如何避免过度思考？ 第1页

过度思考是一个普遍的问题，一旦失控，就会导致睡眠中断，“脑袋一片空白”，甚至威胁到心理健康。这也是很难诊断的，更不用说治愈了。

当你吃得太多时，你会说：“我暴饮暴食了。我需要少吃些东西。”当你工作过多时，你会说：“我正精疲力尽。我需要停止工作。”当你喝太多酒时，你会说：“我喝太多了，我需要缓一缓。”但当你思考得太多时，仅仅说“我想得太多了”是不够的。你需要设法来疏通你的大脑。

问题在于，大多数人没有意识到过度思考问题。

很多人大多数建议要消除消极的过度思考，增加积极方面的思考。从表面上看，这听起来像是个好建议。但事实是，当您过度使用大脑时，无论是积极的还是消极的，它都会像堵塞你的大脑。结果当你的大脑被塞满的时候，就会导致低级的错误和决策。

“我们的生活就是我们的思想创造的。”

我们的生活取决于我们思想的品质。请相信这一点。

有人说：“无论如何，我忍不住不断的想这些事情。我就是这个样子。”不，那不是你。您可以决定忽略哪些想法。就像Eckhart Tolle在《当下的力量》（The Power Of Now）中所说的那样：“自由的开始是认识到您不是拥有实体的思想者。”

停止过度思考的唯一方法是停止让思想蔓延。取而代之的是，决定活在当下——不去思考，只去体验。

思考是一种工具。无需在清醒的任何时间内持续使用该工具，这样大脑受不了，而是在需要时才去使用。

如何做到停止过度思考？

这是我停止思考的四个步骤：

1. 提升对过度思考的警惕。你应该任何到过度的思考会使您偏离目标，而不是朝着目标前进。
2. 开始观察您的想法。每次您开始思考时，请勿继续进行下去。相反，只需注意您开始思考。当您这样做时，您的大脑才不会发疯。
3. 将您的思维限制在专注的时间短内。例如，手机或者厨房闹钟设置一个时间段，坐下来认真思考。给自己指定的时间量——例如15分钟或者25分钟。在这些时刻，完全可以按照自己的想法尽量思考。我们试图阻止的是不断的思考。
4. 不要再去过度思考过去的事情或者未来还没有发生的事情。无论您希望将来取得多少成就，也无论您过去遭受了多少痛苦，都应感谢您现在还活着。

你也不喜欢洗碗？没人喜欢。当你必须要做的时候，不要去判断，做就好了。

反过来说，当你做自己真正喜欢的事情时，全情投入的去享受，不要去想其他事情。例如当你听音乐，看电影或与家人、朋友或女友共度美好时光的时光，忘掉所有其他无法的烦恼和琐事。

不要去整天思考自己的目标，昨天的失败或明天要做的事情。活在当下。不要想太多。