你健身时受过最严重的伤是怎样的？
热身做了四组，感觉肌肉都完全激活了，血管也鼓起来了，那种充血的感觉非常棒。然后就准备正式组了。第一组，我感觉还算顺利，虽然比较吃力，但还是完成了。心里的兴奋劲儿一下子就上来了，觉得今天真的能行。
第二组，我让我的训练伙伴帮我保护。把杠铃放到架子上，深吸一口气，然后缓缓下降。杠铃缓慢地下降到胸部，就在我准备发力向上推的时候，我感觉一股力量不对劲。不是我的力量不够，而是感觉……身体有点没跟上。
我感觉杠铃下降的速度突然加快了一点，然后一下子压在了我的胸口上。那一瞬间，脑子里一片空白，只感觉到一股无法承受的重量压了下来。我拼命想用手臂撑住，但是右侧肩膀的三角肌和胸肌纤维瞬间传来一阵撕裂般的剧痛，就像被什么东西狠狠扯了一下。
我甚至还没来得及喊出“放下”，我的训练伙伴就已经感觉到了不对劲，他第一时间就冲上来帮忙。我们两个一起勉强把杠铃从我胸口移开，放回了架子上。整个过程可能就几秒钟，但对我来说却像过了几个世纪那么漫长。
杠铃一离开胸口，我整个人就瘫软在卧推凳上，剧痛让我根本无法动弹。右边的胸部和肩膀火辣辣的，好像被什么东西灼烧一样。我能感觉到明显的肿胀，就连呼吸都牵扯着胸部的疼痛。我的训练伙伴当时也吓坏了，赶紧过来询问情况。
他扶着我慢慢站起来，我尝试着活动一下右臂，但稍微抬起一点点，那种撕裂的痛感就瞬间让我放弃了。整个右侧胸肌的外缘和肩膀连接处，感觉像是被撕裂了一样。衣服也蹭破了点皮，但更严重的是内部的创伤。
那天我们就赶紧去了医院。医生检查后，确诊是胸大肌肌纤维撕裂，还伴有肩袖肌肉的轻微拉伤。医生告诉我，这属于比较严重的肌肉拉伤，需要至少6到8周的恢复期，而且在恢复过程中必须非常谨慎，不能做任何可能牵扯到胸肌和肩部的动作。
接下来的日子真的是煎熬。不能训练，感觉整个人都失去了活力。吃饭、穿衣服这些简单的动作，都需要特别小心，因为稍微不注意就会牵扯到伤处，引发剧痛。特别是右胳膊，根本不敢用力，睡觉的时候也得想办法让它保持在一个舒服又不至于拉扯到伤口的位置。
这段时间，我基本上只能做一些下半身的训练，或者是一些非常轻微的上半身动作，而且是绝对不能负重的。那种无法达到自己预期、无法继续突破的感觉，比身体上的疼痛更让人沮丧。我每天都会盯着镜子里的自己，看着受伤的部位慢慢消肿，然后又会因为无法训练而焦虑。
我花了很多时间去学习关于肌肉恢复的知识，了解哪些食物有助于肌肉修复，哪些动作是在安全范围内可以做的。复健过程也很辛苦，需要一点一点地找回肌肉的力量和协调性。刚开始，一些非常基础的动作，比如徒手推举，我都会感觉肩膀那里很不舒服，甚至会引起轻微的疼痛。
这次伤让我深刻体会到，健身绝对不是一味地追求重量和极限，安全永远是第一位的。保护好自己的身体，才能走得更远。那次经历也让我更加重视训练前的热身、训练中的动作姿势，以及训练后的拉伸和恢复。虽然恢复过程很痛苦，但我也从中学习到了很多关于身体的知识和如何更科学地进行训练。现在回想起来，那次伤痛虽然严重，但它也让我成为了一个更明智、更懂得保护自己的健身者。
网友意见
我想起来去年夏天，只穿一条内裤在家里做keep，到最后做一组趴地上拉筋。然后正好做到左侧腹内斜肌拉伸（看图）的时候，我妈和她朋友进来了。我妈肯定想给她朋友看看我，然后好让那个阿姨给我介绍对象啥的。结果，我像个智障一样趴在地上。我像个智障一样趴在地上。趴在地上。
哑铃卧推时推的好好的，到放下来时不知道从哪里滚来个哑铃，两个一夹，就成这样了
当时眼前顿时一白，也没找人赶紧裹着去医院了
医生说，呦，你这可真是砸了个稀巴烂啊
骨折缝针定钢钉
手术完后后 伤的还是中指，巨大化的中指
