如何看待“年轻人都是慢慢有病的”这一话题？
这“慢慢有病”，很多时候并非突如其来的重大疾病，而是那些不易察觉，却日积月累侵蚀身体的“小毛病”。比如：
生活方式上的“慢性偷袭”：
熬夜成瘾与睡眠债： 现代社会，“熬夜”似乎成了年轻人的常态，无论是学业压力、工作加班，还是社交娱乐、沉迷网络，都让他们在深夜与床铺“告别”。长期睡眠不足，不仅影响精神状态，更会削弱免疫力，打乱内分泌，为日后的失眠、焦虑、易感冒甚至更严重的健康问题埋下伏笔。这种“睡眠债”，就像在高信用额度上透支健康，越积越多，利息也越滚越大。
不规律的饮食与“快餐式”进食： 为了赶时间、省事，或是追求口腹之欲，高油、高盐、高糖的加工食品和外卖成了许多年轻人的主食。三餐不定时，暴饮暴食，或是饿着肚子，这些不健康的饮食习惯，长期下来，会增加肥胖、糖尿病、高血压、消化系统疾病的风险。胃肠道的长期“委屈”，嘴巴上的“一时爽快”，都在默默为身体埋下“定时炸弹”。
久坐不动与“办公室综合征”： 上班族、学生党，一天的大部分时间都在座位上度过，看电脑、刷手机、打游戏，身体的活动量骤减。长时间的久坐不仅会导致颈椎病、腰椎间盘突出等骨骼肌肉问题，还会影响血液循环，增加心血管疾病的风险。肌肉的僵化、关节的磨损，是身体在无声的抗议。
精神压力与情绪健康： 来自学业、工作、家庭、人际关系等多方面的压力，让许多年轻人常常处于焦虑、抑郁、内耗的状态。情绪的长期压抑，会影响身体的各项生理机能，导致免疫力下降，容易出现头痛、失眠、胃肠不适等身心症状。这种心理上的“慢性折磨”，最终也会体现在身体上，成为一种“慢病”。
环境因素的“潜移默化”：
环境污染的侵扰： 城市生活往往伴随着空气污染、噪音污染等，这些看不见的“敌人”，长期侵扰身体，会增加呼吸系统疾病、心血管疾病的风险。
高强度竞争下的身心透支： 无论是教育内卷还是职场竞争，都在逼迫年轻人不断加速、不断超越。为了达到更高的目标，他们往往会牺牲休息和健康，这种“透支式”的奋斗，就是在慢性消耗自己的生命力。
对健康的认知与习惯的误区：
“年轻就是本钱”的迷思： 很多人觉得年轻时身体好，可以随意挥霍，直到出现明显的症状才开始重视。这种“仗着年轻不怕疼”的心态，往往会错失最佳的预防和干预时机。
缺乏健康意识和科学的健康知识： 对于很多年轻人来说，健康更多是一种“没有病”的状态，而不是一种积极的“良好状态”。他们可能缺乏对身体细微变化的敏感性，也缺乏科学的健康管理知识，容易被一些不靠谱的养生信息误导。
那么，如何看待和应对这种“慢慢有病”的现象呢？
与其陷入悲观，不如将这句话看作一种警醒。它提醒我们，健康并非理所当然，尤其是在快节奏、高压力的现代社会，更需要我们主动去维护和经营。
1. 主动的健康意识： 将健康从“有病才看”的心态，转变为“无病常备”的积极心态。关注身体发出的每一个细微信号，不忽视任何一点“小毛病”。
2. 建立健康的生活习惯： 尽量做到规律作息，保证充足睡眠；均衡饮食，减少不健康食品的摄入；坚持适度运动，即使是碎片时间，也可以做些拉伸、散步。
3. 学会管理压力与情绪： 找到适合自己的解压方式，如听音乐、阅读、冥想、运动、与朋友倾诉等。正视并疏导负面情绪，必要时寻求专业的心理帮助。
4. 定期体检： 即使感觉身体无恙，也应定期进行体检，及时发现潜在的健康隐患，做到早预防、早诊断、早治疗。
5. 学习科学的健康知识： 提高自己的健康素养，辨别不实信息，学习科学的养生方法，而不是盲目跟风。
“年轻人都是慢慢有病的”，这句话或许夸张了点，但它揭示了一个不争的事实：健康不是一蹴而就的，而是一个长期积累、主动呵护的过程。与其等到身体发出了沉重的警报，不如从现在开始，用一点点耐心和坚持，为自己的健康“储蓄”，对抗那些悄悄侵蚀的“慢性病”。这是一种对生活负责任的态度，也是对未来最宝贵的投资。
网友意见
作为研究衰老和长寿的科技工作者，对“年轻人都是慢慢有病的”这句话很有感触。由于不少和医院打交道（主要是涉及到采样），经常会听到这样的话“人好端端的怎么忽然就病了”，其实对于这个，我真的想说，很多病，都不是忽然发病的，而是很早之前都有征兆了，只是没被重视，最后不断的恶化，直到形成严重的病症。
一、大部分病都是慢慢得的
很多大家耳熟能详的疾病，尤其是糖尿病、高血压、高血脂、高血糖的三高等慢病，甚至包括癌症，都不是短期内形成的。比如糖尿病，对于成人来说，常见的是二型糖尿病，这种病的病因是胰岛素不能有效发挥作用所致。然而，二型糖尿病并不是一个忽然的过程，而是逐步形成的，其主要致病因素过多摄入高热量饮食、肥胖，以及缺乏运动。这些都是我们日常生活中常见的情形，很多人不加注意，最终不断积累损伤，直到胰岛素无法应对体内得代谢，于是就发病了。
而近些年，很多慢病有低龄化的趋势，还是那上面提到的二型糖尿病为例，这种病又被称为成年型糖尿病，一方面是因为这种病和那种天生胰岛素障碍的一型糖尿病不一样，另一方面就是这种病发病一般在35-40岁以后，因此被叫做成年糖尿病。但是近些年来，2型糖尿病近年来有年轻化、低龄化、几何级化发展的趋势，其发病年龄越来越低，患病群体开始朝着年轻群体发展。
