健身有什么坏处？
首先，受伤是件常事，而且会让你糟心很久。 很多人一上来就想速成，恨不得一天练个够本。结果呢？姿势不对、重量太大，或者根本没热身，肌肉拉伤、韧带撕裂、关节磨损，这些都是家常便饭。别以为只是小问题，有时候一次严重的受伤，可能让你好几个月都碰不了器械，甚至留下长期的隐患。想当年我一个朋友，为了秀肌肉，硬是把杠铃片加到不该加的重量，结果腰椎间盘突出，现在弯腰都费劲，还不如不练。而且，恢复过程也很煎熬，各种物理治疗、小心翼翼，有时候花钱费力，效果还不一定如意。
其次，过度训练会让你的身体吃不消，精神也跟着垮。 身体需要休息和恢复，肌肉在训练后不是在增长，而是在微小的撕裂中，身体在休息时将它们修复得更强大。如果你不给它这个机会，整天拼命练，它就会告诉你什么是“过劳”。你会感到持续的疲劳，做什么都提不起劲，睡眠质量也会直线下降，即使睡了也感觉没睡够。更糟的是，你的免疫力会变差，特别容易感冒，身体也更容易生病。心情也会变得烦躁易怒，对什么都提不起兴趣，这就是所谓的“训练倦怠”，这时候你想再回到健身房就会觉得无比抗拒。
再者，饮食控制是另一大难题，很多人坚持不下来。 健身效果好不好，七分吃三分练，这话真不是假话。你想练出肌肉，就得保证蛋白质摄入，你想减脂，就得控制总热量。这听着简单，但实行起来就难了。你得戒掉那些油炸烧烤、甜点饮料，天天吃水煮鸡胸肉、西兰花，时间长了，谁能受得了？那种味同嚼蜡的感觉，简直是一种折磨。而且，很多时候聚会、应酬，你还得硬着头皮说“不”，时间长了，也挺影响社交的。身边那些看起来身材好的人，你以为他们天天吃大鱼大鱼吗？很多都是在克制自己，牺牲了很多口腹之欲。
还有，健身的投入也是一笔不小的开销。 要是真想科学地练，专业的指导、好的器械、合适的运动装备，这些都是钱。私教课可不便宜，动辄几百块一节，一个月下来也是一笔不小的数目。买一套像样的运动服、一双好鞋，也不能便宜到哪里去。更别提一些健身房的年费、私教课包，还有各种蛋白粉、氨基酸、维生素等等的补充剂，这些加起来，对普通工薪族来说，确实是一笔不小的负担。你不能指望天天在免费公园里随便做几个动作就能达到什么效果。
另外，心理上的压力也不容忽视。 当你付出很多努力，但效果不如预期时，会产生挫败感。看到别人练得比你快，或者身材比你好，容易产生攀比心理，这反而会给自己增加压力。有时候，你会因为外形不满意而产生焦虑，觉得自己不够好，不够完美。这种对身材的过度关注，甚至可能演变成一种“身体形象障碍”，对自己的身体产生不健康的看法。
甚至，有些人会把健身当成一种逃避现实的方式，而不是解决问题的手段。 沉迷于训练，把所有的时间和精力都投入进去，反而忽略了生活中其他更重要的事情，比如家庭、工作、人际关系。健身应该是生活的调剂品，而不是生活的全部。
所以你看，健身这事儿，虽然好处多多，但也不是一片坦途。得知道自己的身体状况，量力而行，循序渐进，别把自己的身体当成试验品。而且，懂得适可而止，别让它绑架了你的生活。凡事都有个度，健身也是一样。
网友意见
有次健身完发现存物箱里多了个TT。。。上面写的微信名。。拍了个照片发给同学他去搜了下发现是个男的。。。
PS：我也是个男的。。
难度就没有练无器械健身的么！
每次看到跟杆子就想蹭上去做引体向上有木有！看到两根杆子就自动开启双臂屈撑模式有木有!
然后地铁上最不缺的就是杆子有木有！！！
然后觉得自己是猴子派来的逗比...
不，自己就像只猴子...
