你是如何被「烟酰胺」圈粉的？
一开始，我对护肤品的态度，用现在的话说，就是个“小白”。我就是那种看到广告里“XXX明星同款”、“XX成分立竿见影”就容易冲动消费的人。那时，我脸上最大的问题是肤色不均，鼻翼两侧泛红，下巴偶尔爆痘留下印子，整体感觉就是“灰蒙蒙”的，一点都不透亮。
我尝试过很多方法，什么美白精华、去红血丝的产品，用了不少，但效果都差强人意，甚至有时候还会因为成分太刺激，导致皮肤更不稳定。那时候，我在网上闲逛，看到很多博主在聊“烟酰胺”。一开始，我对这个词儿有点陌生，觉得听起来就挺“化学”的。但她们的描述，比如“提亮肤色”、“改善暗沉”、“舒缓泛红”这些关键词，正好戳中了我的痛点。
而且，那时候的很多热门精华，成分表里几乎都能看到烟酰胺的身影。我抱着“试试看，反正大家都在用”的心态，入手了一款中低浓度的烟酰胺精华。
第一次用的时候，说实话，没觉得有多惊艳。就是感觉比之前用的精华吸收快一些，皮肤摸起来好像稍微滑了一点。但我没有放弃，坚持每天早上用。
大概过了一周左右，我发现了一个微妙的变化：早上起床照镜子，感觉脸比平时亮了一点点，没那么暗沉了。鼻翼两侧泛红的情况，好像也真的有缓解。我当时就觉得，“哦？这个东西是不是真的有点东西？”
真正的“圈粉”时刻，是大概用到第二个星期的时候。那天晚上，我刚卸完妆，正准备涂护肤品，无意间瞥了一眼镜子里的自己。那一刻，我真的有被惊到！脸上的那种“灰蒙蒙”的感觉不见了，肤色均匀了不少，那种自然的透亮感，是我以前用其他产品从未有过的。而且，之前鼻翼两侧泛红的区域，颜色也明显变浅了，几乎看不出来了。
我当时那种感觉，就像挖到宝藏一样！我赶紧跑到我的好朋友那里，激动地给她展示我的脸：“你看！你看我的脸是不是亮了好多？”她也惊讶地说：“哇，你最近皮肤状态真好，感觉白净了不少！”
从那以后，烟酰胺在我心中的地位就直线飙升。我开始主动去了解它，知道它原来是维生素B3的一种，还有很多其他的好处，比如控油、改善屏障什么的。虽然知道它一开始可能会有点刺激，但我那时候因为低浓度没啥不适，反而对它有了更高的信任度。
后来，我也尝试过不同品牌的烟酰胺产品，也尝试过浓度更高的。当然，高浓度的确实需要注意建立耐受，一开始用的时候脸会有点热热的，但我会从低浓度慢慢叠加，或者隔天用，慢慢地皮肤就适应了。
现在，我梳妆台上几乎离不开含有烟酰胺的产品。它不仅仅是“提亮肤色”的工具，更像是我的“皮肤万金油”。肤色不均？用烟酰胺。痘印？用烟酰胺。感觉皮肤有点暗沉？还是用烟酰胺！它就像一个默默付出、回报又很高的朋友，不会给你虚头巴脑的承诺，但每次都能给你实实在在的惊喜。
所以，我被烟酰胺“圈粉”，不是因为什么高深的理论，而是它实实在在地改善了我脸上的问题，给了我以前不敢想象的透亮和均匀。这种由内而外的自信提升，才是它最让我“上头”的地方。它让我觉得，原来护肤是可以这么有效，皮肤是可以这么听话的。那种感觉，真的很难用言语来形容，就是那种，爱了爱了！
网友意见
作为科班出身的我，被种草的成分不多，烟酰胺是一个。
原因也很简答，它是化妆品领域中，少数几个能接住Kligman老爷子灵魂三问的成分。
1. 有双盲、对照、同行审议的临床结果吗？
2. 成分作用机制清楚吗？
3. 能透皮吗？是否能达到足够浓度？
虽然为烟酰胺打call，但不意味着烟酰胺在我这里就是上了神坛，咱们有一说一，接下来老规矩，把历年关于烟酰胺的所有论文都扒出来（只看人体实验结果），一共60篇，100M。 看下它到底哪些功效是靠谱的，需要多少含量才能起效以及对应的产品。
美白
这是宝洁的得意之作，主要通过抑制黑素小体转运。从此大家就把烟酰胺和美白绑在一块了。但是你仔细去看，其实02年宝洁的那篇成名之作，烟酰胺对黑素小体转移的抑制率并不高，为35%~68%左右。
