那些经常怼速度，10公里和半马成绩都很好的跑者为啥跑全马跑不进4小时? 第1页
1
shayne-yan 网友的相关建议:
绝对速度好，并不意味着速度耐力就好，特别是全马这样的长距离上。
而且这种情况，更多会发生在一些刚接触马拉松不久，热衷于跑速度，跑间歇的年轻人身上。
原因很简单，年轻人本身速度能力就好于耐力，而且容易短期见效果，这个是所有人都「喜闻乐见」的。
但是要提高全马的速度耐力能力，需要有很好的有氧打基础，比如说月跑量要足够（比方说一个月300到400公里），以及长期跑有氧（3到5年坚持累积），这样才可以兑现在10K，半马速度优势上的能力到全马上，这也是为啥很多老大爷全马比年轻人要快的原因。
以上。
1
相关话题
如何看待跑步打卡行为 ？参加2017太原国际马拉松是什么体验？
以轻松有氧跑的方式堆跑量真的对跑步能力有提升么？有些跑者和运动员不是提出了垃圾跑量的概念么?
作为当之无愧的马拉松第一人，埃鲁德·基普乔格有什么不同常人的地方？
为什么长跑中跟随跑最省力？
参加安利纽崔莱2016北京国际长跑节是怎样一种体验？
如何看待 2018 年苏州马拉松国内选手何引丽因被递国旗痛失冠军？
晚上跑步会被月亮晒黑吗？
经常健身的人被从不运动的人嗤之以鼻怎么办？
参加 2016 武汉马拉松是一种什么体验？
前一个讨论
减肥一定要运动吗？
相关的话题
不破圣衣来，9.2km的5区用时28分整到底有多强？为什么好像没有什么人倡导跑400米（相比跑5km）？
咨询各位跑友，配速怎么提升?
马拉松长跑如何安排专业的训练计划？
马拉松训练有哪些不良影响？
武汉马拉松为什么叫汉马而不是叫武松？
我周围的女生跑一万米45分钟就算很强的了，可是我查世界纪录竟然是29分17秒，差这么多，可信吗？
第一次跑全程马拉松是一种怎样的体验？
5公里的配速如何提升 ?
普通人可以跑完马拉松吗？
甘肃白银百公里越野赛调查结果公布： 16 家单位及其 27 名相关人员被追责，还有哪些信息值得关注？
甘肃一马拉松百公里越野赛由于极端天气，造成 21 人遇难，伤亡为何会如此严重？有办法避免吗？
怎样恰当地表达对残障人群的支持？
七分配速慢跑是否有必要追求180步频？
这两天被甘肃马拉松失温刷屏，那么游泳会失温吗？
如何看待多位甘肃马拉松遇难者家属拒签 95 万赔偿方案？还有哪些善后和安抚措施？
有什么入门级跑步鞋推荐？
当跑步跑了 15 分钟就感觉自己到了极限，很难坚持下去要怎么解决？
什么是长跑中途会遇到的「体能极点」？如何应对？
参加2016北京马拉松是怎样一种体验？
武汉马拉松为什么叫汉马而不是叫武松？
每天跑五公里，带给了你什么？
为什么长跑中跟随跑最省力？
这两天被甘肃马拉松失温刷屏，那么游泳会失温吗？
以轻松有氧跑的方式堆跑量真的对跑步能力有提升么？有些跑者和运动员不是提出了垃圾跑量的概念么?
据2019中国马拉松蓝皮书显示马拉松最快的是中年跑者，而精力体能更好的24岁以下跑者成绩最差，为什么？
选43个精壮年轻男性，训练1个月后能以接力的形式跑赢马拉松冠军吗？
北京马拉松计时芯片的原理是什么？
如何看待意大利新冠肺炎 1 号患者曾跑马拉松，累计影响 50000 人？运动会加速新冠肺炎传染吗？
有谁关心过马拉松赛道上的最后一名呢？