健身到底有什么用？ 第1页

对于一个三十多岁的男人来说，通过撸铁来控制脂肪比例的难度，要低于长期坚持有氧，更低于长期坚持佛系饮食。虽然撸铁是控制脂肪比例最低效的方式吧。

这依然只能提升你的基础代谢率，却永远无法达成精瘦。精瘦的核心依然在摄入长期小于等于消耗。于是基本上只能靠长期坚持佛系饮食。饮食没有管控，长期的有氧也没用。

那撸铁又是要闹哪样呢？

对我个人来说，重要性由高到低分别是：

1，继续维持正常衣服架子的身材，别过于中年拉胯；

2，维持一个日常规律活动所带来的自我约束感，有益身心；

3，对一些运动爱好的辅助，如腿和核心对滑雪的辅助，背和上肢对游泳的辅助，等等；

4，通过明显的肌肉来在群体中维持有一种仿佛有较高暴力能力的假象（虽然其实并没有），并合理利用这一假象；

5，大大方方鉴赏各色姑娘冬季的legging勾勒出的腿和屁屁，以及夏季的裸腿和内内；

6，顺便洗个澡，肉眼鉴定哪个裸男是基佬。

再其他的，也就真的没啥了。

反正就是，撸铁纯属自娱自乐，没法太功利。你若很功利，就会很快意识到，撸铁确实没啥用，起码效率很低。

撸铁无法高效达成低体脂；撸铁无法高效提升心肺功能；撸铁无法直接提升运动效果；撸铁无法延寿；撸铁和提升性能力几乎没什么关系，虽然很多人以为有很大关系......

所以个人的建议是，若你追求撸铁，最好就是冲着自娱自乐。功利心太强，大概率会只是撸了个寂寞。