如何看待中年男韩寒 5 公里跑 18 分半刷屏网络？
先别管那什么AI不AI的，就说这事儿本身，韩寒啊，这名字自带流量，自带话题。当年那个“青年偶像”，写文章能掀起波澜，赛车场上也是一把好手。现在呢？人到中年，大家对他的关注点也从“叛逆少年”变成了“人生导师”，再到现在的“运动达人”。这转变过程本身就挺有意思的。
这回他这五公里跑，直接杀到18分半，这个数字，对于跑圈的人来说，那可不是闹着玩的。你想想，五公里十八分半，这平均配速是3分42秒一公里。放到普通人身上，能跑到这个速度就已经是相当不错的业余跑者了。放到韩寒这个年龄段，而且他这几年身体状况也一直被大家关注，之前有过伤病史，能有这样的表现，绝对是让人眼前一亮。
为什么这件事会“刷屏”？
1. 韩寒的IP效应： 这几个字放在一起，本身就是个巨大的流量密码。无论他做什么，都会有人关注，有人讨论。这次跑步成绩，又给他的“中年 رجل”人设增添了一个非常“硬核”的标签。大家会想，哎呀，你看人家韩寒，当年玩这个玩那个，现在还能保持这么好的身体状态和运动能力，真是个狠人。
2. 反差感与励志效果： 大多数人对中年男人的印象是什么？可能就是身材走样，体力下降，开始关心养生，或者沉迷于一些“中年危机”的话题。韩寒用一个接近专业水平的跑步成绩，狠狠地打了这种刻板印象的脸。这不仅仅是一个明星的个人表现，更像是一种“中年逆袭”的范本，给很多有类似困扰的中年人带来了精神上的激励。
3. 运动的普适性与专业性结合： 跑步这件事，门槛不高，很多人都在跑。但跑到18分半这个级别，就不是随便跑跑就能达到的了，需要系统训练、科学饮食、良好的身体素质和强大的意志力。所以，它既有普适性，让大家能感同身受，又能体现出一种专业和自律，满足了人们对“高标准”的期待。
4. 信息的传播链条： 最初可能是韩寒自己或者身边的人分享出来，然后被媒体、跑圈博主、社交媒体用户转发、评论、解读。一旦某个节点的人足够有影响力，或者信息足够有爆点，它就能像滚雪球一样扩散开来。再加上评论区里各种“膜拜”、“学习了”、“人家韩寒都这样了”的声音，进一步推高了话题度。
从“18分半”里能读出什么？
对身体的敬畏与管理： 过了30岁，40岁，身体机能就进入了一个下行通道。能在这样的年纪还能维持甚至提升运动表现，这背后一定是付出了巨大的努力和科学的规划。这不单单是天生的好底子，更多的是后天的坚持和对身体的精细化管理。你可以想象一下，他可能在饮食、睡眠、训练强度、恢复上都做了非常细致的控制。
“玩物立志”的精神： 韩寒一直以来都给人一种不按常理出牌，但又能在自己感兴趣的领域做到极致的感觉。从写作到赛车，再到现在的跑步，他似乎总能找到新的“玩物”，然后把这个“玩物”玩出花样，玩出名堂。这是一种把爱好变成事业，或者至少是把爱好变成一种人生高度的生活态度。对于很多迷失在日常琐碎中的中年人来说，这种精神是极其宝贵的。
自律带来的自由： 很多人认为自律是束缚，是剥夺了快乐。但韩寒这样的表现恰恰证明了，真正的自由往往来自于自律。通过对身体的严苛要求，他获得了更强的体能，更健康的身体，更饱满的精神状态，这让他能够更自由地去追求自己想要的生活和目标。
“网红”到“实干家”的转变（或并存）： 早期韩寒以犀利的语言和观点出圈，很多人可能认为他只是一个善于表达的“网红”。但随着时间推移，他在赛车、写作、电影等多个领域都有实际的产出和成绩。这次跑步成绩，更是将他“玩票”的形象拉到了一个更具说服力的“实干家”层面。
