为什么很少有健身博主推荐大体重人士去游泳，都是教一些不伤膝盖的动作。是因为游泳效果不好么？
首先，要明确一点：游泳对大体重人群来说，绝对是极好的运动，甚至可以说是有很多得天独厚的优势。
为什么这么说？咱们可以从几个方面来分析：
水的浮力是关键： 大体重人群的关节，尤其是膝盖、脚踝等承重关节，承受着比常人更大的压力。任何落地、跳跃、快速变向的动作，都会给这些关节带来不小的冲击。而水的浮力就像一个天然的“减震器”，它能大大抵消身体的重力，让你在水中活动的体重，可能只是你实际体重的一部分（据估算，水深到胸部时，能抵消约35%的体重；到颈部时，则能抵消约90%）。这意味着，你在游泳时，你的膝盖、脚踝等关节承受的压力几乎可以忽略不计。这种“零冲击”的体验，对于关节脆弱的大体重人群来说，简直是福音。
全身性锻炼的潜力： 游泳是一项几乎调用全身肌肉的运动。从划水需要手臂、背部、胸部力量，到打腿需要腿部、臀部力量，再到核心肌群全程稳定身体，可以说是“全身总动员”。这对于希望全面提升身体素质、燃烧卡路里的大体重人士来说，效率非常高。
心肺功能的绝佳锻炼： 在水中保持一定强度的运动，自然会提高心率，锻炼心肺功能。而且，水的阻力也会让你的心肺系统付出更多的努力来维持运动。长期坚持，心肺功能会得到显著改善，这对于改善大体重人群常见的亚健康状态非常有益。
燃脂效果不俗： 虽然很多人觉得游泳“看起来没那么累”，但实际上，由于需要克服水的阻力，以及全身肌肉的协调发力，游泳的燃脂效率是相当可观的。具体燃脂量受运动强度、时间、泳姿等多种因素影响，但整体而言，它绝对是减重的好帮手。
较低的受伤风险（相对于其他运动）： 在正确的技术指导下，游泳的受伤风险相对较低。不像跑步、跳跃等容易因为姿势不当或地面不平整导致崴脚、膝盖扭伤等问题。
那么，为什么很多健身博主“不常”推荐呢？ 这背后可能隐藏着几重原因，而且跟“效果不好”完全是两码事：
1. 定位和受众的差异：
传统健身博主更侧重“力量”和“塑形”： 很多健身博主的主业是教授力量训练、增肌、减脂后的身体线条雕塑等。他们的内容往往围绕着杠铃、哑铃、器械以及各种徒手力量动作展开。他们的核心受众可能是已经有一定健身基础，或者希望通过力量训练来改善体态的人。
游泳更侧重“心肺”和“耐力”，以及“关节保护”： 虽然游泳也能带来力量和塑形效果，但它更多地被归类为“有氧运动”和“康复性运动”。对于那些以“增肌”为目标，或者追求快速“肌肉围度”的人来说，游泳的直接吸引力可能不如力量训练。
健身博主的内容形式： 拍摄和示范游泳动作，需要水下设备、泳池场地，而且水下拍摄效果也比较受限。相比之下，在健身房或家里的徒手训练、器械训练更容易拍摄、编辑，也更直观地展示动作细节和肌肉发力。
2. 传播的便利性和直观性：
“不伤膝盖”动作易于理解和复制： 健身博主推荐的深蹲、硬拉的“保护膝盖”版本，或者臀桥、罗马尼亚硬拉等动作，虽然细致，但毕竟是陆地上可见、可摸的动作。观众可以通过视频清楚地看到腿部、臀部的发力，脊柱的保持，膝盖的角度等等。这种直观性更容易让观众理解并尝试。
游泳的技术门槛和个体差异： 游泳虽然不伤膝盖，但“游得好”是需要技术和练习的。很多人可能不擅长游泳，或者不清楚如何用正确的姿势在水中高效地运动，如何调整呼吸，如何避免呛水等等。这些技术上的门槛，让博主在传播时会顾虑到一部分观众可能“学不会”或“学不好”，反而影响体验。
