既然久坐对腰椎不好，那为什么学生们没事？
你这个问题问得相当实在，也触及了很多人的痛点。确实，我们总听到“久坐伤腰”，特别是对于需要长时间伏案学习的学生们来说，这似乎是个悖论。但仔细想想，学生“没事”可能只是我们的一种感觉，或者说，他们面临的情况和成年人有所不同，并且这种不同在短期内可能掩盖了问题。咱们就掰开了揉碎了聊聊为啥会出现这种感觉，以及背后的真相。
首先，咱们得承认，学生群体里的“没事”可能包含了几个层面的意思：
1. 症状不明显或不被重视： 很多学生可能确实会有腰部不适，比如长时间坐着后腰酸、僵硬，甚至轻微的疼痛。但年轻人的身体恢复能力强，加上他们可能把这种感觉归结为“学习太累了”，或者觉得“谁坐久了不这样啊”，就没有太当回事。腰椎问题在早期往往表现得比较隐匿，不像骨折那样直接痛到无法动弹。
2. 缺乏对比和认知： 学生的生活重心是学习，他们的日常就是教室、图书馆、书桌，很少有时间和机会去体验其他更“养腰”的生活方式。即使有不适，他们也可能没有概念，不知道什么叫“舒服的腰”，更别说和成年人那种因多年积累导致的问题去对比了。成年人可能还有工作压力、生活操劳、体能下降等多种因素叠加，腰椎问题更容易显现和加重。
3. 身体还在“代偿”阶段： 年轻人的身体充满了活力，肌肉、韧带都比较有弹性。即使姿势不对，核心肌群（包括腹肌和背部深层肌肉）还在努力支撑，代偿了部分不良姿势带来的压力。这就像一个弹簧，你压它，它还能弹回去，但长期压下去，弹簧的弹性就会慢慢衰减。学生身体的这种“韧性”，在一定程度上延缓了腰椎问题的显性化。
4. 活动度相对较高（非绝对）： 尽管大部分时间在坐，但学生群体有一个天然的优势：课间和课后有活动机会。他们可能从教室走到食堂，从宿舍走到图书馆，甚至体育课上有跑跳等运动。这些零散的活动，虽然不够系统，但至少让腰部和下肢得到了一定的舒展和血液循环，不像一些朝九晚五的上班族，通勤加工作，一天下来可能长时间处于静止状态。而且，很多学生下课后还会选择去运动，比如打球、跑步，这能增强腰背部肌肉力量，对腰椎有保护作用。
5. 生活方式和压力的差异： 成年人除了工作，还有家庭责任、经济压力等。这些都会影响睡眠质量、情绪状态，进而间接影响身体的恢复和健康。学生虽然有学业压力，但通常这些压力是相对单一的（学习），而且他们的社会责任相对较轻，更多地是“被安排”的生活。
那么，久坐对学生腰椎究竟有没有影响呢？答案是肯定的，而且影响不小。
久坐对腰椎的损害是一个累积效应，就像温水煮青蛙。以下是具体的原因：
增加腰椎间盘的压力： 当我们站立时，腰椎承受的压力是相对均匀的。但坐着，尤其是弯腰驼背地坐着时，腰椎间盘，特别是腰椎45节和5骶骨节，承受的压力会成倍增加。这就像把一本厚书压在中间，时间长了书页中间会变形。
肌肉失衡与薄弱： 长期坐着，臀部肌肉（尤其是臀大肌）会变弱，而负责前倾的髂腰肌和腹肌则可能紧张或变得薄弱。这种肌肉的失衡会导致骨盆倾斜，进而影响脊柱的正常曲度，腰部肌肉也容易疲劳。
血液循环不畅： 长时间坐着，特别是姿势不佳时，会影响腰部和下肢的血液循环，导致肌肉缺氧和代谢产物堆积，引发酸痛和僵硬。
姿势不良的恶性循环： 学生常常为了看清黑板或课本，不自觉地前倾、驼背。这种姿势会进一步加剧腰椎的压力，久而久之，不良姿势就成了习惯，身体也“适应”了这种不健康的生物力学状态。