当然，也有一些声音：
“晒成果”的质疑： 有些人可能会觉得这是在刻意秀恩返，或者是在“凡尔赛”。但考虑到韩寒一贯的低调（相对而言）和少在社交媒体上过度展示私生活的风格，这种质疑可能站不住脚。更何况，跑步本身就是一项分享的运动，晒成绩也是很常见的。
“不是普通人”的论调： 自然，也有很多人会说，他毕竟是韩寒，有资源，有条件，普通人没法比。这倒是事实，但不能否认的是，即使有资源，也需要有那份自律和恒心才能达到这个水平。我们看到的是结果，但背后付出的努力才是更值得学习的地方。
总的来说，韩寒这次五公里跑进18分半，与其说是一个简单的运动成绩分享，不如说是一次成功的中年人生活方式的展示，一次对“中年危机”的有力反驳，一次对自律和坚持价值的生动诠释。它触动了很多人内心深处对健康、对生活品质的渴望，也重新定义了“中年”这个词汇所能承载的可能性。这玩意儿，确实够刷屏，也确实值得咱们聊聊。
网友意见
题目说的“中年男”去年还参加China GT 获得一个亚军一个冠军。可能很多人对车手这个职业的身体素质没有足够认识。
一场比赛下来，在高温的赛车里全神贯注的开半小时到一个多小时的车，身体承受高G力，并大量脱水。普通人脱水这么多都得虚脱。
手上掰着没有助力的方向盘，脚上刹车油门各种跟趾。没有足够的体能储备，根本不可能跑得下来全年的赛事。
全神贯注这个事，我个人玩电脑或者ps4那种比较偏真实向的游戏，玩半小时已经感觉有些累了。
而开车这个事，有的人可能体验过卡丁车，普通新手上去开个五六圈，第二天保准手腕、胳膊、脖子疼。我个人体验过M3、R8这种开起来比赛车容易得多的车，在上海赛车场，那种试驾体验一般也就5圈左右，开完后也很累，第二天手腕酸。
偶尔在车流量比较大的高架，大部分车可能也就60的速度，你想顶着限速80跑，就要在车里各种穿梭…真要是这么开1小时车，也是很辛苦的。
大部分人认识韩寒可能是因为他作家、导演的身份，但要我说他所有角色里最成功，最毫无质疑的一个。他是CTCC和CRC的双料年度冠军，妥妥的站在国内最顶尖的车手序列。
这样一个人，他的身体素质是不能用普通人的标准去衡量的。韩寒拍电影那阵胖过，但减肥做的那些运动在赛车手的日常体能训练面前简直就是小儿科，所以减肥这个事，他甚至都不用去特意做，只要回车队训练一阵就行了。
至于跑步，这其实是个副产品。他就算不去特意练跑步，也是普通人里最优秀的行列。但看着穿了耐克得最好得跑鞋，应该是有过训练的，成绩达到这种级别也仍在情理中。
不管什么时候，韩寒都是八零后男人的心中偶像，
不管什么时候，韩寒都是八零后女人的梦中情人。
当八零后不得不千军万马过高考这个独木桥时候，
韩寒居然另辟蹊径新作文比赛获奖能保送读大学。
当八零后节衣缩食省下零花钱偷偷买小说看时候，
还是中学生的韩寒居然自己写文章出书赚了大钱。
《三重门》这本小说竟然累积发行超过两百万册，
是二十年来中国最畅销的文学作品，且没有之一。
当八零后寒窗十八年过五关斩六将终于读大学时，
韩寒居然退学，不但不读大学，连中学都没念完。
当老一辈以为韩寒江郎才尽只能昙花一现的时候，
韩寒能够继续三次拿下全国图书畅销榜排名第一。
博客刚刚出现时，韩寒就开通博客成为网络大V。
不仅玩文字，还玩音乐，签约环球唱片发行歌曲。
韩寒不仅自己写作，还办杂志支持其他作家写作，
可惜大热的《独唱团》因为众所周知的原因停刊。