究其原因，一个重要因素是饮食结构的变化。近些年来，随着农业和工业的发展，我们的食物不再像历史上那样短缺，而各种高营养的食物频繁成为很多人的主食，于是就导致共同导致了我们今天的膳食结构反而很多时候不大合理。
再加上很多人年轻人缺少运动、爱熬夜、办公室久坐、饮食不注重健康，于是就是摄入越来越多，消耗却不升反降，最后就是高脂高糖食物过多摄入，导致机体营养过剩。而我们体内的胰岛素等还没有进化适应当前的饮食变化，于是就出现了二型糖尿病。类似的情形在许多慢病中都一样存在，可以说很多人年纪轻轻就“慢病缠身”
那么我们是否对此一无所知呢？答案是否定的。
二、值得关注的体检和亚健康
其实就像上面说的，很多病，并非没有特征的，我们每年体检的时候，都会看到各种体检指标，很多人对此都不怎么看重。只有那些被标明异常值的才会偶尔留意下，比如体检中常见的尿酸高、轻微脂肪肝之类的，都是慢病征兆，比如脂肪肝，最早是轻微的，医生往往建议调整饮食多加运动，不过很多人都觉得轻微的无需手术，所以直接就忽略了。或者觉得自己年轻，能够扛过去，但是这种情况如果继续发展下去，那么就会形成重度脂肪肝，进一步就是肝硬化了，而这个时候，可能普通手术都不管用了。
再比如那些看起来正常的指标，也不能忽视。这些指标可不简单，很多指标都是我们身体状况的反应。很多时候，我们看到一个指标是在某一个正常范围内容，就觉得万事大吉了。但是忽略了纵向的变化，其实很多指征是一个纵向变化过程，预示了身体状况的变化。以体检中的常见指标总胆固醇为例，这个是血脂指标，也是很多慢病的指征之一。正常范围是2.33-5.18mmol/L，如果你的指标连续几年虽然在正常范围，但是呈现了逐步升高的趋势，那么你就要警惕了，这意味着，虽然你可能没表现出任何症状，但是总胆固醇其实在逐步升高过程，这更深刻反映了机体的持续性变化。所以保留好体检报告，然后留意这个动态变化。，如果继续发展下去，那么接下来可能就要突破上限了，最后会引发慢病发生。
三、慢病之难
其实很多情况下，慢病的发展是逐步的，也给很多人带来了许多困扰，当身体扛不过去没有调整过来，慢病来袭，药物就成了常规消耗了。常言病去如抽丝，对于慢病来说，来的时候慢慢积累，去的时候更是艰难，甚至光是维持都难。于是不少慢病成了常年药罐子，在我们采样过程中就遇到大量这种情况，比如曾经做的一个关于糖尿病采样中，遇到了许多这种情况，这些人不少在35-45岁之间，可以说处于奋斗期，这个时候也是大家常说的中年危机时候，不仅有房贷、车贷，上面也有老人需要赡养，下面还有小孩要成长和上学，如此沉重的经济负担，会让很多家庭因此而陷入困境。而糖尿病带来的不仅是身体上的不适，还需要天天吃药，而且药物往往也不低廉，这更给个人经济和家庭经济状况带来了影响。
虽然医保可以在一定程度上弥补药物的消耗，但是对于长期慢病来说，可能还是不够，这个时候，很多人会想到了商业保险。不过对于慢病群体来说，商业保险并不青睐，许多医疗保险的前提就是个体健康，需要申报健康状况，一旦遇上慢病，很多都是不保的，这让很多人苦恼。不过目前也有保险公司推出了针对慢病群体的保险，比如平安健康险的的平安i康保·百万医疗（慢病版）就是这样一个保险：
高血压、高血脂、高血糖这三高、糖尿病、甲状腺结节之类的慢病人群可投保，这样保障覆盖范围就大了很多，要知道，这些人群基本上是慢病的主要组成群体，他们是很难买到保险的，平安健康险这款专为慢病人群设计的百万医疗险，为慢病群体提供了实实在在的保障。i康保.百万医疗（慢病版）的服务也是非常全面，其中非常值得一提的便是就医绿色通道、家庭护理（慢病版）与私人健康顾问（慢病版）的服务，很大程度上解决了“看病难”“关键时刻难就医”的问题，此外其报销的一般医疗保险金与特定疾病保险金均高达200万，为慢病对个人与家庭的重压“减负”。
对现在越来越多的年轻人而言，体检都成了一场无情的审判，往日里自己埋下的不健康的“种子”，在平日里渐渐发芽，等到体检过后都暴露无遗。生病不光让自己曾经自己努力工作赚来的积蓄打了水漂，还让身体也承受了相当的痛苦，尤其是像慢病这种长期消耗性的疾病，更是沉重的经济负担。尽管目前已经有慢病医保了，但是对于大部分人来说，如果还没有进入慢病阶段，还是应该及时地调整个人饮食习惯、生活方式，多运动，健健康康的活到老，这样才是最好的方式。
1 Grinstein, G., Muzumdar, R., Aponte, L., Vuguin, P., Saenger, P., & DiMartino-Nardi, J. (2003). Presentation and 5-Year Follow-Up of Type 2 Diabetes mellitus in African-American and Caribbean-Hispanic Adolescents. Hormone Research in Paediatrics, 60(3), 121–126.
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