧。不练的人永远不知道在突破新动作时的那种欣喜，那种成就感。
不过这项运动还是太小众，玩的人太少，我更多的朋友都是网上的，难能见上一面，平时更多的时间都是自己练，一个人像傻逼一样的坚持，也习惯了自己练。健身已融入了我的生活，不做总是觉得少了什么。从开始大家对我的指指点点，变成后来大家对我的羡慕，这也是健身给我带来的，去忍受寂寞、去享受孤独这就是我在这条路最重要的感悟吧。
我的知乎回答：经常健身的人，跟健身前比有什么差别？ http://www.zhihu.com/question/31625111/answer/149099057?utm_source=com.miui.notes&utm_medium=social
俺是搞骨科的，这行不仅需要男人，而且是需要有使不完力气的男人。什么查体、康复训练、肌肉拉伸......哪个不需要麒麟臂、公狗腰！
平常我和基友都会健身，职业需要没办法！基友比较凶残，练完还要搞神经肌电加强肌肉募集，提高肌肉效能（耐力、肌力）。
我们这么练可不是为了泡妞啪啪啪……主要是为了看好人家的病，练好内功可以提升自己的治疗水平。
法国很少有胖子，除非真的是肥胖症的病。因为这里的生活方式真的非常健康。比如我们公司总部内就有健身房，非常用心的雇佣一个做运动的公司来帮忙管理经营。我有同事，早上六点到，去健身房跑步一小时再来办公室。
然后还有同事午休两小时，吃个沙拉，就去上什么有氧运动课。甚至还有同事午休两小时去室内攀岩。
我自己的话，觉得运动使自己有一个好的心情，不是为了给别人看，而是对自己来说，调养自己的身体，感觉到对自己身体每一部分的精确驾驭能力，可以延伸到对自己精神的驾驭。
从小受运动员训练，现在觉得不运动身体会抗议。但是也不会练得很凶猛，肌肉像魔鬼那样的我个人不太喜欢。个人觉得健身是不带功利目的的行为，就是为了良好的生理心理状态，为了快乐。
今年夏天去意大利度假。
去巴黎地下探险前的准备 ^_^
17年以前有几次断断续续健身的经历，虽然都起到了减脂和提高心肺体能的作用，但因为各种原因都没能坚持下来。16年初我开始集中精力写我的第二部长片《暴裂无声》的剧本，每天熬夜饮食不规律缺少运动。半年多下来身体被彻底搞垮。8月去内蒙看景，在山里转悠半个多月，体力透支加上暴饮暴食，回京后体重涨了5公斤，接近80公斤。我微胖的体型常年都保持在75公斤左右，这回彻底成了胖子，臃肿笨拙！每天昏昏欲睡。再有两个月电影要开机，这样很没有效率。筹备期每天的事件处理呈轰炸状，我有点无力应对，我觉得精力的问题不是多睡觉可以解决的，这是一种精神状态需要被激活。
临时抱佛脚，在工作室楼下健身房开始了短期的健身计划，每周三次，每次1个半小时。教练知道我的目的，所以就练心肺，高强度短间歇，提高体能的同时兼顾减脂，然后再半小时有氧。每天拿出来的这半小时并没有占用工作时间，而是平时用来睡懒觉的时间。这样坚持了一个月，体重有下降，状态极佳。重要的是精力很充沛，多巴胺的分泌让人兴奋，处理事情的方式也积极很多。有时心里变化的根源是源自生理的变化。但是很快10月中旬电影开机了，健身计划被搁置。在冬季紧张忙碌的拍摄里高热量的食物成了唯一的慰藉，在每日12小时以上工作量的折磨下，只有胃是满的才能心平气和。于是两个月的拍摄结束，很快春节到来。我带着自己体重最高记录走出正月，回到了北京。看着电子秤上83.5的字样，我很悲伤。我开始变得嗜睡，即便睡足8个小时醒来仍然头昏沉沉的，人变得懒惰没有自制力，每天保持清醒可以工作的时间最多3个小时。慢慢我觉得这影响到了我的判断力，心理和身体状态都到了最低点，我想要改变。
重新回到健身房，我没有定什么目标，没有下什么毒誓。就是想让自己清醒一点，我和太太两个人一起练彼此监督。还是每周3次，每次2个小时，风雨无阻，饮食少油少量。就这样3个月过去，体重开始回到了历史平均值。除了身体在变，心理也在变。我开始注重时间管理，有很多精力做很多事情，拖延症也治愈了，列出计划在一个个完成。买回来的好多新书终于不再吃灰。朋友见我说：有毅力啊，但是保持才更难，将来有工作计划，没时间去健身房，全白费。我觉得有道理，就像之前那一个月的经历。所以我开始把健身养成一个习惯，因为已经坚持了快半年，度过了最痛苦的初期，心肺体能都上来了，做任何的动作再大强度咬牙都可以完成，所以这其中寻找乐趣很重要。健身是特别愉快的事情，初了去健身房，我会固定每天早起在家自己练习，时间充裕就做几组力量训练，上午有工作安排，最少也做300卷腹，60个深蹲，40个俯卧撑。这些动作基本20分钟就搞定。出点汗，头脑里像有个开关被打开了一样，这一天都精力充沛。所以我想，要坚持下去应该不会太难了。
（好多网友都以为我是拍电影给累瘦的，殊不知我们剧组伙食好只会越拍越胖。健身最苦恼的事，就是之前所有的衣服都穿不成了 ）
