脚不好的人如何减肚子？ 第1页

第一，说仰卧起坐的你就不要信他了。减脂不是运动哪里瘦哪里，我们的基因决定了就是先瘦四肢最后瘦肚子。所以消耗量大于摄入量是减脂的关键。

我真的很烦那些明明不懂还要出来装懂，误导别人的。

你就不能直接说自己不懂，回答不了或者干脆扯个蛋让人一眼看出来你说的是开玩笑的？

第二，骨盆前倾是拍片子大夫说的吗？最好不要擅自给自己下诊断，我也不是大夫不敢乱出主意。

但是肚子大有的情况不光是皮下脂肪多，也可能是内脏脂肪或者干脆就是胃里东西多。这个自己可以诊断出来的，捏一捏肚子皮下脂肪就知道了。

如果是肚子里面大，可能要考虑控制食量和养成少吃多餐的习惯。

第三，如果纯粹是皮下脂肪多，有氧和力量训练都可以。我膝盖也不好，从来不跑步，蛙泳有时候膝盖也不舒服。

目前主要通过杠铃哑铃做力量训练，有时候也做hiit。我发现哪怕负荷大很多，只要控制好速度，不做冲击型的运动，也比跑步之类受伤的几率低。

第四，吃也很重要，你的体重是斤还是公斤啊？要是斤，你的BMI非常好啊，这样的指数，还有肚子的话，应该是肌肉比较少吧，基础代谢可能也比较低，试试算一算摄入的需要量，控制一下饮食试试吧。另外饮食结构也得讲究一点，低脂，高蛋白，适量碳水等。

第五，建议你的问题加上穿紧身衣的照片，让专家们更了解你的情况。

我不是专家，只是作为一个减肥战友交流一下经验。至于怎么避免受伤部位的伤害，还是应该听医生的。