“教练”的角色： 传授陆地健身动作，健身博主扮演的是“健身教练”的角色，通过示范和讲解指导如何正确发力。而游泳则更需要“游泳教练”的指导，尤其是在水下、在动态中进行纠正。博主在线上难以提供这种即时的、个性化的水下指导。
3. 市场营销和内容热度：
“网红动作”和热点驱动： 健身圈子也存在内容的热点和趋势。某些“不伤膝盖的动作”可能因为其新颖性、易传播性或者某个网红的带火，而获得更多的关注和讨论。
针对性内容的倾向性： 大体重人群的困扰，最常被提及的就是关节疼痛问题。因此，博主们自然会优先去解决这个最尖锐的需求，而那些能够直接缓解膝盖疼痛的陆地动作，话题性更强。
4. 可能存在的误解（但并非普遍）：
有些健身博主可能自身并不擅长游泳，或者对游泳的健身效果了解不够深入，从而无意识地忽略了这个选项。
也有可能某些博主在推广“居家健身”或“无需器械健身”时，会更侧重于陆地训练，而游泳需要泳池这个外部条件。
总结来说，健身博主少推荐大体重人群游泳，并非因为游泳效果不好，恰恰相反，游泳是极其适合他们的运动。主要原因在于：
内容定位和受众偏好： 大部分传统健身博主的核心内容是陆地力量训练和塑形，而游泳在技术传播和动作示范上存在一定的门槛和限制。
传播的直观性和便利性： 陆地动作比水下动作更容易被观众理解和模仿，也更容易通过视频呈现。
市场热点和话题性： 针对关节问题的陆地训练动作更容易成为热点话题。
所以，如果你是位大体重朋友，想找一种不伤关节又能有效减脂、锻炼心肺的运动，请千万不要忽视游泳！它的好处多多，只是没有像某些陆地训练动作那样，成为健身博主们“常挂在嘴边”的宠儿罢了。如果真的想尝试，建议去找专业的游泳教练，学习正确的泳姿和呼吸技巧，这样才能最大化游泳的效果，并确保安全。
网友意见
游泳的利益链条相比健身房可短太多了。
城市大型游泳馆，本身就是一种体制背景非常浓厚的体育文化。
国内城市大型游泳馆最早的来源，就是苏联模式下，把有钱人的娱乐活动公共化/平民化的产物。和文化宫、体育宫、老电影院、工人疗养院是一个发源的东西，一定程度上属于公共基础设施。
而且由于（全尺寸）游泳馆回报周期长、维护成本高、客流不稳定的原因，至今大多数城市依然是体制背景的游泳馆占据主导地位。
至于大多数健身房里的半尺寸甚至20米热水游泳池，真说一个新手能找教练看课程，那技术水平很快就会提高到一定程度，基本都是要往全尺寸冷水池过渡的。
这就是为什么南方水网密布，但是全尺寸游泳馆北京反而比上海要多。而北京游泳环境最好的，不是最有钱最时髦的朝阳区，反而是学校院所大院比较多的海淀区。
因此你在社交媒体上，由于利益链更短，游泳相关信息确实热度要低的多。
当然不是说走旱路和水路孰优孰劣（旱路/水路无引申含义）。
我个人的观点，大体重锻炼，选游泳比较好，几乎不会受伤。但是大体重减重，还是选旱路比较好，因为游泳对胃口的激发作用太强大，一般的胖子顶不住的。
而且真有那经济实力，请请教练也不是不可以，人的一生就是在不断被坑钱的过程，同样是坑钱，锻炼锻炼还能收获健康，比抽华子吹瓶子搓麻将可好多了。
游泳比很多运动都无聊很多啊。。。。
跑步机上可以听音乐甚至看电视
器械可以跟人聊天，甚至我每次都不跟人说话，自己就已经很专注很满足了
跳操就更热闹了
