我们都知道吸烟不仅对自己有害，还对别人造成危害！那么怎样才能戒烟呢？
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首先，要很明确的告诉自己，我要戒烟，一定要有很坚定的决心，不然你会坚持不下来的，不停暗示自己，一定要戒烟。
制定一个目标，在多久内要戒掉烟。针对自己的目标制定一个计划，计划里要详细列出自己的弱点和自己所抵挡不住的诱惑，时刻提醒自己。
不要有侥幸心理，不要以为可以依靠所谓的药或者烟的替代品来戒掉烟，戒烟实际上很大一部分依赖于你自己的心理作用。必要时可以咨询医生，但是不要依赖药物。
激励自己。每当自己有了一些小的进步或者成功的时候，就承诺自己一些奖励，当然奖励一定不能是一根烟哦。
不停地自我暗示，暗示自己一定能做到。每一次想吸烟的时候就多喝水，水能缓解对烟的极度渴望。
坚持，一定要坚持到底，如果忍不住吸了一根，那也不要成为你放弃的理由或者复吸的借口，你应该想这么久我才吸了一根，那么之后我就可以吸得更少，甚至不吸了。
贴条激励自己。身体的尼古丁含量每两小时就会下降，然后你就会有吸烟的欲望，这时候看看自己附近贴的条，可以是吸烟的危害，也可以是家人某句希望你戒烟的话，提醒自己一定要打败这种欲望。
避免需要吸烟的场合。戒烟的时候，很忌讳遇到需要吸烟的场合，有时候会造成前功尽弃。
如果你失败了，再来一次，没有一个人走一条未知的路一次就能完全成功的，再来一次，说不定就会有奇迹。
祝你好运( ^_^)／
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烟龄30年，这个时间本身已经很长了，忽然戒烟（就是一根都不抽）只会使身体感觉不适，当从长期来看，戒烟本身是对人体健康有利的。由于是长期的吸烟,大脑皮层已经对尼古丁有了一定的依赖性,如果马上戒掉的话是会出现一些类似戒断综合症的表现.所以主张戒烟还是逐步戒掉.最好分期戒烟,让身体有个适应过程。所谓“戒断症状,”，是在戒烟的头几个星期戒烟者会出现，尤其在戒烟的第1到3周内最明显.戒烟者会出现渴望吸烟,头晕目眩,胃部不适,便秘,紧张,易激惹,注意力不集中,抑郁及失眠等症状,医学上称为戒断症状群。所以，建议你每两天少吸一根烟，逐渐减量，如果期间特别想吸烟时，可以用吃东西的方法转移注意力，有条件的话，还是建议在专业的医生指导下进行比较好。不仅有利于你的身体健康，而且会大大增加你的戒烟的成功率。
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事在人为，要有决心立志坚。天下无难事，止要有坚持。下定决心不怕困难。想吸烟时就起来跑步，久之久之就忘记吸烟。若还想食就拿粒糖吃，坚持就是胜利祝你远离烟，身体健康
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有的因为寂寞。
有的因为心痛。
有的因为无聊。
有的因为虚荣心。
有的因为经历了一些事。
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嗑瓜子。真的有用。多嗑，想抽烟就嗑瓜子。
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用其他零食代替香烟。
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建议去门诊看一下哦
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除了毅力没有任何其他办法。
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保持好的心态
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中国吸烟人群近3亿，每年超过100万人因吸烟而死亡，相当于每30秒约有1人死于吸烟相关疾病，面对这么一个惊人的数据统计，你有什么想法呢？为了你和家人的健康请快点戒烟吧。下面是吸烟的危害和怎样才能成功戒烟的方法，希望对大家有所帮助。
工具/原料
戒烟资料
有关吸烟危害的书籍等等
一颗以戒烟为目的地积极向上的心
1