套用流行的说法：对大多数练健身的人来说，还没到谈论坏处的程度
个人认为比较大的是在心理方面：
相对来说，健身的一个特点是：刚上手时候即使经验和理解比较欠缺，也能在形体和体能等方面有个较快的增益，这个增益不仅自己能感觉到，而且也会受到周围的瞩目。然而让人崩溃的是后面一点：练得越多，进境越慢，到后期慢到你无法想象。好比金庸笔下许多名门正派的武功，高手们一边要处理武林纷争，一边费尽心思比以前更加努力苦练，却往往进境不到以前一两成。这个时候诚如
@Panchito所说，因为心理失衡出现一些相对偏执的想法。比如为什么我这么努力还是没有更好的进步？为什么有的老外随便练练动作也不标准就那么出众？那些竹竿男怎么这么瘦女孩子欢迎他们有什么好的？我这么努力为什么我身边的妹子们不造？等等等等。然后脑子会陷在这些想法里面，产生一种既有我健身我自豪的优越感，又有健身目标未能很好达成而产生的烦躁使得自己的训练事倍功半。
个人认为这是一个坎：好的健身者，在这样的时候能够通过不断学习，不断审视自己身体上的缺点，以及不断研究适合自己的健身方法，来寻求进一步的增益，并且在这样的过程中始终明白百尺竿头更难进一步的事实，对自己保持绝对的耐心，不放弃不抛弃，最终实现自己的目标；反之，有的健身者很可能没有进一步让自己的训练科学化，不改变自己的计划，一直这样练下去，直到后来也没有很好的结果；更有甚者，因此放弃。希望大家都是前者。
不过如果做到了上述所说的，审视自己，钻研技巧，那么很有可能产生另外一个缺点：那就是你每天需要把自己的业余时间花在训练／准备加餐／多吃／多睡上面，很可能无法像刚开始健身一样玩票，花大把的时间刷微博／微信／人人，在上面晒自己的自拍照了。
身体方面：
洗澡／抓痒很难够到后背。好吧这个是搞笑的。
身体方面的缺点个人认为因为你的肌肉净含量上升之后，你每天必须非常小心在意你的食谱，和睡眠，不然掉肉真的是相对平常人很容易，而且掉的都是瘦体重。我寒假时候的私教因为工作太忙只能正常三餐加上蛋白粉加餐补充，他说正餐的蛋白质对他真的很不够，而且睡眠也不能很保证，基本上只能维持体重而已。而且到了肌肉净含量比较多的体型，其实是不是很适合做长时间负荷的有氧训练的，比如肌肉男跑马拉松，大家从来没有见过。
以上是相对比较瘦练到壮的。下面一个是比较胖练到壮的：如果你把自己练精壮了，体脂比相对以前极低，6%或者8%这样，那你要维持这个体脂比也是比较不容易的，不可能天天白水煮鸡胸吃这样的低脂食物，何况自己还很有可能是一种所谓喝凉水都长胖的体型。
原来身边一些我觉得身材很好，很养眼的妹子，现在看起来也就一般般了。
我到不是担心我审美提高难以满足，主要是担心自己弯了。
不请自来，
曾经初中的时候跟人打架打不过，开始在家锻炼俯卧撑哑铃弯举这些有的没的。
然后高中的时候要出国了，进入了健身房，开始逐渐比较系统的锻炼了，那会儿也没什么有钱没钱的概念，看人就看身上有没有几块棱角明显的腱子肉，没有？ 抱歉你就是个loser，更是瞧不起胖子了，觉得这些胖子连肉都减不掉人生怎么活。
这种走入极端的状态维持了好久，直到后来某天晚上无聊找剧看，看到了Legal High的古美门律师所说的一句话
心灵美、温柔、擅长运动、聪明、学历高、收入高、个子高、傻气、寡言、胸大、站姿美。喜欢别人的标准是个人自由，没有好坏之分。对熊井健悟来说，标准就是长得美不美。不管性格多差，长得美就好。多伟大的原则啊。说他没节操的你们才叫扭曲。
我才意识到自己走进了偏执以及极端的角落，用这身外皮去掩盖自己空虚的内心，用自己的上等马去挑衅别人的下等马来满足自己的虚荣心。
健身本来只是一种生活态度，却被大众当作了一种炫耀的本钱，我有腹肌你没有，你是个垃圾，这种歧视链其实在哪都有，有钱瞧不起没钱，白领瞧不起体力工，奔驰瞧不起比亚迪，打dota瞧不起玩lol。
可是你看得到有钱的每天为了业绩焦头烂额，回家还要面对一个充满火药味的家吗？
你看得到没钱的每天自由自在，看着孩子一天天长大，老婆甜甜蜜蜜，一家三口其乐融融吗？
你看得到白领坐在办公室无所事事刷着微博，每天面对领导的批评转过身便是破口大骂吗？
你看得到体力工月入三万，回到老家盖起小洋楼娶了个漂亮媳妇吗？
你都看不到，你什么都看不到。
你只看得到你心中坚信的世界，而不是你眼中五彩缤纷的样子。
这个世界没有一模一样的影子，也没有一模一样的人，
DO NOT JUDGE.
健身后我对叫嚣减肥的胖子和自视甚高的弱鸡毫无容忍力
我觉得这有碍和谐社会的建设
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