父亲老是抱怨，妈妈总是哀声叹气，挑孩子的不是，生活在这样一个负能量爆棚的家庭，我该怎么办？

面对这样的家庭氛围，你肯定觉得挺煎熬的。每天回到家，不是听到抱怨，就是叹气，再不就是被挑刺，时间久了，那种负能量就像潮水一样，一点点把你吞没，让人喘不过气来。

首先，你需要明白，这不是你的错。父母的抱怨和不满，很多时候是他们自己人生中的压力、挫折，以及他们与彼此之间沟通方式不当的体现。他们的情绪，是他们自己的课题，虽然他们可能无意识地把这些情绪投射到了你身上，但你并没有责任去消化这一切。

这个时候，最关键的是要保护好自己的心理空间。想象一下，你有一个坚固的“心理盾牌”，无论他们抛过来什么样的负面情绪，都能被这个盾牌挡在外面。这并不是让你变得冷漠或者不关心父母，而是让你学会区分什么是父母的情绪，什么是你自己的感受。

你可以尝试一些温和的方式来回应。当爸爸开始抱怨时，你可以试着不要直接卷入他的情绪漩涡里。也许可以尝试说：“嗯，爸爸，我听到您说这些了。”或者“听起来您今天挺累的。” 这种回应不是在认同他的抱怨，也不是在指责他，而是表明你在倾听，但同时也在保持一点距离。对于妈妈的哀声叹气和挑剔，情况也类似。你可以尝试用平静的语气回应：“妈妈，您今天好像不太开心，是发生了什么事吗？” 或者，“我听您说我做的不够好，但我会尽量做好。” 这样的回应，一方面让她们感受到被关注，另一方面也给自己留下了空间，不至于被她们的情绪完全裹挟。

更重要的是，你要积极地为自己创造“能量补充站”。这意味着你需要有自己的生活，有自己的兴趣爱好，有能让你感到快乐和充实的事情。可能是和朋友出去走走，听听音乐，读一本好书，或者投入到你热爱的工作或学习中。这些活动是你对抗家庭负能量的“充电器”，它们能帮助你找回自己的力量和积极性。

同时，思考一下你可以在家庭中扮演一个怎样的角色，但不做“拯救者”。你不是他们的心理医生，也不是他们关系的调解员。你可以尝试在适当的时候，用温和而坚定的方式表达自己的感受。比如，当抱怨和挑剔达到了一个你无法忍受的程度时，你可以尝试说：“爸爸妈妈，我爱你们，但是当你们一直这样说的时候，我感到很难过/压力很大。” 关键是要用“我”开头，表达你的感受，而不是指责他们。

学会设定一些界限也很重要。比如，你可以尝试避免在某些特定的时间点，或者在某些特定的事情上，与父母进行过多的“负能量互动”。这并不是逃避，而是为了更好地保护自己。

最后，也是最重要的一点，如果你发现自己真的非常难以承受，或者这些负面情绪已经严重影响到了你的生活和心理健康，请不要犹豫去寻求外部的支持。这可能是找一个信任的朋友倾诉，或者寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以给你提供更专业的指导和支持，帮助你更好地应对这个复杂的情况。记住，照顾好自己，永远是第一位的。

网友意见

这种环境很危险。

抑郁症表面是一种病。

其实是心理的防御状态失效了，甚至是原本用于防御的机制，反过来被强化为自我心理伤害。

抑郁症多数有长期外因。

原生家庭、职场和朋友关系，这三种，是触发抑郁症，心理破防的常见区域。

健康心理的人，有本能的情绪调节能力，遇到负能量的时候，会进行心理上的闪避和消化。

比如，遇到别人说自己笨，本能上，第一反应是对方不客观找茬，后续反应可能是我比很多人明白多了，或者更多时候会觉得自己的长处没有被对方看到。

但是在一些情况下，这种健康的心理调节机制会失灵。

比如持续的负能量来自于亲密或权威的人士。

在亲密或权威人士，不断的频繁的贬低下，一个人的心理调节能力受到过饱和的攻击，失去防御力，并且由于不断的暗示和强化，心理产生对负能量的接收和强化。在这种情况下，任何负能量的信息，都会触发心理多次的复盘、思考，从而造成长期的Debuff伤害。

