耳鸣的人最后都是怎么挺过来的？
说起耳鸣，我认识的一个朋友，小李，他经历的过程真是让人印象深刻。一开始，他跟很多人一样，觉得这只是个小毛病，没太放在心上。但耳鸣这东西，一旦缠上了，真是没完没了。
小李最初听到的是一种高频的“嗡嗡”声，就像家里老旧冰箱在运转一样。白天的时候，还能被各种声音干扰，比如上班路上的车流声，办公室里同事的谈话声，他都能应付。但到了晚上，夜深人静的时候，那种嗡嗡声就变得异常清晰，而且好像还带着点恼人的节奏，搅得他翻来覆去睡不着。
失眠成了第一个大问题。睡不好，白天就没精神，工作效率直线下降，脾气也变得很暴躁。他开始上网查，到处问，有人说是内分泌问题，有人说是听力下降，还有人说是压力太大。他试过各种偏方，什么黑芝麻糊、核桃露，还有什么据说能通经活络的草药茶，喝了不少，但效果都不明显。
最让他痛苦的是，周围的人很难理解他的感受。当他跟家人朋友抱怨耳鸣的时候，他们总会说：“哎呀，忍忍就好了”，“多听听音乐就好了”。但对小李来说，这声音是持续不断的，而且非常烦人，根本不是“忍忍”就能解决的。他觉得自己就像被困在一个只有他能听到的声音的世界里，而其他人却毫不知情，这让他感到非常孤独和无助。
有一段时间，他甚至开始怀疑自己是不是疯了，因为这种持续不断的噪音，让他觉得自己的理智都要被磨灭了。他试过去看医生，医生给他做了听力检查，说他的听力还在正常范围内，给了一些改善循环的药物，但也说耳鸣的原因很多，不一定能根治。这让小李更加沮丧，感觉没人能真正帮到他。
就在他快要绝望的时候，他偶然在网上看到一个关于“耳鸣接纳疗法”的讨论。起初他半信半疑，但出于死马当活马医的心态，他还是尝试了一下。
接纳疗法，说白了就是改变对耳鸣的态度，而不是想方设法去消除它。这听起来很反直觉，但小李试着去理解。他开始意识到，他越是抗拒、越是专注于耳鸣，耳鸣就越显得重要和恼人。他开始学习如何与耳鸣“共存”。
首先，他学会了识别和关注耳鸣以外的声音。他开始有意识地去听周围环境中的声音，比如鸟叫声、风吹过树叶的声音、水流声。他发现，当他把注意力从耳鸣转移到这些自然的声音上时，耳鸣似乎也没有那么突兀了。
其次，他开始调整自己的生活习惯。他坚持规律的作息，即使睡不着，也尝试放松身心，比如听舒缓的音乐、做一些简单的瑜伽或冥想。他减少了咖啡因和酒精的摄入，因为他发现这些东西会让耳鸣更明显。他还开始进行适度的体育锻炼，他说运动后身体放松，反而觉得耳鸣的干扰小了很多。
最关键的一点是，他停止了对耳鸣的过度关注和恐惧。他告诉自己，耳鸣虽然存在，但它并不能真正伤害他。他不再把耳鸣看作是“敌人”，而是看作是一个“伴随者”，一个虽然不请自来，但可以学会与之相处的人。
这个过程很漫长，也非常不容易。有时候，遇到压力大或者疲惫的时候，耳鸣还是会突然变得很响，让他感到沮丧。但他不再像以前那样立刻陷入恐慌，而是会提醒自己：“哦，耳鸣又来了，没关系，我还可以做其他事情。” 他会起身走动一下，或者做几次深呼吸，重新把注意力拉回到当下。
他还找到了一些同样患有耳鸣的朋友，一起交流经验，互相鼓励。大家分享各自的应对方法，虽然每个人的耳鸣情况不同，但那种互相理解和支持的感觉，给了他很大的力量。
渐渐地，小李发现，虽然耳鸣的声音还在，但他对这种声音的反应已经发生了改变。它不再是那个让他抓狂的“魔音”，而更像是一个背景音。他能够更清晰地分辨出耳鸣和其他声音，而且不会因为耳鸣而影响他的睡眠和情绪。他重新找回了生活的掌控感。
现在的小李，虽然耳鸣还在，但他已经能够过上正常的生活了。他甚至能形容自己和耳鸣的关系，就像和一位脾气不太好的老朋友住在一起，虽然偶尔会惹人烦，但也能找到相安无事的方法。
他最后“挺过来”的方式，并不是让耳鸣彻底消失，而是学会了接受它、理解它，并与之和谐共处。他用自己的经历告诉大家，耳鸣虽然是一种折磨，但只要调整心态，改变应对方式，仍然可以找回平静和生活的乐趣。这是一种耐力，也是一种智慧的转变。
小李最初听到的是一种高频的“嗡嗡”声，就像家里老旧冰箱在运转一样。白天的时候，还能被各种声音干扰，比如上班路上的车流声，办公室里同事的谈话声，他都能应付。但到了晚上，夜深人静的时候，那种嗡嗡声就变得异常清晰，而且好像还带着点恼人的节奏，搅得他翻来覆去睡不着。
失眠成了第一个大问题。睡不好，白天就没精神，工作效率直线下降，脾气也变得很暴躁。他开始上网查，到处问，有人说是内分泌问题，有人说是听力下降，还有人说是压力太大。他试过各种偏方，什么黑芝麻糊、核桃露，还有什么据说能通经活络的草药茶，喝了不少，但效果都不明显。