所以烟酰胺如果要美白，一般会推荐复配型的，多管齐下。
Olay小白瓶
很经典的产品，主打5%烟酰胺+1%sepiwhtie，但即使是组合后的CP，宝洁自己发的论文表示也要8周才会有显著效果。
Olay 流光瓶
眼看这些年烟酰胺火了之后，很多品牌也来开始分一杯羹。宝洁也急了，开始下一轮进化（讲故事）。
传统烟酰胺要在PH4-6左右是比较稳定的。 但宝洁说不，有特例，在4以下（最好是3.8左右）也可以的，只要配方得当（加特定比例乳酸/乳酸钠），完全NO PROBLEM!
最重要的是，烟酰胺在体外实验表明，酸性条件会大大增加它的自噬效率。自噬是什么？不是皮肤自己吃自己，而是细胞内的一种自我清洁机制。能够把一些大分子垃圾吃掉，尤其是糖基化产物(让皮肤变黄的重要原因)。
所以如果你是属于暗黄肤质，那么这款产品你可以试试（缺点是目前没有人体实验证明，但普通配方的5%烟酰胺 12周也有去黄效果）。
DKDK烟酰胺精华
这个牌子虽然名气不大，但创始人是前妮维雅研发。
相比上面小白瓶，250的价格套装加起来100ml，它家的美白精华性价比也还说得过去了。人体试验表明3.5%烟酰胺+2%的Vc衍生物4周就有美白效果。而这款产品主打5%烟酰胺+5%Vc衍生物，另外还有3%的熊果苷，这几个复配一起也是个小猛男。虽然配方上考虑周全还添加了七个舒敏抗炎植物中和肤感（但仍不建议敏肌使用）所以如果你是耐受皮肤，把这款产品当做美白精华或祛黑痘印使用，我觉得都是挺不错的选择。
卡尼尔美白精华
这个牌子是欧莱雅旗下的品牌，又是个背靠大树的主。
它家的美白精华是真的便宜，70块左右一瓶，30ml，买不了吃亏买不了上当。但是烟酰胺含量不是很高，估计也就2-3%左右，主要靠里面的377在撑腰，377是一个含量小于1%，依然有一定效果的美白成分。所以如果你是刚学护肤不久，而且是城墙皮的话（酒精了加了不少，同时377有一定过敏概率），那这款产品可以试试。
修丽可发光瓶
修丽可是由美国杜克大学皮肤科学家 Sheldon Pinnell 教授创立，它的配方一直很皮肤科风格，简单粗暴。这款发光瓶由 5% 烟酰胺+1% 曲酸+5% 磺酸+3% 传明酸，一副群星共舞，豪华阵容，人体实验也没让我们失望，2周左右就有很不错的美白效果，但是价格也摆在那里，快1000一瓶了。
虽然这个产品功效结果不错，但在我看来还是有点小瑕疵的， 这么贵的产品，基础base居然是the ordinary般的base，简单的多元醇加个黄原胶就解决了，居然不弄个微乳化或者脂质体啥的来缓释放一波，因为即使不为了皮肤渗透考虑，功效浓度加那么高，致敏率铁定上去了（只是不知道中招的是不是你），有了缓释放体系可以大大降低刺激性。
抗皱
5%的烟酰胺 12周（3个月）对脸部的细纹、斑点具有显著的改善效果。改善皱纹的机理可能跟烟酰胺可以促进胶原蛋白生成，同时可以加快新旧皮肤细胞更替的速度。但同样的，你们也看到，烟酰胺如果要起到抗皱效果，确实需要比较长的一段时间，所以一般来说烟酰胺的抗皱也是要走复配路线的。
美即烟酰胺精华液
美即自从被欧莱雅收购后，就陷入沉寂。这款产品能够看出欧莱雅对它又开始重视了。
这款配方也比较实在，算还凑合，5%的玻色因（这是原料浓度，实际浓度1.5%左右）+4%的烟酰胺+1.5%咖啡因+1%乙基维C，该有的成分都有，但是好像又多少缺少点意思。比如玻色因抗皱起效浓度是10%，烟酰胺抗皱浓度起效是5%，虽然单个成分浓度都不够，但是复配起来应该还好。所以这款美即可以把它当作低配版的入门抗皱精华，毕竟价格也不贵。