骨盆和脊柱的“僵化”： 虽然年轻人的身体有弹性，但长期固定姿势不动，关节和韧带也会逐渐失去灵活性。腰椎和骨盆的活动度会下降，更容易在突然的动作中受伤。
那为什么看起来学生们“没事”呢？我们再从几个角度来深入理解：
“没事”不等于“健康”： 很多人对“有事”的定义就是剧痛、活动受限。但腰椎健康是一个连续谱，从轻微的不适到严重的疾病，中间有很多个阶段。学生可能处于这个谱的早期，表现为一些隐匿的、不影响日常生活的“小毛病”。
运动和恢复能力的掩盖： 如前所述，学生相对旺盛的生命力，加上课间活动、体育课和课余运动，在一定程度上“对抗”了久坐带来的负面影响。他们有可能通过运动来释放积累的压力，并增强支撑腰椎的肌肉力量。但这种对抗是有限的，如果久坐的强度和时长超过了恢复能力，问题依然会累积。
生长发育的周期： 青少年时期是身体生长发育的关键阶段。他们的骨骼和肌肉都在不断地成长和变化。有时候，腰部的不适也可能与生长发育期的骨骼发育、身高增长有关，容易被混淆。
社会文化的影响： 在很多教育环境下，“刻苦学习”被视为一种美德，而长时间埋头苦读也因此被鼓励。这种文化导向下，即使学生感到不适，也可能因为“不能输在起跑线上”的心理而选择忍耐和坚持。
所以，与其说学生们“没事”，不如说他们的“没事”是暂时性的，是被他们旺盛的生命力、偶尔的活动以及身体尚存的“代偿能力”所掩盖的。
长远来看，如果学生时期就养成了久坐不动的习惯，并且姿势不良，那么这些不良因素会在体内悄悄地埋下种子。一旦到了成年，身体的恢复能力下降，生活压力增大，或者遇到一次意外的扭伤，之前积累的隐患就可能集中爆发，导致腰椎间盘突出、腰肌劳损、慢性腰痛等问题，而且一旦出现，很多时候都很难彻底根治。
总结一下：
学生群体“没事”的感觉，很大程度上是由于他们年轻的身体素质、活动机会以及对不适的耐受和认知度较低所造成的。久坐对他们的腰椎同样会造成压力和损害，只是这种损害在短期内可能不明显，或者被其他因素（如运动）暂时掩盖了。但这些负面影响是累积性的，对长期的腰椎健康构成了潜在威胁。因此，提醒学生们注意坐姿，适时起身活动，进行适当的腰背部锻炼，是至关重要的。他们“没事”，不代表他们“不受影响”，只是影响还没到爆发的程度。
首先，咱们得承认，学生群体里的“没事”可能包含了几个层面的意思：
1. 症状不明显或不被重视： 很多学生可能确实会有腰部不适，比如长时间坐着后腰酸、僵硬，甚至轻微的疼痛。但年轻人的身体恢复能力强，加上他们可能把这种感觉归结为“学习太累了”，或者觉得“谁坐久了不这样啊”，就没有太当回事。腰椎问题在早期往往表现得比较隐匿，不像骨折那样直接痛到无法动弹。
2. 缺乏对比和认知： 学生的生活重心是学习，他们的日常就是教室、图书馆、书桌，很少有时间和机会去体验其他更“养腰”的生活方式。即使有不适，他们也可能没有概念，不知道什么叫“舒服的腰”，更别说和成年人那种因多年积累导致的问题去对比了。成年人可能还有工作压力、生活操劳、体能下降等多种因素叠加，腰椎问题更容易显现和加重。
3. 身体还在“代偿”阶段： 年轻人的身体充满了活力，肌肉、韧带都比较有弹性。即使姿势不对，核心肌群（包括腹肌和背部深层肌肉）还在努力支撑，代偿了部分不良姿势带来的压力。这就像一个弹簧，你压它，它还能弹回去，但长期压下去，弹簧的弹性就会慢慢衰减。学生身体的这种“韧性”，在一定程度上延缓了腰椎问题的显性化。
