如何摆脱996这种压榨员工价值的工作方式？
“996”——这个让人闻之色变的工作模式，早已不是什么新鲜事，它如同一个巨大的阴影，笼罩在许多职场人的心头。每天早上匆匆忙忙挤上地铁，晚上拖着疲惫的身体回到家，周末也常常被工作填满，生活仿佛只剩下工作，甚至连喘息的空间都显得奢侈。这种模式的本质，就是用极致的工时和付出，去榨取员工的每一丝剩余价值，而员工的个人成长、身心健康乃至家庭生活，往往被抛在了脑后。
那么，我们该如何摆脱这种令人窒息的工作方式？这绝非易事，因为它触及了企业文化、行业惯例、法律法规，乃至我们对工作意义本身的认知。但即便如此，我们并非束手无策。这是一场持久战，需要我们从多个层面着手，既要有策略，也要有耐心。
一、 认识和反思：这是改变的第一步
首先，我们要清晰地认识到“996”的危害，并对其进行深刻的反思。
健康是最大成本： 长期高强度工作，最直接的影响就是身体健康。颈椎病、腰间盘突出、失眠、焦虑、抑郁……这些“职业病”悄无声息地吞噬着我们的生命力。我们是否想过，当身体垮掉时，一切的付出都将失去意义？健康不是可以透支的，一旦失去，挽回的成本极高。
价值被低估： “996”的背后，往往是企业对员工价值的低估和对劳动成本的最小化。我们用生命的时间在为企业创造价值，但这种价值是否得到了公平的回报？是否与我们付出的时长成正比？很多时候，我们只是流水线上的螺丝钉，被无限地消耗。
成长停滞： 过度的工作挤占了学习和思考的时间。当所有精力都用于完成当下的任务时，我们很难有余力去提升技能、探索新领域，久而久之，我们的专业能力会停滞不前，在职业发展上失去竞争力。
生活失衡： 工作之外的生活是什么？是家人朋友的笑容，是自己的爱好，是休息和放松？“996”让我们与这些宝贵的东西渐行渐远，生活变得单调而枯燥，幸福感也随之降低。
认识到这些，不是为了抱怨，而是为了建立改变的决心。只有当我们真正理解了“996”的本质和它对我们的负面影响，我们才能更有动力去寻找出路。
二、 在职场中争取和实践：从小处着手，积少成多
摆脱“996”并非一蹴而就，我们需要在现有环境中，积极争取和实践更健康的工作方式。
1. 提升工作效率，而非延长工时：
时间管理： 学习并运用高效的时间管理方法，比如番茄工作法、GTD（Getting Things Done）等。明确任务优先级，将精力集中在最重要的事务上。
工具赋能： 善用各种效率工具，如项目管理软件（Trello, Asana）、笔记应用（Evernote, Notion）、协同办公平台（钉钉, 飞书）等，优化工作流程，减少不必要的沟通和时间浪费。
专注工作： 在工作时间尽量减少干扰，比如关闭不必要的通知、约定专注时段等。高强度的专注比长时间的低效更有价值。
识别“低价值活动”： 学会辨别哪些工作是可以优化、委派或直接砍掉的。有些会议可能并没有实质性内容，有些重复性操作可以自动化，有些信息可以通过更简洁的方式获取。
2. 与上级进行建设性沟通：
展示成果而非抱怨： 当你高效完成工作，甚至提前完成时，适当地向上级展示你的效率和成果，而不是仅仅强调自己工作了多久。这能让上级看到你单位时间内创造的价值。
提出解决方案： 如果你发现工作流程存在问题导致效率低下，可以主动提出改进方案，并说明这将如何帮助团队或公司提升整体效率。
设定合理的预期： 在项目初期，积极与上级沟通工作量和时间安排，尝试设定更现实的deadline。如果预估任务量超出了正常工作时间，要及时反馈并讨论应对策略，而不是被动地接受。
关于加班的沟通： 在不得不加班的情况下，也要与上级沟通清楚加班的原因和预期结束时间，争取将加班控制在最低限度，并了解加班的必要性和补偿机制。
