如何降低戒烟中的痛苦？
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戒烟是现在几乎所有男性另一半都会督促自己做的一件事情。因为随着医学的发展，人们越来越多的认识到抽烟对自己健康的影响，对别人健康的影响，所以要戒烟，但是戒烟有困难，烟瘾不是那么容易戒掉的。
可以采用循序渐进的检验方式，因为采用太极端的方式像戒毒一样，这是很困难的。突然之间有一天一包，变成完全不让你抽，你会觉得手无举措，生活失去了色彩，生活没有了意义，所以说你要控制住自己，你可以刚开始的时候选择，减少一半的量，比如说刚开始的时候每天抽一包，现在你可以每天抽10个人控制好量的问题，然后坚持一段时间之后觉得身体慢慢适应了，觉得抽10个也没有什么影响，不影响正常的生活了，然后你可以再去减半，减到5根儿，减到5根儿的时候，其实你的身体就已经逐渐适应了不抽烟的这种状态，抽不抽的就没有太大影响了，如果你能每天控制住抽烟的总量在三根以内，那么你就没有必要让他完全戒掉，因为他虽然对身体有害，但是作为一个抽烟的人，一天抽一两根，他并不会导致我们的身体出现巨大的病变，可能也不会太多的影响健康。
也可以选择别人监督的方式，或者相互监督的方式。抽烟的人总是认识几个抽烟的朋友的，而且大家在一块玩的时候不可避免就会抽烟，你可以和大家商量，咱们戒烟吧，咱们都不要抽了，怎么相互监督？以后只买一包烟，放在一个靠谱的人熟练，一天只给大家发几个人，自己不能买，相互监督着，然后慢慢的控制住，想抽烟的时候几个人就出去聊聊天，或者出去转一转，打发一下无聊的时间，找一点能够分散注意力的事情，慢慢的就能够将它控制住，因为抽烟的人突然不让他抽烟，那种手无举措的感觉，不知道干什么的感觉让人很难受，这个时候有一些人愿意和你一块去打发这段无聊的时间，你就会觉得难度下降了很多。
不管采用什么样的方式，只要能够将烟戒掉就是好的方式。也可以采用吃零食的方式来打发时间，你可以让自己的另一半监督自己，总之能够将烟戒掉就可以了，抽烟对身体真的没有好处，为了自己老年以后的健康，该戒烟就戒烟吧。
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运动！健康且实用。
我经历过戒烟，就是运动帮助我减轻戒烟带来的痛苦。戒烟前180斤，戒烟后128斤。原来中度脂肪肝，现在没有脂肪肝，戒烟历时1年。戒烟到现在已经3年了。
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首先你要知道抽烟有哪些危害
然后你要下定决心，
再就是用一种食物代替烟，想抽烟的时候就吃那个东西。
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戒烟是一件非常痛苦的事，戒烟时最好不不去有烟的地方，也别吸烟的来往，眼不见心不烦，另外就是总在嘴里放颗糖能化解这种痛苦。
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多干体力活或者体育运动，分散注意力，这样就不会时刻想着抽烟。
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转移注意力不要多想 无聊无事做的时候可以找些分散注意的东西事
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戒烟比较痛苦的应该是第一天，会造成心理强烈不安。单独的靠毅力确实不太行，推荐你楼上的这位，她会在你戒烟第一天开始就提供针对性方案，我很多患者也使用过，效果确实很神奇！
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戒烟是非常痛苦的，所以要有坚定地决心和意志力
想抽烟的时候可以做点感兴趣的事来分散注意力，比如在5爱体育看看球赛啊，出去跑跑步呀，也可以通过嚼口香糖来转移想抽烟的欲望，希望我的回答对你有帮助
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每个戒烟的人都难受的，说白了戒烟就是考验自己的意志力，我也看过周围的人戒烟，有三天打鱼两天晒网的，也有一门心思戒烟的，我看他们会用辉瑞的畅沛戒烟，不难受，据说是处方药，相对安全靠谱，你要是戒烟难受，要不试试看这个
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戒烟的时候，总会感觉自己浑身难受。双手不听使唤的要去拿烟。这个时候你要给自己准备多点的小零食，想抽烟的时候吃点零食，或者嚼口香糖来缓解。
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多做一些有益身心健康的运动，对自己的生活有一个详细的计划，合理规划，保证生活质量。
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在戒烟当中，一定是非常痛苦的，你一定要转移注意力啊，吃些光散人给我看电视啊，看电视啊，看些别力活活都可以帮助戒烟中而产生的痛苦
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当你认定抽烟的坏处以后，好像也没什么痛苦。
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不抽烟也死不了戒烟有这样难。