问题

一孕傻三年有科学根据吗?

回答
“一孕傻三年”这说法在民间流传甚广,很多过来人都深有体会,怀孕期间或产后总觉得自己脑子变慢了,丢三落四,反应迟钝。但它到底有没有科学依据呢?说起来,这事儿还挺复杂,不能简单地说有或没有,更像是对一种真实存在的生理和心理变化的夸张解读。

咱们先从科学角度扒一扒,为什么会有这种“变傻”的感觉。

1. 大脑的巨变:为了宝宝,大脑在“重组”

怀孕可不是一件小事,它对女性的身体来说是一场巨大的生理工程。为了孕育和抚养一个新生命,大脑也跟着进行了一系列精密的调整,甚至可以理解为一场“大脑重塑”。

荷尔蒙的“搅动”: 怀孕期间,女性体内会产生大量的孕激素、雌激素、催产素等激素。这些激素就像是给大脑内部进行了一次大扫除和重新布线。研究发现,一些与记忆、认知功能相关的脑区,在孕期会出现体积上的轻微缩小,同时神经元之间的连接方式也在发生改变。这就像是要为新的“任务”——照顾宝宝——优化大脑结构。想象一下,电脑在安装新系统前,会进行一些优化和调整,可能暂时会觉得运行不那么流畅,但最终是为了更好地运行。

“母性脑”的激活: 随着孕期进展和分娩后,大脑中与母性相关的区域(比如前额叶皮层、海马体、杏仁核等)会变得异常活跃。这些区域的改变,是为了让妈妈更关注宝宝的需求,对宝宝发出的信号更敏感,比如宝宝的哭声、表情等。这种高度的专注和敏感,可能会让妈妈在处理其他非宝宝相关的信息时,显得有些“分心”或“迟钝”。

睡眠的剥夺与质量下降: 怀孕后期由于肚子变大、不适感,很多孕妇睡眠都会受到影响。产后更是如此,宝宝需要频繁喂养、换尿布,几乎无法保证整夜安睡。长期睡眠不足对认知功能的影响是毋庸置疑的,包括注意力不集中、记忆力减退、反应变慢等,这些都是“傻”的典型表现。科学研究早已证明,睡眠不足会严重影响大脑的执行功能。

2. 心理与社会因素:“傻”的“伪装”

除了生理上的变化,心理和生活环境的变化也对“孕傻”有很大影响。

注意力转移: 成为母亲后,绝大部分的精力、时间和注意力都会自然而然地转移到孩子身上。过去那些你熟练掌握的技能、工作上的复杂逻辑,现在可能因为优先级被宝宝的需求压倒,而显得不再那么重要,或者你根本没有时间和精力去练习和思考。这种“选择性遗忘”或“忽视”,会让旁观者觉得你变“傻”了。

情绪波动与压力: 激素变化、身份转变带来的不确定感、产后抑郁的风险,都会导致情绪不稳定。焦虑、疲惫、压力大,都会严重干扰你的思考能力,让你感觉自己“脑子不好使”。

社会期望与自我暗示: 正是由于“一孕傻三年”的说法流传太广,很多女性在怀孕和产后,会不自觉地对照这个说法来“检验”自己。一旦发现自己有些小迷糊,就会立刻联想到“果然我怀孕傻了”,这种自我暗示也会强化“傻”的感觉。

3. 科学研究是怎么说的?

科学界对于“一孕傻三年”这个说法,经过了不少研究,但结论并不是一边倒的。

一些研究确实发现了认知能力的下降: 有些研究通过认知测试,发现孕妇或产妇在某些方面的认知能力,比如记忆力、执行功能、处理速度等方面,确实会比非孕期女性表现稍差。这种差异通常是微妙的,而不是戏剧性的“变傻”。

另一些研究则认为这种影响是短暂且可逆的: 更多的研究表明,即使存在一些认知上的变化,也大多是暂时的。随着身体激素水平恢复正常,以及大脑结构的调整完成,这些认知功能通常会在产后几个月到一年内恢复到孕前水平,甚至有所提升。

“母性脑”的优化角度: 有些科学家倾向于将这种大脑变化看作是一种进化上的适应,而不是单纯的“退化”。他们认为,大脑的这种“重塑”,是为了更好地适应母亲的角色,提高对婴儿信号的感知能力,这是一种“专业化”而非“傻化”。就好比你的手机系统更新后,可能会有一些新功能启用,而一些旧功能暂时不太容易找到,但这并不代表手机变差了。

所以,“一孕傻三年”到底是不是真的?