当很多人以为韩寒办不了杂志、无路可走的时候，
韩寒居然变身成为赛车手，拿下一个又一个冠军。
直到今天韩寒仍是全国唯一一个双料年度总冠军，
拥有中国职业赛车场地拉力两项赛事的冠军奖杯。
很多人以为韩寒终将退役，以后无事可做的时候，
韩寒居然变身成为导演，拍摄了三部卖座的电影。
《后会无期》票房6.28亿,《乘风破浪》10.49亿,
《飞驰人生》17.16亿,作为新人导演相当不错了。
当很多人以为韩寒步入中年也会脱发发胖的时候，
韩寒居然减肥成功露出马拉松运动员的精干身材。
别说八零后，就是很多九零后都已经脱发发胖了，
胖到走路看不到自己的脚，床上只能坚持三分钟。
而八二年出生的韩寒，居然能跑出这样好的成绩，
真是让男人羡慕嫉妒恨，让女人尖叫沸腾犯花痴。
不管什么时候，韩寒都出人意料让我们惊喜不断，
真是八零后标杆，让我们见识到人生能多么精彩。
4月8日下午6点22分，我未来的岳父……啊呸，韩寒发了一条微博——今年第一次在体育场的训练，感觉快到夏天。
配了三张图片：一双跑鞋；一份自己五公里的成绩单；一张自己跑步时的图片。
微博发出来之后，很快登上了热搜，人们主要把目光集中在了第二张图，也就是韩寒五公里的成绩单上。他跑五公里只用了18分半，平均配速3分43秒每公里！
不经常跑步的人可能对这个配速没什么概念，3分43秒就是3.7分钟，他这个配速也就是16.2 km/h，如果您上过跑步机您就大概知道这是个什么速度了。
我以前在健身房上跑步机最多跑到过15km/h，但是那个配速之下我连1500米都坚持不了。当然你可能会说是我比较弱，这我承认，我从小到大体育就不好。
那么我们再换个角度，根据咱们国家《学生体质健康标准》中的规定，男生1000米的及格线是4分半，满分是3分35秒，正常人跑1000米的时间大概是中间值4分钟。按照这个配速跑5公里就是20分钟，所以这么看起来韩寒的18分半好像也不是很牛逼。
但绝大多数不跑步的人会忽略1公里和5公里的差距，他们不是故意的，是他们脑子里根本没有那种体能的概念。也就是说韩寒几乎用1公里的满分成绩，跑满了整个5公里，这还不牛逼吗？
再有韩寒已经快要38岁了，已经是一个纯正的中年男人了。而这个社会上绝大多数人在工作之后是不运动的，学生时代就已经是他们体能的巅峰了。说到这里，我除了喊岳父，啊不对，是韩寒牛逼之外，也只能无奈的摊摊手。
所以最开始我觉得韩寒这条微博上热搜是一件再正常不过的事情，直到第二天10点24，韩寒发了第二条微博，我才意识到事情并不简单。
第二条微博主要是说，他为什么又开始跑步，如何跑出了这个成绩，运动之美以及运动带给我们的力量，还有最重要的是那双跑鞋——Nike Alphafly next%。
是的，我猜可能有部分人并没有意识到，韩寒发的这是条恰饭的微博（为了显得大胆一点，我就直接把可能去掉了）。前后两条微博是贯通的，是一整套动作，主要就是为了宣传耐克这双跑鞋，和品牌日常的美誉度维护。
那我是要大肆批驳韩寒，为了恰饭消费粉丝感情吗？
当然不是，经常看我的朋友应该知道，我从来不反对正规的商业变现和恰饭。那废话，人都是要恰饭的嘛，不恰饭我凭什么坚持写东西？难道靠爱发电吗？
我发现大伙儿很多时候有一个误解：写字的人和媒体就不该赚钱。那么我想请大家思考一个问题：如果没有人民币作为支撑，写字的人会不会有真正的精神自由或者话语自由？
