想戒烟吃什么水果好

  网友的相关建议: 
      　　戒烟时，烟瘾就像一只小手，挠得人心里直痒痒。很多人开始时信心满满，却在重重诱惑下半途而废。行为心理学研究表明，坚持做某件事，21天后就会形成一种习惯。近日，美国“MSN健康”网站针对戒烟21天内人们可能会出现的阶段性反应，刊出了“21天戒烟时间表”，帮你成功克服烟瘾。
　　第1天：体检。戒烟首先要做的就是了解身体状况，给戒烟找到充分的理由。同时，最好请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议。
　　第2天：贴个戒烟贴。戒烟贴等药物有助于缓解戒烟后的身体不适，还有一定心理暗示作用，但使用过度也会上瘾，需请医生给出使用建议。
　　第3天：嚼无糖口香糖。此时戒烟者很容易“就范”，可以在家中、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无糖口香糖，一旦烟瘾发作就嚼上一粒，有助于分散注意力。
　　第4天：洗牙。到医院去除烟垢，让牙齿洁白如初。美观洁白的牙齿会成为沾染烟瘾的一大“阻碍”。
　　第5天：做点手工活。让双手忙起来，可以使人无暇顾及烟瘾。如学习织毛衣、刺十字绣、组装模型、做家务等，都可以让大脑和手动起来，帮你忘掉烟瘾。
　　第6天：买个唇膏。曾有研究发现，烟瘾犯了时，抹唇膏、口红或唇彩很管用。
　　第7天：亲吻爱人。经过几天的努力，戒烟已小有成果，比如嘴里不再有烟臭味等。此时不妨去亲吻你的爱人，享受戒烟后接吻的美妙感觉。如果得到爱人的称赞，还会让你戒烟的信心十足。
　　第8天：喝杯葡萄酒。戒烟之后，味觉和嗅觉开始恢复，此时可以试着品尝一杯葡萄酒。这是对味觉和嗅觉的检验，也是一个让你体验戒烟益处的机会。
　　第9天：学习跳舞。戒烟后，耐力就会大增，此时可以学一支舞，不仅促进大脑分泌“兴奋激素”内啡肽，抑制吸烟欲望，还可增强肺部功能。
　　第10天：与戒烟伙伴比赛。朋友间的相互监督和鼓励，有助于提高戒烟成功率。可以在戒烟伙伴间办个比赛，看谁一天内想到吸烟的次数最少、坚持得最好。
　　第11天：练习深呼吸。早晚抽出3—5分钟做两次深呼吸。用鼻子深深吸气，闭上双眼，保持几秒钟，然后慢慢由嘴巴呼出。深呼吸过程中，可以憧憬一下戒烟后身体健康、长命百岁的景象。
　　第12天：多喝水。保证喝8—10杯水（约2升），有助于排出体内毒素，使身体各部分组织得到恢复，皮肤更光滑有弹性。
　　第13天：好好睡一觉。戒烟后这一阶段可能时常出现紧张不安的情绪，此时不妨放下手边的事，舒服地睡一觉。
　　第14天：中午散步。工作繁忙、压力大时，就会想到吸根烟来缓解压力，戒烟就前功尽弃了。可以在午休时间出门散散步，或是晚上回家泡个热水澡（水中最好加几滴熏衣草或茉莉花精油）、按摩身体等，都有助于放松身心、缓解压力。
　　第15天：不喝酒。周末朋友聚会，小酌几杯，然而像酒吧、KTV这些场所正是烟瘾的“诱发地”，远离酒才能提高戒烟成功率。
　　第16天：打扫房间。吸烟者的房间都会有挥之不去的烟味。戒烟半个月后，最好抽点时间清扫房间，必要时可用蒸汽喷雾清洁地毯、坐垫等，并将沾有烟味的窗帘、床单等清洗、晾晒，以防勾起你的烟瘾。
　　第17天：洗车。打扫完房间，该清除车内烟味了，建议请专业人员给汽车除味，这样更彻底。
　　第18天：运动20分钟。散步、练健身操或瑜伽等20分钟，有助于促进内啡肽的分泌，可以减小压力，让人感觉更快乐，就不会有吸烟的欲望了。
　　第19天：写戒烟日记。写下戒烟理由、戒烟感受及下一步目标等，同时还可以让配偶或孩子写下他们对你的戒烟期望。
　　第20天：分享戒烟心得。上戒烟网站或对朋友分享你的戒烟心得，同时从他人身上获得支持与赞扬，能增强戒烟信心，改善戒烟方法，缓解戒烟后的焦虑不适等。
　　第21天：存烟钱。三个礼拜后，戒烟成功，从此可以每天向储蓄罐中投一枚硬币，代表着戒烟省下来的开支，有助于提高戒烟的积极性。▲