3. 建立健康的工作边界：
下班后的界限： 非紧急情况，尽量避免在下班后和周末回复工作邮件、电话。给自己的大脑和身体一个真正的休息时间。
明确工作时间： 在团队内部建立默认的“工作时间”概念。如果你的团队普遍存在下班后依然积极响应工作的文化，可以尝试主动做出改变，比如在收到非紧急邮件时，回复“收到，我会在工作时间处理”。
拒绝不合理的要求： 在有证据表明某项工作量不合理，或者要求完全不符合公司规定时，要敢于说“不”，但说“不”的同时，要准备好理由和替代方案。
4. 寻求支持和理解：
同事互助： 与同事建立良好的关系，互相支持，在工作量过大时，可以适当寻求帮助，并承诺在自己能力范围内回馈。
倾诉与支持： 与家人、朋友或信得过的同事倾诉你的压力和困境，获得情感支持。
三、 职业发展与选择：长远来看，这是关键
当个人努力难以撼动僵化的企业文化时，更长远的解决方案在于职业发展和选择。
1. 提升核心竞争力，增加议价能力：
学习与成长： 持续学习新知识、新技能，让自己在行业内具有不可替代的价值。当你的专业能力越强，你越有底气去选择更健康的工作环境，甚至拥有主动权。
建立个人品牌： 通过参与行业活动、撰写技术文章、贡献开源项目等方式，建立自己的个人品牌和影响力。这能让你在求职时更具吸引力，获得更好的机会。
2. 审慎选择工作环境：
了解公司文化： 在面试过程中，除了了解职位本身，更要深入了解公司的文化和工作氛围。询问现有的工作时间、加班情况、团队管理风格等。观察面试官和员工的精神状态也是一个重要参考。
关注行业风向： 了解不同行业、不同公司对员工工作模式的态度。一些倡导工作与生活平衡的行业和公司，会是更好的选择。
不要仅仅看薪资： 高薪固然诱人，但如果是以牺牲健康和生活为代价，那就得不偿失了。综合考虑薪资、福利、成长空间、工作环境等多个维度来做决定。
3. 创业或自由职业的可能性：
掌控自己的时间： 如果你有足够的积累和创业的勇气，可以考虑自主创业，或者成为自由职业者。这样你可以最大程度地掌控自己的时间和工作方式，当然，这同时也意味着更大的风险和责任。
四、 集体行动与社会倡导：改变的催化剂
个人的力量是有限的，但集体的声音才能推动更深层次的改变。
1. 行业内部的沟通与交流：
分享经验： 在行业论坛、社群中分享自己关于工作时间管理、平衡工作与生活的经验和心得，形成积极的讨论氛围。
讨论行业惯例： 参与行业内的讨论，探讨如何才能建立更健康、更可持续的工作模式。
2. 关注和支持相关法律法规的完善和执行：
了解劳动法： 熟悉《劳动法》等相关法律法规中关于工作时间、加班补偿的规定。
发声和监督： 在合法合规的范围内，对违反劳动法的行为进行监督和举报，支持劳动者权益的保护。
社会媒体的力量： 通过社交媒体等平台，理性地讨论和传播关于“996”的负面影响，提高公众的认知，促使企业和社会对这一现象进行反思。
五、 心态调整：这是一场马拉松，不是短跑
改变“996”是一种趋势，但也是一个漫长的过程，需要我们保持积极的心态。
耐心和坚持： 不要因为一两次的尝试不成功就灰心丧气。改变需要时间和积累，每一次小的尝试都在为更大的改变铺路。
接受不完美： 在很多情况下，我们无法完全摆脱工作中的压力，关键在于如何与之共处，并在可控范围内减少其负面影响。
关爱自己： 在争取改变的同时，更要时刻关爱自己的身心健康。健康的身体和良好的心态，是你持续奋斗的资本。
摆脱“996”，意味着我们要从被动的“被压榨”转变为主动的“价值创造者”，并在创造价值的过程中，重新夺回对生活的主导权。这需要智慧、勇气和坚持。让我们一起，为更健康、更有意义的工作和生活而努力。
