男性退休年龄65周岁，45岁找工作都难，剩余20年怎么活？
45岁，退休还有20年，这“后半辈子”怎么过？
45岁，对于很多男性朋友来说，可能是一个尴尬的年龄。上有老下有小，事业上可能进入瓶颈期，而更让人焦虑的是，距离法定退休年龄65岁，还有整整20年。这20年，说长不长，说短不短，但对于一个曾经拼搏过、如今却感受到一丝力不从心的中年人来说，确实需要好好规划一下。找工作难，这确实是普遍存在的现实，但也不是绝对。关键在于我们怎么去看待这20年，以及我们愿意付出多少努力去改变现状。
首先，认清现实，但别被现实打倒。
45岁找工作难，这个“难”字背后，藏着很多原因：年轻人精力旺盛、学习能力强，薪资要求可能也相对较低；企业招聘也可能存在年龄偏好，害怕中年人学习新技能的意愿不高，或者认为他们职业稳定性不如年轻人。
但是，我们45岁的人，同样拥有年轻人不具备的优势：经验、阅历、人脉、沉稳的心态。 这20年，不是让你去和年轻人拼体力和脑力，而是让你去发挥你的“长板”。
第一步：重新审视自己，找到“金刚不坏”的技能。
别急着否定自己。你摸爬滚打这么多年，一定积累了不少过硬的本领。
你的核心竞争力是什么？ 是某个领域的专业知识？是管理能力？是解决复杂问题的能力？是沟通协调能力？是客户维护能力？仔细梳理你过去的工作经历，哪些是你做得最出色、最让别人称赞的？
有没有可以转化为“服务”的技能？ 比如，如果你擅长某个手艺，是不是可以考虑做一些定制化的服务？如果你懂某个行业，是不是可以做咨询？如果你人脉广，是不是可以做中介或者代理？
有没有可以利用碎片化时间变现的技能？ 很多中年人不愿意全职投入，或者找不到合适的全职机会，那么，利用晚上的时间、周末的时间，做一些兼职、副业，来增加收入和填充生活，也是不错的选择。比如，线上辅导、写作、设计、翻译等等，只要你有技能，总会有平台给你机会。
第二步：调整心态，拥抱变化。
“我45岁了，还能学什么？” 这是很多人会有的想法。但实际上，终身学习才是应对未来不确定性的最佳策略。
放下“面子”问题。 学习新技能，尤其是网络化、数字化的技能，可能需要从零开始，甚至会比年轻人学得慢一点。但是，这不丢人。互联网时代，学习渠道非常多，成本也越来越低。在线课程、职业培训、技能认证，都是你提升自己的好机会。甚至，你可以主动找一些年轻人交流，请教他们新技术。
接受不那么“体面”的工作，但要选择能让你有尊严的工作。 如果全职工作确实难以找到，可以考虑一些灵活就业的方式。比如，社区服务、老年人陪护、物业管理、保安、送货司机等等。这些工作可能看起来不那么“光鲜”，但它们同样有价值，而且能够让你保持社会联系，获得收入。关键在于，你在做这些工作时，是否能保持积极的态度和对自己的尊重。
把目光放长远。 这20年，不仅仅是为了“糊口”，更是为了让你退休后有更好的生活质量。所以，你在做任何选择时，都要考虑它对你未来经济状况、身心健康的影响。
第三步：多元化收入来源，构建“防火墙”。
不能把所有鸡蛋放在一个篮子里，这在任何时候都适用。
最大化利用现有资源。 如果你有房产，可以考虑出租一部分；如果你有积蓄，可以学习一些稳健的投资理财方式，让钱生钱。但要注意风险，切勿盲目跟风。
发展副业，甚至创业。 如果你的副业发展得不错，甚至可以考虑将其做大。中年人的创业，往往更注重稳健和可行性，而不是追求一夜暴富。可以从小处着手，利用你的经验和人脉，找到市场的切入点。
考虑合伙。 如果你缺乏某个方面的能力，可以找志同道合的朋友一起合作，分担风险，发挥各自优势。
