从这个录像判断李小龙的拳击力度怎样？？？（单论拳头力量，不讨论技术和步伐等） 第1页

打沙袋的错误都让他们展示完了。

1、站的太近。

打沙袋的时候应该给自己一个上步的空间，因为实战中对手不可能永远贴着你的鼻子站着跟你打，这样打沙袋会养成错误的距离感。

2、发力不正确。

他们打沙袋的发力还停留在半打半推的发力，推力使沙袋大幅度晃动，打击力只会使沙袋震动，这是完全不同的，这个可以去看看拳击手和踢拳手的训练视频以作比较。

3、打到一半去扶沙袋。

这是一个坏习惯，因为在打沙袋的时候你的眼里看到的不应该是沙袋，而是一个对手，你可以在沙袋乱晃的时候用前手刺拳封住它荡向你的路径，以此来截住沙袋，或者通过移动来找到打击晃动中的沙袋的正确角度。

在专业拳击散打队中，很多时候打沙袋都是要故意推一把沙袋让它晃动起来再开始打的，因为这样可以很好的练习你的移动、准确度、和角度的选择。

但是你最不想做的一件事就是打几下就去扶一下沙袋，这就好像和人对打，动不动就让人站着别动给你打一样。

4、一直出拳把沙袋顶到天上去。

这个动作非常愚蠢，因为越是做这种动作你就越是会依赖于推力，如果沙袋垂直于地面时李小龙打出的是七分打击力三分推力，那他在把沙袋往天花板上推的时候就是七分推力三分打击力。

一些专业的运动员会做一种类似的训练（类似），把沙袋顶到一个不大不小的角度，然后快速连续出拳不让沙袋荡下来。这主要是对肌肉耐力的训练，一般要持续30秒/次。

而李小龙这样顶沙袋完全不会起到任何一方面的作用，打到高处还会让自己的动作变形，这是有害而无益的训练。

5、无视头部防守。

前面也说过了，打沙袋的时候你应该把沙袋看作是对手，而他们显然没有，在靠的很近的情况下手还放在胸口，我并不是说手放在胸口就是不对的，在远距离这个架子或许还没什么大问题，但是在中近距离还把手放这么低就很显得很奇怪了。

因为在中近距离如果你不把手拿起来，那么你的头部就会完全暴露在对手的火力下，如果那个沙袋长出手来，在三十秒内他们三个人都已经被KO了。

然后在他们出拳时，一只手出拳，另一只手完全没在护头的，不光没在护头，反而放的更低了，好似在保护自己的膀胱，把头部和肋骨都暴露了出去，练截拳道一向强调的“中线”都完全敞开了。

所以在打沙袋的时候一定要有防御的练习和意识在里面，沙袋荡过来，就好像对手像你进了一步并且打出了一拳，一瞬间内你必须做出决定，首先把手提到下巴，然后打迎击还是打防反还是侧移闪躲就是你的选择了，初学者可以维持防御，让沙袋冲撞一下你的防御，以此来练习防御动作的稳定性。

6、没有明确的战术。

视频里的三人上去就是一通打，我看不到任何试探和思考，也就是毫无战术。

打沙袋时应当有明确的战术。

我有多少时间？5分钟？3分钟？1分钟？30秒？还是尽量快速的打出更多的重击？

对手不是傻子，我需要战术，先试探再重击？还是着重打迎击防反？抑或是一鼓作气拿下对手？

我的体力有限，我得把消耗体力的重击留到后面吗？所以我该如何安排时间呢？前半场前手试探，节省体力，找好距离，找好对手的防御弱点，然后后半场发力打倒对手？

我要打几个回合？12个回合？5个回合？3个回合？还是当场分胜负的街头对打？如果在街头我要打几个人？那我应该分配多少体力到每个回合里去呢？

这些都是打沙袋之前应该思考的问题，带着这些计划去刻意练习才是有职业水准的练习方式，上去乱打一通这样的无意识练习是永远无法出效果的。

先说这么多。

请不要说李小龙的电影成就和他的江湖往事，我只是以一个练习者的身份在看其他练习者打沙袋，这就是我会提醒我训练伙伴的话，不管他生活中是国际影星还是一派宗师，训练中我们就应该一丝不苟的去训练，更何况还有很多粉丝在模仿呢。