最让他痛苦的是，周围的人很难理解他的感受。当他跟家人朋友抱怨耳鸣的时候，他们总会说：“哎呀，忍忍就好了”，“多听听音乐就好了”。但对小李来说，这声音是持续不断的，而且非常烦人，根本不是“忍忍”就能解决的。他觉得自己就像被困在一个只有他能听到的声音的世界里，而其他人却毫不知情，这让他感到非常孤独和无助。
有一段时间，他甚至开始怀疑自己是不是疯了，因为这种持续不断的噪音，让他觉得自己的理智都要被磨灭了。他试过去看医生，医生给他做了听力检查，说他的听力还在正常范围内，给了一些改善循环的药物，但也说耳鸣的原因很多，不一定能根治。这让小李更加沮丧，感觉没人能真正帮到他。
就在他快要绝望的时候，他偶然在网上看到一个关于“耳鸣接纳疗法”的讨论。起初他半信半疑，但出于死马当活马医的心态，他还是尝试了一下。
接纳疗法，说白了就是改变对耳鸣的态度，而不是想方设法去消除它。这听起来很反直觉，但小李试着去理解。他开始意识到，他越是抗拒、越是专注于耳鸣，耳鸣就越显得重要和恼人。他开始学习如何与耳鸣“共存”。
首先，他学会了识别和关注耳鸣以外的声音。他开始有意识地去听周围环境中的声音，比如鸟叫声、风吹过树叶的声音、水流声。他发现，当他把注意力从耳鸣转移到这些自然的声音上时，耳鸣似乎也没有那么突兀了。
其次，他开始调整自己的生活习惯。他坚持规律的作息，即使睡不着，也尝试放松身心，比如听舒缓的音乐、做一些简单的瑜伽或冥想。他减少了咖啡因和酒精的摄入，因为他发现这些东西会让耳鸣更明显。他还开始进行适度的体育锻炼，他说运动后身体放松，反而觉得耳鸣的干扰小了很多。
最关键的一点是，他停止了对耳鸣的过度关注和恐惧。他告诉自己，耳鸣虽然存在，但它并不能真正伤害他。他不再把耳鸣看作是“敌人”，而是看作是一个“伴随者”，一个虽然不请自来，但可以学会与之相处的人。
这个过程很漫长，也非常不容易。有时候，遇到压力大或者疲惫的时候，耳鸣还是会突然变得很响，让他感到沮丧。但他不再像以前那样立刻陷入恐慌，而是会提醒自己：“哦，耳鸣又来了，没关系，我还可以做其他事情。” 他会起身走动一下，或者做几次深呼吸，重新把注意力拉回到当下。
他还找到了一些同样患有耳鸣的朋友，一起交流经验，互相鼓励。大家分享各自的应对方法，虽然每个人的耳鸣情况不同，但那种互相理解和支持的感觉，给了他很大的力量。
渐渐地，小李发现，虽然耳鸣的声音还在，但他对这种声音的反应已经发生了改变。它不再是那个让他抓狂的“魔音”，而更像是一个背景音。他能够更清晰地分辨出耳鸣和其他声音，而且不会因为耳鸣而影响他的睡眠和情绪。他重新找回了生活的掌控感。
现在的小李，虽然耳鸣还在，但他已经能够过上正常的生活了。他甚至能形容自己和耳鸣的关系，就像和一位脾气不太好的老朋友住在一起，虽然偶尔会惹人烦，但也能找到相安无事的方法。
他最后“挺过来”的方式，并不是让耳鸣彻底消失，而是学会了接受它、理解它，并与之和谐共处。他用自己的经历告诉大家，耳鸣虽然是一种折磨，但只要调整心态，改变应对方式，仍然可以找回平静和生活的乐趣。这是一种耐力，也是一种智慧的转变。
网友意见
我就是一个搏动式的脑鸣，其实是耳鸣的亲身经历者，如果当年不是碰到我老师，我以为搏动式的耳鸣会跟着我一辈子……
我高中时就开始出现搏动式耳鸣，也就是听到类似心跳或闹钟走动的声音，特别在晚上睡觉时特别明显，严重影响睡眠质量，而且在后期还伴有偏头痛及眼部涨疼，很奇怪的是，只在早上八点到十一点这段时间疼痛明显，吃药也没有用，五官科 神经科检查过没有任何器质性病变，一直反复发作了好几年，特别是冬天时发作得特别厉害……
后来在进修骨科的时候，让老师调整复位后没有再发作过，所以对中医手法心悦诚服。我的老师对这个症状的看法是，颈椎劳损或小关节错位后，颈椎关节压力过大，椎间隙变窄，血管收缩搏动时的振动通过骨传导至听觉神经引起听觉，而部分患者也有因颈椎错位后压迫交感神经导致听觉神经异常放电引起的耳鸣。
很多颈椎病，特别是椎动脉型颈椎病的患者，由于颈肩部软组织慢性劳损积累，诱发椎体失稳，特别是寰枢关节半脱位造成的椎动脉卡压，引起脑供血不足，造成脑血管收缩痉挛，就会出现搏动式的耳鸣，导致后脑勺疼痛不适及眼压升高，出现一系列症状，这类情况需要拍摄颈椎的开口位片检查，并进行体征检查及触诊体检，才能鉴别诊断。
像这类患者，接受系统治疗减轻关节压力，改善供血及神经压迫，的确可以有效的改善症状，消除耳鸣的问题。但往往这类患者多伴有颈曲变直 颈肌劳损的问题，如果在治疗稳定后没有配合适当的功能锻炼，改善曲度，增强肌肉力量，保持关节稳定，还是维持原来的不良习惯，那么也是很容易复发的，所以需要患者有坚持不懈的决心，通过功能锻炼保持一个相对稳定的状态，才能预防恶化及复发。
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