那么，我们该如何摆脱这种令人窒息的工作方式？这绝非易事，因为它触及了企业文化、行业惯例、法律法规，乃至我们对工作意义本身的认知。但即便如此，我们并非束手无策。这是一场持久战，需要我们从多个层面着手，既要有策略，也要有耐心。
一、 认识和反思：这是改变的第一步
首先，我们要清晰地认识到“996”的危害，并对其进行深刻的反思。
健康是最大成本： 长期高强度工作，最直接的影响就是身体健康。颈椎病、腰间盘突出、失眠、焦虑、抑郁……这些“职业病”悄无声息地吞噬着我们的生命力。我们是否想过，当身体垮掉时，一切的付出都将失去意义？健康不是可以透支的，一旦失去，挽回的成本极高。
价值被低估： “996”的背后，往往是企业对员工价值的低估和对劳动成本的最小化。我们用生命的时间在为企业创造价值，但这种价值是否得到了公平的回报？是否与我们付出的时长成正比？很多时候，我们只是流水线上的螺丝钉，被无限地消耗。
成长停滞： 过度的工作挤占了学习和思考的时间。当所有精力都用于完成当下的任务时，我们很难有余力去提升技能、探索新领域，久而久之，我们的专业能力会停滞不前，在职业发展上失去竞争力。
生活失衡： 工作之外的生活是什么？是家人朋友的笑容，是自己的爱好，是休息和放松？“996”让我们与这些宝贵的东西渐行渐远，生活变得单调而枯燥，幸福感也随之降低。
认识到这些，不是为了抱怨，而是为了建立改变的决心。只有当我们真正理解了“996”的本质和它对我们的负面影响，我们才能更有动力去寻找出路。
二、 在职场中争取和实践：从小处着手，积少成多
摆脱“996”并非一蹴而就，我们需要在现有环境中，积极争取和实践更健康的工作方式。
1. 提升工作效率，而非延长工时：
时间管理： 学习并运用高效的时间管理方法，比如番茄工作法、GTD（Getting Things Done）等。明确任务优先级，将精力集中在最重要的事务上。
工具赋能： 善用各种效率工具，如项目管理软件（Trello, Asana）、笔记应用（Evernote, Notion）、协同办公平台（钉钉, 飞书）等，优化工作流程，减少不必要的沟通和时间浪费。
专注工作： 在工作时间尽量减少干扰，比如关闭不必要的通知、约定专注时段等。高强度的专注比长时间的低效更有价值。
识别“低价值活动”： 学会辨别哪些工作是可以优化、委派或直接砍掉的。有些会议可能并没有实质性内容，有些重复性操作可以自动化，有些信息可以通过更简洁的方式获取。
2. 与上级进行建设性沟通：
展示成果而非抱怨： 当你高效完成工作，甚至提前完成时，适当地向上级展示你的效率和成果，而不是仅仅强调自己工作了多久。这能让上级看到你单位时间内创造的价值。
提出解决方案： 如果你发现工作流程存在问题导致效率低下，可以主动提出改进方案，并说明这将如何帮助团队或公司提升整体效率。
设定合理的预期： 在项目初期，积极与上级沟通工作量和时间安排，尝试设定更现实的deadline。如果预估任务量超出了正常工作时间，要及时反馈并讨论应对策略，而不是被动地接受。
关于加班的沟通： 在不得不加班的情况下，也要与上级沟通清楚加班的原因和预期结束时间，争取将加班控制在最低限度，并了解加班的必要性和补偿机制。
3. 建立健康的工作边界：
下班后的界限： 非紧急情况，尽量避免在下班后和周末回复工作邮件、电话。给自己的大脑和身体一个真正的休息时间。
明确工作时间： 在团队内部建立默认的“工作时间”概念。如果你的团队普遍存在下班后依然积极响应工作的文化，可以尝试主动做出改变，比如在收到非紧急邮件时，回复“收到，我会在工作时间处理”。