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  网友的相关建议: 
      在戒烟后会有一些戒断反应，使身体非常的不舒服，可以在有烟瘾发作的时候吃一些水果能够缓解烟瘾发作带来的各种不适，今天小编来给大家总结一下8种可以有利于排毒，又能够缓解烟瘾的水果。
【1】草莓
草莓营养丰富，被誉为是水果皇后，含有丰富的维生素c、维生素a、维生素e、胡萝卜素、叶酸、铁、钙、花青素等营养物质，尤其是所含的维生素c比苹果和葡萄都高出7~10倍，除草莓富含丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，改善便秘，预防肠癌的发生。
【2】樱桃
樱桃也含有丰富的营养，含铁量较高。铁是合成人体血红蛋白，肌红蛋白的原料在人体免疫蛋白合成能量代谢的过程中发挥着重要的作用，可以预防缺铁性贫血，又可以增强体质、健脑益智。樱桃味甘性温还可以有效的起到消炎的功效，能够有效的治疗咽喉，带来的各种不适。戒烟的时候多吃一些樱桃，对于戒断反应咽喉的疼痛都有很好的作用
【3】葡萄
葡萄不仅美味可口，而且营养价值很高，葡萄糖含量高达10~%30%，葡萄中的多种果酸有助于消化，适当的吃些葡萄能够健脾和胃，葡萄中含有多种营养成分，对于神经衰弱，疲劳过度，都有很好的作用。葡萄越黑，含黄酮类物质越多，如果将葡萄皮和葡萄籽一起食用，对于心脏的保护作用更佳，吸烟后对于心脏和血管都有很大的伤害，可以多吃一些葡萄，对于血液和心脑血管疾病都有很好的作用。
【4】梨
梨是药食同源的一种食物，营养丰富，含有多种的维生素和纤维素。可以通便秘及消化对于心血管有很好的作用，礼仪主食过后放入冰糖还可以有效的止咳润肺。西安对呼吸道有很大的伤害，所以多吃一些梨，对于缓解呼吸道的各种病症都有很好的效果。
【5】苹果
苹果是一种低热量的食物，但是非常被人体所吸收，对于皮肤润滑柔嫩也有很好的效果。苹果是美容佳品又能减肥。富含多种维生素，其中维生素c含量很高，是心血管的保护神。吃苹果还有效的预防感冒，空气污染严重的时候多吃些苹果，可以改善呼吸系统和肺功能的作用，能够保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。戒烟后多吃一些苹果，对于排除肺部的各种毒素也有很好的作用。
【6】柠檬
柠檬中富含丰富的维生素c能够化痰止咳，生津健胃，用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑，烦渴等症状，它还是坏血病的克星。戒烟后可以多吃一些柠檬或喝一些柠檬水，排除身体的各种肺部疾病有很好的效果。
【7】西梅
西门中含有丰富的营养成分，维生素a含量丰富，对于补充人体所需维生素a有很好的补益作用，对于保护人体肌肤和发质极为重要，还有助于人体的骨骼生长，牙齿发育等等。西梅的纤维非常丰富，一直是通便的良果。
【8】芒果
芒果是著名的热带水果之一，含有糖分，蛋白质，粗纤维，芒果所含的维生素a的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的，其次维生素c的含量也不低，多吃芒果有助于清肠胃的功效，还能够防癌抗癌，美化肌肤，预防高血压动脉硬化，预防便秘和杀菌。对于戒烟的人来说，多吃芒果对于身体的排毒以及恢复身体的健康有非常好的作用。

