颈椎生理曲度变直如何恢复？ 第1页

今天聊聊直男和直女！What？其实是要说的是颈椎生理曲度变直的男和女。

现代社会手机和电脑广泛使用，最浪费的不是电费、网费、手机费而是我们的小脖子。

很多人应该也有相似的经历：

下班时候总感觉脖子又酸又累，疲劳难忍。

早上起床感觉昏昏沉沉，脖子酸胀不适，好像一晚上都没睡觉。

放学回家，拿起iPad一头栽进游戏里不能自拔，然后突然抬起头才发现脖子……

而这些都在某种程度上意味着，颈椎可能已经开始出现问题了。

那颈椎最常见的问题是什么呢？其实某过于颈椎曲度变直，而且很多时候颈椎曲度变直并不会有什么症状，所以也不会有人特别关注，但是殊不知，这很可能为以后出问题埋下伏笔。为什么这么说呢？因为正常人的颈椎一般来说是有一定的前凸的，生理曲度对维持颈椎正常生理及运动功能有重要意义，在不同的颈椎曲度情况下，头对颈椎的压力以及颈椎对外力的反应也不同，而且不同颈椎生理曲度下椎体的生物力学特性也不同。

简言之，颈椎曲度变直极有可能导致力学结构失衡（出现骨质增生等问题），也更容易产生颈椎肌肉酸痛甚至更多病理性症状（如颈椎间盘突出等等）。

那是什么导致颈椎生理曲度变直呢？最常见的原因就是姿势位问题所导致，（还有一些原因如强直性脊柱炎等就不说了），那什么姿势容易导致曲度变直呢？不说大家应该也知道，就是低头。。。

长期低头会导致颈椎力学结构不正常，上胸椎后突和颈椎曲度变直，进而破坏肌肉对颈椎的稳定功能，长时间下去就会导致更严重的问题。

那颈椎曲度变直应该怎么办呢？

首先，改掉不良姿势，如果不能戒除不良姿势的影响，那么就无法真正地纠正颈椎曲度变直，很多人以为戒除不良姿势就是要和手机电脑断绝关系，并不是这样，现代社会不可能不用到这些工具，我们可以采取相对来说更加合理的使用方式，比如给电脑加个支架，

使用手机时尽量采取下图中的正确的方法，而不是过度低头。

其次，康复训练，康复训练对于颈椎的曲度的恢复至关重要，那应该如何通过康复训练来恢复颈椎曲度呢?

第一.上胸椎的矫正。绝大多数颈椎曲度变直的人，都会伴有上胸椎过度后突（也就是常说的富贵包），如果想矫正颈椎曲度变直，必须先从上胸椎的矫正开始。

第二.颈椎曲度的矫正。

第三.颈深屈肌的激活训练。矫正上胸椎及颈椎曲度后，还应该进行深层颈屈的激活训练，这样才能保证颈椎深层稳定肌在颈椎运动时能起到稳定性的效果。推荐做下图中的动作，将一个毛巾卷放在下颈椎处保持颈椎正常曲度时做下颌回收动作，保持收紧15-20秒钟，共4-6组就可以。

第四.颈后伸肌群的训练。很多人都由于低头动作而导致颈后伸肌被拉长，这时候是十分不适于做下图这个拉伸动作的，

它也许可以带来短暂的轻松感，但是实际上却让已经变长的肌肉更加拉长，所以，不是所有的肌肉紧张都应该拉伸，有些被过度拉伸的肌肉也会有紧张的感觉。那针对颈椎的训练还可以做什么呢？我们可以看看下面的视频。

今天的分享就到这里，希望这篇文章能帮助到大家，也希望大家能帮忙点赞哈！

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