工作干到抑郁了，要不要辞职？
哎，听着你这句“工作干到抑郁了”，我脑子里立马就过了一遍各种画面，那种每天醒来就觉得天塌下来的感觉，是不是？那种明明到了周五，但心里没有一丝丝期待，反而是一种解脱？
别急着下结论，辞职这事儿，绝对不是一个“是”或者“否”就能轻易概括的。得好好掰开了揉碎了聊聊。
首先，你得认清这句“抑郁”到底是怎么个情况。
第一步：冷静分析“抑郁”的来源。
是工作的“内容”让你抑郁？ 比如，工作本身枯燥乏味，没有挑战性，让你觉得每天都在重复，看不到自己的价值？或者，工作内容和你理想中的差距太大，每天都在做自己不喜欢的事情，甚至违背你的良心？
是工作的“环境”让你抑郁？ 这个就太多门道了。
人际关系： 是不是有个特别难搞的领导？或者同事之间勾心斗角，让你每天都活在战场上？是不是感觉自己被孤立，没有归属感？
企业文化： 公司是不是倡导一种极度压抑、功利、或者不尊重人的文化？比如，加班文化盛行，不加班就是有问题；或者，对员工的付出视而不见，只看结果。
工作量和压力： 是不是任务多到爆炸，每天都在疲于奔命？ deadlines一个接一个，让你喘不过气？或者，你承担的责任太重，一旦出错后果很严重，导致长期处于高度紧张状态？
是“外部因素”影响了你在工作中的状态？ 有时候，我们自身的其他生活问题（比如家庭矛盾、感情不顺、身体不适）也会让我们在工作中更容易感到压抑和不堪重负，感觉什么都不顺。但如果你觉得工作的某些方面确实是“压垮骆驼的最后一根稻草”，那问题就出在工作上。
第二步：评估“抑郁”的程度和影响。
你说的“抑郁”，是那种偶尔觉得累，偶尔有点烦躁？还是已经到了影响你正常生活的地步？
影响睡眠吗？ 睡不着？睡不好？或者白天也昏昏欲睡？
影响食欲吗？ 吃得比平时少？或者暴饮暴食？体重有变化吗？
影响情绪吗？ 容易发脾气？对什么都提不起兴趣？经常哭？或者感觉麻木？
影响思考能力吗？ 工作效率下降？注意力不集中？容易忘事？
影响身体吗？ 经常头痛、胃痛、腰酸背痛，去医院也查不出什么毛病？
影响社交吗？ 不想和任何人联系，只想一个人待着？
如果这些问题已经非常严重，并且持续了一段时间（比如几周甚至几个月），那么你就得认真对待了。这可能已经不是简单的“工作不开心”，而是真的需要专业帮助的信号。
第三步：在你决定辞职前，有没有尝试过“自救”？
我知道你现在可能没力气去折腾，但如果有一丝希望，可以想想：
内部沟通： 和你的直接领导好好谈谈你的感受。说明你的压力点，你觉得可以调整的地方。也许对方并没有意识到问题的严重性，或者可以给你一些支持。当然，前提是你的领导是相对开明和能沟通的。
调整工作方法： 有没有可能通过更高效的工作方式来减轻压力？比如学习新的技能，运用工具，或者适当授权给别人（如果可能）。
寻求支持： 和信任的朋友、家人聊聊你的困境。倾诉本身就能缓解很多压力。如果情况严重，寻求心理咨询师的帮助是最好的选择。他们可以提供专业的策略来应对抑郁情绪和工作压力。
工作与生活的平衡： 是不是工作之外的时间也完全被工作占据了？尝试在下班后做一些让你感到放松和快乐的事情，比如运动、听音乐、看电影、和朋友聚会。虽然难，但找到一点喘息的空间很重要。
休假或调整岗位： 如果公司允许，短期休假可能会给你一个喘息的机会，让你重新审视问题。或者，看看公司内部有没有更适合你的岗位可以调动。
第四步：如果“自救”无效，或者情况已经很糟糕，那么辞职可能是一个选项。
什么时候辞职才是一个“好的”时机？
当你明确“离开”能解决你的核心问题。 如果你分析下来，问题的根源确实在于当前这份工作，而其他方式都无法根治，那么离开是对的。