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  网友的相关建议: 
      

几则食疗戒烟的简单方法:

1. 拌蜜西瓜
   取西瓜1个，切成两半，挖松其中半个西瓜的瓜瓤，直到瓜皮。再把400克纯蜂蜜倒入瓜瓤内搅匀，然后放入烤箱内用摄氏150度的温度烤两分钟左右，取出冷却后即可食用。每天食1汤勺，连食一周，烟瘾顿减。
   2.戒烟饮料
   取5片维生素C（剂量为100毫克）碾碎，将维生素C粉置入茶杯，同时加入少量白糖及凉开水，搅拌后饮下，可保两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作，如法炮制再饮一次，可保三四个小时无烟瘾，第三次保持的时间更长。如此延续，一般第四天基本戒除。戒烟时辅以水果进食，效果更佳。
   3.两种戒烟茶：
   1.南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。
   2.地龙12克、鱼腥草12克、远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下。另外，适量的户外运动也是不错的选择！！~

   实在想抽烟的时候，嚼点口香糖就好多了。加油。

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  网友的相关建议: 
      多食含铁丰富的黄豆、蛋黄、含维生素b12丰富的牛奶和含维生素c丰富的苹果等这样可以补充由于吸烟引起的维生素c和抗氧化剂的损失和减少，清除体内多余的氧自由基，帮助协调体内自由基的产生和清除、氧化和还原的平衡，保持身体健康。
尼古丁随烟气进入人体中，会使胆固醇附于血管壁上，导致血管硬化；而牡蛎中的大量牛磺可以将胆固醇分解掉，因此多食牡蛎可解尼古丁中毒；还有人在牛奶、蚕豆、水果中发现了尼古丁的克星，这些食物中含有维生素b2可分解焦油中的3,4-苯并[a]芘化合物，分解后的化合物又会随纤维素排出体外，故还应多食青菜。

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  网友的相关建议: 
      咬口香糖

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  网友的相关建议: 
      水果都可以啊，我觉得现在天热了多吃点水果补充身体水分，促进身体排毒，但是如果要通过水果来戒烟这个基本是不可能的。之前在知道上看到不少关于戒烟的帖子，讨论的比较多的都是药物戒烟，个人觉得还是有些道理的，当然，如果自身经济条件允许的话可以考虑进口的。

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  网友的相关建议: 
      

我觉得水果只能做日常维生素的补充吧，戒烟可能没办法达到，或者你去医院专门看戒烟门诊，通过医生会从专业的角度给戒烟的意见，接受度能高一些，另外经济条件允许的话可以试着买一点进口的戒烟药，对戒烟也是有帮助的。    

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  网友的相关建议: 
      

个人还是比较推荐药物戒烟，条件允许的话可以买进口的，百度和知乎上有不少技术贴推荐，水果只能作为日常补充。不过坚持相比药物来说更重要，还有一点药物都会存在一些副作用就像头晕之类的，不过我也可能和戒烟有关系。不过使用前还是建议去医院的戒烟门诊看看，在医生的指导下用比较好。    

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  网友的相关建议: 
      光吃水果是不可能戒烟的，个人觉得戒烟考虑药物戒烟吧，效果肯定比干戒烟好，我爸戒烟也是的，年纪大了身体素质也慢慢变差，戒烟还是有好处的，现在吃了两个月，虽然没有完全戒断，但是比之前还是好很多的，我爸当时去的是瑞金，魔都比较有名。

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  网友的相关建议: 
      其实我觉得水果是没有办法起到戒烟作用的。这个是事实。戒烟还是理性对待吧。之前有在百度上看到不少戒烟的帖子，讨论的比较多就是通过药物戒烟，条件好的人甚至买进口的，我觉得可以试试看。

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