戒烟是一下子戒掉。还是逐渐减量戒?有什么办法!!?

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戒烟应该当机立断，且不可采取逐渐减量法，戒烟靠的是毅力，没有什么可商量妥协，而逐渐减量法，本身就是一种变相的让步，骨子里还是不想戒烟！如此戒烟，成功的希望为零。
当你采取“逐渐减量”戒烟时，你的意志力也在“逐渐减量”，用不了几天，你会发现烟量非但没有减下来，反而增加了。

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戒烟是一下子戒掉还是逐步减量戒？关键看个人的意志力而定！

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那要看们你吸烟多久了！！时间短又没有烟瘾的话，你就可以一下戒掉。要是有烟瘾在饭后绝对不能吸平时偶尔吸一支还行在想吸烟的时候就吃些零食来淡忘烟瘾

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应该是逐渐吧我两个星期吃了三盒娇子

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如何戒烟
烟瘾类似于毒瘾，戒烟就是自觉性、基础性的戒毒。而戒毒是强制性、封闭性的。我的建议是如果有机会可以去戒毒所，不是让你去戒毒，而是和戒毒人员多沟通，看看他们那些毅力，再想想你，戒烟就容易得多了。这是从心态方面的。
然后再从身体方面，相信吸毒和吸烟危害的公益广告你也看过，吸烟的危害你也知道，你自己的情况自己也差不多很清楚，这时候可以去医院拍一张X光片，看看你的肺已经变成什么样子了，我记得以前学校体检，吸烟的学生的肺部已经被焦油编织成黑色的网状了。相信看到自己的肺部透视，比看一万遍广告都有效，因为每个人都很爱惜自己的身体。
最后，通过外界辅助作用，比如买一个比较流行的肺型烟灰缸，看到这个烟灰缸就会想到自己的肺；再比如买一个发声打火机，只要一打火就会发出咳嗽声，就会从心理上强迫自己戒烟。
JPB

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