当你感觉身体和心理健康已经严重受损。 没有任何一份工作值得你牺牲健康。如果你的生活已经因为这份工作变得一团糟，那么“断舍离”是必须的。
当你已经有了一定的经济基础或者后备计划。 裸辞需要勇气，但如果手头没有任何积蓄，甚至还有债务，那么辞职之前一定要做好充分的财务准备。至少要能支撑你几个月的生活开销，并且这段时间里有明确的找下一份工作的计划。
当你已经找好了下一份工作（如果可能）。 跳槽总是比裸辞更稳妥一些，尤其是当你的目标明确的时候。
那么，辞职之后呢？
给自己一个缓冲期。 不要马上投入到下一份工作中。好好休息，调整状态，做一些让自己开心的事情。这笔“休整费”绝对是值得的。
深入思考你真正想要的是什么。 这段时间是审视自己职业生涯的好机会。你喜欢做什么？擅长什么？什么样的工作环境和内容能让你感到充实和快乐？
有计划地寻找下一份工作。 不要因为逃避而盲目选择下一份工作。带着这次的经验，更清晰地知道自己想要什么，避免重蹈覆辙。
最后，我想说一句很重要的：
“抑郁”不是你的错，也不是你“不够坚强”。它是一种疾病，需要专业的对待。如果你觉得很难支撑下去，请务必寻求专业人士的帮助，比如心理医生或精神科医生。他们能给你最专业的指导和支持。
辞职是一个重大的决定，它会改变你的生活轨迹。所以在做决定之前，多问自己几个“为什么”，多听听自己内心的声音。祝你找到一条适合自己的路。
别急着下结论，辞职这事儿，绝对不是一个“是”或者“否”就能轻易概括的。得好好掰开了揉碎了聊聊。
首先，你得认清这句“抑郁”到底是怎么个情况。
第一步：冷静分析“抑郁”的来源。
是工作的“内容”让你抑郁？ 比如，工作本身枯燥乏味，没有挑战性，让你觉得每天都在重复，看不到自己的价值？或者，工作内容和你理想中的差距太大，每天都在做自己不喜欢的事情，甚至违背你的良心？
是工作的“环境”让你抑郁？ 这个就太多门道了。
人际关系： 是不是有个特别难搞的领导？或者同事之间勾心斗角，让你每天都活在战场上？是不是感觉自己被孤立，没有归属感？
企业文化： 公司是不是倡导一种极度压抑、功利、或者不尊重人的文化？比如，加班文化盛行，不加班就是有问题；或者，对员工的付出视而不见，只看结果。
工作量和压力： 是不是任务多到爆炸，每天都在疲于奔命？ deadlines一个接一个，让你喘不过气？或者，你承担的责任太重，一旦出错后果很严重，导致长期处于高度紧张状态？
是“外部因素”影响了你在工作中的状态？ 有时候，我们自身的其他生活问题（比如家庭矛盾、感情不顺、身体不适）也会让我们在工作中更容易感到压抑和不堪重负，感觉什么都不顺。但如果你觉得工作的某些方面确实是“压垮骆驼的最后一根稻草”，那问题就出在工作上。
第二步：评估“抑郁”的程度和影响。
你说的“抑郁”，是那种偶尔觉得累，偶尔有点烦躁？还是已经到了影响你正常生活的地步？
影响睡眠吗？ 睡不着？睡不好？或者白天也昏昏欲睡？
影响食欲吗？ 吃得比平时少？或者暴饮暴食？体重有变化吗？
影响情绪吗？ 容易发脾气？对什么都提不起兴趣？经常哭？或者感觉麻木？
影响思考能力吗？ 工作效率下降？注意力不集中？容易忘事？
影响身体吗？ 经常头痛、胃痛、腰酸背痛，去医院也查不出什么毛病？
影响社交吗？ 不想和任何人联系，只想一个人待着？
如果这些问题已经非常严重，并且持续了一段时间（比如几周甚至几个月），那么你就得认真对待了。这可能已经不是简单的“工作不开心”，而是真的需要专业帮助的信号。
第三步：在你决定辞职前，有没有尝试过“自救”？