香烟中含有4000多种化学成分，其中约有250种有毒或致癌物质，里面有我们最熟悉的尼古丁、一氧化碳、烟焦油、丙酮等，它们对我们的身体存在着很大危害。其中尼古丁毒性极大，而且作用迅速，它是令人产生依赖成瘾的主要物质之一。焦油中含有5000多种化学物质，它是导致癌症的元凶。
2
自80年代起，肺癌已成为全球范围内发病率最高的癌症，其发生率正在逐年上升。吸烟得肺癌的原因主要是烟草中致癌物及放射线的作用，吸烟者中所有肺癌患者大约半数的致病因素仅仅是放射线。吸烟的人容易感冒，就是因为人体的淋巴细胞活性降低，从而导致癌症的发生。所以说戒烟要越早越好。
3
烟草中的尼古丁有抑制性激素分泌及杀伤精子的作用,可使男性丧失性功能和生育功能 所以说男性吸烟会直接导致下一代的健康状况，严重者导致胎儿发育不全，成为畸形胎儿。女性吸烟更容易影响生理，会出现月经紊乱、流产、绝经提前等症状，并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高。鉴于这些不良症状，为了你们的下一代，请快点戒烟吧。
4
吸烟可能导致胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等11种癌症的发生，还会导致骨质疏松，更年期提早来临。。。。。。吸烟的人牙齿容易变黄极易产生口臭。吸烟害人害已，被动吸烟比吸烟的人更容易患病，被动吸烟的人受到的危害是吸烟人的五倍。为了你和自己家人的健康，别让自已成为烟的奴隶，为了家庭的幸福，应尽早戒烟。
END
1
心脑血管病、肺癌、气管炎等发病率降低
2
自己的家人也不会受到二手烟的危害
3
在公共场所也不用绞尽脑汁的找地方吸烟，也不会让人厌烦
4
逐步提升自己的大脑记忆力、反应能力
5
自己和最心爱的人的结晶是一个健康活泼的宝宝
6
节约了不良开支（戒烟之后，你会惊奇的发现一年下来节约的钱是多么庞大的数字）
7
提高了家庭居室的空气新鲜度
END
当你烟瘾来的时候，可以喝一杯水来压一压，这样可以减轻香烟对你的诱惑。另外每天早晨最好喝一杯白开水，早晨喝水具有清肺的功能。
如果你是在办公室办公的话可以在桌子上放些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水等，等到烟瘾来的时候可以用他们来消除一下自己的烟瘾。另外，也可以和同学、同事、哥们打赌戒烟，这也是个不错的戒烟方式，推荐可以找一个也想戒烟的人来打赌，这样可以互相监督对方。
要经常锻炼，锻炼不仅可以提高身体素质，还能提高情绪，冲谈烟瘾，锻炼会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量，从而达到戒烟的效果。可以每天拟定一个计划，比如跑步、打篮球、游泳、骑自行车等。
要充分认识到自己吸烟的行为给本人和大家带来的伤害，只有这样才能克制住香烟的诱惑，树立起戒烟的决心和信心是戒烟最主要的一道程序。《钢铁是怎样炼成的》这本书中曾说过这样一句话：人要支配习惯，而不能让习惯支配人。戒烟也是如此，要对戒烟有信心，要支配戒烟的习惯，而不能让烟瘾支配你自己。
学会转移自己的注意力。当你的烟瘾到来时，要快速转移自己的注意力，多想一想让你高兴、感兴趣的事情。
刺激戒烟法。如果上面这些方法都不成功的话，还可以用刺激法。你抽出一天时间来，什么事情也不用做，就坐那吸烟，直到你吸够为止。如果今天你吸上一天的话，明天肯定对烟没有感觉了，甚至每次想起香烟来就头疼、反胃 ，慢慢的你的烟瘾也就戒了。
另外吸烟者平时要多一些吃维生素E、维生素C食物、含硒食物、食碱性食物，它们能有效的消除自由基,会迅速的除去体内的尼古丁，提高身体素质。比如可以多吃一些猕猴桃、橙子、西红柿、鸡蛋、坚果类、虾、海藻、肝脏海带、茶叶、胡萝卜、黄瓜等等。
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希望这些对大家有所帮助！
END
要经受得住重新吸烟的考验，坚持下去，做什么事情都不是刚一开始就可以成功的
戒烟后可能会产生一些不良反应，不用担心这是正常现象，这也正是考验你毅力的时候，挺过这段时间你也就戒烟成功了。
吸烟的危害
戒烟的好处
怎样戒烟
注意事项
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戒烟最好的方法1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。