第四步：关注身心健康，这是“本钱”。
别以为退休还有20年，就可以肆意挥霍身体。恰恰相反，这个年龄段，身体是革命的本钱，也是你继续奋斗的基石。
规律作息，健康饮食。 这是最基本也是最重要的。保证充足的睡眠，多吃蔬菜水果，少油腻、辛辣食物。
坚持运动。 无论是什么运动，找到自己喜欢的并坚持下去。散步、跑步、游泳、太极拳，都可以。运动不仅能强身健体，还能缓解压力，改善情绪。
保持积极心态。 焦虑、抱怨只会让你更消沉。多和家人朋友沟通，多参加社交活动，保持内心的活力。可以尝试一些兴趣爱好，比如阅读、听音乐、养花种草，都能让你放松心情。
定期体检。 关注身体的每一个信号，及时发现和治疗潜在的健康问题。
第五步：规划退休生活，让未来更有奔头。
剩下的20年，也是为你的退休生活做准备。
提前规划退休后的生活方式。 你希望退休后过什么样的日子？是继续工作，还是享受生活？有什么兴趣爱好需要培养？有什么想去的地方？提前做一些规划，会让你更有动力。
为子女的成长和独立做好支持。 45岁，孩子可能还在上学或者刚步入社会。你需要在这个阶段给予他们支持和引导，但也要鼓励他们独立，为自己的人生负责。
关注父母的养老问题。 很多45岁的人，也面临着赡养老人的压力。你需要提前做好规划，确保父母能够安享晚年。
说到底，这20年，不是一道“绝境”，而是一个“转型期”。 关键在于，你是否愿意积极地去面对，去改变。 别让“找工作难”成为你放弃努力的借口。 用你的经验，用你的智慧，用你的毅力，去书写属于你45岁以后，更加精彩的人生篇章。 也许，你会发现，这20年，是你人生中最有价值、最充实的一段时光。
45岁，对于很多男性朋友来说，可能是一个尴尬的年龄。上有老下有小，事业上可能进入瓶颈期，而更让人焦虑的是，距离法定退休年龄65岁，还有整整20年。这20年，说长不长，说短不短，但对于一个曾经拼搏过、如今却感受到一丝力不从心的中年人来说，确实需要好好规划一下。找工作难，这确实是普遍存在的现实，但也不是绝对。关键在于我们怎么去看待这20年，以及我们愿意付出多少努力去改变现状。
首先，认清现实，但别被现实打倒。
45岁找工作难，这个“难”字背后，藏着很多原因：年轻人精力旺盛、学习能力强，薪资要求可能也相对较低；企业招聘也可能存在年龄偏好，害怕中年人学习新技能的意愿不高，或者认为他们职业稳定性不如年轻人。
但是，我们45岁的人，同样拥有年轻人不具备的优势：经验、阅历、人脉、沉稳的心态。 这20年，不是让你去和年轻人拼体力和脑力，而是让你去发挥你的“长板”。
第一步：重新审视自己，找到“金刚不坏”的技能。
别急着否定自己。你摸爬滚打这么多年，一定积累了不少过硬的本领。
你的核心竞争力是什么？ 是某个领域的专业知识？是管理能力？是解决复杂问题的能力？是沟通协调能力？是客户维护能力？仔细梳理你过去的工作经历，哪些是你做得最出色、最让别人称赞的？
有没有可以转化为“服务”的技能？ 比如，如果你擅长某个手艺，是不是可以考虑做一些定制化的服务？如果你懂某个行业，是不是可以做咨询？如果你人脉广，是不是可以做中介或者代理？
有没有可以利用碎片化时间变现的技能？ 很多中年人不愿意全职投入，或者找不到合适的全职机会，那么，利用晚上的时间、周末的时间，做一些兼职、副业，来增加收入和填充生活，也是不错的选择。比如，线上辅导、写作、设计、翻译等等，只要你有技能，总会有平台给你机会。
第二步：调整心态，拥抱变化。