我就顶着这巨大化的中指生活了两个月
最麻烦的是要给别人解释，难道跟别人说，中指竖多了就成这样了hhhhhhhh
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受伤的巨大化中指看起来给大家带来了笑点，
我就不再一一回复了，现在回答比赞还多
有几位在健身房也是手指受伤过或者看到过手指受伤的人，都要注意安全，做斜板卧推时要清查附近有没有散落的哑铃，别受伤了，毕竟，顶着个这么大的中指出门，是自带嘲讽的hhhhhh
再者，手指很幸运的没有造成大的骨折，所以现在形状和伤前一样，正常活动，只是手肚那留了一道疤痕
还有，最重要的，没有女朋友[Facepalm]
上了几节私教课后，发现如果吃了饭去健身的话，肠胃会很负担，只能垫几块巧克力就去。
偏偏我又有两个毛病，一个就是饭量大，不扛饿，另一个就是长年宅，没体力，一点运动量对我来说都消耗极大。这样双管齐下，长达一小时没有休息的私教课，每次到最后我都饿的两眼昏花快虚脱。
有一天上完课还装逼跑了几公里，下了跑步机后人都晃悠了，教练担心的问我要不要歇会儿再走，我执意立刻扶墙离去。
之后一个月没能去健身房。
期间教练给我发消息，说怕我那天饿死在路边了……
我实在不好意思回复实情。
事实上，当天是强大的觅食信念支撑我用奇迹般的竞走速度到了小饭馆！扒着店门扑进去的样子，约等于丧尸进城。
在老板赞誉的眼神下，怒点半桌饭菜！全身肌肉细胞都在嗷嗷待哺啊，脑细胞也是饿得丧失理智了! 那一顿吃了平时三倍的量!
结果吃撑了……慢性胃炎吃犯了......肠胃调理了一个月才勉强恢复......
算内伤？
作为一个多年的健身票友，虽然练得不行，可错误犯得不少呀，理论虽然不丰富，可我动作变形的方式多呀^O^ 说一个对自己影响最大的损伤，仅供大家做反面教材，引以为戒。
我健身入坑是从大学开始，学校自营了一个健身房，不是很大一个小铁馆，没有教练，当时08年，健身的气氛还不是很流行。提起健身房大家脑海中的第一个器械是神马呢？卧推架得算一个吧，反正我当时训练就是一个劲儿的卧推，每天都推，再就配合点别的什么练练。没什么理论知识，也不懂得让肌肉休息。再加上来健身房的训练的多是学校体育系的同学，力量都很大，作为中二少年的我总要憋着逞强，和人家轮换也不减重量。有一定基础的朋友应该知道，如果卧推时借助肩前束的力量，再加上肘关节锁死，可以在一定范围内提高卧推的重量，但这是一种！非常危险 ！的错误。而我当年就是靠着这个强行装逼，结果可想而知，慢慢的我就发现我的左肩深处，肩鞘区域发力感觉不流畅，当时不懂，就觉得肩关节里別着根筋，慢慢地演变为一发力就疼痛，才知道受伤了，但也是休息了事，没有就医。
现在想想当时应该是磨损性质的关节炎，关节过劳。我想要说的是，这个伤非常难好。我大学期间曾培训过一短时间的散打，教练告诉我们有两处伤最难好，一是被人打碎下巴，因为每天都要吃饭说话，甚至是呼吸都会拉坏伤口，二就是肩伤，无论你做什么动作，就算走路也会轻微拉动肩膀，睡觉翻身什么的就别提了。所以我直到现在可以说也没好利索，这个伤一直伴随着我训练，也影响了我的发力和肌肉纹路走向，仔细看的话，现在我的肩膀左边比右边高一点，斜方肌也有点不对称，都可以算是这个问题的后续影响。
废话了这么多，就是要提醒大家，健身一定要会保护自己，一是动作标准，再不熟悉的情况下多试试有轨道器械训练，各种悍马机，绳索之类的，能最大限度的保证你动作不变形；二是荷载要量力而行，粗俗点说就是别装逼，别斗气，锻炼就是为了提升自己，跟别人无关。想挑战一下自己是可以的，保护措施一定要到位，有勇有谋才是真英雄。
这是我健身受过的最重的伤.