我知道你现在可能没力气去折腾，但如果有一丝希望，可以想想：
内部沟通： 和你的直接领导好好谈谈你的感受。说明你的压力点，你觉得可以调整的地方。也许对方并没有意识到问题的严重性，或者可以给你一些支持。当然，前提是你的领导是相对开明和能沟通的。
调整工作方法： 有没有可能通过更高效的工作方式来减轻压力？比如学习新的技能，运用工具，或者适当授权给别人（如果可能）。
寻求支持： 和信任的朋友、家人聊聊你的困境。倾诉本身就能缓解很多压力。如果情况严重，寻求心理咨询师的帮助是最好的选择。他们可以提供专业的策略来应对抑郁情绪和工作压力。
工作与生活的平衡： 是不是工作之外的时间也完全被工作占据了？尝试在下班后做一些让你感到放松和快乐的事情，比如运动、听音乐、看电影、和朋友聚会。虽然难，但找到一点喘息的空间很重要。
休假或调整岗位： 如果公司允许，短期休假可能会给你一个喘息的机会，让你重新审视问题。或者，看看公司内部有没有更适合你的岗位可以调动。
第四步：如果“自救”无效，或者情况已经很糟糕，那么辞职可能是一个选项。
什么时候辞职才是一个“好的”时机？
当你明确“离开”能解决你的核心问题。 如果你分析下来，问题的根源确实在于当前这份工作，而其他方式都无法根治，那么离开是对的。
当你感觉身体和心理健康已经严重受损。 没有任何一份工作值得你牺牲健康。如果你的生活已经因为这份工作变得一团糟，那么“断舍离”是必须的。
当你已经有了一定的经济基础或者后备计划。 裸辞需要勇气，但如果手头没有任何积蓄，甚至还有债务，那么辞职之前一定要做好充分的财务准备。至少要能支撑你几个月的生活开销，并且这段时间里有明确的找下一份工作的计划。
当你已经找好了下一份工作（如果可能）。 跳槽总是比裸辞更稳妥一些，尤其是当你的目标明确的时候。
那么，辞职之后呢？
给自己一个缓冲期。 不要马上投入到下一份工作中。好好休息，调整状态，做一些让自己开心的事情。这笔“休整费”绝对是值得的。
深入思考你真正想要的是什么。 这段时间是审视自己职业生涯的好机会。你喜欢做什么？擅长什么？什么样的工作环境和内容能让你感到充实和快乐？
有计划地寻找下一份工作。 不要因为逃避而盲目选择下一份工作。带着这次的经验，更清晰地知道自己想要什么，避免重蹈覆辙。
最后，我想说一句很重要的：
“抑郁”不是你的错，也不是你“不够坚强”。它是一种疾病，需要专业的对待。如果你觉得很难支撑下去，请务必寻求专业人士的帮助，比如心理医生或精神科医生。他们能给你最专业的指导和支持。
辞职是一个重大的决定，它会改变你的生活轨迹。所以在做决定之前，多问自己几个“为什么”，多听听自己内心的声音。祝你找到一条适合自己的路。
网友意见
看到题目，突然想起以前公司一位同事的骚操作。
该同事多次未能达到KPI，于是部门经理和人事部门开始沟通辞退程序。
一天，该同事拿着一张医院开具的抑郁症诊断书，找到人事部，声称由于公司的KPI过于严苛，而且辞退沟通给她施加了巨大的压力，导致她患上抑郁症。
而且还说，现在的状况可能会对未来生活产生长期影响，因此要求公司赔偿，不行的话就去劳动仲裁。
最后他们怎么交涉的不得而知，只是听说公司给她几个月的带薪找工作时间，并且拿着N+X补偿走的。
当然，我猜想这种事情，只能发生在正规大公司里，公司为了避免声誉受损，宁可会接受一些“私了”。
既然题主说干到快抑郁了，不如先去医院查查。
如果真是抑郁症了，要不要采用上面的骚操作先不谈，辞职是必须考虑的了。
因为命更要紧。
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