在健身房训练，不好的器械能带来多大的负面影响？ 第1页

1 硬拉不能砸地，举重动作就更别说了。

有些商健不让硬拉砸地的主要原因是噪音。在杠铃片下面放些瑜伽垫/硬质海绵/珍珠棉，即可。

2 杠铃片不够大（450mm直径），一直练赤字硬拉。

这个问题未必存在。商健的杠铃片直径——25kg直径45cm，20kg直径40cm，你仔细找找有没有25kg的。

3 框式深蹲架立柱的孔间距太大。深蹲还好，卧推受罪，要么出杠就得探肩膀，要么先做半个卧推；要么杠铃被保护臂挡住，要么被压，保护臂保护不了啥。还有好多地方没深蹲架。。。。

没办法，自己买健力蹲推架powerlifting rack

4 卧推凳太窄，肩胛骨夹不紧；卧推凳太矮或者太高；卧推凳短；卧推凳凳面滑。（IPF对卧推凳宽度的要求是29-32厘米，长度至少1米22，高度42-45厘米）

没办法，买健力蹲推架/powerlifting rack。

凳面滑可以靠穿防滑衣/弹力带解决。

5 框式深蹲架两边立柱离得不够远或者说间距不能调整，我宽卧推回杠的时候就砸过手。（IPF的要求是至少1米1）

没办法，自己买专业蹲推架powerlifting rack。

6 杠铃滚花不够粗糙。硬拉锁握受影响。

实在不爽自己买杠铃，不到1k的就能用，足重就行。

不过其实锁握受杠铃粗糙程度不大，正反握才会。

7 哑铃不够重

没办法，要么自己买哑铃，要么辅助项只能用杠铃和固定器械。

8 还听说有相扑硬拉时候地胶滑，差点伤到自己的。

如果上表面滑，可能是穿鞋不合适。

如果下表面滑，地垫一般都是拼起来的，下面滑一点一般影响不大。有条件买举重台。

9. 杠和片不足重，没关系，自己买一套配重小片。

关于蹲推架，进口30k+，国产悍苏7k，汉龙5k，还有个4k的，想要的私聊。

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我去的健身房，15kg哑铃实际不到12.5kg，25kg哑铃20kg多，给我带来的影响就是——去了其他健身房吹逼拿25kg哑铃卧推差点没怀疑人生。