PCA SKIN视黄醇夜间修护精华
说到烟酰胺抗老，铁定要讲讲它和视黄醇这对好基友。视黄醇抗皱效果非常出色，但是会让角质层变薄，而烟酰胺反过来抗皱效果一般，但是他对于提高皮肤角质层屏障可是有一套。
所以两个联合使用时候刺激减小、效果增倍。本来想找olay的超A瓶，但一看，里面的烟酰胺相当于概念添加，有等于没有。
这个PCA SKIN主打0.5%视黄醇+4.4%烟酰胺+1.1%己基间苯二酚+1%白藜芦醇，人体实验4周下来，无论是美白还是抗皱，都有很不错的效果，果然有猛男视黄醇加入就是不一样。但是跟修丽可发光瓶类似的，这种高浓度的猛药型产品等你们先把初级的试完再来挑战吧。
控油&祛痘
相比于美白、抗皱的起效时间长，2%的烟酰胺4周使用下来就有不错的控油效果。
对于痘痘（尤其是炎症性痘痘），4%的烟酰胺得到8周左右才有效果。但整体祛痘还是更推荐用水杨酸的产品，毕竟术业有专攻。这里主要推荐油皮日常控油或者去痘印的产品。
The Ordinary 10%烟酰胺精华
这款产品主要是10%的烟酰胺+1%的PCA鋅，都是针对油性皮肤的，另外女生大姨妈来了油脂容易分泌增多，用这款产品也是个不错的选择。价格也便宜，缺点就是肤感啥的你懂的。
SVR 舒唯雅百痘膏
痘印分为黑痘印和红痘印。黑痘印主要是因为黑色素过度沉积，处理方法也跟美白有点类似。这款SVR 舒唯雅百痘膏添加了 14% 的葡萄糖酸内酯（二代果酸）+4%的烟酰胺，可以从加速黑色素代谢，抑制黑素转运。与其说是祛痘，我觉得祛黑痘印更适合点。 当然啦，如果你把当作美白精华用，我觉得也是个不错的选择。毕竟葡萄糖酸内酯还是比较温和的，同时这款产品价格也公道。
其他功效：
2%的烟酰胺对特应性皮炎以及玫瑰痤疮8W后有改善作用，主要和他能够加强皮肤屏障有关。
2%的烟酰胺对于屏障型受损的敏感肌（敏感肌分很多种，还有神经性敏感等）4周左右就有效果，这主要和烟酰胺能够促进皮肤关键脂质生成有关系，包括神经酰胺等。
3%的烟酰胺对于蓝光引起的损伤有修复作用，如果你整天呆在电脑旁，那么含3%以上烟酰胺的产品也是个不错的选择。
4%的烟酰胺对于脂溢性皮炎12周有不错的改善效果。
所以总的来说，烟酰胺最优秀的地方不在于它效果有多好（同等浓度下A醇、377啥的分分钟秒杀他）， 而在于它很多功效都有各种实锤的人体实验、体外实验各种数据来支撑，而且跟很多成分都可以组CP。
另外在一定浓度下（4%以下），是不会出现刺激现象的（当然也跟原料纯度有关系），这样我们买后，只要浓度适宜，坚持使用，大概率多多少少都会有效果的！
另外烟酰胺除了浓度与对应功效要搞清楚外，还有个关键点，配方工艺。之前我们在讲ZPT的时候就说过，同样浓度的ZPT，最后功效可以相差两三倍，关键在于配方工艺。烟酰胺也是类似的道理，比如你用微乳或者脂质体技术，相比普通水包油&油包水体系，是可以大大提高它的透皮吸收效果，毕竟烟酰胺是水溶性的，本身透皮效果就不太好。
但是我找了一堆含烟酰胺的产品，目前就看到下面这两款配方base比较好，如果看到好的产品，非常欢迎推荐补充下，我也想体验下新产品，哈哈。
Noreva乳液（针对脂溢性皮炎）
其实这款产品从成分表上看亮点不多，就烟酰胺（成分表第二，估计浓度不低，在5%以上）+植物鞘氨醇。亮点在于这里采用微乳化技术（法国人也是比较直接，都写在瓶子上了）。所谓微乳化其实就是乳化例子半径小点（nm级别），这样吸收也会好点。最直接的一个证据，跟普通配方相比，同样浓度下的烟酰胺，微乳化技术的透皮量是普通base的两倍。另外，这款产品不一定非得是脂溢性皮炎才能用，毕竟烟酰胺有很多功效可以挖掘的， 如果是油痘肌肤、敏感肌肤也可以体验一下，因为没添加香精，所以有股原料基材的味道。