图片可能会让人感觉不适.
（也不知道评论区的人在关注啥.日光灯光很亮打下来就这颜色..而且我本来也挺白的.）
一次动感单车课，踩的速度太快，一只踏板上的绑带松了，然后那只脚就从踏板脱出去了，但是由于惯性的原因踏板还在转，脱出去的那只脚就被踏板狠狠的碰了一下，当时单车房很暗，我以为只是撞了一下还没在意，因为也不算特别疼，但也不能再骑了，就走了出来。
出来后低头一看，就黑了老子一大跳，胫骨处的皮肤被划了一道八厘米左右的口子，伤口很深可以直接看见里面的脂肪组织和骨头，但没怎么流血。然后我第一反应就是蹲下去把伤口捏合在一起，然后就想着完蛋了又要被我娘骂了。(￣▽￣)
健身房给我简单处理了一下我就拖着腿自己去了医院，还碰上下班晚高峰车都打不到。去到医院急诊科人满为患，我就生生坐那儿等了两个小时，一直跟医生说我要缝针啊医生，但是因为用纱布简单包了医生看不到伤口，就问我你咋回事儿啊，我说我健身房被碰了一下，医生说那没事儿，那边人都快死啦我先抢救一下哈。。囧。俩小时后进去诊室，打开纱布医生一看，说，哟你这还真得缝针，就拉我进了后面的小黑屋。双氧水洗伤口的时候可真疼啊，比受伤的时候还要疼，我喊得撕心裂肺的医生就一脸嫌弃的看着我，感觉很想打晕我让我安静一下。缝针的时候我就很揪心的问医生会留疤吗，他说肯定啦你这都伤成这样啦，我说那你缝好一点儿你不会是实习医生吧你多大啊毕业了没！（受伤了还能这么贫也是没谁了）
过了一个多月伤口才算完全好了，然后小腿就光荣的添了一道疤，又多了绰号叫刀疤姐。走出去人家一看见我的疤，就知道我是一个有故事的女人。⋯(´･_･`)
好啦，又讲了一个no zuo no die的小故事，后来我再也不敢去骑动感单车辣。借此提醒大家还是要做些安全点的运动啊，尤其是女孩子，用健身器材的时候也一定要注意使用方法也要做好一定的保护措施，身材很重要，安全价更高噢(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
再补充一个新鲜出炉的：
坐标上海，某酒店的一兆韦德。
出差在酒店的健身房深蹲，不是2.2米标准杆，手位太窄扶不稳。热身的时候没有上夹片，杠铃片落下来砸坏了旁边妹子的手机。2688，iphone 7p换新机，刚付过钱出门。
提醒大家
1.深蹲一定要上夹片。
2.买苹果最好买care+保险。
3.人离开的时候手机不要放在杠铃附近，特别是不要放在杠铃片上。
动感单车，狗嘴坏了，被脚踏割到。
皮缘修复，缝了好像是九针。
关键是。。。。。
养伤胖了十几斤
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