4. 活动度相对较高（非绝对）： 尽管大部分时间在坐，但学生群体有一个天然的优势：课间和课后有活动机会。他们可能从教室走到食堂，从宿舍走到图书馆，甚至体育课上有跑跳等运动。这些零散的活动，虽然不够系统，但至少让腰部和下肢得到了一定的舒展和血液循环，不像一些朝九晚五的上班族，通勤加工作，一天下来可能长时间处于静止状态。而且，很多学生下课后还会选择去运动，比如打球、跑步，这能增强腰背部肌肉力量，对腰椎有保护作用。
5. 生活方式和压力的差异： 成年人除了工作，还有家庭责任、经济压力等。这些都会影响睡眠质量、情绪状态，进而间接影响身体的恢复和健康。学生虽然有学业压力，但通常这些压力是相对单一的（学习），而且他们的社会责任相对较轻，更多地是“被安排”的生活。
那么，久坐对学生腰椎究竟有没有影响呢？答案是肯定的，而且影响不小。
久坐对腰椎的损害是一个累积效应，就像温水煮青蛙。以下是具体的原因：
增加腰椎间盘的压力： 当我们站立时，腰椎承受的压力是相对均匀的。但坐着，尤其是弯腰驼背地坐着时，腰椎间盘，特别是腰椎45节和5骶骨节，承受的压力会成倍增加。这就像把一本厚书压在中间，时间长了书页中间会变形。
肌肉失衡与薄弱： 长期坐着，臀部肌肉（尤其是臀大肌）会变弱，而负责前倾的髂腰肌和腹肌则可能紧张或变得薄弱。这种肌肉的失衡会导致骨盆倾斜，进而影响脊柱的正常曲度，腰部肌肉也容易疲劳。
血液循环不畅： 长时间坐着，特别是姿势不佳时，会影响腰部和下肢的血液循环，导致肌肉缺氧和代谢产物堆积，引发酸痛和僵硬。
姿势不良的恶性循环： 学生常常为了看清黑板或课本，不自觉地前倾、驼背。这种姿势会进一步加剧腰椎的压力，久而久之，不良姿势就成了习惯，身体也“适应”了这种不健康的生物力学状态。
骨盆和脊柱的“僵化”： 虽然年轻人的身体有弹性，但长期固定姿势不动，关节和韧带也会逐渐失去灵活性。腰椎和骨盆的活动度会下降，更容易在突然的动作中受伤。
那为什么看起来学生们“没事”呢？我们再从几个角度来深入理解：
“没事”不等于“健康”： 很多人对“有事”的定义就是剧痛、活动受限。但腰椎健康是一个连续谱，从轻微的不适到严重的疾病，中间有很多个阶段。学生可能处于这个谱的早期，表现为一些隐匿的、不影响日常生活的“小毛病”。
运动和恢复能力的掩盖： 如前所述，学生相对旺盛的生命力，加上课间活动、体育课和课余运动，在一定程度上“对抗”了久坐带来的负面影响。他们有可能通过运动来释放积累的压力，并增强支撑腰椎的肌肉力量。但这种对抗是有限的，如果久坐的强度和时长超过了恢复能力，问题依然会累积。
生长发育的周期： 青少年时期是身体生长发育的关键阶段。他们的骨骼和肌肉都在不断地成长和变化。有时候，腰部的不适也可能与生长发育期的骨骼发育、身高增长有关，容易被混淆。
社会文化的影响： 在很多教育环境下，“刻苦学习”被视为一种美德，而长时间埋头苦读也因此被鼓励。这种文化导向下，即使学生感到不适，也可能因为“不能输在起跑线上”的心理而选择忍耐和坚持。
所以，与其说学生们“没事”，不如说他们的“没事”是暂时性的，是被他们旺盛的生命力、偶尔的活动以及身体尚存的“代偿能力”所掩盖的。
长远来看，如果学生时期就养成了久坐不动的习惯，并且姿势不良，那么这些不良因素会在体内悄悄地埋下种子。一旦到了成年，身体的恢复能力下降，生活压力增大，或者遇到一次意外的扭伤，之前积累的隐患就可能集中爆发，导致腰椎间盘突出、腰肌劳损、慢性腰痛等问题，而且一旦出现，很多时候都很难彻底根治。