霏丝佳的舒缓修护精华
这款产品普通成分党从配方表是看不出什么的，就一个烟酰胺（估计也就3-4%），在复配点泛醇，其他的好像也没啥了。跟前一个配方类似的，它的主要亮点也在于液晶乳化技术。它跟普通乳化体系相比，液晶层内含有比较多的水分,且由于皮肤脂质的排列结构也是液晶乳化的一种，所以这种类似皮肤脂质的乳化体系会使得产品发挥更持久的保湿效果，从而提高皮肤水含量，使皮肤看起来更加饱满有光泽。并且液晶乳化技术还具有包裹活性物缓释放体系的作用，所以和烟酰胺结合也是个很不错的选择。
像这款霏丝佳的舒缓修护精华，研究人员特意挑在冬天去测试他的功效，做过人体功效平价的都知道在冬天是最不容易出结果，因为气候条件不好，皮肤水分很容易流失、受刺激。而这款舒缓精华它4周下来对敏感肌的泛红、干燥具有显著性改善。
所以干性敏感肌选它不会错！
拔草清单
给大家种草了很多烟酰胺产品，顺便把看到一些不太好的产品给拔一拔。
1 各种名字叫 烟酰胺XX亮肤的洁面产品，
比如小迷糊、资莱，甚至我还看到贝德玛也有款打着烟酰胺旗号的洁面产品。这种东西想都不用想，它的作用肯定和烟酰胺没啥关系，原因也很简单，烟酰胺是水溶性，在洁面撑死加个1-2%，更不用说那些概念添加的，一波冲洗后基本不剩。
2.一叶子熬夜精华
这是什么玩意的熬夜精华，里面只有1-2%的烟酰胺，剩下全靠云母和色素提亮，都是老套路了。这个价位段前面的卡尼尔、the ordinary的精华都可以了解下。
3 美版Olay 视黄醇夜用精华
主要是我看到有人在种草这个产品，所以我就把它拉进来了。
功效体系挺好的，烟酰胺+寡肽+视黄醇都凑齐了，没毛病。
但是这防腐体系，真的是什么刺激就往里面添加，什么甲醛释放体，IPBC里面都有。而且还建议晚上用，晚上确实皮肤更容易吸收成分（昼夜节律），但是也把这些防腐剂吸进来了。
反正我是不建议这么玩，因为类似的功效体系PCA SKIN那边也有，并不是找不到替代产品。
最后附上常见问题：
1. 使用含烟酰胺产品真的会长毛吗？
这个目前有争议，我个人倾向于会。具体回答详见往期：
简单来说，烟酰胺在日本被认为是一个具有促进毛发生长的成分（有人体实验数据支持），但是不会把它作为主要成分，因为如果把米诺地尔和腺苷的功效当作100分的话，烟酰胺撑死就拿个30、40分，还不到及格线，而且经常被拿来做欺负对照组。
比较好玩的是，烟酰胺有可能导致长毛这个事情估计在消费者之间传的挺开的，最近宝洁那边的研究人员还出来发了个论文辟谣（估计对olay的影响太大了，毕竟这是宝洁的当家明星成分，怎么可以让他有问题），说烟酰胺跟长毛一毛钱关系也没有，然后拿出了几个体外实验证明，然后顺便怼了日本那个人体实验（日本实验确实也有点小瑕疵，这里不细说了）。
但其实要我说，宝洁的科学家们如果真要怼的话，应该拿个人体实验打日本人的脸啊（顺便也把我之前的回答打脸一下）。因为体外实验真不一定准，你就测那几条通路，说不定烟酰胺走的是其他路呢。就像当初宝洁发现烟酰胺的美白机制一样，他也不走寻常路。
2 使用烟酰胺产品停用后，感觉又黑回来了，这是不是表示烟酰胺是激素会有依赖性？
返黑现象确实存在，但是跟激素没有半毛钱关系，主要和烟酰胺作用机制有关（抑制黑素转运这个过程是可逆的）。
就跟你吃饭一样，你要吃饭，才有力气干活。你一停下吃饭，就无精打采了。难道你每天吃的都是激素？
所以美白产品得坚持使用才会有效果，当然记得要配套防晒，不然都是白费。
以上。
最后附上部分参考文献，感兴趣的可以一起扒一下：