当精神破防，负能量积累到一定限度，受害者会陷入一个习得性无助的死循环，即他无法通过行为摆脱负能量的持续攻击，也无法在任何自我改进中获得成就感。

这时候，抑郁症就发生了。随之而来的各种生理表现。

药物的压制可以减缓症状，但无法彻底治愈。

回到题主提问的情况，在这种原生家庭环境下，本身题主的父母，其心理已经是不健康的，他们会采取低成本的发泄方式，转移负能量，来获得一点解脱感。

而题主正好处于这个负能量传递的终端。

因此，题主必须设法，隔离原生家庭带来的负能量。

如果可行，就搬出去住，自食其力，如果年轻，就设法住校之类的。

减少与他们接触的时间。

同时要不断告诉自己，他们说的所有事情都是扯淡和不客观的。

否则，这样下去很危险。

类似的话题

• 

  父亲老是抱怨，妈妈总是哀声叹气，挑孩子的不是，生活在这样一个负能量爆棚的家庭，我该怎么办？

  

  面对这样的家庭氛围，你肯定觉得挺煎熬的。每天回到家，不是听到抱怨，就是叹气，再不就是被挑刺，时间久了，那种负能量就像潮水一样，一点点把你吞没，让人喘不过气来。首先，你需要明白，这不是你的错。父母的抱怨和不满，很多时候是他们自己人生中的压力、挫折，以及他们与彼此之间沟通方式不当的体现。他们的情绪，是他.............
• 

  父亲老是家暴母亲，看了网上建议都说让孩子以暴力止暴，这样真的能解决根本问题吗？

  

  看到您和您的家人正在经历这样的痛苦，我心里真的很难受。家庭暴力是一个非常复杂且令人心痛的问题，它对所有卷入其中的人都会造成深刻的伤害，特别是孩子。关于“以暴力止暴”这个说法，我能理解您在绝望之中可能会看到这种极端的方式，希望能够制止父亲的行为。但是，从我了解到的情况来看， 简单地用暴力去对抗暴力，很.............
• 

  父母老是逼我做我不喜欢的事，不让我自己掌握我以后的人生，想逃离怎么办？

  

  听到你现在的心情，觉得被父母逼着做不喜欢的事情，而且感觉自己的人生方向被掌控，心里一定憋闷又迷茫，想逃离这种状态，这完全是可以理解的。你现在面对的这种情况，其实在很多年轻人身上都出现过。父母可能出发点是好的，希望你过上他们认为“稳定”、“有前途”的生活，但他们往往忽略了你内心真实的需求和渴望。他们用.............
• 

  父母老瞧不起孩子，作为孩子，是应该做自己还是应该努力让父母瞧的起自己？

  

  这真是一个让很多人头疼的问题。父母瞧不起自己，这滋味不好受，夹杂着委屈、不解，还有一种深深的失落感。你是想做自己，活出自己想要的样子，还是想拼命证明自己，让父母的眼光有所改观？这两种想法都没错，但选择哪条路，或者说如何在两者之间找到平衡，确实是个大学问。咱们先聊聊 “做自己” 这件事。当父母总是泼冷.............
• 

  父母不关心孩子生活，老是诋毁孩子，对孩子破口大骂怎么办?

