你在什么时候意识到，心理健康真的很重要？ 第1页

心理健康问题并不遥远，它可能超越年龄、性别、职业……发生在我们每个人身上。

能够认识到“心理健康很重要”，及时察觉自己“不对劲”的人其实只占极小的比例。现实生活中，更多人在出现失眠、食欲不振、自我怀疑等前兆的时候，甚至都完全没有意识到—— 自己可能生病了。据统计，近20年来，中国抑郁症发病率上升8-10倍，其中需要住院治疗的重症患者占2.5%。但由于大多数人对其认知不足，我国抑郁症就医率不足10%。

• 感到悲伤、想哭、空虚、绝望
• 饮食习惯发生改变——体重减轻、没有食欲或体重增加
• 睡眠变化——睡眠太多或不足
• 总是感觉很累，不想做任何事情
• 对曾经给自己带来快乐的人或活动失去兴趣
• 感到麻木
• 变得容易激动或愤怒
• 感觉什么事都做不好

这些早期情绪异常其实都是抑郁症的前驱症状，却也非常容易被忽略， 很多人因此错过最有利的治疗时机。

“一开始，我以为只是最近压力比较大，过了这段时间就好了。没想到后面越来越严重，确诊的时候，已经是重度了。”
“现在回看确诊了重度的日子，其实非常害怕，那个时候感觉已经控制不了自己，还好有朋友每天都陪着我，监督我吃药，才渐渐走了出来。如果当初早点去医院，也不用遭受这么多…”

类似的案例，数不胜数。

为了帮助深受情绪困扰的人，我们于2018年发起了针对网络抑郁人群的关爱行动—— 腾讯微光行动。 2020年，微光上线小程序，引入腾讯医典，开设精神心理专区，通过提供心理疏导资讯和专业医院指南，帮助网友识别和正确应对心理健康问题。

与此同时，我们也一直在探索还能为用户提供什么帮助。

今年，我们对多位心理咨询行业的专家进行了深度访谈，并通过对话和相关文献了解到，阅读、音乐也有助于对抗抑郁和焦虑，改善情绪。因此，我们联合QQ音乐、微信读书、腾讯视频，建立起“微光小站”，为用户带来更多温暖内容。在这里，你可以选择放轻松让音乐抚慰心情，从书中去寻找力量，又或者跟着视频去发现更多美好。

对于一些陷入黑暗的患者来说，亲友的关心或陌生人的关注，都有可能会为他们的生活带来一丝变化。为此，我们设立了独立的亲友专区，帮助亲友更好地与抑郁症患者相处。

今天，全新升级迭代的微光小程序2.0正式发布。

微光行动（微信小程序）是腾讯针对大众心理健康发起的关怀行动。我们希望和大家一起拥抱生活，感受爱。

带着爱和善意迎接生活， 每个人都有可能成为照亮他人的那一束微光。