举个简单的例子：申屠一个月赚2000块顺便兼职写个公众号，靠大伙儿捧场公众号做的还不错。突然有一天，一个做灰黑产的找到申屠要求帮他们发篇文章，保留24小时就行，5000块干不干？5000不干10000干不干？10000不干20000干不干？
大伙儿可能品行高洁，都一口拒绝了。但是申屠贪财好色，一个月才赚2000块，他没准儿就干了。因为20000是他十个月的工资，已经突破了他的阈值。
但如果申屠可以进行正规的商业变现，接一些品牌广告，灰黑产这20000他完全可以一口拒绝。因为没这个必要，他也不缺这个钱。
为什么半佛老师可以天天怼灰黑产、怼币圈、怼那些股票推荐师，顺便把某些公司寄来的律师函当厕纸用？
不是因为他的屁股比较硬，不怕被A4纸硌着。而是因为有人民币作为支撑，他可以说他想说的话，要怎么搞他都可以奉陪。
当然有人看到这里又要开始骂了，这么给韩寒洗地，多少钱一条吧啦吧啦一堆的。随便吧，但上面这些同样不是我想说的重点。
惊不惊喜？意不意外？我就是这么一个神奇的男人，有时候要写什么我自己都不知道。可能这就是传说中的无敌无我之境，我自己都不能预判我自己，其他人当然更不行了。
接下来是重点：我常说每一个热搜都不是你看到的那么简单，背后都有各方在推动，但一直找不到一个合适的案例，韩寒这个就刚好。一切都挺清晰透明，也没什么不能说的。
咱们一步步来看，第一步就是韩寒第一条微博。
韩寒的知名度本身就高，每条微博下评论都不少，这种微博做热搜最简单，买个粉丝头条直接就上去了。另外韩寒第一条微博的第一张配图是什么？
就是那双耐克的跑鞋嘛，所以韩寒其实一开始就告诉大伙儿了。
上了热搜之后，稍微做一下控评。
一般人肯定是关注他跑步的成绩嘛，但是人群中混几个跟鞋相关的评论再顶一顶，大部分人看完微博刷评论就会有一个鞋的印象进入脑海。这是大多数人能想到的第一步。
但是控评还有一个很重要的点：比如说品牌的竞争对手，或者说公关人员，可能一眼就看出这条微博的重点，以及肯定还有后续动作。
那也自然会有一些恶意抹黑的评论，这种评论不说删除，但肯定是不能让他们出现在上层的。因为绝大部分对于韩寒都不是极端的喜欢或者不喜欢，中立者的思想最容易跟着内容本身和最热的几条评论摇摆，所以这种评论肯定是要控的。
中立者的思想很容易摇摆也不是他们的错，人一旦进入人群，能坚持己见的很少的。顺着人群走显然比坚持己见要容易的多，这就是人性。
第二天韩寒顺势发出第二条微博，那双跑鞋就被带出来了。之后各家媒体跟进，各个社区的热搜、热榜安排上，再把这些热搜热榜稍微推一推，自然会有一大帮甚至不需要给钱的工具人（比如说像我这样的，因为他们需要热度，而我需要有东西可写，某种程度上利益是一致的）出来帮着把话题推上去。
一个普通人眼中的社会热点问题、刷屏事件就这么成了。不敢说每一步都很精准的丝毫不差，但把控好整体的方向和几个准确的节点，这个事儿就不会有太多的偏离。
就像芒格和巴菲特经常说的，模糊的正确远胜于精准的错误。
那你说韩寒发这条微博就是为了给品牌带货的吗？
我开始就觉得不是，搜了下这双鞋之后我发现更不是了，这双鞋在淘宝上什么价格都有，但至少都在2000以上，这就不是一般人会选择去消费的。不是说消费不起，而是说没有必要。
更多的还是巩固品牌在消费者心中的定位：假如你是一个路人，你看了韩寒这条微博，以后想买跑鞋的时候，你猜第一个进入你脑海的品牌会是什么？（艾-里斯和杰克-特劳特那本《定位》，建议每个人都可以看一看。）