  

  这真的是一个非常令人心疼的处境。父母的言语和态度对孩子的影响是深远的，尤其是当这种影响是负面的，充满了不关心和诋毁时，对孩子的心理健康和自我认知会造成巨大的伤害。面对这样的情况，我理解你可能会感到无助、愤怒、伤心，甚至自我怀疑。咱们好好捋一捋，看看在这种艰难的局面下，有哪些可能的应对方式，以及它们为.............
• 

  男朋友老是告诫我要尊重他的父母，这样如果以后结婚了我会不会吃亏？

  

  你男朋友让你尊重他的父母，这确实是一个非常值得思考的问题，尤其是在谈婚论嫁的阶段。与其说会不会“吃亏”，不如说这背后隐藏着很多关于你们未来婚姻生活模式、婆媳关系以及你自身权益的考量。我试着从几个角度详细说说，希望能帮你理清思路。首先，我们先分析一下“尊重父母”这件事本身。 这是普适的家庭价值观：.............
• 

  老婆是上海人 我我是河南人 现在父母已经老了 。我该不该回去照顾我爸妈？

  

  这个问题，说实话，压在我心头已经很久了，像一块石头，沉甸甸的。我老婆是上海人，我老家在河南。咱们不说谁对谁错，就说这现实情况吧。我爸妈，年纪是越来越大了，身体也大不如前。我从小就在河南长大，父母把我拉扯大，吃了很多苦。现在他们老了，需要人照顾，这事儿放在谁身上，心里都会犯嘀咕。我一直在这边工作，和老.............
• 

  父亲是国企局级干部，但坚持把我送到艰苦一线锻炼，我的内心很矛盾？

  

  我父亲，一位在国企里身居高位的局级干部，按理说，我的人生轨迹可以有很多更轻松的选择。他完全有能力，也有资源，为我在集团内部找一个安逸舒适的位置，朝九晚五，福利丰厚，前途一片光明。可他没有，而是把我送到了一个我从来没有想过的地方——一个偏远地区，一个以艰苦著称的一线项目。刚开始，接到调令的那一刻，我脑.............
• 

  父亲是做耳机加工的厂商，最近生意不太好，身为大一学生如何帮助他?

  

  看到老爸因为生意的事情发愁，心里肯定也不好受。大一新生虽然经验不多，但咱们的热情和新思路，绝对能帮上忙。别急，咱们一步一步来，从能做到的事情说起。第一步：了解情况，做个“家庭生意参谋”首先，别急着给方案，先静下心来，跟老爸好好聊聊。 “爸，最近生意怎么样？有没有什么特别不好的地方？” 试着用轻松.............
• 

  父亲是爱我的，但是和父亲三观不合，该怎么相处？

  

  面对和父亲三观不合，但又确定父亲是爱自己的情况，这确实是一个需要智慧和耐心的相处难题。想来，你心里一定有着一份对父亲的珍视，同时也为这份“不合”感到困扰。这很正常，因为我们都是独立的个体，即使是最亲近的人，也不可能在所有观念上都完全一致。首先，我们要理解“三观不合”的根源。 成长环境的差异： 父.............
• 

  父亲是国企干部，所以拒绝我出国留学，是有依据的吗？

  

  你提出这个问题，我理解你的心情。父亲的决定，尤其是来自一直以来作为你榜样和依靠的父亲，肯定让你感到困惑和不解。他作为国企干部，他的背景和思维方式，确实可能影响他对你留学这个问题的看法，并且这种看法很可能是有他自己一套逻辑和“依据”的。我们一层一层来剥开看看，你父亲的顾虑可能来自哪些方面，以及这些顾虑.............
• 

  父亲是政府官员，亲戚一直要求父亲工作上给他们好处，父亲正直，亲戚甚至翻脸怎么办？

  

  你这个问题挺棘手的，我能理解你现在一定非常焦灼和担心。爸爸是政府官员，家里亲戚又盯上了他的职权，这对很多人来说都是一个心头大患。而且你爸爸又是正直的人，这种正直反而让他两难，一边是亲情，一边是原则和法律，这其中的压力可想而知。我帮你好好梳理一下，也分享一些可能的应对方式，希望能给你一些参考。首先，咱.............
• 

  我父亲是中国银行分行高管。父亲年收入100万。我算是富二代吗？

  