如果从字面意思理解,说一个妈妈变得像个傻瓜,那肯定是夸张了,也是不科学的。孕育和哺乳一个新生命本身就需要巨大的智慧和付出,这些妈妈们在用另一种方式展现她们的能力。

但是,如果将“一孕傻三年”理解为:怀孕和产后女性在某些认知功能上可能会暂时出现一些不明显的变化,比如注意力不集中、记忆力稍有下降、反应速度变慢,这很大程度上是由复杂的生理、心理以及社会环境因素共同造成的,并且这种影响通常是暂时的、可逆的。 那么,这种“感觉”和说法,是可以从科学角度找到一些解释的。

更重要的是,我们应该理解并支持这些正在经历身心巨变的女性。她们不是真的变傻了,而是在用自己的身体和大脑,创造着生命奇迹,并在为新生命付出全部的爱与精力。随着身体的恢复和环境的适应,她们的“聪明才智”也会重新闪耀光芒,甚至因为这段经历而变得更加成熟和强大。

网友意见

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谢谢大家的赞同~看到有人在评论里要文献,感受到了知友的认真,很开心,也怪我粗心了,文末附上文献,供大家参考交流。

以下是原回答


谢邀。科学家证明,“一孕傻三年”不是开玩笑,而是真的存在。它是人类进化的结果,通过改变女性大脑,让妈妈尽快适应有宝宝的生活,把关注点放在宝宝身上,不要太为其他乱七八糟的事情费神。而妈妈们下次做糗事不用尴尬啦,可以大大方方告诉周围人,变成这个样子你也没有办法。

“傻掉”的妈妈也不用焦虑,过了这三年,大脑就会恢复,而且作为大自然的补偿,还会比以前1.0版本更好使。


脑子:“都怪我,我真的变了”

“孕脑”的专业名词叫Momnesia或者maternal amnesi,孕期健忘症,指女性在成为母亲后经历的轻微的、短暂的记忆衰退的症状。除了健忘,处于“孕脑”的妈妈们还会出现注意力不集中、反应“不像正常人那么敏锐”的现象。

“孕脑”的发现,不是因为民间说法,而是一个意外。英国的研究人员在研究先兆子痫对孕妇大脑的影响时,扫描了9名健康孕妇和5名先兆子痫孕妇的大脑。意外发现,无论是健康组还是先兆子痫组,在妊娠后期,孕妇的脑容量都有所下降。这种下降在婴儿足月时达到顶峰,在分娩后6个月逆转。

随后,美国的研究人员也证实,在怀孕期间,女性的语言记忆指数表现明显下降,只有在分娩后才有轻微的改善。而且这种记忆衰退的情况与怀第几胎无关(生完二胎不久的妈妈们出来走两步,现在的你觉得自己傻吗?)。

也有研究人员怀疑,“孕傻”是一种主观感受,可能是有了孩子事情增多,妈妈一时间忙不过来,觉得自己记忆力不够。比如英属哥伦比亚大学的研究人员就说,孕妇在日常生活中存在的记忆力问题,在实验室环境中测试时发现就不存在(估计因为此时没有琐事打扰)。

但是,2017年,学术界大牛期刊Nature的神经科学子刊Nature Neuroscience上有一篇重磅论文,几乎是给“孕脑”盖棺定论了——不是主观感受,就是客观事实

怀孕能使大脑结构发生重大变化,怀孕女性的前后皮层中线、两侧前额叶和颞叶皮层等大脑区域的灰质变薄、表面积变小、整体体积有所减小(下图中颜色越深的地方,变化越大)。这种变化生完孩子两年依然存在,而这些区域和社会认知能力直接相关,由此可以看出怀孕后记忆力确实会变差。

大脑灰质体积改变,有助于消除母亲对新生儿的敌意,使得母亲更容易与婴儿产生依恋关系,并让女性更快适应母亲的新角色,更专注婴儿的需求。

(大部分孩子刚出生的时候都皱巴巴,丑丑的,但是当妈的却一点不嫌弃,觉得自家娃特别好,可能就是大脑结构改变带给你的“幻觉”。等孩子两三岁时再回头看TA出生时的照片,好多妈妈都感叹:原来那时这么“丑”,怎么当时就没感觉呢?)

换句话说,“孕脑”是生物学上女性为了迎接母亲新角色而做出的牺牲。

“孕傻”不可怕,脑子虽然变了,但智商没变低

灰质发生的变化是可逆的,刚刚说了,过了这三年,大脑就会恢复,但是下降的认知能力还能恢复回来吗?

我们来看看大脑变化的原因就知道了。

1激素变化

怀孕期间性激素水平的升高可能会影响大脑的某些区域,而这些区域在某些记忆过程中扮演着重要角色。

2胎儿夺食

有些人猜测,脑膜磷脂含量的变化可能会减小大脑的体积。在怀孕期间,胎儿从妈妈脑磷脂膜中吸收必需脂肪酸,从而改变了妈妈的脑容量。

3睡眠不足

睡眠不足与记忆力衰退呈明显的相关关系。全世界妈妈都深有体会,怀孕过程中肚子变大,睡觉会越来越不舒服。产后睡眠不足更严重,简直让人崩溃!


