吸烟的危害 50字；怎么戒烟好方法 三条。

  网友的相关建议: 
      吸烟的危害：伤身体，肺癌，肺病，支气管炎，胃炎、没烟找烟很痛苦、有烟没火很痛苦，自己去想吧。
戒烟：（1）找一个方法代替吸烟（吃木糖醇、薄荷糖等）所占用的时间，努力克制戒断反应。想想吸烟恶心抽搐的感觉。
（2）明白一个道理：吸烟是大脑对多巴胺的幻想需求，人身体不需要，这种感觉是没有任何意义的，吸烟只是保持自身状态达到不吸烟的水平，其实你吸完烟的平静只不过是不吸烟的人一直能体会的感觉。当你戒了三个星期后你就会感觉到不吸烟的人的感觉。
（3）复吸是烟瘾的唤醒机制，不论你戒多长时间，如果你没有更好的方式打发你空虚，开心，平淡，沮丧，社交等方面的问题，你还是会继续吸烟，记住不要为吸一口烟找任何借口

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  网友的相关建议: 
      美国医学专家研究，邓小平同志如果不戒烟， 可以多活三年。周恩来同志因为不吸烟,所以寿命比毛泽东要短。从医学的角度讲，适当吸烟有益健康。
理由如下：
1、吸烟可以放松焦虑的情绪，使众多不良情绪得到调节。
2、感冒时，适量吸烟可以杀灭感冒病毒，使呼吸道畅通。
3、吸烟导致的气管炎当然有害健康，但它的利却远远大于弊：现在的空气质量日趋下降，人体气管中积累了许多有害健康的毒素，如果咳嗽强度适度可以咳出气管内附着的有害物质。
4、烟中含有一氧化碳，这能结合人体内的血红蛋白，使氧气运输量下隆，而人体过度氧化正是衰老的主要原因，氧合血红蛋白的减少可以使人体的氧化速度下降。从而增长寿命。
6、吸烟可以大大减少蛀牙的机率，据统计，吸烟者蛀牙的机率是不吸烟者的30％。
7、吸烟的人很少吃零食，从而减少发胖的机率，而发胖则是高血压、动脉硬化、脂肪肝等疾病的罪魁祸首。
8、吸烟有利于社交。
1985的世界卫生组织（WHO）邀请世界各地知名专家讨论吸烟与健康问题。各项报道，因时、因地、因人而异。吸烟引起种种疾病之说，既未证实，也不能排除。研究方法绝大部分依据流行病学“统计相关性”，而统计相关性不能构成因果关系。忽视吸烟者遗传素质、生活习惯、吸烟种类、方式、时间以及环境因素，有关可能性、危险性的统计数据，不能令人信服地解释问题，不具有普遍性，甚至自相矛盾。因为一种病因引起某种疾病，必然有两者联系的深度和引起疾病的机理。目前对吸烟引起疾病的机理尚不清楚，无法确切知道癌症、心血管病的真正原因。试问，得肺癌死亡的人数在人类总死亡率中不过万分之几，而吸烟者百分之几十，为何绝大多数吸烟者不生癌？为何不吸烟者也得肺癌？饮酒对大脑、心血管、肠胃有兴奋和刺激作用，也含有致癌物，饮酒副作用和危害程度按推论不亚于吸烟，众所周知，世界上并没有一个禁酒运动。对吸烟求全责备，似乎有欠公允。

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  网友的相关建议: 
      伤记忆，损脑力，会让一个人的微观思考能力变得很差，说白了就是思考力没有那么细致和细微，也无法深入，脾气暴躁，熏黑肺，伤肺，尼古丁和焦油会使身体特别是肺产生癌变。 1，每天早晨一盘清萝卜丝，多吃清气的蔬菜，2，去医院拍片看一下你的肺，看看里面熏黑的样子，3.多看看因吸烟死亡的人的例子。从心底撼动你的心灵

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  网友的相关建议: 
      伤记忆，损脑力，会让一个人的微观思考能力变得很差，说白了就是思考力没有那么细致和细微，也无法深入，脾气暴躁，熏黑肺，伤肺，尼古丁和焦油会使身体特别是肺产生癌变。 1，每天早晨一盘清萝卜丝，多吃清气的蔬菜，2，去医院拍片看一下你的肺，看看里面熏黑的样子，3.多看看因吸烟死亡的人的例子。从心底撼动你的心灵

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请问大家,抽了10多年的烟，怎么戒烟的方法好知道的说下，谢谢啊

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1天1包烟，10年老烟民了，不抽太难受，有好的戒烟方法吗？