可是游泳呢？游泳对我来说，仅仅是专注数圈数就很困难了啊，实在很无聊啊。
带个耳机吧，水下蓝牙又连不上，只能存进去音乐相声评书什么的。而且脑袋上挂着泳镜、泳帽、呼吸管什么的一大堆，再挂个耳机满脑袋都看不见脸了。
虽然健身房有泳池，水质也还确实不错，而且也没什么人。但我一直都是实在没办法了，才去游个一两公里。
那些也跟我一样，存在游泳数圈障碍的朋友，这个处理方案希望能帮到你
我来提供一个得罪人的视角吧：
说白了吧，恐怕不少健身博主是不会游泳……或者虽然会但是完全达不到有说服力的水平吧……
要知道，游泳可是个能够与田径相提并论的超级体育大项。不仅进入奥运会多年，有菲尔普斯这种举世皆知的超级巨星，而且Fina每隔两年要办世界游泳锦标赛，其规模和影响力也相当可观，不仅包含室内四大泳姿，还包含跳水、花游、室外开放水域以及悬崖跳水（新加的）
要知道，游泳可是一个有明确运动员标准的项目，国家为每种泳姿和比赛距离（甚至包括奥运会没有的50米蝶、蛙、仰）都提供了含少年级、三级（我称为逗你玩级）、二级、一级、健将的评价标准。每一级几分几秒，精确到长池、短池和开放水域。没有最少五到十年的童子功，就我的经验一个业余爱好者连达到逗你玩的3级都是颇有难度的，能靠自己苦练达到运动员入门级——二级的，就我了解，百里无一。
另外，与很多人想象的可能不太一样，游泳其实是个技巧性相当强的项目，而且从姿态上极其容易看出水平差异，哪怕你游到二级水平（已经是运动员了），动作也真不一定就多标准。我见过很多游泳池的退役运动员，那动作其实真的也就那样，而业余的就真的算了吧，游5年、10年，也未必敢说自己的动作能拿去教人不误人子弟。也就是说，游泳这碗饭真的不太好吃，就目前我见到的各种游泳博主——比如梦觉这种，都是一级运动员起的，甚至不乏健将。而且最关键的是，他们的身材也说不上多么好，而虽然他们的游泳教学相当有水准……
相比之下，健身虽然也可以说博大精深，但是客观的讲，可量化的标准少得多。甚至直白点，广大群众其实就是看肌肉，只要你练成了一身不错的曲线，再稍微补习一些理论，基本上你就可以以“健身达人”自称了，虽然这也不算一个很轻松的事，但是天赋不错+有比较好自控力的人，我观察2~3年就可以有小成，实际上很多健身房的健身教练也就是差不多一两年入行了
两相比较，大多数健身博主在游泳方面的水平和投入恐怕很难达到甚至比较资深爱好者的水平，水平达不到，自然不提比较好，否则万一说错了岂不是打脸？
说一个个人感受吧。
减肥的主要消费对象是女性，这个大家不反对吧。
但就我小时候游泳的感受，我可以这么说，即使你游泳游得再勤快，你塑造的形体，和现在普遍意义上的好形体，差别是非常非常大的。
所以我现在对女性身材的审美和大众的审美差别也挺大的。
再然后，我要告诉你，有些女性的家长，会认为女性是尽量不要盆浴的，那游泳更麻烦了，再加上生理期等等。
最后，就是像我这种没抱有减肥心态但很喜欢游泳的宅男，现在也很少游泳了。其实是两点，一个是游泳真的不便宜，另一个原因在手机时刻不离身的现在，游泳相当于暂时隔绝于世了，这种不安全感，虽说真实影响不大，但心里影响可大了。
最后补充一个，疫情，以往很多游泳池都是开在社区以及高校里，疫情一来，方便的游泳池就更少了。
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