【1】Soma Y, Kashima M, Imaizumi A, et al. Moisturizing effects of topical nicotinamide on atopic dry skin[J]. International journal of dermatology, 2005, 44(3): 197-202.
【2】Draelos Z D, Matsubara A, Smiles K. The effect of 2% niacinamide on facial sebum production[J]. Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 2006, 8(2): 96-101.
【3】Bissett D L, Oblong J E, Berge C A. Niacinamide: AB vitamin that improves aging facial skin appearance[J]. Dermatologic surgery, 2005, 31: 860-866.
【4】Bissett D L, Robinson L R, Raleigh P S, et al. Reduction in the appearance of facial hyperpigmentation by topical N‐undecyl‐10‐enoyl‐l‐phenylalanine and its combination with niacinamide[J]. Journal of cosmetic dermatology, 2009, 8(4): 260-266.
【5】Oblong J E. The evolving role of the NAD+/nicotinamide metabolome in skin homeostasis, cellular bioenergetics, and aging[J]. DNA repair, 2014, 23: 59-63.
【6】Shalita A R, Smith J G, Parish L C, et al. Topical nicotinamide compared with clindamycin gel in the treatment of inelammatory acne vulgaris[J]. International journal of dermatology, 1995, 34(6): 434-437.
【7】Campiche R, Curpen S J, Lutchmanen‐Kolanthan V, et al. Pigmentation effects of blue light irradiation on skin and how to protect against them[J]. International journal of cosmetic science, 2020, 42(4): 399-406.
【8】Seemal Desai M D, Eloisa Ayres M D, Hana Bak M D, et al. Effect of a tranexamic acid, kojic acid, and niacinamide containing serum on facial dyschromia: a clinical evaluation[J]. J Drugs Dermatol, 2019, 18(5): 454-459.
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