4压力陡增

孩子的吃喝拉撒睡健康安全,琐事到来如排山倒海,新手父母压力水平增加,也可能促进了“孕脑”的形成。不只一项研究发现,随着怀孕的进展,焦虑水平往往会上升,而产后压力水平会进一步上升。因为新生儿最初几个月的高要求护理,母亲压力水平格外高,“孕脑”现象更明显。


这几项影响因素,显然都是会变的。“卸货”后,胎儿、激素的影响逐渐消失,随着孩子长大,生活逐渐规律,护理需求低,睡眠、压力也会逐渐恢复稳定。它们对大脑灰质的影响逐渐消失,认知能力也会随之恢复。

甚至还有研究人员指出,经历过“孕脑”之后,女性的大脑非但没有“亏损”,反而在脑神经元的产生和可塑性方面有所“盈余”。

换句话说,别看这三年傻,过后更聪明。祸兮福之所倚啊。

有段子说,世界上最忙的人是妈妈,但是再给一万件事也能做完的,还是妈妈。虽然有“孕傻”可以当挡箭牌,但很多妈妈其实也并不喜欢自己那种忙乱、大脑浑浑噩噩的状态,如何能找到缓解办法,可以不至于太糟呢?

刚需!“孕脑”妈妈如何保持清醒?

“孕傻”是脑子出现亏损,想缓解“孕傻”重点还得补脑子。这里我给妈妈们支些招:

从食物中摄取营养

脑子是个很“费电”的零件,高耗氧高耗能,因此,能量一定要跟得上。其次,肠道健康与认知功能密切相关。那些能够保持肠道益生菌平衡,减少炎症的食物,都有助于身心健康。

具体的营养专家推荐,每天从摄入30克蛋白质开始,吃富含抗氧化剂、维生素、矿物质和有益脂肪的食物和零食来补充能量。牛油果、蓝莓、西兰花和其他绿色蔬菜、鱼、黑巧克力这些食物,都可以帮助你的大脑集中注意力。

必要时服用补充剂

我知道,现实里妈妈们能按顿吃上饭就不错了,基本没多少时间为自己准备健康且营养丰富的膳食(还敢要什么自行车?)。这时推荐服用一些补充剂补充营养(孕妇或者哺乳期,先询问一下医生),比如鱼油(富含对大脑发育和正常运作至关重要的欧米茄-3脂肪酸)和维生素B12(有助于保持神经系统健康,缓解大脑昏沉的状态)。

智力游戏可以有

大脑是个用进废退的家伙,平时玩玩动脑子的智力游戏,比如我们昨天就推荐了一款适合5-99岁的数学跳棋桌游,还有很多时间管理、策略游戏的APP,用它们来代替快餐阅读、网剧,也会让你注意到大脑功能和情绪的积极变化。

睡眠必须够

对妈妈来说,睡眠的需求程度不言而喻,必须抓紧任何一个能小睡的时候眯一会儿。爸爸应该多承担一些育儿的责任,尽量让已经被哺乳、起夜折腾得睡眠 严重不足的妈妈有时间补充睡眠。

运动锻炼

血液流动和心脏跳动会让你头脑清醒,心脏跳动得越多,大脑就会越活跃。每周能有几次30分钟的“气喘吁吁”的运动最好,如果不行,那就趁和“迷你永动机”玩游戏的时候活动起来。

说到这里不免想要感叹,自然界的进化是一件很神奇的事,为了孕育一个生命,不惜牺牲母体身体(浮肿、老化、变形、以攫取最优营养),调动女性全身的激素、肌肉、脂肪、每一个细胞参与进来,甚至让大脑结构发生变化,强迫妈妈心甘情愿接纳压力,自觉把注意力集中到满足新生命需求中。

但是,也总有靠妈妈这样牺牲养大的人,不理解孕妇的烦躁,嘲笑妈妈的衰老变形,嫌弃妈妈的孕傻。

虽然孕傻三年后可以恢复,但不是每个娇滴滴的女孩子都愿意这样牺牲自己,为家庭带来可爱的爱情结晶的,所以,我在此也呼吁各位爸爸们,好好疼爱枕边人,多承担一些育儿重任,让妈妈们也能有机会好好休息!

那些怀二胎的妈妈们,也请自信起来,你愿意主动再次“犯傻”,并不是因为你笨,是因为你伟大。


参考文献:

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Graf, P., Pawluski, J. L., & Galea, L. A. (2011). Everyday life memory deficits in pregnant women. Canadian Journal of Experimental Psychology/Revue canadienne de psychologie expérimentale, 65(1), 27.

Hoekzema, E., Barba-Müller, E., Pozzobon, C., Picado, M., Lucco, F., García-García, D., ... & Ballesteros, A. (2017). Pregnancy leads to long-lasting changes in human brain structure. Nature Neuroscience, 20(2), 287.

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psychologytoday.com/int
abc.net.au/news/2018-01
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