除了说品牌的广告以外，私以为韩寒那条微博里的每个字、每句话都是真的，尤其是那句“人类的力量和意志的本身，才是一切的源头”。
这也是个很有意思的点：每个人看韩寒这条微博都可以看到不一样的东西。
不喜欢他的可能会质疑他的跑步成绩，或者认为他只是为了给品牌做广告消费粉丝热情；喜欢他的可能会忽略品牌的事儿，只看到他带给他们的力量；再比如说我，我会看到一些我认为的东西，还有运动的力量和这条朋友圈。
但也有可能，我们所看到的，都不是他想表达的。
就像咱们从职业赛车手的角度、或者作家的角度、或者导演的角度、或者他已经成为一个父亲的角度去看韩寒，看到的每一个都是不同的韩寒，每一个都是真实的韩寒，但都不是完整的韩寒。
当所有这些组合到一起，我们才有可能看到一个真实而又完整的韩寒。
那其实我们生活中也一样，很多时候蒙蔽你双眼的就是你的立场，多换个角度看一看，多思考，或许会看到完全不一样的世界。
这样的世界才不那么单调，才有意思不是吗？
谢谢读完！
每日文章首发在微信公众号——申屠（新公众号，已开通留言），写字不易，劳烦您帮忙关注下吧！
看下5公里成绩对应的级别：
1、散步级别（40分钟到1个小时）
2、入门级（35分钟到40分钟）
3、跑着级（30分钟到35分钟）
4、刻苦级（25分钟到30分钟）
5、精进级（20分钟到25分钟）
6、业余大神级（跑进20分钟）
7、国家一级（男子：14分40秒；女子：17分29秒）
8、运动健将级（男子：14分15秒；女子：16分30秒）
9、国际运动健将级（男子：13分31秒4；女子：15分54秒7）
10、世界纪录（男子，贝克勒：12分37秒35；女子，迪巴巴：14分11秒15）
韩寒最新的5公里成绩是17分31秒，已经是国家三级运动员了，比4月9月的18分36秒快1分钟5秒。
一个将近40岁的中年大叔，比18岁的年轻小伙还拼。
很多人说韩寒是为了耐克带货才这么拼的，但是我要说的是，首先你要有带货的资格。
下面这款鞋就是韩寒2次5公里都PB的战靴，价格可不便宜，不是每一个人都可以买得到的。
这个成绩也不是很容易获得的，没有运动基础的人，4分钟的配速算是非常大的门槛，很多人会望而却步，需要下很大的功夫才可以做到。
真的不要小看这个成绩，我们来看下他的百米是成绩。
5公里=5000米
17分31秒=1051秒
百米速度=20.1秒/100米。
就是说，韩寒要以20.1秒跑100米，并且连续跑50个100米。很多人，别说50个100米，10个100米都跑不了。
我的最好成绩是22分钟，只能在精尽级（人还在）徘徊，离业余大神级感觉好遥远，虽然只是2分钟的差距，但是我感觉就是一条无法跨越的鸿沟。
所以我是非常佩服韩寒17分半的成绩。
要想做到这个成绩，必须做到规律的睡眠、饮食和训练。
首先是睡眠，每天7到8个小时的睡眠，是最基本的，没有充足的睡眠，训练效果质量就胡变差，训练的时候腿都是软绵绵的。这个对于中年男人，你说有几个能做到每天7到8个的睡眠时间。
然后是饮食，基本和啤酒和碳酸饮料基本是隔绝了。有些人想通过跑步减肥，腿是迈开了，但是嘴却管不住，每次跑步回来之后，没有节制的吃喝，各种碳酸饮料、炸鸡等垃圾食品，导致越来越肥。一定要坚持迈开腿，管住嘴。
最后才是训练，做到前面2项，你才有资格谈论17分半。
这时候你每周进行4次跑步训练，一次60分钟的慢跑，跑8-10公里；
一次8X400的间歇跑：每次1分17秒，小跑休息200米；
