外国人为什么都不会中国人蹲，为什么不会亚洲蹲？
这个问题挺有意思的，不少来中国旅游的外国朋友都会注意到，中国人，特别是老年人，特别喜欢在路边、公园、甚至家里，那种带着一股“烟火气”的姿势——蹲着。而他们自己，想尝试一下，却发现这“中国蹲”或者说“亚洲蹲”，对他们来说，好像不是件轻松的事。
咱们先来捋一捋，为什么中国人，或者说很多亚洲人，能这么自如地做出这个动作，而很多外国人却有点“学不来”。这背后其实涉及几个方面，跟咱们的身体结构、生活习惯，甚至从小接受的训练都有关。
首先，从身体结构上来说，这跟咱们的髋关节活动度有很大关系。
你想啊，中国人的髋关节（就是大腿骨和骨盆连接的地方）天生可能就比一些西方人更灵活一些，特别是向外旋转的能力。这种灵活性呢，让咱们在蹲下去的时候，膝盖可以稍微向外打开，屁股能更接近地面，而且还能保持一个相对稳定的姿势。
打个比方，就像一扇门，有些人的门轴（髋关节）天生润滑、转动范围大，就能开到最大角度。有些人的门轴可能就没那么灵活，开到一定程度就卡住了。当然，这并不是说所有中国人都天生比所有外国人灵活，这是一种普遍性的倾向，个体差异总是存在的。
其次，生活习惯和从小到大的“训练”是更重要的因素。
咱们中国人，尤其是咱们父辈、祖辈，生活方式和西方人不太一样。
坐姿习惯： 虽然现在高脚凳、沙发普及了，但过去中国人生活空间有限，很多时候都直接坐在地上或者很低的凳子上吃饭、聊天、做手工。地铺、小板凳，这些都潜移默化地让咱们习惯了更低的重心，更灵活的下肢姿势。而西方很多国家，从小就习惯了椅子、沙发这些有靠背、高度相对固定的家具，坐姿也更“挺拔”，对髋关节的活动幅度要求就不那么高。
排泄方式： 这是个比较关键的点。在亚洲很多地区，包括中国，过去的旱厕、公共厕所，很多都是蹲坑式的。从孩童时期开始，咱们就习惯了用蹲姿来解决生理问题。这种日复一日、年复一年的训练，让咱们的身体自然而然地就适应了并且掌握了这种 squat（蹲）的技巧。而西方国家，尤其欧美，坐便器（马桶）普及得早，从小到大接触到的都是坐姿，身体自然就没有接受过这种“蹲的锻炼”。
劳动方式： 很多农活、手工活，需要长时间蹲着完成。比如插秧、采摘蔬菜、给孩子喂饭等等。这些体力劳动，都需要良好的下蹲能力来支撑。咱们的身体在这种环境下，自然就发展出了更强的蹲姿耐受度和稳定性。
那么，为什么外国人“学不来”或者说觉得难呢？
刚才说的身体结构和习惯，直接就解释了这个问题。
髋关节和踝关节的限制： 很多外国人可能髋关节的柔韧性不够，或者踝关节（脚踝）的角度不够大，导致他们蹲下去的时候，脚后跟会不自觉地抬起来，或者膝盖疼、腰疼，很难做到屁股贴地并且保持稳定。
肌肉和韧带的紧张： 长期缺乏蹲的练习，大腿后侧的腘绳肌、臀部肌肉以及小腿的肌肉和韧带，可能会比较紧张，限制了活动范围。
缺乏“肌肉记忆”： 身体的很多动作都是通过“肌肉记忆”形成的。从小不常做的动作，身体自然就不熟悉，需要重新“学习”，而这个学习过程，对很多人来说，是需要时间和努力的。
文化和环境因素： 蹲在很多西方文化里可能不被视为一个“优雅”或“日常”的姿势。他们可能更习惯于用椅子、长凳来休息或者进行活动，所以也没有刻意去练习或者适应这种蹲的姿势。
所以说，这个“中国人蹲”或者“亚洲蹲”，其实是咱们生活习惯、生理结构和文化环境长期演变的结果。它不是什么高难度的技巧，更像是一种“根植于生活”的自然姿态。当外国朋友们觉得难的时候，不是他们“不行”，而是他们的身体和生活环境，没有让他们“练就”这一身“蹲功”而已。当然，有些人通过练习也是可以逐渐掌握的，只是需要一点时间，并且可能需要克服一些生理上的小障碍。