拒绝不合理的要求： 在有证据表明某项工作量不合理，或者要求完全不符合公司规定时，要敢于说“不”，但说“不”的同时，要准备好理由和替代方案。
4. 寻求支持和理解：
同事互助： 与同事建立良好的关系，互相支持，在工作量过大时，可以适当寻求帮助，并承诺在自己能力范围内回馈。
倾诉与支持： 与家人、朋友或信得过的同事倾诉你的压力和困境，获得情感支持。
三、 职业发展与选择：长远来看，这是关键
当个人努力难以撼动僵化的企业文化时，更长远的解决方案在于职业发展和选择。
1. 提升核心竞争力，增加议价能力：
学习与成长： 持续学习新知识、新技能，让自己在行业内具有不可替代的价值。当你的专业能力越强，你越有底气去选择更健康的工作环境，甚至拥有主动权。
建立个人品牌： 通过参与行业活动、撰写技术文章、贡献开源项目等方式，建立自己的个人品牌和影响力。这能让你在求职时更具吸引力，获得更好的机会。
2. 审慎选择工作环境：
了解公司文化： 在面试过程中，除了了解职位本身，更要深入了解公司的文化和工作氛围。询问现有的工作时间、加班情况、团队管理风格等。观察面试官和员工的精神状态也是一个重要参考。
关注行业风向： 了解不同行业、不同公司对员工工作模式的态度。一些倡导工作与生活平衡的行业和公司，会是更好的选择。
不要仅仅看薪资： 高薪固然诱人，但如果是以牺牲健康和生活为代价，那就得不偿失了。综合考虑薪资、福利、成长空间、工作环境等多个维度来做决定。
3. 创业或自由职业的可能性：
掌控自己的时间： 如果你有足够的积累和创业的勇气，可以考虑自主创业，或者成为自由职业者。这样你可以最大程度地掌控自己的时间和工作方式，当然，这同时也意味着更大的风险和责任。
四、 集体行动与社会倡导：改变的催化剂
个人的力量是有限的，但集体的声音才能推动更深层次的改变。
1. 行业内部的沟通与交流：
分享经验： 在行业论坛、社群中分享自己关于工作时间管理、平衡工作与生活的经验和心得，形成积极的讨论氛围。
讨论行业惯例： 参与行业内的讨论，探讨如何才能建立更健康、更可持续的工作模式。
2. 关注和支持相关法律法规的完善和执行：
了解劳动法： 熟悉《劳动法》等相关法律法规中关于工作时间、加班补偿的规定。
发声和监督： 在合法合规的范围内，对违反劳动法的行为进行监督和举报，支持劳动者权益的保护。
社会媒体的力量： 通过社交媒体等平台，理性地讨论和传播关于“996”的负面影响，提高公众的认知，促使企业和社会对这一现象进行反思。
五、 心态调整：这是一场马拉松，不是短跑
改变“996”是一种趋势，但也是一个漫长的过程，需要我们保持积极的心态。
耐心和坚持： 不要因为一两次的尝试不成功就灰心丧气。改变需要时间和积累，每一次小的尝试都在为更大的改变铺路。
接受不完美： 在很多情况下，我们无法完全摆脱工作中的压力，关键在于如何与之共处，并在可控范围内减少其负面影响。
关爱自己： 在争取改变的同时，更要时刻关爱自己的身心健康。健康的身体和良好的心态，是你持续奋斗的资本。
摆脱“996”，意味着我们要从被动的“被压榨”转变为主动的“价值创造者”，并在创造价值的过程中，重新夺回对生活的主导权。这需要智慧、勇气和坚持。让我们一起，为更健康、更有意义的工作和生活而努力。
网友意见
资本家要获利，肯定需要剥削工人，资本家不是慈善家。
想要不被资本家剥削，只有两个选择。
第一，进入体制内，当分配资本家的人。
第二，自己成为资本家，反过来剥削他人。
人在这个社会活着，很多是身不由己，现在职场的人，就是迫不得已。
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