总结一下：
学生群体“没事”的感觉，很大程度上是由于他们年轻的身体素质、活动机会以及对不适的耐受和认知度较低所造成的。久坐对他们的腰椎同样会造成压力和损害，只是这种损害在短期内可能不明显，或者被其他因素（如运动）暂时掩盖了。但这些负面影响是累积性的，对长期的腰椎健康构成了潜在威胁。因此，提醒学生们注意坐姿，适时起身活动，进行适当的腰背部锻炼，是至关重要的。他们“没事”，不代表他们“不受影响”，只是影响还没到爆发的程度。
网友意见
学生们没事？临床十几年我来告诉你学生们到底有没有事，往下看
触目惊心吗？那我继续告诉你，这是我之前做过的一个视频里的病例，我总结了一个月内小患者的情况。
这些小患者体态这么歪，那他们疼吗？
我问过他们，绝大多数已经这样的孩子疼痛感不是特别强烈。这其实不奇怪，小孩子在生长发育期，骨骼肌肉韧性都很好，体重小，就算是骨骼严重偏歪，却对患处的压迫力不大，并且现在的小孩子缺乏运动（毋庸置疑，每个孩子运动量都不够），每天几乎都是在实行刻板动作，连疼痛的机会都没有。（我会给小患者做一些筛查的特殊动作，他们做的时候都会出现强烈疼痛！现在的小孩子太缺乏运动了，他们不是不痛，而是每天的刻板动作就是久坐，久趴，低头写，没有疼痛的机会）
因为长期处在不良姿势下，骨骼肌肉就在那个位置生长发育，在骨骼肌肉逐渐变成熟，骨缝闭合时期，也就是痛不欲生的时候，以后的人生全在疼痛中度过，在长期康复中度过。
有的家长是怕花钱，有的家长是不在意，我在医院看到的人间疾苦基本就这两项，怕花钱和不在乎。
青少年腰间盘突出，脊柱侧弯，可以这么说，全靠家长发现。孩子自己是不明白的。还有一个迷惑性，这些孩子穿上衣服后，跟正常人一摸一样，什么都看不出来，这需要家长的眼力了。
你能想象，如果这个孩子妈妈发现不了孩子脊柱变形了，那她长大后的生活是什么样吗？（这个小患者穿上衣服后，跟正常人一样）看视频
青少年脊柱侧弯，腰突 https://www.zhihu.com/video/1266682528569864192小孩子对自己体态关注很少的，一切全靠家长的关注程度。
跟我还想说的一点是，很多成人来找我治疗腰突，脊柱侧弯等问题，我发现他们不是一两年的病程，一个30岁的人，至少会有20年的病程，是个老病号！这种太多见了，这就不奇怪提问作者这么问，学生为什么不腰痛？我来告诉你，不是不痛就没病，痛了就晚了！早就过了最佳治疗期。
那该怎么办呢，正确的坐姿，正确的生活习惯太重要了，出现了这些问题，那就早矫正训练早治疗，养成大量运动的习惯，我用词很准确，大量运动。强化肌肉力量，稳定住骨骼，才会健康成长，适用于所有人不仅仅是小孩！
身体健康和学业比谁重要？
都重要！但身体健康比学业的在生命里的比重，要重得多！革命在继续，身体早就垮了，这可不行呀！
接下来我上两个治疗腰痛的干货视频
希望对大家有帮助
今天我来加更
同行们好厉害啊，发私信也要杠我，说脊柱侧弯都是原发性(天生的)，不是后天不良姿势造成的，科研人员还没有研究出脊柱侧弯的成因，你咋给研究出来了？
今天，我就要讲清楚为什么后天形成的脊柱侧弯研究不出成因！看我这篇文章！
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