“我45岁了，还能学什么？” 这是很多人会有的想法。但实际上，终身学习才是应对未来不确定性的最佳策略。
放下“面子”问题。 学习新技能，尤其是网络化、数字化的技能，可能需要从零开始，甚至会比年轻人学得慢一点。但是，这不丢人。互联网时代，学习渠道非常多，成本也越来越低。在线课程、职业培训、技能认证，都是你提升自己的好机会。甚至，你可以主动找一些年轻人交流，请教他们新技术。
接受不那么“体面”的工作，但要选择能让你有尊严的工作。 如果全职工作确实难以找到，可以考虑一些灵活就业的方式。比如，社区服务、老年人陪护、物业管理、保安、送货司机等等。这些工作可能看起来不那么“光鲜”，但它们同样有价值，而且能够让你保持社会联系，获得收入。关键在于，你在做这些工作时，是否能保持积极的态度和对自己的尊重。
把目光放长远。 这20年，不仅仅是为了“糊口”，更是为了让你退休后有更好的生活质量。所以，你在做任何选择时，都要考虑它对你未来经济状况、身心健康的影响。
第三步：多元化收入来源，构建“防火墙”。
不能把所有鸡蛋放在一个篮子里，这在任何时候都适用。
最大化利用现有资源。 如果你有房产，可以考虑出租一部分；如果你有积蓄，可以学习一些稳健的投资理财方式，让钱生钱。但要注意风险，切勿盲目跟风。
发展副业，甚至创业。 如果你的副业发展得不错，甚至可以考虑将其做大。中年人的创业，往往更注重稳健和可行性，而不是追求一夜暴富。可以从小处着手，利用你的经验和人脉，找到市场的切入点。
考虑合伙。 如果你缺乏某个方面的能力，可以找志同道合的朋友一起合作，分担风险，发挥各自优势。
第四步：关注身心健康，这是“本钱”。
别以为退休还有20年，就可以肆意挥霍身体。恰恰相反，这个年龄段，身体是革命的本钱，也是你继续奋斗的基石。
规律作息，健康饮食。 这是最基本也是最重要的。保证充足的睡眠，多吃蔬菜水果，少油腻、辛辣食物。
坚持运动。 无论是什么运动，找到自己喜欢的并坚持下去。散步、跑步、游泳、太极拳，都可以。运动不仅能强身健体，还能缓解压力，改善情绪。
保持积极心态。 焦虑、抱怨只会让你更消沉。多和家人朋友沟通，多参加社交活动，保持内心的活力。可以尝试一些兴趣爱好，比如阅读、听音乐、养花种草，都能让你放松心情。
定期体检。 关注身体的每一个信号，及时发现和治疗潜在的健康问题。
第五步：规划退休生活，让未来更有奔头。
剩下的20年，也是为你的退休生活做准备。
提前规划退休后的生活方式。 你希望退休后过什么样的日子？是继续工作，还是享受生活？有什么兴趣爱好需要培养？有什么想去的地方？提前做一些规划，会让你更有动力。
为子女的成长和独立做好支持。 45岁，孩子可能还在上学或者刚步入社会。你需要在这个阶段给予他们支持和引导，但也要鼓励他们独立，为自己的人生负责。
关注父母的养老问题。 很多45岁的人，也面临着赡养老人的压力。你需要提前做好规划，确保父母能够安享晚年。
说到底，这20年，不是一道“绝境”，而是一个“转型期”。 关键在于，你是否愿意积极地去面对，去改变。 别让“找工作难”成为你放弃努力的借口。 用你的经验，用你的智慧，用你的毅力，去书写属于你45岁以后，更加精彩的人生篇章。 也许，你会发现，这20年，是你人生中最有价值、最充实的一段时光。
网友意见
上策：22岁结婚生子，到45岁的时候靠孩子工作养活
中策：当个社畜，争取在45岁以前成为中高级领导
下策：去北极，开uber，zs
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