咱们先来捋一捋，为什么中国人，或者说很多亚洲人，能这么自如地做出这个动作，而很多外国人却有点“学不来”。这背后其实涉及几个方面，跟咱们的身体结构、生活习惯，甚至从小接受的训练都有关。
首先，从身体结构上来说，这跟咱们的髋关节活动度有很大关系。
你想啊，中国人的髋关节（就是大腿骨和骨盆连接的地方）天生可能就比一些西方人更灵活一些，特别是向外旋转的能力。这种灵活性呢，让咱们在蹲下去的时候，膝盖可以稍微向外打开，屁股能更接近地面，而且还能保持一个相对稳定的姿势。
打个比方，就像一扇门，有些人的门轴（髋关节）天生润滑、转动范围大，就能开到最大角度。有些人的门轴可能就没那么灵活，开到一定程度就卡住了。当然，这并不是说所有中国人都天生比所有外国人灵活，这是一种普遍性的倾向，个体差异总是存在的。
其次，生活习惯和从小到大的“训练”是更重要的因素。
咱们中国人，尤其是咱们父辈、祖辈，生活方式和西方人不太一样。
坐姿习惯： 虽然现在高脚凳、沙发普及了，但过去中国人生活空间有限，很多时候都直接坐在地上或者很低的凳子上吃饭、聊天、做手工。地铺、小板凳，这些都潜移默化地让咱们习惯了更低的重心，更灵活的下肢姿势。而西方很多国家，从小就习惯了椅子、沙发这些有靠背、高度相对固定的家具，坐姿也更“挺拔”，对髋关节的活动幅度要求就不那么高。
排泄方式： 这是个比较关键的点。在亚洲很多地区，包括中国，过去的旱厕、公共厕所，很多都是蹲坑式的。从孩童时期开始，咱们就习惯了用蹲姿来解决生理问题。这种日复一日、年复一年的训练，让咱们的身体自然而然地就适应了并且掌握了这种 squat（蹲）的技巧。而西方国家，尤其欧美，坐便器（马桶）普及得早，从小到大接触到的都是坐姿，身体自然就没有接受过这种“蹲的锻炼”。
劳动方式： 很多农活、手工活，需要长时间蹲着完成。比如插秧、采摘蔬菜、给孩子喂饭等等。这些体力劳动，都需要良好的下蹲能力来支撑。咱们的身体在这种环境下，自然就发展出了更强的蹲姿耐受度和稳定性。
那么，为什么外国人“学不来”或者说觉得难呢？
刚才说的身体结构和习惯，直接就解释了这个问题。
髋关节和踝关节的限制： 很多外国人可能髋关节的柔韧性不够，或者踝关节（脚踝）的角度不够大，导致他们蹲下去的时候，脚后跟会不自觉地抬起来，或者膝盖疼、腰疼，很难做到屁股贴地并且保持稳定。
肌肉和韧带的紧张： 长期缺乏蹲的练习，大腿后侧的腘绳肌、臀部肌肉以及小腿的肌肉和韧带，可能会比较紧张，限制了活动范围。
缺乏“肌肉记忆”： 身体的很多动作都是通过“肌肉记忆”形成的。从小不常做的动作，身体自然就不熟悉，需要重新“学习”，而这个学习过程，对很多人来说，是需要时间和努力的。
文化和环境因素： 蹲在很多西方文化里可能不被视为一个“优雅”或“日常”的姿势。他们可能更习惯于用椅子、长凳来休息或者进行活动，所以也没有刻意去练习或者适应这种蹲的姿势。
所以说，这个“中国人蹲”或者“亚洲蹲”，其实是咱们生活习惯、生理结构和文化环境长期演变的结果。它不是什么高难度的技巧，更像是一种“根植于生活”的自然姿态。当外国朋友们觉得难的时候，不是他们“不行”，而是他们的身体和生活环境，没有让他们“练就”这一身“蹲功”而已。当然，有些人通过练习也是可以逐渐掌握的，只是需要一点时间，并且可能需要克服一些生理上的小障碍。
网友意见
就是深蹲而已，只是因为如果没怎么做过这个姿势的人会习惯性踮起脚，做不到只是单纯的缺乏锻炼。基本上任何白/黑/黄人能做到的事情 其他人也能做得到，只是需不需要锻炼的区别。
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