如何让一个烟瘾很重的人戒烟呢？

  网友的相关建议: 
      首先要意识到戒烟的益处:

仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。
戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。
患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟:

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？

提供以下七项戒烟方法：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，（以下是含有丰富维生素B的食品：
①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。）能安定神经除掉尼古丁 。

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

为了家庭，为了自己与他人的健康，坚定意志，排除万难，坚持就是胜利!

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  网友的相关建议: 
      l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

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  网友的相关建议: 
      要想戒烟成功首先是本人从内心愿意戒烟。成瘾性首先是心理上的成瘾，如果自愿戒烟，每天逐渐减量或直接断烟都可以。一般不会有什么痛苦。

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  网友的相关建议: 
      每天少支烟抽泡一杯红糖水或想吸的时候来一根口香糖

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  网友的相关建议: 
      适量的减少它的抽验数。

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  网友的相关建议: 
      吃戒烟糖

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  网友的相关建议: 
      提醒少吸

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  网友的相关建议: 
      除非自己想戒烟，不然谁劝都没用！戒烟除了自己的意志力之外，周围的环境也挺重要的。有时候小伙伴发烟真的是盛情难却，不过抽烟多了，现在没啥感觉，再过个几十年你试试！我老公之前也是这样，开始怎么说都戒不了，后来看的多了，也慢慢的怕死了，正好周围也有戒烟的小伙伴，在小伙伴的推荐下用了畅沛，现在2周下来有点效果，虽然偶尔还会抽，但是烟量明显下来了。所以我觉得，戒烟首先是自己的意志力，然后是辅助戒烟的产品。没有意志力，一切都等于零。

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  网友的相关建议: 
      别戒了，没大毅力的根本戒不了

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  网友的相关建议: 
      捆他

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  网友的相关建议: 
      你男女

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