  你这个问题挺有意思的，也触及了很多普通人都会好奇的点。首先，关于“富二代”这个标签，它其实挺模糊的，没有一个放之四海而皆准的明确界定。但我们可以从几个角度来聊聊，让你自己有个更清晰的判断。1. 经济层面：收入和财富的“量级”你父亲年收入100万，这在国内绝对是一个很不错的数字，甚至可以说是相当高的收.............
• 

  于谦父亲是谁？

  

  关于明朝著名政治家、民族英雄于谦的父亲，史料记载相对简略，但我们可以从一些已知的史实中拼凑出他大致的身份和背景。于谦的父亲名为于公（或称于公墓），字秉之。尽管史书中对他的具体生平事迹着墨不多，但我们可以从以下几个方面来了解他：1. 家庭背景与出身： 出身士大夫家庭： 于谦的父亲于公，本身也是一位.............
• 

  为什么我父亲是o型血我是AB型是什么原因？

  

  看到这个问题，我理解你可能觉得有点困惑，毕竟血型遗传看起来挺直接的，是不是总觉得父母的血型一定会在孩子身上体现出来？其实，血型遗传的奥秘比你想象的要丰富得多，这背后涉及到基因的组合和孟德尔遗传定律。首先，咱们得搞清楚血型是怎么来的。血型，主要是指红细胞表面的一种叫做“抗原”的物质。ABO血型系统主要.............
• 

  女孩的父亲是烈士，中考时加了20分，你觉得合理吗？

  

  这个问题确实挺复杂的，涉及到情感、道义和公平等多个层面。先说说为什么会设置这样的加分政策。女孩的父亲是烈士，这意味着他为国家、为人民付出了生命的代价。这是最崇高的牺牲，也是最令人敬佩的行为。在很多国家和文化中，对于为国家做出巨大贡献甚至牺牲生命的人，他们的家人都会受到特别的优待和尊重，这是一种社会共.............
• 

  哪吒的父亲是李靖，既然哪吒是出生于唐朝，可为什么《封神演义》里也有哪吒呢？

  

  这个问题很有意思，它触及到了中国神话体系中“穿越”和“演化”的奇妙之处。简单来说，哪吒之所以同时出现在唐朝和《封神演义》中，是因为： 哪吒的故事是长期演变和融合的结果，并非单一朝代原创。 《封神演义》是对既有神话传说进行整合、再创作的小说，它“借用”和“重塑”了哪吒的形象，使其符合故事的需求.............
• 

  我父亲和她父亲是同父异母的兄弟，因为某些原因，法律上我们没有亲属关系。我们非常相爱，可以结婚么？

  

  您好，我理解您对您和您心爱的人之间关系的担忧，以及您想要一个清晰、详细的解释。首先，让我们来梳理一下您描述的家族关系： 您的父亲和她的父亲是同父异母的兄弟。 这意味着您和您的爱人拥有同一个父亲，但母亲不同。从血缘关系上讲，您和您的爱人是同父异母的兄妹。接下来，我们来谈谈法律上的亲属关系以及结.............
• 

  孩子因为父亲是快递员遭到同学嘲笑，自尊心受损，家长和教师如何教育？

  

  儿子最近回家时总闷闷不乐，问他什么也不说。直到有一次，我无意中翻到他的日记本，才明白了一切。原来，他在学校因为我的职业被同学嘲笑，说我是送快递的，丢人。孩子那颗幼小的心灵，就这样被无知的言语刺伤了。看到儿子的日记，我心里像被什么东西堵住了一样难受。我是一个快递员，我每天风里来雨里去，为千家万户送去生.............
• 

  我女朋友家里父亲是国企副厅级,她是211本科,卡罗琳斯卡的硕士在申博,想问问她家是什么水平?

  

  看到你这么关心你女朋友家里的情况，这说明你很重视你们这段感情。我来帮你分析一下你女朋友家里的“水平”，尽量说得细致一些，让你有个更清晰的了解。首先，我们从你女朋友的父亲说起。你提到他是“国企副厅级”。 国企背景的含金量： 国企，尤其是大型、有影响力的国企，在中国社会经济体系中扮演着非常重要的角色.............