有没有大佬可以指教我一下 keep 里的腹肌训练的顺序，入门，进阶和强化， 还有大概什么时候训练最好？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
入门＜进阶＜强化
每个训练有个小标签 好像是K1 K2 K3吧，这个就是强度等级，数值越高强度越高。
跟T1 T2 T3不一样，那个是你的账号等级，做得训练越多，你的等级越高。
另外，如果要马甲线的话，做腹肌训练是出不来的。腹肌是瘦出来的。
所有告诉你通过做卷腹俄罗斯转体什么的就能有马甲线的，不是蠢就是坏。
另外你的问题里面：大概什么时候训练最好？
问得不是很明确，是指每天几点练还是什么情况下比如饭前饭后？力量训练前后？
1
相关话题
怎样提高弹跳又不伤膝盖？现实世界中真的会有这么强悍的男人吗？
身高183cm 体重67kg，腿部力量较弱，如何练习腿部力量以扣篮？
如何看待非洲小哥在食物匮乏的条件下用破铜烂铁练出一身肌肉？
为什么猪八戒西天取经走了那么多路，吃素也没减肥？
有哪些适合 6 岁左右男孩的运动或健身计划？
长期坚持健身有什么坏处？
想让男朋友公主抱我，并让他持续行走20-30分钟，我61kg，应该怎么给他定健身增肌训练计划？
短期健身和练习舞蹈对女生减肥的效果有多大？
如果一个胖子去健身房减肥 会不会有人笑他的肥肉？
下一个讨论
请问这样的我需要买嗅盐吗。？
相关的话题
通过动感单车瘦下来是一种怎样的体验？胸肌怎么都练不大！？
去健身房只想自己练练，并不打算找私教，应该怎么拒绝私教提出一起训练。？
体重超标 重体内蛋白质含量偏高？
如何在健身房装逼？
学生党如何平衡每天的学习和健身？
我女朋友身高 162 厘米，体重 52.5 公斤，我连公主抱都抱不动，我该怎么委婉地提醒她减肥？
腰椎间盘突出患者可以使用椭圆机锻炼减肥吗？
女生如何健身练出好身材？
现实世界中真的会有这么强悍的男人吗？
为什么野球场上的留学生老外力量比我们强很多？
健身初学者怎么练胸肌？
你心中理想的健身房是什么样的？
篮球运动员臂展长有什么缺点？
怀孕两个月后流产，之后竟然胖了。没有比以前多吃，身体恢复后经常去健身房。但肚子上好多肉，一直减不下来?
我这样做俯卧撑好么？
为什么作为一个健身教练，我长得帅，练得也好，也开了自己的工作室，但是没有人找我当教练？
只练哑铃，可以练出肌肉发达的体型吗？
自己买一辆动感单车运动好还是办健身卡？
钟南山院士的健身配方适合普通人效仿吗？锻炼效果如何？
健身房会看到男生穿紧身裤，再套个短裤，是否真的有必要这样穿？
女生到底喜不喜欢肌肉男？
学跆拳道真的一点用也没有吗？
有哪些让健身者尴尬的问题？
弹跳是天赋吗？如果弹跳能力可以通过后天锻炼，有什么方法?
身体差是一种怎样的体验？
你在健身房时会内心会嘲笑、轻蔑正在锻炼的很胖的女孩吗？
您如何看待力量举今后的发展？
健身培训学院是如何一个学院？可靠吗？健身行业发展前景如何？
请问大佬，健身需要多少钱？