健身开始6个月过去了，我减掉了16公斤。从里到外换了一个人，去迎接下一个挑战。
大多数人没有业余生活的选择能力，健身实际上是一种廉价的业余生活，而且带来了非常高的附加价值。
[多图预警]
第一阶段:减肥。
去年3月份大概有120斤，我160cm，朋友损我比学妹胖所以说话没有信服力，一气之下就咬牙制定计划，开始跟着Keep做HIIT，在操场上，学校里，家附近跑步，从1公里跑到10公里，我用了三个月。
这段经历在我另外一个答案中有叙述。
https://www. zhihu.com/question/2537 8124/answer/100919222
也试过不吃晚饭，下午上完课就吃个苹果然后开始运动，那段时间特别难受，食欲旺盛，随之就是暴饮暴食。一个月后吃不消，回到正常晚饭节奏，选择吃外卖健身餐，中午在食堂把菜洗一下吃，尽量选择吃鸡肉牛肉。
去年12月考研，所以进入11月冲刺期后运动就完全停止了。
第一个阶段结束，腰腹和臀有了一点点肌肉量，但是有氧偏多，的确瘦了。
第二阶段:失恋复健
今年2月份失恋，觉得天崩地裂，甚至一度抑郁到想自杀。
最难熬的头七过去后，学校开学，果断办了健身房的卡，开始器械区探索。
每到深夜我都很容易陷入痛苦，是举铁带来的酸楚和疼痛让我暂时摆脱了心理上的疼痛。
于是一到生理期没有办法去健身房的时候我的情绪都会再次陷入低谷。
没有请私教，从keep的健身房入门开始，到模特身材养成，再到健美身材增肌计划。
有氧部分的话，不再室外跑步，选择上操课，有氧搏击，动感单车，椭圆机。
我曾因为看到情侣男生给女生做保护做卧推而失落，看到蛋白粉想到以前帮他摇的粉，知道他去相亲了在更衣室抱着学妹狂哭，以及想起他的时候在尊巴教室边跳边哭。
不过还好，我挺过来了。
在健身房我认识了许多朋友。
有考研的时候和我一起住，后来被我感染来健身房举铁的日语系小仙女，
有之前瘦了许多，趁着去香港读书前来健身房塑形的三金，
有大方仗义，每天不厌其烦开车载我们来来回回，还到处拔草的师傅，
有长得着急，踏实努力，骑动感单车一个月瘦20斤的隔壁学校大一小学弟，
有肌肉大块，和ex同一个家乡，勾起我无限回忆的对面学校大三学弟，
有中文说得贼6，留着小胡子的外籍校友，
有身材超棒，活力无限，大长腿的蒙古族有氧搏击教练......
健身房是个很神奇的地方，看着别人在努力的时候，你也会情不自禁跟上他们的步伐。
这段时间我增肌明显，特别是肩膀，背部，胸部。同时意识到自己骨盆前倾，努力纠正。
在健身房小有名气，因为总是穿美队的紧身衣，师傅提醒我有人暗下给我起了外号叫美队。
在五月份左右我学会了倒立。
开始敢于穿无袖，露出肩部线条，越来越欣赏自己的身体。
第一次见到学弟的时候他有这么胖，后来瘦了20斤。
第三阶段:遇见更好的自己
在经历了毕业设计，各种聚餐，毕业旅行之后，一切回归平静。
由于考的本校研究生，暑假我没有回家，在学校附近租了房子，开始每天和研究生师兄师姐一样蹲踞实验室写论文，做项目，同时我开始每天给自己做便当，并把健身餐食谱持续发在微博上。
不久之前，微博美食博主申v通过了。
(万字是背景图)
器械训练陷入瓶颈，我开始喝蛋白粉，以及从盲目的错误动作器械训练，回归自重或哑铃训练，发力感回来了，肌肉也正确生长。
参加keep的线下活动
我热爱我身上每一寸训练痕迹，长了茧的手心，明朗的肩线，一点点突出的马甲线，饱满的臀线，二次发育的胸，还有腿上发力就能明显看到的肌肉线条。
或许我不再需要爱别人，
爱自己就够了。
我是纯为了撑衣服…肩宽没肉难看
每次我走进一座漂亮的房子见到一脸自豪，满身赘肉的主人时，我都非常惊讶。他们没有搞清楚本末始终，我们真正的家不是房子、城市甚至国家，而是我们的身体。只要你还在这世上，他就是你的灵魂和精神唯一一刻都不离的栖息之所。他是世上你能照料的有形之物中最最重要的。
----<<无器械健身>>
因为我必须强大，如果我将来没有遇到爱情，没有结婚生子，我依然可以靠自己得到幸福，我依然可以体面的活着，在我80岁或者90岁，我依然可以站的笔直，可以自己上厕所，可以为自己做饭，如果那时候不能爬山跑步去旅行了，至少可以牵着我的狗去喜欢的公园转转晒晒太阳。
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健身给我带来的最大收获，如果非要用一句话来概括，那便是“重塑了我对身体和生活的掌控感”。但这背后，是一个循序渐进、渗透到方方面面的深刻转变，远非简单的“身材变好”能涵盖。最初接触健身，说实话，动机挺单纯的——就是觉得身体有点松垮，想显得精神点，也跟着潮流罢了。那时候，一切都是新鲜的，也是充满挫败感的.............
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