一次8公里的速度跑，每公里3分55秒；
一次120分钟的慢速持续跑，18-20公里。
每周的跑量要达到50-60公里，持续3个月的时间，这还是有跑步基础的情况，没跑步基础的人持续的时间更长。在剩下的时间，还要进行力量训练，包括上肢，腹肌和下肢等训练，只有身体的各个部位都协调好了，才能跑得更快更稳。
跑前热身和跑后拉伸是必不可少的，很多人跑着跑着就出现跑步膝、跟腱炎、髂胫束综合征等症状，就是因为没有进行热身和拉伸。
作为一个曾经油腻、有肚腩的中年男人，确实不容易，需要很大的勇气。
当一个人想要改变时，所有的困难都会给他让路，身上的肥肉也会刷刷的往下掉。
这才是一个中国80后该有的样子，一个为自己雕刻自己的身材付出努力的人，其他方面也不会差到哪里去。
很多人觉得18分半凭什么刷屏网络，凭的是他出色的文采，有他的文采，有他的知名度，你同样也可以凭着18分半刷屏网络。
所以你现在要做的是先有韩寒的名气，然后在我们在谈17分半。
干啥啥行的男人，写作、赛车、电影，就连健身都可以，之前的小肚腩没有了，取而代之的是强健的肌肉。
除了佩服，没有其他可说的。
曾经的那个爱运动的少年回来了。建议新概念在举办一届比赛，让曾经80后，现在的90后和00后在次感受下《杯中窥人》是如何看透众生相。
安利一本关于跑步得书，你要想达到18分半，这本书可以帮到你。
这件事最大的意义，就是韩寒借着他的名气，传递带给大家积极向上的生活方式，是那些同是80后，被成为国民老公的富二代所不能比的。
国家都在提倡广泛开展全民健身运动，促进群众体育和竞技体育全面发展。
现在健康越来越被国民重视，而跑步又是全民皆宜的运动，只要你愿意，哪管有没有跑步装备，只要迈开腿就可以。
这次疫情期间，网红医生张文宏教授也提倡通过体育运动，特别是跑步增加抵抗力。
韩寒发了一篇文章，可以知道，他是在去年10月份开始跑步，当时他的成绩是5公里30分钟，到了今年的1月18日，他的10公里成绩39分38秒，平均配速3:58。他用了将近3个月的时间，将荒废了将近的20年的跑步捡起来，并且成绩达到了20年前的水平。这里面的艰辛只有他才知道。
刻意提升跑步速度的人都知道，要想跑得快，间歇跑训练是必不可少的，但也是最痛苦的，现在我每次进行间歇跑训练，内心都在打怵，那是反人类的，但是跑完之后那种大汗淋漓的感觉又让人痴迷。
有人说，韩寒这次跑步相当于是给耐克带货，我不否认带货的可能，但是我们也可以看出韩寒为了赚这个钱，花费将近100天的时间做准备。
赚钱真的不容易。
下面是带货女王薇娅的作息表，没有一个是可以随随便便成功的，也没有一个人的成功是靠运气的。
赚钱的同时还把身体给练好了，这才是韩寒厉害之处。
赚钱不容易，但是点赞还是很容易的，既然看到了这里，点个赞，顺路在点个喜欢在走呗。
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看到这样的事情，第一反应就是愤怒和担忧。这不仅是对女性的不尊重，也是对职场基本道德和法律的挑战。首先，我们得说清楚，这种行为绝对是不被允许的。无论出发点是所谓的“节约开支”，还是其他任何理由，HR提出这样的要求本身就是一种非常不专业的表现，甚至可能触犯了法律。为什么这种行为是错误的？ 侵犯个人隐.............
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